10-01-16 Mitja de Sitges

Si a en koldo li sembla bé, podem fer una barqueta de 1h25 perquè aconsegueixis objectiu, però a canvi, en cas d'aconseguir-ho ( que segur que si) has de sortir a sub3 a Barcelona 

Ja t'ho vaig dir ahir abans de veure aquest missatge. Divendres a les sèries em vaig notar carregat de cames. Genial acompanyar al CarlosHB  :yes:

Sub 01:25
CarlosHB
cachirulo
Estanis13
Koldo

Sub 01:27
Pol26

Sub 01:31
Danigoal

Sub 01:35
Danalbod
Polgi
Jorfer
ivan
M@rcus
ergofo
TociBdn

Sub 01:42
Raulsan
Fiber
Rugbyman (sub 1:43h)

Sub 01:48
JRDi69 (Primera volta a 5:10 i segona volta a 5:00; intentant millorar la meva marca de Sitges i fer-ho en progressió)

Sub 01:50
josecarnero

Sub 02:00
Francesc
Ramon_B
G3mma

m'he quedat fora per tancament d'inscripcions , si algu per cualsevol motiu no hi pogues anar li agrairia que es poses en contacte amb mi.

gracies

Grampy, ahir quna vaig recollir el dorsal es podien fer inscripcions presencials. Tu dic per si t'interessa córrer. Crec que si vas avui et podràs inscriure això si, a un preu més elevat que dins del termini oridnari  :yes: :wink2:

Gracies jordi ja m'han cedit un,mirare si puc anar avui a fer canvi de nom 

No sé si ho farà algú més, però jo correré a les 9 la cursa del 1/4 de Marató i després la Mitja. És una bona manera de fer una tirada llarga (31,6 km), de cara a la marató del febrer...

Doncs com que no tinc ganes d'anar solet em pujo a la barqueta de sub 1.25 i si em trobo bé canviaré els darrers 5-6 km.

Sub 01:25
CarlosHB
cachirulo
Estanis13
Koldo
Del@

Sub 01:27
Pol26

Sub 01:31
Danigoal

Sub 01:35
Danalbod
Polgi
Jorfer
ivan
M@rcus
ergofo
TociBdn

Sub 01:42
Raulsan
Fiber
Rugbyman (sub 1:43h)

Sub 01:48
JRDi69 (Primera volta a 5:10 i segona volta a 5:00; intentant millorar la meva marca de Sitges i fer-ho en progressió)

Sub 01:50
josecarnero

Sub 02:00
Francesc
Ramon_B
G3mma

Deu n'hi dó, quina bona delegació correcat que hi haurà demà a Sitges.  :surprised:

Que tingueu tots un bon dia atlètic i us surtin unes grans mitges. :yes:

Bones !!

Proposo foto correcat a les 9:30 al costat de l'arc d'arribada, pels voltants, ja que com el quart surt a les 9,  començaran a arribar  sobre aquella hora.

                              foto correcat  9:30

Molta sort per demá 

Bones !!

Proposo foto correcat a les 9:30 al costat de l'arc d'arribada, pels voltants, ja que com el quart surt a les 9,  començaran a arribar  sobre aquella hora.

                               foto correcat  9:30

Ok, però potser és millor a les 9:15 i així no molestem els de la cursa petita  :wink2:

Menos mal que no os he seguido,el único que ha cumplido lo que dijo he sido yo. :intello:
En general habéis hecho grandes marcas. El grupo de Sub1h25 ha salido con la liebre de a 4' que sabia yo que aun iría más rápido en la primera vuelta como así ha sido. Mi idea era 20'15 hasta el 15 y luego apretar para bajar de 1h25.
Hemos tenido quizá una temperatura algo alta para mi gusto pero nos ha respetado el aire que luego si que ha soplado tras la carrera.
Lo dicho,estos han salido detrás de la liebre y yo viendo como se alejaban y ya con el pulso algo alto de inicio. Es que íbamos rápido,además el handicap de no tener los puntos kms en los primeros 10 y he tomado de referencia los otros para hacerme una idea.
Al único que he podido cazar(y porque el tío llevaba 100km esta semana) ha sido a Koldo. Bueno y a Victor unos kms antes.
Resumen estadístico de la carrera, mi pulso de umbral esta sobre las 153 pulsaciones medias.
Resultado:1h24'39 a 4'01(146med/154max)
Km10:40'30(4'03)(145med/151max)
Km15:60'46(parcial 20'16-4'03)(147med/150max)
Meta:1h24'39(parcial 23'53-3'55)(148med/154max)
Próxima estación Terrassa,aquí me moveré entre Koldo y Juavalga.
Enhorabuena por vuestras marcas.

Al final objectiu fet fer de guia al Jaume Bajo   :love: em fet 1h45'33'' i ademés ha pujat al podi 
ha sigut um paler de saludar-vos a tots i totes i moltes gràcies per els anims
M'agradat el speaker de la cursa per cert em semblar que és el meu míster  :rofl:

https://scontent-mad1-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xtf1/v/t1.0-9/156209_950005301750634_718503470605143101_n.jpg?oh=4ec94aaee85a6018cb0a2d5233e64f65&oe=57472148

https://scontent-mad1-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xlp1/v/t1.0-9/1914586_950005198417311_2371940740751560467_n.jpg?oh=569af37484cec6ba594ef9562435384f&oe=5707497F

el podi

https://scontent-mad1-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xpt1/v/t1.0-9/12400771_10153799008107400_4334166189931042007_n.jpg?oh=923f7da466ddac08d1a4470d9a92d7f0&oe=573D972A

Grans MIGUEL SBD i Jaume Bajo 

Sub 01:48
JRDi69 (Primera volta a 5:10 i segona volta a 5:00; intentant millorar la meva marca de Sitges i fer-ho en progressió)

Jo l'he clavat 1h47min15s   (molt lluny de la MMP, però amb unes sensacions immillorables); avui només hi havia pla A  :glasses:

Hem arribat amb temps i m'he ajuntat amb "la elite" (Hansi, estanis13, un tal Rafa que no m'he enterat del nick,...) els he deixats impressionats de la quantitat de gels que portava, potser es pensaven que avui aniria jo davant d'ells i els i trauria els premis :rofl:  :rofl: També ha passat a saludar el R61 al qual vaig conèixer a la primera trobada de la marató de barcelona  :^^:

Amb una temperatura ideal i una mica núvol hem vist l'arribada dels 10Km i a falta de 15minuts per la sortida hem anat a escalfar una mica (uns 1,5 Km a mitjana de 5:45) i ha fer l'últim riu  

M'he situat en el primer lloc que m'ha semblat ja que només veia les llebres ràpides i he coincidit amb en R61, però finalment he vist la llebre de 5:00 molt més enrederar i he decidit anar cap enllà, tot un encert i he anat a petar just al costat de l'arcadi i després d'intercanviar quatre paraules no he pogut seguir ni un kilòmetre (he fet bé)   :^^:

Hem començant regulant molt ja que la marea de gent sempre arrossega i amb uns kilòmetres normalment més lents dels 5:10, però ja m'estava bé perquè no hem notava molt sobrat.

Passat el Km 5 si que ja hem agafat ritme creuer i si que hem notava còmode, anava buscant companys de fatigues, però no veia ritmes semblants ni grupets estructurats fins al Km 6-7 en que un grupet de blau de Sant Miquel (en Jordi, Xavi i Silvia) s'els veia al ritme adequat; intercanviem paraules amb en "tocayo" i hem confirma que van a 5:15 preparant marató de Sevilla i allà hem quedo  :^^:

En algun punt dels kilòmetres d'anada i tornada he pogut saludar en Hansi  

Arribem a l'equador de la proba i passem l'avituallament sense perdre temps i perdo el grupet, hem freno una mica per acomiadar-me ja que veig que ara sí que las cames volen guerra i que podem aconseguir-ho.

Ara si que anem com un avió a ritme de 5:00 o menys i veig que fins el Km 15 no hauré de patir estic amb forces i ganes  :yipi:
Avancem i saludem l'esquimal que va d'incògnit i que fa de llebre personal a algú  

Arribem al Km 15 perfecte, però no podem perdre ni baixar el ritme si volem aconseguir l'objectiu i decideixo prendrem un dels tres gels que portava (els mortals com jo necessitem d'aquests "dopants" per no defallir en el ritme, ja sigui mental o físic, però es així; els costums costa canviar-los  ) aconseguim mantenir el ritme i amb la pujada de ego que provoca anar avançant corredors ja veig que ho tinc a tocar  :^^:

La motivació extra que em faltava arriba en forma de grupet de 5-6 que hem passen i que vaig controlant amb la distancia per acabar passant-los al Km 20 i ja marcar-me una mena de serie final per aconseguir esgarrapar més segons a la marca  :happy:

Saludem i animem al Dion al que avanço sense miraments   i arribem a meta exultants amb una cursa rodona de principi a fi amb l'objectiu assolit i sense imprevistos ni angoixes/patiments innecessaris  :yipi:

Per acabar remullada de cuixes a l'aigua i cap a casa a dinar  :mdr:

Perquè tafanejau os deixo la captura de temps i l'activitat :
connect.garmin.com/modern/activity/1010114282


Salut!
Jordi

Per tercera vegada a la vida he decidit aprofitar els horaris per fer les dues curses, el quart i la mitja, i així he fet una tirada de 32 km que m'anirà molt bé, ja que vaig una mica curt de quilometratge de cara a la marató que tinc d'aquí a cinc setmanes.

He sortit en la cursa del quart de mitja (oficialment alguns metres menys, ja que diu que tenia 10.503 metres i no els 10.549), disposat a agafar un ritme standard al voltant dels 5 minuts per km, més que res perquè si anava més lent corria el perill de no arribar a temps a la sortida de la Mitja. Tot ha anat bé i he passat la catifa del km 10 en 49:54, per acabar en 52:18, és a dir, a 4:59.

M'he canviat ràpidament de xip i de dorsal i he fet els 400 metres que em separaven de la sortida de la Mitja, cosa que, a més, m'ha permès arrodonir els 32 km previstos (10.503, 400 i 21.097 fan 32.000 justos).

No tenia cap idea preconcebuda del ritme que podria portar a la Mitja, però he decidit seguir a 5, tal com arribava del Quart. He vist davant meu la llebre i l'he fet servir de referència. El pas per la catifa del 10 portava 49:23, és a dir, un ritme lleugerament més ràpid que en el Quart de marató. He afrontat la meva tercera volta amb la idea de mantenir el ritme fins al final, per acabar en 1:44:10, és a dir, a 4:57.

Estic prou satisfet perquè no em pensava aguantar 32 km a menys de 5 amb tant bones sensacions. Ha estat una càrrega de moral a cinc setmanes de la marató de Los Angeles.

Ara faré Sant Antoni i Terrassa (amb una mica de prèvia), i el dubte és si fer la mitja de Santa Coloma o els 10 km de Vilafranca el dia 31.

Hola companys:

Bé bona cursa avui a Sitges, bon clima i sobre tot un munt de correcats, un pler....  :love:

Felicitats a tots els que heu fet marca o aconseguir l'objectiu, hi vist mols bons temps a la classificació,

Jaume i MiquelSBD, felicitats de nou  :yipi: :love:

Hi vist bastants fotògrafes, merci al carles.cat i a tot@s  :love:

Per la meva part, avui tenis ganes de anar per sensacions; a las properes ja seguirem una mica més els temps del entrenaments. Ja portava algunes curses sent estricte i fen bondat, avui tocava a veure com em sentia.  :yipi:

A anat pitjor de lo que m' esperava, si bé he sortit amb la idea de 5:15 / 5:20 i anat bé ( hi seguit el ritme de la Belen i una companya seva, que menava de conya ), però al km 17, - lo del últims 2 mesos-  , , el abductor ha començat a molestar i afluixat una mica i els últims 2 km encara més , , , , ja que la cosa anava a pitjor; ; ; ; Hi parlat amb boxes per parar i canviar el abductor, però m`han dit que el meu esta des-catalogat

No hi pogut seguir a la Belen i companya fins el final, que a fet una gran , , ,  gran mitja. 

Bé fins la propera a Terrassa, , , que seguirem a la llebre i férem bondat i aixi farem recuperació, si no forço segurament aniré bé.

Molta salut companys :glasses: :love:

Molt content. He tingut molt bones sensacions durant tota la cursa tot i que he patit una mica entre el km. 16 i el 20, aquest tram s´ha fet més llarg del que esperava. Finalment he acabat en 1:32:27, o sigui que per una vegada he clavat el que tenia previst.

Segueixo en el bon camí de cara a la Marató de BCN. La propera, la de la meva ciutat: Terrassa.

Setmana 1 de preparació cap a la marató i molt content del resultat. Em penso que és dels cops que millor començo. Any passat vaig fer 40 segons menys, però estava a 5 setmanes de la marató només.

Finalment hem sortit a baixar de 1:25 un gran grup (CarlosHB, ivanko, Khryz, cachirulo, Quim, Mxirau, estanis13, del@, Barceruel i jo) ja que amb l'estanis havíem decidit sortir un pèl més lent. Ell no estava massa motivat i jo estava massa carregat.

mxirau i Quim se'n van amb la llebre per davant, cachirulo amb el seu pols per darrera, i la resta uns metres per darrera, tot xerrant. Idea que CarlosHB fes marca, i la resta ja sabeu, tots plorant. Que si estic carregat, que si em fa mal aquí, les sèries de l'altre dia,.... khryz es queda aviat per lesió al bessó (ànims  :love: ) Passem el 10k per sota de 40, i la llebre davant un pèl ràpida però tampoc exagerat (la llebre era a 4:00, o sigui 1:24:28). Estanis13 estava com un gos en cel en una gossera. No aguantava allà amb tots. Estava bé i volia tirar endavant. El del@ l'agafa a l'11 i se l'emporta fins el grup de la llebre. Al final ha fet marca      Barceruel s'havia quedat abans, i CarlosHB amb ivanko. També estan forts. Jo em quedo uns metres i intento no afluixar per baixar almenys de 1:25, que era l'objectiu inicial. Als girs de 180º no veig mai al cachirulo. Sé que està olorant-me el clatell. Només queda saber quin km m'agafaria. Els quàdriceps em recordo que la setmana passada vaig fer 40km, i aquesta vull fer 100. Ja ho sé, pesats. Arriba el km 18. Em passa com un avió. Em serveix per apretar aquells 3 kms. Arribo pocs segons darrera seu. Finalment, 1:24:43, moolt content.

M'encanta aquesta cursa (més si et recullen el dorsal dissabte  :mdr: ). Òbviament la mitja de Barcelona és més ràpida, però per mi aquesta és millor que Granollers, i que Gavà, p.e. Però això cadascú té els seus gustos.

Moltíssimes MMPs    Com puja el jovent: Pol26 David77 Estanis13 CarlosHB   

Grans curses del megacracks Joan3 Marc78 Wallaby

El capi Jorfer molt bon temps, igual que el meep  :yes: No us poso a tots, perquè em deixaré molta gent, però encantat de saludar-vos a molts. 

Moltes gràcies als animadors, rubens, Judith, Dennis Teuling  :yes: :yes:

Ens veiem a Sant Antoni, on estaré animant, i a Terrassa, on portaré una banderola  :yipi:  :yipi:

Hem arribat amb temps i m'he ajuntat amb "la elite" (Hansi, estanis13, un tal Rafa que no m'he enterat del nick,...) els he deixats impressionats de la quantitat de gels que portava, potser es pensaven que avui aniria jo davant d'ells i els i trauria els premis :rofl:  :rofl:

Jo no sóc de la elite però també estava per allà em penso, ara recordo un Jordi d'ulleres que estava allà amb nosaltres, eres tu?

Al único que he podido cazar(y porque el tío llevaba 100km esta semana) ha sido a Koldo.

Cuando me has cogido sólo 97  :wink2:

Fotos aqui www.flickr.com/photos/sitges-visit/sets/72157660989874623

Avui he debutat en aquesta mitja, aprofitant-la com un entrenament de qualitat de cara a la marató de Sevilla. He fet 6 km previs, alguns dels quals amb en Hansi (després de la mini-foto correcat) i després volia sortir amb la barqueta sub 1.35 però no l'he trobada a la sortida... Tot i això, als 500 m. de cursa ja els he pogut atrapar i des d'aquell moment a ritme, en un grup on estaven l'ignasi, m@rcus, AlbertLC, danalbod i polgi en un inici, al que s'han sumat després en jorfer i l'amic que han tingut problemes en la sortida amb en m@rcus marcant el rtime. Comentar que els km inicials estaven marcats amb spray al terra i estaven justos, però està clar que faltaven marques com els km de la segona volta. Després del km.7 ens hem anat separant i hem fet barqueta amb l'ignasi i l'amic  a un ritme més ràpid del teòric 4:30 (i ni així agafavem la llebre...) Ja al km. 16 m'ha passat l'AlbertLC i me n'he anat amb ell fins al km.19 en el que ens ha passat en Hansi com una exhalació! Al final 1:33:10 fent les dues voltes força regulars.

Un plaer veure-us  i animar-vos a tants (m'encanten aquestes curses en les que et vas creuant amb els altres corredors!) i felicitar als que han conseguit MMP (david77, CarlosHB, estanis13, pol26, quina por les marques que cauran a la mitja de BCN si la feu...)

Us deixo algunes fotos d'avui:
picasaweb.google.com/1007165956225947842...v1sRgCPm2gcHK6cKP3AE

Avui l'equip JB s'ha reunit pràcticament al complet a Sitges! Ciutat del JB i primera vegada que jo hi corria, m'ha encantat veure al míster "en su salsa" fent de speaker. Un espectacle  :yipi:

Per la meva part cursa rodona, després de treure'm l'espina del sub 1h30 a Vilanova ara fa un mes l'objectiu d'avui el tenia clar baixar de 1h27. Però sense trobar-me massa bé de sensacions tal com diu el Denis des del principi no portava bona cara, els kms anaven caient i el ritme anava sortint, ajuda molt anar-te creuant amb companys i donar ànims mutus. D'aquesta manera m'he plantat al km 10 amb 40'30'' aprox tenia 40 segons de marge per gestionar i no veia gens clar poder mantenir-los ja que no abundaven les forces. Em prenc el gel poc després i intento mantenir el ritme, tot segueix bé, el cansament es va notant però el ritme no decau i ja queden menys kms em torno a creuar amb la barqueta de 1h25 i els veig a tots bastant bé i el Carlos HB em fot un bon crit que m'ajuda a continuar. Torno a veure el Carles#22 concentrat però sencer. Cap al km 18 adelanto al barceruel i em diu que si apreto puc baixar de 1h26, jo m'imagino la pujada del km 19-20 i penso uuuf ho veig malament.

Però em planto al km 20 amb 1min de marge i per tant en temps de 1h25 llargs, així que a l'últim toca donar les forces que queden i al final ho aconsegueixo, 1h25'39'' em trobo al Carlos HB pletòric i amb raó ja que ha fet una marcassa i anem veient com van arribant la resta de companys JB i correcats.

No m'esperava avui baixar tant la anterior mmp, i per això estic molt content, moltes gràcies al Míster i a tots els companys!

Koldo i ergofomoltes gràcies i felicitats per les vostres mitges !!  :yes:

Ja he vist el Khryz parat cap al km 17 espero que no sigui res!

POL 26  felicitats, tiempazo, estàs que et surts, els teus temps en 10 ja es reflexen en mitja, molt bé¡¡¡