1000 socials de Corredors.Cat (i combinada.. i més cosetes) 11-06-16 09:30 h

Hola 

Felicitats a la Comissió 

Estava dubtós de venir ja que estic parant per descansar i afrontar la nova temporada, però el vostre esforç i en Zenon m'han convençut. Ens veiem i..

Continuem

Avui, a les pistes de Cornellà, els del grup JB hem fet ja l'ultima preparació per els 1000 metres del dissabte!!

No hem deixat res a l'atzar 

Avui 2 sèries de 500m:
Polgi a 3'30", el servidor 2 á 1'26" i 1'28, i el gran David77 2 á 1'19"  ...

Estem preparats i amb ganes (encara que el Jorfer em vol posar al grup 3'20-3'25 :grrrrrr:)

Em sembla que l'Isaac tenia coses més importants avui  :sarcastic: :sarcastic:

Vinga nois, que falten només 33 hores  :yipi: :yipi:

Com aneu vosaltres??

  Acordaros que yo voy más lenta ahora asi que meterme en un grupo lento entre 4´50" - 5´00" . 

No estoy para meterme más caña aun.

Los 500 con que recuperación? Yo creo que ese test puede orientar más para un 800.
Yo ahora estoy probando como test 600-400-600 con 4'-5' de rec. La idea es hacer el primer 600 a ritmo de 1000. El 400 unos 5" por km más rápido y si repetimos el ritmo del primer 600 en el 3 es probable que sea el ritmo a buscar.
Este test lo hice el miércoles y salió 1'45.0-1'08.5-1'45.3 con lo que creo que el ritmo a salir es a 2'55. Todo conjeturas y haciendo probatinas.
Imagino que estaré en la primera serie,que a las 11h15 tengo la milla de Palau. :he:

Yo apunte a una amiga que creo que puede correr sobre 3'10", se llama Laura Vilchez Sequera, por si se puede tener en cuenta para hacer las series.

Sento dir-vos que per motius de feina molt possiblement no podré venir, tingueu-ho en compte a l'hora de fer els grups i que estic apuntat a la combinada.
si durant el matí puc passar en algun moment a saludar o donar un cop de mà tingueu per segur que vindré

Una salutació i que vagi molt bé amics  :yes:

Felicitar els esforços i bona feina de la comissió. Segur que serà un éxit

Los 500 con que recuperación? Yo creo que ese test puede orientar más para un 800.
Yo ahora estoy probando como test 600-400-600 con 4'-5' de rec. La idea es hacer el primer 600 a ritmo de 1000. El 400 unos 5" por km más rápido y si repetimos el ritmo del primer 600 en el 3 es probable que sea el ritmo a buscar.
Este test lo hice el miércoles y salió 1'45.0-1'08.5-1'45.3 con lo que creo que el ritmo a salir es a 2'55. Todo conjeturas y haciendo probatinas.
Imagino que estaré en la primera serie,que a las 11h15 tengo la milla de Palau. :he:

Estàs molt fort Cachirulo. Tens el 2'55" gairebé assegurat.
Jo vaig fer un mix... (vull fer bona marca el 18 al Canal Olímpic de Castefa), fent un 2000m i després 8' i 2 x 500 amb 4' de Rec.
Potser el David77 va fer 5' ??

De fet, no vam fer un test de 1000m... només per acostumar el cos, i no fer-nos mal demà :he: :sarcastic:

Ens veiem a 18 hores....Tick Tack Tick Tack

Hola a tod@s.

Desde la comisión os queremos dar las últimas recomendaciones.

Llegad puntuales a las 9:00, ya que tenemos que repartir los dorsales y a las 9:30 empieza la primera serie.

Por si hay algún despistad@- como yo  - la dirección es Av. litoral 84-86. Tenéis varias zonas de aparcamiento cerca (si alguno de mis compañeros puede os pondrán un mapa).

El que quiera llevar una mochila la puede dejar en los vestuarios que hay taquillas, pero no tienen candado, así que llevaos uno.

Los voluntarios que venís  a montar por favor llegad a las 8:00, que nos dejan entrar antes para poder preparar las cosas.

Y por último, venid con ganas de pasar un buen rato de diversión  . Cremita para el sol, que aunque hay botiquín no queremos quemaduras de tercer grado :mdr:. Si además os traéis la neverita hacemos un picnic en la pista :rofl

Moltes felicitats a tota la comisió  Jo estíc lent crec quw sobre 3'30" ens veiem demà 

Dennis tengo un entreno parecido al tuyo de hace unos dias.
2000-500-500 con 5' rec entre las series.
6'48(1'23-2'45-4'07-5'28-6'48)
1'29.2
1'27.1 con clavos

Sento dir-vos que per motius de feina molt possiblement no podré venir, tingueu-ho en compte a l'hora de fer els grups i que estic apuntat a la combinada.
si durant el matí puc passar en algun moment a saludar o donar un cop de mà tingueu per segur que vindré

Una salutació i que vagi molt bé amics  :yes:

Felicitar els esforços i bona feina de la comissió. Segur que serà un éxit

D'acord. Ja t'hem esborrat
Moltíssimes gràcies per avisar

Hola Julio, pues.. has mejorado mucho!

De 1'29+1'27 con clavos a 1.45-68"-1.45...

Disfrutaré mañana viendo la primera serie

14 hores 

No,no,aqui el merito era meter las dos series de 500 sub3' tras ese 2000.
Si tu 2000 ha sido fuerte a pesar de los 8' de rec me parecen muy buenos tus 500.

chic@s, si podéis traed imperdibles, que nosotros tenemos peeo por si no llegan para todos....

Sento avisar tan tard però finalment no vindré demà  :arf:

Per diferents motius la setmana se m'ha anat complicant i a més amb la possibilitat de treballar demà, ja em vaig anar fent a la idea de no correr i he avançat el descans, porto tota la setmana sense fer res i continuaré sense correr uns dies més. A veure què ens depara la temporada que ve 

Que us ho passeu molt bé i disfruteu moltíssim!

Vaja  :'(

Dues baixes de pes de darrera hora!!!

Ànims Estanis i Manu, gràcies per avisar i ens veiem aviat!!!

Hola,

Ja que queda poc per aquest mil social en el que podrem fer un nou acte d'homenatge al nostre estimat Zenon  :love:

Vagi per endavant el meu reconeixement a tots els organitzadors de l'event.  :yes:

De cop m'ha vingut al cap que em sembla que quan en vaig inscriure no va trobar o posar cap temps de referencia, no recordo si hi havia lloc, m'ho vaig deixar, bé ara es igual.

He llegit alguns posts que es parla sobre temps de referència però poc més al respecte.

Hi ha grup fets ?

Hola,

Ja que queda poc per aquest mil social en el que podrem fer un nou acte d'homenatge al nostre estimat Zenon  :love:

Vagi per endavant el meu reconeixement a tots els organitzadors de l'event.  :yes:

De cop m'ha vingut al cap que em sembla que quan en vaig inscriure no va trobar o posar cap temps de referencia, no recordo si hi havia lloc, m'ho vaig deixar, bé ara es igual.

He llegit alguns posts que es parla sobre temps de referència però poc més al respecte.

Hi ha grup fets ?

Tranquil, Josep58, hem fet un estudi pormenoritzat dels vostres ritmes, les curses,... diria que ens falta veure el nivell de lactat per veure si quadrem la sèrie  :rofl: :rofl:

Ens veiem demà, company!!!

Ens veiem demà.
Serà un gran èxit . Moltes gràcies als organitzadors per la seva dedicació.
Molta sort !!

Hola,

Ja que queda poc per aquest mil social en el que podrem fer un nou acte d'homenatge al nostre estimat Zenon  :love:

Vagi per endavant el meu reconeixement a tots els organitzadors de l'event.  :yes:

De cop m'ha vingut al cap que em sembla que quan en vaig inscriure no va trobar o posar cap temps de referencia, no recordo si hi havia lloc, m'ho vaig deixar, bé ara es igual.

He llegit alguns posts que es parla sobre temps de referència però poc més al respecte.

Hi ha grup fets ?

Hola veí!!

Qui ha volgut ens ha suggerit corre amb tal i qual o una estimació del temps que faran.

Intentant respectar això al màxim i creuant els resultats de les darreres curses que apareixen a xipgroc amb la darrera edició dels 1000 socials, hem intentat (de fet encara estem realitzant els darrers canvis) fer 10 series el més coherents possibles. En el teu cas en concret, hem agafat com a temps de referencia la MMP que vas fer fa poc de 5K  :wink2:

Tot i així, sabem que no seran del gust de tothom malauradament però ens hi estem esforçant al màxim  :yes: :yes: