Primavera 2011 els AneKuacs tornan al mar...

Ei Sergio!
Primer demanar-te disculpes perque tinc els teus entrenaments abandonadíssims. Ho sento.  :arf:  Desde fa un parell de mesos aproximadament que arrossego unes molèsties a la espatlla que no se m´acaben d´anar. Puc forzar un mínim i aixó implica nadar una o com a molt dues vegades a la setmana en les que aprofito per fer tirades llargues sense res de tècnica ni sèries.  :'(

Ja he decidit tornar a la rutina peti qui peti. Que tremoli Niça!! 

Banyoles em va anar de conya. Vaig petar a la cursa peró molt content del resultat global. Vaig notar queticagues els teus entrenos de principi de temporada.  :yes:

Hola Sergio.

Com ja hauràs pogut veure, vaig sortir de l'aigua a Banyoles sense rampes (els 17,3º van ajudar també). Tot i així es un "handicap" que he de controlar "in eternum" així que des d'aquesta setmana he introduit un tercer dia de natació (i la veritat es que avui es el primer dia amb molt de temps que tenia ganes d'anar a la piscina )

Aquest tercer dia serà de collita propia, es a dir: Tirada més o menys llargueta per anar sumant minuts i km's.
Et volia demanar una cosa. Veig que per enlloc als entrenaments fiques "pales" per fer més força amb els braços. No t'agraden? Jo crec que com que m'he d'acostumar a passar-me més d'una hora sense fer servir el més mínim els peus, pot ser un bon complement per a mi, així que avui he fet 500' escalfament + 500m amb pales més PB + 500m amb pales soles (amb el PB vaig més ràpid que sense. Al·lucinant!  :arf:)

De moment continuo incrementant minutets amb el que vaig saltant d'una setmana a una altra per veure si algun dia us atrapo. Ara mateix estic a la setmana 31  . Ah, els 100m finals d'un Locomotor, em van sortir a 1'36" i els 600 forts en 11'12" (1'52"/100m). Nostamal per el meu pobre nivell.

(amb el PB vaig més ràpid que sense. Al·lucinant!  :arf:)

Jo també! 

El día 14 de mayo, se ha organizado un entreno en la piscina de 50 m descubierta del Hospitalet, con Marta (Mujer Stelvio) como jefa de ceremonias... Quien se anima... yo no iré... estoy en Pamplona arbitrando.

¿Como está el tema? Yo si es por la tarde podría venir, por la mañana imposible con los partidos de mis hijas... A mi (ya puestos a pedir ) me iria mejor un entreno suave, al dia siguiente estoy apuntado a la cursa del Dimoni de Badalona (10km). No es que vaya a ir a tope pero para que me queden algo de fuerzas :winktongue:

Por cierto, hoy he hecho el entreno de manos braza y pies crol y es bastante divertido

El día 14 de mayo, se ha organizado un entreno en la piscina de 50 m descubierta del Hospitalet, con Marta (Mujer Stelvio) como jefa de ceremonias... Quien se anima... yo no iré... estoy en Pamplona arbitrando.

¿Como está el tema? Yo si es por la tarde podría venir, por la mañana imposible con los partidos de mis hijas... A mi (ya puestos a pedir ) me iria mejor un entreno suave, al dia siguiente estoy apuntado a la cursa del Dimoni de Badalona (10km). No es que vaya a ir a tope pero para que me queden algo de fuerzas :winktongue:

Por cierto, hoy he hecho el entreno de manos braza y pies crol y es bastante divertido

Me parece que era por la mañana y se anuló...

Gracias por la info Eva D ya nos veremos en otra ocasión, quiza cuando el agua no esté tan fria (y no haga falta neopreno)

Gracias por la info Eva D ya nos veremos en otra ocasión, quiza cuando el agua no esté tan fria (y no haga falta neopreno)

Se puede organizar otra, no? Qué tal una quedada en el mar?
Quién se apunta el 14 por la tarde al lado del CN Atlètic Barceloneta... pongamos a las 5.30 o 18h?

Eva D ¿crees que ya se puede ir sin neopreno?, si es así, haré por venir

Mis hijos se bañaron el domingo sin neopreno, pero no sé no sé... Puedes intentarlo... 
Puedes mirar la temperatura del agua? Si está por debajo de 19 o 20 grados, es que está bastante fría... grrr

El sabado por la tarde nos encaja con dificultad.

Si al final hay quorum, veremos que podemos hacer

M

Aquesta setmana la temperatua de l'aigua esta sobre els 18,7º

Yo estaré en Pamplona... 18 - 19 grados es agua fría... quizás se pueda aguantar... pero no hace falta sufrir... creo yo... a esperar un poco o con neopreno 

Hola Sergio.
Com ja hauràs pogut veure, vaig sortir de l'aigua a Banyoles sense rampes (els 17,3º van ajudar també). Tot i així es un "handicap" que he de controlar "in eternum" així que des d'aquesta setmana he introduit un tercer dia de natació (i la veritat es que avui es el primer dia amb molt de temps que tenia ganes d'anar a la piscina )
Aquest tercer dia serà de collita propia, es a dir: Tirada més o menys llargueta per anar sumant minuts i km's.
Et volia demanar una cosa. Veig que per enlloc als entrenaments fiques "pales" per fer més força amb els braços. No t'agraden? Jo crec que com que m'he d'acostumar a passar-me més d'una hora sense fer servir el més mínim els peus, pot ser un bon complement per a mi, així que avui he fet 500' escalfament + 500m amb pales més PB + 500m amb pales soles (amb el PB vaig més ràpid que sense. Al·lucinant!  :arf:)
De moment continuo incrementant minutets amb el que vaig saltant d'una setmana a una altra per veure si algun dia us atrapo. Ara mateix estic a la setmana 31  . Ah, els 100m finals d'un Locomotor, em van sortir a 1'36" i els 600 forts en 11'12" (1'52"/100m). Nostamal per el meu pobre nivell.

Sobre el PB és normal, molt normal... encara que portis pullboy mous els peus i guanyas una flotabilitat i horizontabilitat terrible, és per aixó que fas millors temps amb que sense. Ja saps el que toca, pujar el cul quan nedas sense.

Sobre les manoples, son bones per guanyar força, peró en contrapartida pots fer-te molt mal, és molt habitual la tendinitis de "hombro" (espatlla) manguito rotador, crec que es diu. Per sobreus i sobreesforç. Es per aixo que no les uso gairabe mai. Si voleu podeu fer els exercicis de braços amb manoples, pero mai més de 400 metres (la meva opinió) sense dubte els millors exercicis per agafar força son les gomes en sec. Un altre opció es nedar amb samarretes de coto de maniga llarga. Ja que amb aixó l'esforç es reparteix en tot el tronc superior, amb les manoples es concentre en un grup muscular.

Felicitats per el 3er dia i les ganes de nadar... ja tinc por... em breu em passes com una zodiac.

Lo de la camiseta mojada es una buena idea.

Si LLança pasa por este hilo seguro que hace un chiste fácil.....

M

Yo estaré en Pamplona... 18 - 19 grados es agua fría... quizás se pueda aguantar... pero no hace falta sufrir... creo yo... a esperar un poco o con neopreno 

Gracias Sergio, pues eso esperaremos un poco a nadar en el mar

Benvolguts anekscuacs,

Ja sóc Finisher :yipi: . He parlat amb alguns de vosaltres i em consta que heu pensat en mi  :love:

Us ho agraeixo tot, especialment al superentrenador Barcelona92  :love:

El tram de natació va ser òptim, una piscina al mar, només el sol baix i unes boies massa juntes em van fer nedar 50 metres de més (no em queixo, no, ja no sóc la dona de llauna, ja sóc la dona de ferro  ). Això són les travesses, oi? Jo no sóc, que diguem, un tauró, però mai m'hauria imaginat nedar sense estressar-me 3800metres a 2min25 de mitjana  :yipi: Jo no em retiro d'aquest grup, sou els millors, i espero amb candeletes les nosatres trobades divendres, de boia a boia, i  de tapa a tapa 

Benvolguts anekscuacs,

Ja sóc Finisher :yipi: . He parlat amb alguns de vosaltres i em consta que heu pensat en mi  :love:

Us ho agraeixo tot, especialment al superentrenador Barcelona92  :love:

El tram de natació va ser òptim, una piscina al mar, només el sol baix i unes boies massa juntes em van fer nedar 50 metres de més (no em queixo, no, ja no sóc la dona de llauna, ja sóc la dona de ferro  ). Això són les travesses, oi? Jo no sóc, que diguem, un tauró, però mai m'hauria imagineat nedar sense estressar-me 3800metres a 2min25 de mitjana  :yipi: Jo no em retiro d'aquest grup, sou els millors, i espero amb candeletes les nosatres trobades divendres, de boia a boia, i  de tapa a tapa 

T'ho he dit aquesta tarda i ho repeteixo en públic:  :love: :love: Em sento orgullosa de ser amiga teva!! :love: :love:
[move] :love: Eulàlia, ets una autèntica crack!! :love:[/move]

En la próxima quEdada para nadar....te haremos el paseillo hasta el mar....CAMPEONA¡¡¡¡¡¡¡¡

bSS

M

  :rofl: Bueno, bueno, esto sí que son amigas.  :love:

Bones,

Sergio i companyia com esta l'aigua per anar sense neopre i fer una mica de natació. En cas de que ja es pogui anar-hi sense neopre, s'ha pensat alguna sortideta per aquest divendres?