Es-K-Mot Vallesà: 2015 correrà

guapo el video miguel ens tenen emmordassats .. 
jo de tornada de cap de setmana on he aprofitat que no em molestava la fascitis per fer km .. he anat de cap de setmana a una casa rural (mas huix) a les afores de st coloma de farnes ..( molt recomanable per cert ) on hi havia uns camins per fer senderisme i els he fet corrent..

la primera ruta de l'aqüeducte  de 2.3 km . .. vaig fer 2 voltes .. molt guapo .. 120m+                                               

connect.garmin.com/activity/824604474

la Segona , ruta del senglar de 5 km .. aquesta te molt de corriol i te molt bones vistes ..  250m+ 


connect.garmin.com/activity/824604542

i la ultima i per mi mes guapa la ruta de les roques del rei .. de 8km .. aquesta ruta te molt tram de ruta d'en serrallonga .. te una font.. masies, miradors... es molt bonica.. i son basicament 4km de pujada i els mateixos 4 de baixada .. amb una pujada final prou forta .. te un denivell de 400m+ .. a dalt de tot unes vistes increibles ..


connect.garmin.com/activity/824604562

pinelli31
Cap de setmana molt aprofitos

I vinga donar voltes i més voltes, i pujar més i més muntanyes. Esteu tots molt forts.

Aquest cap de setmana han estat els dos dies dels Pirineus a Sant Jaume de Frontanyà. De nou uns bons terrenys i uns bons traçats per fer orientació. Els dos dies he patit alguna enganxada en alguna fita i això m'ha impedit pujar el podi.

Ja he enllestit la crònica del cap de setmana anterior a Malanyeu. Aquí us la deixo per si la voleu llegir. http://caminsfragmentaris.blogspot.com.es/2015/07/malanyeu-una-de-calc-i-una-de-sorra.html

Avui sortida LOS CHICOS DEL BARRIO
Em sortit desde Can Robert - carrena Sescorts -la bauma de Sescorts - Carrena del Pagès- canal del Mico - la Mola- carrena de les Animes -Canal de les Animes -camí de la font Soleia - camí dels Montjos deposit de Matadepera
en total 671m+

connect.garmin.com/modern/activity/826543497

https://scontent-mad1-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xta1/v/t1.0-9/11403023_860978917319940_2331283334361443127_n.jpg?oh=5552f6cec6dbfcaef70cdc8b49546583&oe=5624DA00

Restringido el acceso al Parc Natural de Sant Llorenç
Redacción 08.07.2015 | 04:20
Se ha aumentado el control del acceso de personas y vehiculos en Sant Llorenç.
Se ha aumentado el control del acceso de personas y vehiculos en Sant Llorenç. Alberto Tallón
Con la alerta del Pla Infocat activada por Protecció Civil, el Vallès Occidental es una de las comarcas con riesgo de incendio máximo. En la comarca las poblaciones afectadas son Terrassa, Matadepera, Viladecavalls, Vacarisses, Rellinars, Castellar del Vallès, Ullastrell, Sentmenat y Castellbisbal. Eso ha llevado a restingir el acceso a Sant Llorenç del Munt i la Serra de l'Obac (además del parc de Montserrat) y a suspender las actividades que comporten riesgo de incendio, incluidas las que se habían autorizado previamente. Se ha aumentado el control del acceso a pie de personas y vehículos en Sant Llorenç y se ha incrementado el número de efectivos y recursos de los cuerpos de seguridad y emergencia. Además de la Anoia, el Baix Llobregat, el Bages, el Moianès y el Vallès Occidental (ya afectadas por la mañana), al mediodía se añadieron otras ocho comarcas, pasando de cinco a trece. Así también entraron en alerta el Alt Camp, el Baix Camp, la Conca de Barberà, el Priorat, Les Garrigues, la Segarra, Segrià y Urgell.

bona nit .. avui entreno per el cor de terrassa .. quin parc que tenim .. us animo a testar-ho ..  VALLPARADIS
connect.garmin.com/activity/833449467

Avui sèries 2 x1500m amb 37º quin fred

escalfament connect.garmin.com/modern/activity/835109085

2x1500m connect.garmin.com/modern/activity/835109105

miguel et torraras ..  :yes: ..  a les 16.00 fas series ..  :surprised: .. jo avui he fet un entreno amb caloreta per recuperar sensacions ..  he provat de posar-me les plantilles i a sobre la original i m'ha anat força be .. no he tingut molt dolor .. anem be ..


activitats cap de setmana.. pep, per l'ombra ehh..

dissabte 18 a les 8:00 mossen homs

pinelli31

Demà vinc, pinelli31, a fer les fotografies de sortida i d'arribada, però m'he lesionat i em quedaré a la Masia esperant-vos.


activitats cap de setmana.. pep, per l'ombra ehh..

dissabte 18 a les 8:00 mossen homs

pinelli31
pep

cuidat Pep :love:

dissabte 18 a les 8:00 mossen homs

pinelli31
pep

dissabte 18 a les 18,30h cursa la Floresta (Sant Cugat)


Miguel SBD

https://scontent-mad1-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xpt1/v/t1.0-9/11709625_922992757758338_1467574952870784733_n.jpg?oh=a2fc448448c50ae9d57d5a69ef91d8ed&oe=561C28F3

Demà vinc, pinelli31, a fer les fotografies de sortida i d'arribada, però m'he lesionat i em quedaré a la Masia esperant-vos.


activitats cap de setmana.. pep, per l'ombra ehh..    

dissabte 18 a les 8:00 mossen homs

pinelli31
pep

... i qui sera el pastoret  ..  dema ens veiem,, crissbd

https://scontent-mad1-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xpt1/v/t1.0-9/11709625_922992757758338_1467574952870784733_n.jpg?oh=a2fc448448c50ae9d57d5a69ef91d8ed&oe=561C28F3

te que estar guapo no??

la meva entrada en meta en la cursa de la Floresta dedicació especial al Zenon   :love: :love:

felicitats miguel .. un altre podi ..  et sembles  la socanna.. 
jo ahir sortida mossenaire amb l'orgull de ser mossenaire d'onor ..  :yipi: a mes des de barcelona va venir en manu 1.1 i crec que li va agradar força ..  ja sabeu .. si voleu un entreno suau d'una horeta pel voltants de terrassa/sabadell .. tots els dissabtes a les 8:06 a torremossenhoms ..    :yes:       

  entrenamentstorremossenhoms.blogspot.com.es

connect.garmin.com/activity/836651219

avui entreno per el bosc connect.garmin.com/modern/activity/839161923

un altre entreno semblat al d'ahí connect.garmin.com/modern/activity/840187439    

Avui sèries tenia de fer 7 però al final tenia pressa i molta calor 32'2º a les 15,30h han sortit 6 ha sigut aixís
escalfament: 20' a 5'44''

6x1000m rec 2' parat
1000m a 4'09''
1000m a 4'03''
1000m a 3'55''
1000m a 4'09''
1000m a 4'06''
1000m a 3'54''

refredament: 11'27'' a 5'20''

total : 55'43'' 11,63km a 4'47'' x'149
connect.garmin.com/modern/activity/841134303

demà més 

Tenim un Es-k-motaire fantàstic!!! ... i ara ja és "Mossenaire d'honor"



I el seu escrit!!

Moltes gràcies pinelli31

mossenhoms.netfreehost.com/mossenhoms-post-13803.html#13803

pinelli31