Es-K-Mot Vallesà: 2015 correrà

es un honor pep .. bon reportatge fotografic ..

pinelli31

ja tinc un titol..  :intello:

Ese Pinelli31 Mossenaire d'honor   

Ha sortit fins i tot guapo a la foto

Moltes gràcies Pinelli per parlar-me d'aquest grup d'entrenament, enviar-me l'enllaç del bloq per llegir i veure  fotos.
No vaig tenir cap dubte de que almenys un dissabte volia anar a córrer amb vosaltres i no només hi vaig anar el dissabte passat, si no que hi penso tornar.

Excel-lent grup, excel-lent ambient i moltes gràcies per acollir-me tant bé a més de veure alguna cara coneguda correcat.
m'ho vaig  passar molt bé.

No podré anar tots els dissabtes pero que sapigueu que seré un Mossenaire més si voleu  :yipi:

Fins aviat amics.

Manu 1.1

per fer-te Mossenaire només has de vindre 

Manu 1.1

per fer-te Mossenaire només has de vindre 

Gràcies MIGUEL SBD, més d'un dissabte vindré segur.
Un grup genial.

Manu 1.1

per fer-te Mossenaire només has de vindre 

Gràcies MIGUEL SBD, més d'un dissabte vindré segur.
Un grup genial.

cada dissabte de tot l'any a les 8h del matí hi ha gent per correr i només és fa 1h suau desprès qui volt fa ST 

Manu 1.1

per fer-te Mossenaire només has de vindre 

Gràcies MIGUEL SBD, més d'un dissabte vindré segur.
Un grup genial.

cada dissabte de tot l'any a les 8h del matí hi ha gent per correr i només és fa 1h suau desprès qui volt fa ST 

Ese Pinelli31 Mossenaire d'honor   

Ha sortit fins i tot guapo a la foto

Moltes gràcies Pinelli per parlar-me d'aquest grup d'entrenament, enviar-me l'enllaç del bloq per llegir i veure  fotos.
No vaig tenir cap dubte de que almenys un dissabte volia anar a córrer amb vosaltres i no només hi vaig anar el dissabte passat, si no que hi penso tornar.

Excel-lent grup, excel-lent ambient i moltes gràcies per acollir-me tant bé a més de veure alguna cara coneguda correcat.
m'ho vaig  passar molt bé.

No podré anar tots els dissabtes pero que sapigueu que seré un Mossenaire més si voleu  :yipi:

Fins aviat amics.

gracies a tu per venir .. i que sapigues que no ets  mossenaire fins que no vinguis tres vegades .. 

pinelli31

Jo pinten en la Bassa i al costat una admiradora teva  corrent quina enveja veure com corrent  :he:

https://scontent-mad1-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/v/t1.0-9/20011_868363579914807_5798237010447937803_n.jpg?oh=6a7470b1d2c160329db49ebe06126b09&oe=564B041B


https://scontent-mad1-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/v/t1.0-9/11800054_868363613248137_2911198915967114425_n.jpg?oh=f4d24daeb5233c2e36010f7814da7165&oe=561A2D01

Activitats del cap de setmana  :he: :he:


Dissabte dia 25 a les 7,30h entreno per el riu  Ripoll de la Kapital

Miguel SBD

ostres miguel la dibaba  :love: .. quan pugui m'acostare a fer alguna foto .. es la reina de l'atletisme ..

ostres miguel la dibaba  :love: .. quand pugui m'acostare a fer alguna foto .. es la reina de l'atletisme ..

aixó és la sort de viure en la Kapital  :rofl:

He estat uns dies per Andorra, on també feia força calor, però tant com aquí. I de nou per aquí m'he passat a llegir una estona el que feu. Us veig força entretinguts. Aquests dies cal sortir ben d'hora per no patir massa calor, no com ho fa el Miquel a les 16.00. Malgrat sortir a les 7, les suades són importants.

avui he sortit a les 14h a entrenar desde casa per el bosc de Can Deu això si ha 33,9º connect.garmin.com/modern/activity/842946425

Per molts anys Socanna  :love: :yipi:

https://scontent-mad1-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/v/t1.0-9/11174799_1665634607005240_8608231933195814230_n.jpg?oh=2684447814db4b483364becb49dc2d45&oe=56565BC9

felicitats socanna pel teu aniversari 
jo de moment fent entrenillos per no perdre la rutina ..  la veritat es que amb aquesta calda no hi ha molta gana ...

Entreno d'avui 2x20'

Escafament :20' a 5'28"

2x20' rec10'
20' a 4'17"
20' a 4'17"

Refredament : 11'56" a 5'54"

Total : 1h21'58" 16,63km a 4'56"x'149

demà faré aigua joc avui és notava l'humitat i he acabat bastant cansat  :yes:

connect.garmin.com/modern/activity/847396811

És un luxe tindre aqui una Mossenaire d'honor  :love: :love:

https://scontent-mrs1-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/11012461_10205541132345575_6956842390771379684_n.jpg?oh=45c3014f3ca7b2ba1c4f7e3d1f315ffc&oe=564FC76D

més informació i foto de la Socanna kcikeu aqui mossenhoms.netfreehost.com/viewtopic.php...rum=mossenhoms#13805