Open Cavalls del Vent 27-6-20

JRDi69 va escriure: Ja veig això que parleu en kms/h em provoca mareigs
Ara estic jugant/adaptant un Excel que m'ha passat en Xeix per entendre la magnitud de l'excentricitat i de fer un sub18h30

Lluís Estasen 6h00
5,52 kms/h => 10,52 min/km Prats d'Aguiló 8h08 (3 min avituallament)
5,90 kms/h => 10,10 min/km Cortals d'Ingla 10h05 (3 min avituallament)
7,00 kms/h => 8,34 min/km Serrat Esposes 10h53 (16 min avituallament)
4,01 kms/h => 14,58 min/km Niu de l'Aliga 14h40 (37 min avituallament)
6,70 kms/h => 8,57 min/km Rebost 16h21 (17 min avituallament)
4,65 kms/h => 12,54 min/km Sant Jordi 19h16 (31 min avituallament)
4,79 kms/h => 12,32 min/km Gresolet 23h00 (15 min avituallament)
3,84 kms/h => 15,38 min/km Lluís Estasen 0h30

Després et deixo compartits els passos del menda pels punts que dius en aquella ocasió:

Mentrestant aquí tens l'enllaç a l'activitat d'strava

Farà quatre anys ja, com passa el temps...

fandes va escriure: Muscularment vaig arribar al 66 "perfecte" de cames, ho vaig deixar estar per un atac de tos heavy que em sol donar quan agafo fred o vaig cansat de moltes hores d'exercici.

tan a prop i tan lluny

Espero els parcials amb il·lusió i clarament correrem quan tu manis, la revenja es teva i jo t'acompanyo, la poesia matemàtica ens tenia predestinats


Salut!
Jordi

No he pogut esperar, ja em contradius si cal

Parcials d'en fandes:
Lluís Estasen 6h00
5,35 kms/h => 11,13 min/km Prats d'Aguiló 8h15 (15 min avituallament)
6,50 kms/h => 9,14 min/km Cortals d'Ingla 10h15 (15 min avituallament)
9,20 kms/h => 6,31 min/km Serrat Esposes 11h05 (09 min avituallament)
4,12 kms/h => 14,34 min/km Niu de l'Aliga 14h31 (1h avituallament)
7,60 kms/h => 7,54 min/km Rebost 16h27 (16 min avituallament)
5,06 kms/h => 11,51 min/km Sant Jordi 19h01 (17 min avituallament)
4,90 kms/h => 12,15 min/km Abans de Gresolet/Avall d'Empedras 20h30 OUT


Salut!
Jordi

Així és JRDi! Ja veus que tal com suposava... Quasi seguint el teu pla i permetent-nos uns avituallaments més llargs (paga la pena, almenys aquell any amb calor, de menjar i veure amb calma perquè gastes moltíssim).

I em confirmes la sensació que aquell dia abans de les 24h ja hauríem acabat, si mirem la progressió respecte els punts que tens assenyalats...

+7min
-10min
+12min
-9min
-6min
-15min (tot i que la pujada cap a Sant Jordi ja no anava pensant en avançar, perquè tenia clar que m'aturava a Vents del Cadí.

Així que si m'apunto objectiu sub17 hores, no?

JRDi69 va escriure: No he pogut esperar, ja em contradius si cal

Parcials d'en fandes:
Lluís Estasen 6h00
5,35 kms/h => 11,13 min/km Prats d'Aguiló 8h15 (15 min avituallament)
6,50 kms/h => 9,14 min/km Cortals d'Ingla 10h15 (15 min avituallament)
9,20 kms/h => 6,31 min/km Serrat Esposes 11h05 (09 min avituallament)
4,12 kms/h => 14,34 min/km Niu de l'Aliga 14h31 (1h avituallament)
7,60 kms/h => 7,54 min/km Rebost 16h27 (16 min avituallament)
5,06 kms/h => 11,51 min/km Sant Jordi 19h01 (17 min avituallament)
4,90 kms/h => 12,15 min/km Abans de Gresolet/Avall d'Empedras 20h30 OUT


Salut!
Jordi

fandes va escriure: Així que si m'apunto objectiu sub17 hores, no?

Fet , hauré d'entrenar una mica més per poder acompanyar-te, però suposo que cap problema tot i que també pots allargar els avituallaments tot esperant-me que jo ja els faré més curts


Salut!
Jordi

Però JRDi69.... si el fandes juga en una altre lliga.

(La Champions, sens dubte).
Abans d'arribar nosaltres a Esposes ell ja haurà coronat la Tossa d'Alp, el Niu de l'Àliga...

La veritat que l'any passat es va fer molt i molt i móóóólt llarg el tram del Serrat de les Esposes fins al Niu.
No farà tant de calor, però segur que farà molta, i es realment imprescindible de repostar aigua i energia abans de la zona àrida del Niu. (vaig trigar 4 hores i 4 minuts arrossegant-me).

Suposo que posaran l'avituallament al pla de Moixeró, potser el lloc més bonic de tota la cursa marxa.

Quina primavera més divertida la teva

Jo motivat no entenc de lligues i se que el fandes pot jugar a la meva si cal

Em dones permís per "airejar" els teus temps de pas i corregir-me si m'equivoco?

Entenc que sí, que l'avituallament extra serà al pla de Moixeró en una cabana o barraca o quelcom semblant, més enrrere posava fotos per veure si identifiqueu on està o on podria estar


Salut!
Jordi

Doncs sí, la foto és on jo pensava que era... però no la "barraca"... doncs crec que és només una tanca per a les vaques.
Però sí 100 metres més amunt, just on fem el gir cap a la esquerra.

Però no em facis cas, doncs l'any passat em van deixar amb el cul a l'aire..

Lo de Fandes ho deia perquè si posa els seus Vaporfly vola a 3'30" sobre l'asfalt.
Potser amb les espardenyes de muntanya es comporta com un ésser humà

airejar els meus temps de pas? o els de Fandes?
Si són els meus, tens permís, però... d'on els treus???

He fet les meves tasques d'investigació i ja tenim les fonts
www.strava.com/activities/2491377068



Salut!
Jordi

EDITO: Parcials d'en Dennis amb el format "estàndard" que corrobora la certesa de la imatge:
Lluís Estasen 5h10
5,70 kms/h => 10,32 min/km Prats d'Aguiló 7h12 (6 min avituallament)
5,95 kms/h => 10,05 min/km Cortals d'Ingla 9h13 (8 min avituallament)
7,10 kms/h => 8,27 min/km Serrat Esposes 10h04 (6 min avituallament)
3,19 kms/h => 18,49 min/km Niu de l'Aliga 14h14 (27 min avituallament)
4,70 kms/h => 12,46 min/km Rebost 16h10 (10 min avituallament)
4,38 kms/h => 13,42 min/km Sant Jordi 19h39 (23 min avituallament)
4,46 kms/h => 13,27 min/km Gresolet 23h57 (8 min avituallament)
2,88 kms/h => 20,50 min/km Lluís Estasen 1h36

Bones companys!!!.

JRDi69 amb la teva qualitat no crec que et sigui molt complicat finalitzar-la en 18.30h, no obstant es tracta d'una ultra de moltes hores i ja se sap, problemes a les cames, peus, condicions climatològiques adverses, etc, poden condicionar molt en assolir l'objectiu.

Un altre dels condicionaments pot ser que, sinò coneixes molt bé el circuit, es fàcil perdre sobre tot de nit. Però si vas al ritme marcat, com crec que disposeu d'unes 15 hores de llum natural si sortiu a les 5.00 am, ja hauràs passat Vents del Cadí i t'hauràs enfilat cap a Gresolet.

Jo la he acabat dos cops, amb climatologies molt adverses, el 2016 amb molta calor anant sol, i el 2017 amb tempesta, calamarsa, i vent, acompanyat de la No Surrender la Yolanda i el Gabi. El major handicap les dues vegades va ser que em vaig perdre.

Intentaré no perdrem (portaré un GPS extra de bici d'un amic ja que amb els mapes i brúixoles encara sóc més negat i espero fer mínim un entreno per la zona) i desitjo un bon clima (crec que la sortida de moment es a les 6h; a les 5h la van avançar l'any d'en Dennis de la calorada), però ara mateix desconeixo totalment la zona i si fos avui convençut que em perdria


Salut!
Jordi

On es més facil perdre es passat Vens del Cadí, hi ha un tram pistero al començament i de cop i volta has d'agafar un corriol que no es veu si vas de nit..

JRDi69 va escriure:

Intentaré no perdrem (portaré un GPS extra de bici d'un amic ja que amb els mapes i brúixoles encara sóc més negat i espero fer mínim un entreno per la zona) i desitjo un bon clima (crec que la sortida de moment es a les 6h; a les 5h la van avançar l'any d'en Dennis de la calorada), però ara mateix desconeixo totalment la zona i si fos avui convençut que em perdria


Salut!
Jordi

JRDi69 a sota hi han els temps de pas del 1er de fa uns anys que et poden servir de referencia multiplicant-lo per un coeficient. La veritat que es una bona referencia.

Prats Cortals Serrat Niu Rebost Sant Jordi Gresolet Estasen
Best Trailrunner 1:21:00 2:57:00 3:32:00 5:59:00 6:43:00 8:29:00 10:39:00 11:29:00
Predicció 2020 2:10:29 4:45:09 5:41:32 9:38:21 10:49:14 13:40:00 17:09:26 18:29:59

Suposo que el punt conflictiu per perdre's ha de ser el cercle taronja:



Salut!
Jordi

JRDi69

No facis cas, per a res, dels meus temps de l'any passat.

Fins al Serrat vaig anar prou ràpid, i segurament hauries d'anar una mica més tranquil. Ho recomano.
Però després em vaig quedar sol (bé, una mica abans de Cortals ja) i vaig perdre com a mínim una hora pujant per un lloc impossible.. i després, al no haver-hi aigua, vaig anar arrossegant-me fins al Niu.
Després em vaig perdre de nou, i els meus temps de les últimes hores era ridículs. Ho faràs molt més ràpid tu.

Millor agafar els meus temps de la UP, però tampoc serveixen, doncs es fa la ruta a l'inrevés!!

Millor agafar els temps del hyuste, que seran molt més regulars!!

Hola JRDi69!
Fa dies que us vaig seguint, però no he pogut entrar...ara faig unes aportacions....
Al Coll de la Baena i a Moixeró no hi ha cap avituallament, hi ha un punt d'aigua que és molt diferent (ho dic perquè no esperes més que unes garrafes d'aigua), el varen posar al 2017 després de les deshidratacions i gent que va haver de plegar al 2016. He penjat una foto del 2017, no es veu tot però es veu una mica, perquè vegis que no és res del que tu has penjat.

Aquí ja plovia bastant, tot i que a la foto no s'aprecia, i després ja va venir la pitjor tempesta que recordo en anys i que si fos ara m'hagues resguardat com hagues pogut a la cabana i hagues plegat....però ara no és el tema.

Seguim....comentes ampolles als peus després de la trail Vilamajor, si, potser fos per les bambes, i encara que al dia següent estiguis recuperat, pensa que en llarga distancia, si et falten per exemple 30 km, això et por fer plegar....per això a la motxilla has de portar remeis tipus: mepitel+taping, i/o altres....o res i jugarte-la....jo porto sempre de tot (deformació professional) i mai ho he necessitat, tot i que si ho he pogut compartir.

Fa dos anys el meu marit la va fer en una mica menys de 17h, parant bé als avituallaments i tal...enguany la torna a fer, no se si voleu que us posi en contacte o no....ja vos ho demanaré a totes les parts!

El tema perdre's, com diu en hyuste, també és un altre handicap, sobretot a la nit....noltros també ens varem perdre una mica de dia, però és que feia tal tempesta que no es veia res...però com diu ell, el tram de vents cap a Gresolet, et recomano anar-hi un dia de dia, per veure el trencant i no perdre't, allà cada any és un adebacle de gent que plega....

I no, la Marató d'empúries no serveix com a tirada llarga , a no ser que siguis en Dennis que ja està molt habituat en aquests saraus i ell pot fer el que li roti, que li anirà bé igualment....encara que siguin 40km no te res a veure amb 40km de muntanya.

D'altra banda, si és la primera cosa llarga de muntanya que fas, i tenint en compte lo maco que és aquell recorregut, jo intentaria gaudir-ho una mica...és a dir...parar com cal als avituallaments (a vegades invertir 10' més a l'avituallament, pot fer que acbis o no la Open) i gaudir també de l'ambient amb els corredors, ens aquests llocs acabes coneixent gent que val la pena, i que et poden donar bons consells...i tanmateix anar a degüello o no, t'aportarà a tu personalment, perquè és una marxa no competitiva, sense dorsal, sense arc de sortida ni arribada, però amb esperit de muntanya pura.

Seguim en contacte, jo pels temps que us voles more I tenant en compte que l meu marit també, es probable que ens trobem pels "puestos", així que tendreu animadors a uns quanst punts del recorregut!

Bons entrenaments!!!!

No Surrender

Prenc nota que els avituallaments extres "només" seran d'aigua i el "remei" de les butllofes

El teu marit sé que és un expert en aquests saraus i si finalment en fandes s'anima ell sí que segur podria anar en companyia d'ell sense ser una "carga", jo crec que trigaré més i tot i mirar molt el crono realment només em preocupa acabar en les 24h que donen, sense fer-me mal ni perdrem gaire
Conforme s'apropi la data i hagi vist el terreny prendre els parcials definitius teòrics de pas i d'avituallament que vull fer, diguem el pla A, però portaré tota una "ristra" de lletres de més pel que pugui ser


Salut!
Jordi

Dennis Teuling va escriure: Però JRDi69.... si el fandes juga en una altre lliga.

Correcte! Ara mateix la d'entrenar poc. El JRDi no perdona cap setmana!

Com bé es comenta més endavant això és qüestió d'adaptació, dissabte vaig sortir amb un company per la muntanya, que a priori és més lent que jo, i ja et dic jo que el que va suar tinta per aguantar el ritme va ser el menda i no ell...

La qüestió és si hi ha compenetració compartir kms en aquests reptes tan xulos i llargs!

Salut!
Jordi

hyuste va escriure: JRDi69 a sota hi han els temps de pas del 1er de fa uns anys que et poden servir de referencia multiplicant-lo per un coeficient. La veritat que es una bona referencia.

Prats Cortals Serrat Niu Rebost Sant Jordi Gresolet Estasen
Best Trailrunner 1:21:00 2:57:00 3:32:00 5:59:00 6:43:00 8:29:00 10:39:00 11:29:00
Predicció 2020 2:10:29 4:45:09 5:41:32 9:38:21 10:49:14 13:40:00 17:09:26 18:29:59

Hola, continuo analitzant/estudiant i no m'agrada perquè no puc saber els avituallaments i entenc que el primer anava per feina i està acostumat a avituallar-se en cursa sota mínims per tal de quedar primer. Jo si segueixo la mateixa tècnica estic convençut que no acabo

Per tant ara mateix sense saber massa em marco uns temps d'avituallament quelcom semblants a:
Prats 10'
Cortals 10'
Serrat 10'
Niu 1h
Rebost 15'
Sant Jordi 15'
Gresolet 15'

Els avituallaments extres d'aigua només ompliré bidó, però no pararé


Salut!
Jordi