La marató en genèric

bon dia companys
i moltes gracies per aquestes idees tant bones!!!
Em sembla una super bona opció
Fer calculs a cada KM ho veig complicat
pero posar autolap a 1,01 sembla una super bona idea!!
i potser fer un lap manual cada 5 i veure així si tot va be!
JRDi69 super bona idea
i moltes gràcies jcarpa  per les teves extenses i acurades explicions
Danili perfecte pel concell
Merci curat intento donar´ho tot per les "meves sensacions" son encara poc fiables!!
salut i cames companys
ho provare a la mitja de gavà a veure si em funciona i m'hi entens i ja us dire
grimi

grimi,

2 coses:
autolap cada km i lap manual cada 5km crec que és incompatible, a no ser que portis 2 rellotges 
el tema de les sensacions és relatiu, ja ho sabem, però pots començar a un ritme còmode i de tant en tant fer una ullada al rellotge que confirmes cada 5mil oficial i llavors retoques ritme. Diguem-ne que fins el 5mil sabràs un ritme orientatiu però normalment a partir d'aquí les cames agafen velocitat creuer amb petites variacions segons la inclinació del circuit.
Confia en les teves cames que segur que agafen el ritme que els hi convé més  :yes:

Jo no sóc gens experta i ara igual estic pixant fora de test però escriure al fil és gratis 
Ningú ha dit res sobre el tema del traçat. Normal que els nostres rellotges marquin de més, nosaltres no fem el traçat perfecte, és més, jo no miro mai el circuit de les curses i el meu amic Murphy (o com s'escrigui) sempre em fa prendre la corba per fora, ja que tendeixo a intentar allunyar-me del mogollon de gent, i clar, als meus ritmes és complicat perquè formo part del mogollon, jajaja.
Un altre factor a tenir en compte és que els GPS no funcionen del tot correctament a les ciutats ni quan hi ha molt de núvol.
Les mitges em donen sobre els 21250m i els 21350, que ja és el que heu comentat. En una marató em marxa molt més.
El que faig és fer-me una polsereta amb els temps de pas cada km, així controlo en tot moment si vaig per davant o darrere del temps previst 
Espero haver posat el meu granet de sorra. El tema de posar el lap a 1,02km com es fa, a Opcions? Tinc un Garmin 610.
Moltes gràcies pels vostres consells, se n'aprèn molt llegint-vos.

L'any passat vaig fer la prova de córrer sense mirar el rellotge, només picant cada km. on l'havia col·locat l'organització i el resultat final no va diferir d'altres cops ni del que tenia previst. (26:37 / 26:10 / 26:21 / 26:44 / 27:00...) La diferència va ser córrer d'una forma més tranquil·la, un deixar fluir la distància tal com venia.
Quan parlem d'una prova com aquesta en que freguem el límit de les nostres capacitats, potser massa sovint ens deixem portar per una obssessió de seguir un ritme autoimposat, deixant de costat com ens trobem/sentim realment aquell dia. El nostre cos és molt savi i sempre acabarà imposant la seva força.
No vull dir amb això que no s'hagin de fixar objectius i ritmes, però si prioritzem massa el que ens marca el rellotge es fàcil deixar de banda allò que anomenem sensacions, que no és altra cosa els senyals que ens transmet l'organisme davant l'esforç.

ostres gracies curat
no ho sabia aixó
dos rellotges em sembla exagerat
no ho faré pas
tot i que encara li podria pillar el de la meva dona que acumula pols...
pero el que fare doncs es mirar el temps cada 5 i posar l'autolap a 1.01
jo porto un suunto ambit que te la pantalla mes grossa i m'hi veig mes be que amb el vell garmin que corrent a l'hombra no veia el ritme ;-(
gracies!!!!!!
sou de gran ajuda!!
la idea de la Grinta tb es bona intentar seguir la linea blava perfecta es possible que no ens desviem tant de la mida....
salute!!

ara que ja havia escrit he vist que en Buff tb ha escrit gracies buff pero em penso que jo no tinc prou sensacions integrades per fiarme de com vaig pero tot es intentarho!!!
gracies!!
r

Grinta

Ho expliques molt bé  :smile: . Els jutges que homologan el circuit sempre mesuren pel camí més curt cenyint-se a les vorades a les corbes per assegurar que tothom faci com a mínim la distància, tot aquell que s'allunyi d'aquests vorades farà alguns metres més com passa quan el grup en el qual vas és nombrós.

No conec el teu model de Garmin però en els que jo he tingut la distància del AutoLap està en entrenament >> opcions

PD: la linea blava que pinten no es el camí mes curt possible.

La massificació fa molt. Penseu que la línia segueix a 20 cm de la vorera en els revolts i allà es perd molt. I un detall que sovint es passa per alt si es mira tot al segon, és a dir com diu en Buff!, si es va contrarellotge peti qui peti i no per sensacions. La línia blava és de 42.195 km + 1 ‰ (per mil) que donen uns 42.237 km. Excepte els líders, la gran majoria fem uns pocs centenars de metres de més. N'estic segur.

Edito: he escrit sense llegir el missatge d'en solteron.

PD: la linea blava que pinten no es el camí mes curt possible.

Potser no, però s'aproxima bastant  :smile:

PD: la linea blava que pinten no es el camí mes curt possible.

Potser no, però s'aproxima bastant  :smile:

Crec que a alguns o molts girs l'he vist pintada molt allunyada de la vorera



(foto de championchip.cat)

caram quina sorpresa :surprised: :surprised:
jo estava convençut que la linea blava era la mes curta i l'exacta
per tant si es retalla una mica es podria arrivar a fer una marato mes curta??!!!!

Jo parlava de línia blava teòrica. La dels ciclistes que mesuren amb el comptador Jones. Després la pinten con volen. Segurament en JJOO i així, els dos conceptes convergeixen.

El recorregut correcte és sempre ajustant-se als revolts. No patiu si com en el revolt de la foto us ajusteu a la dreta. Ho esteu fent bé.

Línies correctes. Segons l'autor dels JJOO de Sydney 2000.

Per si voleu fer el màster!

www.iaaf.org/about-iaaf/documents/technical

Aneu a: IAAF Road Running Manual (pp numerals, no del pdf: 24, 29-30, 34, 80).

p.30: 'The blue line, for practical reasons, is not exactly the same as the measured line. The measurer will round corners at a distance of 0.3m from the kerb, but line-painting machinery is more likely only to be able to get as close as 1m or even 1.5m to the kerb. This is not important; the blue line is only an indication of the “shortest possible route” that the measurer follows.'

Una coseta... segur que no es pot fer Autolap i en manual? Com mínim, amb el Autolap a 1 km a Granollers vaig ficar la pota equivocant-me de   botó (volia cambiar de pantalla) i vaig fer lap manual. Amb el Fore més bàsic...

Una coseta... segur que no es pot fer Autolap i en manual? Com mínim, amb el Autolap a 1 km a Granollers vaig ficar la pota equivocant-me de   botó (volia cambiar de pantalla) i vaig fer lap manual. Amb el Fore més bàsic...

Si, però el següent autolap no serà de la distància que li has marcat sinó menor

Aps... entesos. Gràcies per la info :wink2:

grimi la majoria que fem autolap manual cada 5km, deixem en el fore de la pantalla el cronometre sense cap dada mes, perque si a sobre estas veient altres dades  que et marca el rellotge encara et menjaras mes el coco.

Com a molt, si tu tens una info molt precissa de quines han de ser les teves pulsacions els primers 30km, aixo si que ho pots mirar i et dira mes o menys com vas

grimi, jo faig com diu el jcarpa, també sóc usuari dels garmins 305 i ara el 910 i crec que el punt ideal seria 1,015 però com que no es pot posar poso 1,02, i axí sempre porto algun segon a favor. Jo si vull fer la mitja a 4', porto el camp "Vuelta Media" i sé que les mitjana ha de dir 4'. També porto el camp "Ritmo Vuelta" que em diu com vaig en cada km, i sé que perquè sigui 4' cada 1.02, el ritme vuelta ha de ser 3:55, i amb aquests dos camps jugo  :yes:

Com diu el curat, fer un lap manual automàtic i un manual es pot, però després el temps volta mitja ja no té sentit.

Cap model de GPS és exacte. Cap ni un, i ni ho seràn mai. Quan estem en un terreny totalment  descobert, els 12-15 satèl.lits amb bona cobertura poden donar una mesura bastant bona, si ens apropem a un edifici alt, només tenen cobertura 3-4-5 satèl.lits i el marge d'error passa de menys d'un metre, a 7-10-12 metres de la posició on estem. Per tant, sempre en una cursa de 10.000 metres ens donarà un 1% més cap endavant. Cada variació a dreta, esquerra, amunt i avall es va acumulant. Per molt software que minimitizi aquesta línea amb forma de serra, mai podrà ser exacte amb la qualitat de senyal que hi ha avui en dia. Més endavant, amb el sistema de Geolocalització Galileu potser serà molt més fi. Però compte que segur que hi ha un servei "bàsic"gratuït i un de molt més precís de pagament.

Per tant, no foteu putu cas al GPS.  Si l'organització s'ha preocupat de ficar punts kilometrics, feu-lis cas. Teniu 42 examens parcials per no fer el paperina i arribar tard per culpa del GPS. Si no teniu cap per anar calculant, una bona xuleta us pot ajudar. Si tot i així només us fieu del vostre GPS poseu 1.02 km que és més aproximat que el 1.01 km.

Igual que practiqueu amb gels, roba que us posareu a la cursa, etc, no costa res memoritzar passos de temps... No sigueu vagus, coi  :mdr: :mdr: :mdr:

Wops, em descuidava.

Jo el que faig (feia) en marató és pantalla amb la volta actual, i lap cada 5km. Sabia que havia de fer 21.15 cada 5.000 Doncs cada 5.000 un lap nou. 8 laps i el postre. Igualment si petes ja ho saps i no fa falta res de res.