MARATÓN VALENCIA TRINIDAD ALFONSO15.11.2015

Hola 

M'en alegro de que veig que aneu desrobellant les maquinaries, algú ja va massa engrasat  i altres com en Jorfer amb ganes de començar 

Jo he començat aquesta setmana i mentres ho feia, m´han vingut pensaments d'anys anteriors i que els deixo per si algú es la primera Marató de tardó que prepara  :yes:.
Jo es la 4ª Marató seguida de tardó que faig. En els dos primers anys, en el inicis, la desmoralització era tremenda, pensant en que els ritmes aquests no eran els que tenia abans i que no arribariem a la Marató dignament.
Aquesta setmana he començat i els ritmes horribles, amb les cames que no poden i les pulsacions mes amunt de Perpinyà. Pero he disfrutat, no m'he amoinat perquè ja se el que hi ha i el que vindrà  :yes: I si es la primera vegada que feu Marató de tardó, tranquils, que les temperatures aniran a menys conforme aneu agafant la forma  Ara a poc a poc i anar sumant 

Ja porto 4 dies amb 32 kms a la Guardiola i demà 10 km mes per tancar la primera setmana  :wink2:

Continuem

Corroboro al 100x100 les paraules de Polgi 
Carles#22 

Tiradeta  de 20km
5km a 5'25"
5km a 4"50"
5km a 4'42"
5km a 4'28"
Total : 1h37'07" 20km a  4'51" x'144

connect.garmin.com/modern/activity/851029999

Bones!!
1a setmana 32km a 5:47' promig

2a setmana 33km a 5:39' promig.

Poc a poc i bona lletra pensant en debut maratonia

Salut

Miguel molt bo a tirad i trivix a poca poc

Miguel molt bo a tirad i trivix a poca poc

Gràcies  Capí 

Aquesta setmana 4 dies per fer 45 km. Amb un día de series i avui 14 km de puja i baixa
Anims a tots, i amunt barqueta

Setmana 3, 61.7km en 5 sortides a 4'55/km de mitjana.

Ahir vaig fer la cursa de l'Espluga de Francolí per primera vegada. Amb dutxes, esponges, cinc avituallaments i no massa calor, els 15km van sortir a 1h02'18. Un plaer saludar a Sandmann, Vicenç (que ha fet podi crec), Solteron, Antoniu i Del@.

Molt bon resultat Guiri i xevifisio i bons entrenos.  Aneu per molt bon camí.  :yes: :yes:

Jorfer, gràcies pels ànims, espero ver-te córrer aviat.

Una de cal i una de arena!
Despres de la setmana anterior amb 91kms a la saca, aquesta setmana, he patit mal de cap, que ha resultat ser una migranya del copon, i estic medicat fins l'anima. Avui ja estic millor, però el resum de la setmana seria, no poder fer la cursa de l'Espluga que tanta il·lusió em feia, i un sol entrenament de 10kms el dimarts, que ja vaig acabar amb escalofreds i algo devia voler dir.

Esperem que ara sols quedi remuntar.

Molts anims a tots que us veig a motl sque aneu fins fins, altres afinant, i els que heu tingut algun entrebanc, a superarlo i acomençar a entrenar que encara hi ha prou temps per no tenir presses.

Salut i Alegria,
              Pere

Una de cal i una de arena!
Despres de la setmana anterior amb 91kms a la saca, aquesta setmana, he patit mal de cap, que ha resultat ser una migranya del copon, i estic medicat fins l'anima. Avui ja estic millor, però el resum de la setmana seria, no poder fer la cursa de l'Espluga que tanta il·lusió em feia, i un sol entrenament de 10kms el dimarts, que ja vaig acabar amb escalofreds i algo devia voler dir.

Esperem que ara sols quedi remuntar.

Molts anims a tots que us veig a motl sque aneu fins fins, altres afinant, i els que heu tingut algun entrebanc, a superarlo i acomençar a entrenar que encara hi ha prou temps per no tenir presses.

Salut i Alegria,
               Pere

Com estàs? Jo també pateixo de migranyes, no de tanta duració però potser amb més freqüència, una cada 10/15 dies. Fa 3 anys que corro i ja m'he perdut alguna que altra cursa per això, fa mola ràbia però tomes aquests símptomes que descrius em sonen tant que a mi em resulta pràcticament impossible corre quan en tinc  :grrrrrr: :grrrrrr:

Pel que fa a la setmana, comptant diumenge passat  :he: he sortit finalment 5 dies (4 seguits més diumenge passat) fent un total de 51kms en 4h30', que per ser la meva primera setmana estic molt content pel volum. Però apart de fer-me mal tot en gral, el bessó dret em continua fent la guitza i estic intranquil

Hola a tothom!

Ahir pel matí vaig tancar la setmana 1 amb 5 dies d'entrenament i 62km, dels quals uns 10km de qualitat repartits en 2 dies. Primera tirada llargueta, ahir d'1h10' a 4'43" amb bones sensacions (la temperatura de 20ºC es va agraïr). La setmana ha estat possitiva. Dilluns, divendres i diumenge bon entrenaments. Dimarts i dimecres (coincidint dies seguits enllaçant entrenaments) intentant acabar-los dignament però amb molta fatiga.  :beurk: Els ritmes ja sortiran més endavant ara és més important la càrrega de quilòmetres i anar-los assimilant. És el que té partir de quasi 0.

Salut!

Gràcies curat !.

Vaig fent. Ningú no em podrà negar la constància, però estic començant de nou des de zero.

Els ritmes i les sensacions milloren, poc a poc però amb tossuderia. Tot i això, encara estic molt lluny de veure'm preparat per a l'objectiu que m'he fixat mentalment per a la Marató de València. Encara no el dic, tan sols l'imagino.

Compartir-lo, inclús quan ho faig amb mi mateix, em provoca una mescla de por al fracàs i de vergonya per la pretensió que suposa ser ambiciós quan encara no hi ha ni els fonaments posats.

Podria plantejar-ho com tu i dir-me que l'objectiu és senzillament estar a la sortida i córrer la cursa gaudint tot el que es pugui. Però això demana ser tant sensat com tu, i jo no ho sóc..., fins que la realitat em posa al lloc que em pertoca!.

Es pot dir que m'he pres aquesta preparació com una reivindicació de mi mateix. Sembla egocèntric, oi?. Sens dubte ho és, però crec que hi ha moments en que ens hem de regalar el dret a tornar a ocupar el protagonisme del que fem.

Vaja, no tenia previst anar per aquí quan he començat a escriure, però com que m'ha sortit a raig ho dono per bo.

Salut i a córrer !

Màrius

Aire,

la tossuderia és innata en el maratonià 
Tots somiem i els entrenaments ens diran si els somnis seran possibles o inclús millorables  :smile:

Salut!

Polgi,

totalment d'acord amb tú  :yes:
Al mes de setembre la majoria estarà com un coet i al novembre tothom esmolant les eines i ben preparat 

jorfer,

semblen bones notícies  En 4 dies ja trotaràs  :yes:

Els 60kms de curat m'han arribat a l'ànima... Fa 10 dies estava donant-te ànims per què sols podies eixir un o dos dies, i poquet...

Amunt!

Toni VLC,
ha estat com encendre un interruptor. M'he possat en mode maratonià (amb un objectiu clar) i, de moment, el cos acompanya. Que duri!  :wink2:

Jo també faré alguna mitja. Al ritme màxim només una.
Aquesta setmana amb els núvols estic rodant molt bé. Faré sis dies i uns 90-95 km. Ja no m'he aprimat més!

danili,

Quants quilòmetres calcules que faràs en les setmanes de més càrrega?
Ja has fet alguna tirada llarga?
A veure si el que no t'aprimes tú em puc aprimar jo...  :smile:

Per cert, del tema de les mitges. Crec que només faré una ( la del Mediterrani) i possiblement un 10mil (ja veurem quin). No penso fer cap cursa d'entrenament que em conec 

Salut!

Quarta setmana de rutina:

He fet un dia de descans més del planificat degut a un encostipat inoportú  . Per aquesta circumstància he deixat de banda un 10 x 1000 a ritme previst de Marató.  :arf:

Total 46,2 km, a una mitja de 5:16/qm, repartits en 4 rodatges.

Aquesta cinquena setmana començo introduint canvis de ritme.

Salut a tothom i gaaaaaaaaaaaasssssssss.

Màrius.