MARATÓN VALENCIA TRINIDAD ALFONSO15.11.2015

Ànims capità!!! Descansa, potser el cos et demanava un petit respir... Però segur que després d'uns dies de repòs tornaràs a estar en pleníssima forma!!!

Jorfer, anims i tranquilitat.Si no es veu a la eco, simplement vol dir que no és muscular, però no te perqué ser res greu. Tu posa gel

Jorfer,

ves explicant-nos com estàs i molts ànims!  :smile:

Per cert, aquesta setmana ja porto 2 de 2  :glasses:

Preparant Espluga, setmana passada vaig inclús doblar un dia entrenaments, arribant a 91kms en total. Dillums xafat descans i avui que he fet 10kms, amb mal de cap i esgarrifances, potser no tinc el cos acostumant i els Aires Acondicionats, ventiladors, piscines, sol, calor etc... fan la resta... i que demà faig 41 tacos  :surprised: :ouch:

A veure si recupero, descansant i per dissabte faig un bon test de cara a inici enfocar València i les setmanes que queden 14... crec.

Salut i Alegria,
    Pere

Fins ara, mantenint el motor en ralentí, de 4 a 5 sortidetes setmanals, pocs km. uns 35 setmanals I ritme moderat, dedicant mes temps al enfortiment muscular general.  :yes:
El altre dia ensurt per el Pirineu, trepitjant una pedra en va doblegar totalment el turmell, quin mal  :grrrrrr:, ranquejant vaig continuar com a burro que soc  , poc a poc vaig anar recuperant però encara tinc molèsties  :beurk:. costa molt quedar-se parat.
Jorfer paciència, crema de un altre manera per no engreixar i de aquí uns dies tornaràs a correr.  :wink2:
Ara al agost VACANÇES  , començaré a augmentar volum de km. En principi els ritmes no em preocupen, el meu objectiu es guanyar resistència cara a les ultres que tinc planificades.
Ale continuem…. 

Jorfer, paciència !.

Repòs, fisio i fred  .

Jcarpa, jo també vaig encostipat. Avui havia de sortir i m'he quedat a descansar. Demà reprenc, si tot va bé.

Antirco, compte amb els turmells que tenen males bromes.

Salut
Màrius

:love: :love: :love: sou un encant company@s

Us explico. Aquest matí he anat al fisio i he arribat amb el bastó del meu sogre i molt coix amb la moral pel terra i he sortit coix, caminant bastant decentment, sense bastó i amb la moral alta.

Sembla que tinc un trencament al bessó que puja cap a la zona poplítea. A l'ecografia que m'han fet no es veu i em faran una ressonància el divendres per a comprovar la llargada del trencament. El diagnòstic del metge ell creu que és això i el fisio també.

Mentre, repòs, cremes, antiinflamatoris, gel i fisio. La propera sessió dijous.

Avui ja estic més tranquil però ahir, després de fer l'eco i no trobar res, vaig pensar que tenia trencat el tendó i que m'haurien de confirmar. Sembla ser que això no serà així.

Així que tots a entrenar molt que us dono unes setmanes d'avantatge 

Jorfer
Et faig cas I continuo entrenen a veure si estés molt poc en l'enfermeria molts anims crak 

Ostres Jorfer, me n'alegro que sigui menys del que t'esperaves  :yipi:
Ja pots donar setmanes d'avantatge, ja... No t'atraparé mai, jo  :rofl:
Ara, molt repòs i a cuidar-se.
Ànims i una abraçada :love:

Ostres Jorfer, me n'alegro que sigui menys del que t'esperaves  :yipi:
Ja pots donar setmanes d'avantatge, ja... No t'atraparé mai, jo  :rofl:
Ara, molt repòs i a cuidar-se.
Ànims i una abraçada :love:

Ara mateix no descarto fer-vos de llebre a les noies i nois de 3h30 així que ja podeu entrenar de valent  :yes: :yes: :yes:. A veure com evoluciona tot i ja tindrem temps de buscar objectius en funció de com estigui la maquinària  :wink2: :yes:

Capità Jorfer, estic molt content per tu!!
M'encantaria que ens fessis de llebre, però segur que podrás anar bastant mes endavant

Capità Jorfer, estic molt content per tu!!
M'encantaria que ens fessis de llebre, però segur que podrás anar bastant mes endavant

Per una vegada, i sense que serveixi de precedent,  estic d'acord amb tu  :surprised:
No t'acostumis...

Jofer, anem a aprofitar eixe tems d'avantge  . Com han dit els companys m'encataria vore't de punta de fletxa a la barqueta sub3h30, però no pel motiu d'una lesió.

Treballar, persisitir, esperar. Les tres accions són importants, ara, toca esperar...  :yes:

Per altra banda, de moment, he abandonat la zetmana doble 0. Este matí, fart del calor, he eixit 35 minuts suaus. Divendres, tornaré a fer el mateix, i ja definitivament a Santander començaré el pla específic de 15 setamanes.

Amunt Jorfer i amunt els demés  :love: :yipi:

Treballar, persisitir, esperar. Les tres accions són importants, ara, toca esperar...  :yes:

Molt bona aquesta frase Toni VLC. M'agrada 

Xevifisio&Grinta ja tindrem temps per a decidir, així que per ara aneu entrenant i ja parlarem. I tant de bo que pugui anar més endavant, però us asseguro que fer de llebre i gauidr de la marató a ritmes més tranquils és una "gozada", ja ho he fet vàries vegades: Rotterdam, La Corunya, Mediterrani, València...

A veure com evoluciona tot. Continuo estant  coix i per ara camino. Tinc por al recolzar el taló del peu esquerra doncs el joc del genoll no em permet estirar la cama per a talonar...M'imagino que és normal doncs fa 48 hores del crack. 

Esperarem com diu el Toni i vosaltres continueu (com diu el Polgi) 

Ànim capità. En novembre estaras a Valencia. Ho tinc clar. :yes: ara fes bondat.

Treballar, persisitir, esperar. Les tres accions són importants, ara, toca esperar...  :yes:

Molt bona aquesta frase Toni VLC. M'agrada 

Xevifisio&Grinta ja tindrem temps per a decidir, així que per ara aneu entrenant i ja parlarem. I tant de bo que pugui anar més endavant, però us asseguro que fer de llebre i gauidr de la marató a ritmes més tranquils és una "gozada", ja ho he fet vàries vegades: Rotterdam, La Corunya, Mediterrani, València...

A veure com evoluciona tot. Continuo estant  coix i per ara camino. Tinc por al recolzar el taló del peu esquerra doncs el joc del genoll no em permet estirar la cama per a talonar...M'imagino que és normal doncs fa 48 hores del crack. 

Esperarem com diu el Toni i vosaltres continueu (com diu el Polgi) 

Que bé Jorfer! Gran notícia! Doncs ara a descansar i a donar peixet als altres!  :wink2:

Jorfer espero que et recuperis bé de la teva lesió i a temps per fer a València la Marató que tenies pensat fer!!!  :yes: En cas que no fos així sempre pots venir al febrer a Sevilla... 

Au a fer net i ja ens diràs quan quedem per fer la primera tirada llarga pel litoral.

Jorfer,

A veure si divendres la ressonància confirma que el trencament muscular no és massa gran i en poc temps a tornar a la carretera  :yes:

D'una altra banda, 2a setmana que faig 3 de 3.  :yipi: Ara bé, estic molt fatigat. Avui m'ha costat molt fer el rodatge d'1 hora. A més a un ritme molt més lent del que tocava  :eyes: Demà descans  

Salut!