MARATÓN VALENCIA TRINIDAD ALFONSO15.11.2015

Curat, amic, ara és mala època per aplicar la motivació que segur que tens :love:, perquè hi ha pocs moments del dia apropiats per sortir a córrer. No és massa fàcil ni aconsellable allò de l'hivern de sortir al migdia, durant la pausa per dinar, havent esmorzat fort i pensant "ja soparé més d'hora, però així entreno". Paciència, i sobretot, no llencis la tovallola, crack! Jo et veig fent la marató de València al novembre amb una preparació suficient :yes:. De moment, si són 12 o 15 km a la setmana, que siguin aquests, mala sort si no poden ser més. Però si els pots fer, fes-los, campió, no els deixis! I després vindran setmanes de 25-30, i després en faràs de 40-50...i ja estaràs en la dinàmica que tu vols!

Eva (Grinta), el consell del curat és importantíssim :yes:. Amb calor forta, no hem de preocupar-nos per fer els ritmes marcats als plans d'entrenament, sinó al contrari: ens hem de preocupar d'anar una mica (o molt) més lents, per no fer tant esforç. Si no, vénen lesions i no assimilació de l'entrenament, per no parlar de les possibilitats de cops de calor o altres "indigestions".
Sóc el primer que, cada estiu, cau en l'errada d'agobiar-se quan els ritmes surten lents, però a cada any que passa controlo millor les ànsies i em convenço més que quan fa calda, només sortir i fer km ja serveix, encara que sigui 30"-45"-1'/km més lent del que tocaria. Quan baixen les temperatures, cap a setembre-octubre, comences a notar com el cos respon positivament amb allò que has acumulat.

Recordo una intervenció de fa un temps, no sé en quin fil, del Joan3, un crack com a persona i com a atleta, que explicava això molt clarament. Vaig retenir el seu missatge perquè em va ajudar molt a afiançar les meves impressions de cada estiu de corredor en la xafogor :smile:.

Hansi, tinc la impressió que ens trobarem aviat.

Tant de bo, i que no sigui per cap pla que et surti malament!

Curat, amic, ara és mala època per aplicar la motivació que segur que tens :love:, perquè hi ha pocs moments del dia apropiats per sortir a córrer. No és massa fàcil ni aconsellable allò de l'hivern de sortir al migdia, durant la pausa per dinar, havent esmorzat fort i pensant "ja soparé més d'hora, però així entreno". Paciència, i sobretot, no llencis la tovallola, crack! Jo et veig fent la marató de València al novembre amb una preparació suficient :yes:. De moment, si són 12 o 15 km a la setmana, que siguin aquests, mala sort si no poden ser més. Però si els pots fer, fes-los, campió, no els deixis! I després vindran setmanes de 25-30, i després en faràs de 40-50...i ja estaràs en la dinàmica que tu vols!

Hansi,

amic, una de les possibilitats d'entrenar és als migdies però amb la calorada actual està descartada. :grrrrrr:
Haurem d'intentar anar a dormir més d'hora per aixecar-nos al voltant de les 6h  :sleep:
Si s'endarrereix la preparació tinc una bona opció per desembre 

salut!

Sembla Hansi que a Castelló no aniràs pas sol 

Grinta oblida't dels ritmes i surt a rodar, tal com han dit els amics Hansi i curat. Ara, l'important, és que el cos agafi resistència a poc a poc  :yes: :yes:

Grinta, bons consells els de Jorfer i Hansi.
Espaiet i bona lletra...

En el meu cas, m'agafe unes minivacances atlètiques a partir del dilluns, fins la primera setmana d'agost... Ja parlarem de bous llavors.

Hola nins i nines!!!! 
Aquí una que dilluns comença de veres!!!!

El que no sé és com faré per posar-me a 5'30'' amb la calor que fa... Ahir vaig sortir a les 9h a córrer i no vaig baixar de 6'  :arf: Fa molta calor, no?
En fi, anirem rodant aquesta setmana i la semana vinent us explico.

M'acabes d'animar, i molt!!!!
Vinga, els ritmes ja sortiràn!!!!!
Que tengueu tots molts bons entrenaments!!!!  :love:

Bona preparació Helena.  Començarem els dos el mateix dia, encara que avui faré un deu per veure com estic després de tres setmanes de vacances atlètiques. Ja us explicaré.  :yes: :yes:

Jo començaré a finals de mes o principi d'agost 

Jo començaré a finals de mes o principi d'agost 

No diguis mentides amic, que tu ja portes uns dies donat-li canya 

Jo començaré a finals de mes o principi d'agost 

No diguis mentides amic, que tu ja portes uns dies donat-li canya 

:yes: :yes: :yes:

Jo començaré a finals de mes o principi d'agost 

No diguis mentides amic, que tu ja portes uns dies donat-li canya 

:yes: :yes: :yes:

Estic  en el pre  entreno 

Sí, sí, ahir a La Floresta de passeig!

Jo fins el 14 de novembre estic de premarató...

Sí, sí, ahir a La Floresta de passeig!

Jo fins el 14 de novembre estic de premarató...

Avui al mati per el pirineu a les 7 del mati rodant a 5:30, nomes 7 km., , estic encallat, el sub4 sembla possible, anirem superant aspiracions  :smile:

Aquesta setmana vaig començar el pla d'entrenament de 18 setmanes  :yipi:
Setmana 01: 55km en 4 sortides, 19km aquesta matí a 5:03'.

Guiri et veig com a mínim a la meva barqueta

Guiri et veig com a mínim a la meva barqueta

Em faria Il·lusió acompanyar-te!

Hola a tothom!

La setmana passada, com les anteriors, ha estat poc productiva atlèticament parlant. 2 entrenaments 20km. Rodant al voltant de 5' x km

Aquesta setmana s'albira millor. Avui ja tinc la feina feta: 50' una mica per sota de 5'. Ara bé, és inhumà que a les 6h del matí a Barcelona estàvem ja a 25ºC  :beurk: Clima, dona'ns un respir!!!  :ouch:

Vinga, molts ànims a tothom!

Guiri et veig com a mínim a la meva barqueta

Em faria Il·lusió acompanyar-te!

I per mi serà un plaer. Hem d'organitzar una nova fletxa correcat pels carrers de València :yipi: :yes:

Curat jo també he fet el primer entreno i tinc les cames lentorres després de tres setmanes d'innactivitat

Gràcies a tots pels consells  :love:
Aquesta setmana començo a entrenar, com la majoria de vosaltres.
Hansi,  Curat i Jorfer, és veritat que les cames no tiren molt però jo he fet com el Curat i he sortit a les 6h avui  :yipi: sembla mentida que faci tanta calor tan d'hora. Però és el que hi ha i afegeix un punt de qualitat als nostres entrenaments. Així que ànims i a treballar!
No Surrender , de veritat que no vols pujar a la barqueta sub3h30'??? Vaaaaaa, que així anem dues dones  :mdr:

Grinta,

afegit a la calor que avui feia a les 6h del matí. Com costa activar el cos de bon matí  :oh: :sleep:

No Surrender,

no deixaràs a la Grinta tota soleta, oi? 

Salut!