MARATÓN VALENCIA TRINIDAD ALFONSO15.11.2015

Del@ en aquest cas m'imagino que és qüestió d'autoconfiança i motivació.
Jo fins el setembre m'imagino que no començaré a fer tant volum

Del@,
En els darrers anys que he fet maratons sempre he fet força quilòmetres. Per a mi no és cap problema ni desgast. Entre setmana fins i tot puc fer perfectament algun dia de 14-15-16-18 km. Són hàbits.

18 setmanes
un estiu
un munt de kms de preparació
una excel·lent marató
42,195kms per gaudir/patir/recordar

Som-hi!!!!

Amics, diumenge proper donaré per finalitzada la temporada, on l'últim mes m'ha sobrat completament.

Després, 15 de descans absolut i, en prinicpi, la primera d'agost encetarem un pla de 15 dies fins el 15.11.15.
Els que ja esteu immersons en feina, molta força i ànim  :yes:

e 15 dies fins el 15.11.15.

Quina data més maca Toni VLC 
La farem grossa  :yes: :yes:

Gràcies Hansi  , a vore quan ens podem conèixer personalment.

Doncs ho tenim més fàcil ara que ja sé quina cara fas, que quan ens vam creuar els minuts abans de la marató de BCN d'enguany, ni vaig imaginar que fossis tu, no sabia que portaves barba :he:. El meu cap, en aquells moments apressats per entrar al calaix, no va processar qui podia ser que portava una samarreta correcat amb el nom del Jorfer :oh:, i malgrat la sorpresa, no vaig voler pensar que era un lladre de samarretes :intello:.

Si quan arribi març no ens hem vist en persona encara, si t'animes a tornar a la marató de BCN el 2016, espero també fer-la jo (és la meva intenció ara mateix, com a mínim) i em comprometo a buscar-te, per molts nervis premaratonians que hi hagi :love:.


Aquests 15 dies de descans t'aniran de conya! A mi m'ha passat igual, em va sobrar el darrer mes de temporada, però ara que he parat de córrer 15 dies i hi he tornat (ahir mateix), noto que he fet tabula rasa i és qüestió d'anar amb paciència reconstruint-se poc a poc.

Danili, jo entre setmana i sense preparar la Marató també he arribat a fer aquestes distàncies i fins i tot més de 20 km entre escalfament previ (que a vegades ja eren 7-8 km fins arribar al lloc de fer l'entrenament específic) i la recuperació final (la tornada cap a casa sense tanta volta per estar cansat  :mdr: :mdr:), però al combinar-ho amb les sèries al mig no se'm feia tan pesat  .

En el meu cas quan preparo Marató vaig augmentant, més o menys, 2 km cada cap de setmana fins que arribo al màxim de 30-32 km, per això si ara estigués fent ja els 19 km arribaria força passat o cansat de fer tirades llargues a València.

Suposo que ara en breu començareu tots a entrenar una mica, ja que quedaran 17 setmanes per València. Jo encara he de fer un descans de córrer i després començaré el meu proper repte.

 

Com no espabili... en el darrers 30 dies només he fet 70km  :grrrrrr:
Així és impossible anar agafant base per iniciar la preparació 
Sort que hi ha temps per millorar 

Com no espabili... en el darrers 30 dies només he fet 70km  :grrrrrr:

Jordi doncs ja portes més que jo 

Com no espabili... en el darrers 30 dies només he fet 70km  :grrrrrr:

Jordi doncs ja portes més que jo 

Però tú amic jorfer la base ja la tens i jo encara no sé per on buscar-la  :sarcastic: :wink2:

Com no espabili... en el darrers 30 dies només he fet 70km  :grrrrrr:

Jordi doncs ja portes més que jo 

Però tú amic jorfer la base ja la tens i jo encara no sé per on buscar-la  :sarcastic: :wink2:

La base sempre l'has de buscar las peus

Com no espabili... en el darrers 30 dies només he fet 70km  :grrrrrr:

Jordi doncs ja portes més que jo 

Però tú amic jorfer la base ja la tens i jo encara no sé per on buscar-la  :sarcastic: :wink2:

La base sempre l'has de buscar las peus

xevifisio,

però no sé que passa que les cames no volen moure els peus 

Com us vaig comentar serà la meva primera marató. Per això, i pq vaig trencar un dit del peu, m'he estimat mes parar una temporada. M'he assessorat (ejem...a internet) i puc començar pla expecific el dia 20 de juliol, i així em sobra una setmana (la darrera) en la que puc fer una descàrrega gran.

Si he entés bé tots aquest conceptes de càrregues i descàrregues espero, tot hauria d'anar bé

molts ànims a tots...i amunt valenciaaaaaaaaa

Com us vaig comentar serà la meva primera marató. Per això, i pq vaig trencar un dit del peu, m'he estimat mes parar una temporada. M'he assessorat (ejem...a internet) i puc començar pla expecific el dia 20 de juliol, i així em sobra una setmana (la darrera) en la que puc fer una descàrrega gran.

Si he entés bé tots aquest conceptes de càrregues i descàrregues espero, tot hauria d'anar bé

molts ànims a tots...i amunt valenciaaaaaaaaa
Trivix, el propi Pla d'entreno ja deu tenir una baixada de km considerable les 2 ultimes setmanes. Vigila q et sobrara una setmana...

Trivix jo també faré 17 setmanes i la primera serà d'acli atació i la darrera serà per a sommiar :love:

Jorfer, supose que com a quasi tots els maratonians, ens agrada jugar amb els números i la data té lo seu  :glasses:

Hansi, tinc la impressió que ens trobarem aviat. Si ens vegem a Castelló serà per què haurà passat alguna cosa en la preaparació de la de València (La Plana sempre està a la recàmara). La meua idea és forçar la maquinària matrimonial-familiar per poder anar a Roma, en cas que no puga ser (la veritat és que quan millor em ve és quan cau en març, o siga 2017), amb molta seguretat repetiré Barcelona. La ciutat m'encanta, a l'igual que la marató, la vaig disfrutar moltíssim, la companyia tambe fou especial  :love: . Així que si Roma s'escapa... Barcelona ens espera.

Tinc pendent canviar la foto de perfil, en quan tinga ocasió ho faré, amb samarreta correcat i barba de sant Antoni del porquet.

Curat, com saps, a més a més de les cames, el cap també és important. Així que ànim.

Trivix, amunt sempre! Enhorabona per elegir València. Prepara-la a consciència i, amb una miqueta de sort, viuràs un dels millors dies de la teua vida 

Toni, gràcies pels ànims,

entre la feina i una criatura de any i mig no et pensis que tinc molt temps per preparar-la. Pero la il·lusió i el gran respecte a la distància de filipides segur que fa la resta.....

salut i kms

Bones a tothom!
Sembla que això es comença a bellugar  :mdr:
Jo faré un entrenament de 16 setmanes.
El meu personal trainer m'ha adaptat el pla de la MLM
El que no sé és com faré per posar-me a 5'30'' amb la calor que fa... Ahir vaig sortir a les 9h a córrer i no vaig baixar de 6'  :arf: Fa molta calor, no?
En fi, anirem rodant aquesta setmana i la semana vinent us explico.

Curat, com saps, a més a més de les cames, el cap també és important. Així que ànim.

Toni VLC,

el cap sembla que va pel bon camí, però la veritat és que no tinc gaire temps per sortir a entrenar. La possibilitat és fer-ho molt d'hora pel matí però hores d'ara ja estic dormint molt poc com per retallar-ho encara més. Aniré pensant solucions alternatives  :wink2:

El que no sé és com faré per posar-me a 5'30'' amb la calor que fa... Ahir vaig sortir a les 9h a córrer i no vaig baixar de 6'  :arf: Fa molta calor, no?
En fi, anirem rodant aquesta setmana i la semana vinent us explico.

Grinta,

Massa calor = ritmes molt més lents
Piano, piano que poc a poc anirem millorant ritmes i les temperatudes tard o d'hora ens donaran un respir  :glasses:
Explica, explica que així ens anem motivant mútuament  :yes:

Salut!