MARATÓN VALENCIA TRINIDAD ALFONSO15.11.2015

Hansi doncs el meu ritme ha sigut caribeny també i els he fet en progressió començant a 5.43 i acabant a 4.57 per una mitja total de 5.16.
No està malament. He arribat a casa xop-xop.

Demà descansaré i diumenge faré una hora, més o menys 11 o 12 kms. I així finalitzaré la setmana zero.

Què bo. La meva setmana zero és la darrera. Ara sóc a la menys 15.
Jo avui un rodatge normal de 12 km a 4'55'' i també xop. La humitat avui a Barcelona és sobre el 95%.
Aquesta setmana si tot va faré uns 85 km i de moment molt content amb l'assimilació.

Bien por todo el grupo. Ayer vi a Danili y ojo con él  :wink2: le vi muy delgado, este se pone en forma en na  :yes:

Es diuen 58 quilets! El Papell també m'ho va dir de seguida. No sé si serviran per córrer gaire! A veure si et podem dedicar unes bones maratons de part de tots.

Zenón, tu por  aquí? (si no dos per ell, no tindria mitjons. Correcat :yes:)
Avui 10 km mes, el trote cochinero ja el tinc assimilat :he:
Amunt equip!!!

Que sepáis que aunque no participaba, es un hilo que voy siguiendo, así que vigilar con lo que decíis  :love:

Es para que me crezcan los dientes    masoca que es uno  :mdr:

Doncs a mi m'està preocupant unes molèsties que tinc darrera del genoll de la cama esquerra. Crec que es el poplipeo o una cosa similar
Em molesta sobre tot quan m'incorporo després d'estar assegut
Aquest matí m'està molestant bastant. El curiós és que mentre corro no em molesta gens.
Teniu alguna recomanació per aquest mal?
La setmana propera aniré al fisio a veure que diu
Bon cap de setmana

Jorfer, són ritmes sabrosones però si els fas progressius, la cosa va bé. Pel que fa a la lesió, no n'he tingut mai en aquest lloc, però segur que si vas de seguida al fisio no haurà avançat i te la traurà en un no res .

Danili, com et dónes canya, noi! 85 km en aquestes èpoques! :oh: :oh:

Zenon, ya ves tu poder de infundir ánimos a la tropa :wink2: :love:.

Gràcies Hansi
Estic prenent un a tiinflamatori i aniré al fisio
A veure si milloro

Jorfer, al aixecar-te tens el genoll molt flexionat, i al correr no. Espero que el día "D" no t'asseguis a descansar

Jorfer,

no t'amoïnis. El fred, el fisio i el repòs et tornaran a posar a to.

Amunt valent!

Hola

Setmana 1

32 km a ritme promig de 5:47

Podía haguer set pitjor.

Salut

Que sepáis que aunque no participaba, es un hilo que voy siguiendo, así que vigilar con lo que decíis  :love:

Es para que me crezcan los dientes    masoca que es uno  :mdr:

Tengo un buen recuerdo contigo en Valencia en el 2011  :love: :yipi:

Que sepáis que aunque no participaba, es un hilo que voy siguiendo, así que vigilar con lo que decíis  :love:

Es para que me crezcan los dientes    masoca que es uno  :mdr:

Tengo un buen recuerdo contigo en Valencia en el 2011  :love: :yipi:

Para mi también fue una maratón de la que guardo muy buen recuerdo. La recomiendo

Bon dia,

finalitzada la tercera setmana de rutina.

Han estat 45 quilòmetres. Els rodatges a ritme mig de 5:20/qm. Jorfer, els teus vaticinis es van acostant  :he:.

Aquesta setmana he afegit un dia de 45 minuts de pujades i un dia de rodatge suau enmig del qual he fet una sèrie de 1.000 (han estat 1.100 perquè no tenia ben mesurada la distància) a 4:30.

Com a anècdota, he recordat que la meva primera marató (Barcelona 2004) la vaig córrer a una mitja de 4:28/qm..., 2 segons per quilòmetre més ràpid que una sèrie de 1.000 de les que faig a dia d'avui ! .

Bé, la llarga aturada té un peatge..., i l'edat també. Però això no ha de restar-nos il·lusió per fer el que ens agrada  .

Salut i força !.

Màrius.

Avui primera tirada llarga ... De 20 km. Al final setmana de 59 km i acabo reventat. Toca descansar. Es dur preparar una marato a l'estiu. No imaginava que fos tan dur!!!

Jorfer, espero que no sigui res d'important.

Setmana 2: 58.5km en 4 sortides, 4:59 de mitjana.

Aquesta matí vaig fer 21km de Montblanc al monestir de Poblet, preparant la cursa de l'Espluga, amb 13km, de baixada, a ritme de marató!

Hola

Feia setmanes que no passava pel fil ni pel fòrum, per mi no es bo anar llegint les pallisses que us casqueu mentre no feia res que em pico 

Després d'estar 3 semantes molt parat i molts mesos descansant massa, demà m'hi poso seriosament peti qui/què peti 

Durant aquests dies m'he engreixat bastant, uns 8kg  :surprised: :surprised: , així que aprofitaré que tinc massa a veure si puc aconseguir algo de musculatura i no quedar-me en els ossets com tants m'heu insistit  :love:

Ara aniré a còrrer una estona, no és la millor hora però per començar a trotar una horeta ja estarà bé.

He llegit les darreres pàgines i us veig ultra motivats, és genial, segur que liem grossa :yes: :yes: :yes: Això si, jo sense guitarra Hansi, i em sap greu Jorfer però en Guiri vindrà amb en danili i amb mi ( i no descarto el Miguel!)a buscar el sub3h! Esteu fent grans esforços per superar aquest tram dur de començament, gran curat!! I les noies que sempre ens motivaran amb el seu particular 

Això si, com en Zenon, impossible! Amb la seva motivació segur que acomplirem tots els objectius  :love: :love:

Toni, 16 setmanes pel 15.11.15!!

Setmana zero d'aclimatació finalitzada amb 48 quilòmetres a la guardiola.
Demà comença l'entreno de debò però començo amb queixes a la cama esquerra. A veure si l'antiinflamatori que estic prenenc i el fisio em permeten rodar amb tranquil·litat.

Jaume86 em sembla que no et coneixerem amb tantes quilets a sobre.

Guiri, moltes gràcies i, ja veus que tens d'altres núvies per a la barqueta.

Aire a continuar amb la progressió 

Toni VLC com van les vacances?  :wink2:

Hola a tothom!

Veig que esteu possant fil a l'agulla. Així m'agrada!  :smile:

Jo també vaig finalitzar la meva setmana 0 amb 55km en 5 dies d'entrenament a un ritme mitja de 5' x km. El darrer entrenament de dissabte matí se'm va fer bastant dur. Vaig agafar una bona pàjara i això que anava rodant tranquil com els altres dies. Volia fer 14km i ho vaig deixar en 12 i 2 km caminant cap a casa  :arf: Malgrat això molt content de la setmana. Ara el que toca és seguir aquesta línia.

Zenon,
compartim habitació de nou a València? No hay 2 sin 3 (2011-2012-...) Gràcies pels ànims!  :love:

jaume86,
amb 8kg de més deus estar irreconeixible. Segur que a casa et diuen que estàs molt millor ara 

Jorfer,
es fa extrany veure't amb molèsties.  :arf: No et recordo mai lessionat. Segur que no és res 

danili,
ara ja sé perquè no et veig pel barri...estàs tan prim...  :smile: Deunidó quines quilometrades que et casques

Hansi,
dic ritme sabroson, però qualsevol ritme i amb les condicions actuals climàtiques i físiques pròpies costen un ou  :beurk:  :wink2:

Salut!