MARATÓN VALENCIA TRINIDAD ALFONSO15.11.2015

Setmana 1 tancada amb 46 km ... amb un dia de series !

Jo també faré alguna mitja. Al ritme màxim només una.
Aquesta setmana amb els núvols estic rodant molt bé. Faré sis dies i uns 90-95 km. Ja no m'he aprimat més!

danili,

Quants quilòmetres calcules que faràs en les setmanes de més càrrega?
Ja has fet alguna tirada llarga?
A veure si el que no t'aprimes tú em puc aprimar jo...  :smile:

No ho sé. Segurament 110 o així. De moment he fet 1x26 i 1x24.
Ahir en acabar (deshidratat i abans de sopar) pesava 57.0 kg. 

Veig que continueu treballant i a bon ritme encara que tenim una bona calor a sobre.

Resum meu de la setmana 1 és de 4.97 kms i aturada per lesió.
Fa una setmana que estic atura't i tinc sensació que evoluciona favorablement. Aquest matí he baixat per una rampa i la zona externa del genoll m'ha fet mal. Ja m'ho han dit vàries persones que a les baixades em farà mal el tema. A veure dimecres que diu el metge amb les proves a la mà. Signo ara mateix començar a córrer a finals d'agost o primers de setembre. La solució dimecres  :yes: :yes:

Molts ànims Jorfer!
Jo he acabat la setmana entrenant 5 dies (tot un triomf!) i amb 50km a les cames. Ritmes suaus però bones sensacions.
Som-hi companys  :yipi:

Amb el súper mil que vas fer a la Mar Bellla pocs problemes has de tenir!

Amb el súper mil que vas fer a la Mar Bellla pocs problemes has de tenir!

Ui, he perdut molt des de llavors  :rofl:
Però ara toca posar-s'hi de nou. I amb il·lusió ja tenim fet la meitat  :yes:

Ja 50 km!!!!! Estas molt forta!!!!

Molts ànims Jorfer!
Jo he acabat la setmana entrenant 5 dies (tot un triomf!) i amb 50km a les cames. Ritmes suaus però bones sensacions.
Som-hi companys  :yipi:

Hola a tothom,

aquest matí, ben d'hora, ben d'hora, ben d'hora. Entre xàfec i xàfec, m'ha donat temps per fer uns canvis de ritme. Ha costat activar el cos però he acabat força satisfet i això que n'hi he mirat els ritmes. Només de poguer completar l'entrenament ja en tinc prou. Sembla ser que la xafogor ha tornat amb nosaltres però el cos s'està adaptant prou bé.
Els canvis han estat 10 x(1' lent+2' ràpids). Els 2' ràpids se m'han fet més curts que fa 2 setmanes que vaig fer canvis d'1'. La cosa va millorant  :smile:

Salut!

danili,

57kg  :surprised: Et guanyo per 11

Quan faràs la propera tirada llarga? A veure si la podem fer en grupet  :smile:

Va, va,va, David, que tu Déu n'hi do! Vas molt més fort que jo i no dius res... Això no val!
Curat, molt bon entrenament  :yipi:
Jorfer, com vas?

Curat, molt bon entrenament  :yipi:

Gràcies Grinta!!! Acabar-lo ha estat important. Em fa fort mentalment  :yes: Ara he mirat els ritmes i confirmo el que costa activar el cos tan d'hora. Els 3 primers canvis al voltant de 4'15 x km i els 7 següents a 4' pelats  :glasses:
Demà més!

Vinga, tothom a fotre-li kanya!!!

Vinga vaaaa!!! Que ara si que entrem de ple en plena temporada d'entrenament!!!

Us veig molt bé als que entreneu fort, i els que comenceu poc a poc, veig que setmana a setmana aneu augmentant kms. Som-hi!!!

Avui, després de tenir l'alta per la migranya tot el cap de setmana, primer entrenament i prou bé, suau, uns 11kms amb 2 farleckillos per provar sensacions.

TResum: Tornem a la feina.

Poc a poc i endavant.

Salut i Alegria,
      Pere
Pd:Danili!!! un dia ni et veurem de prim que estas (jo aquests dies que entrenava estava entre 61 i 62)
Pd: Anims a tots: Curat, Jorfer, Aire, Jaume, Grinta , SOM i tots els que em deixi. València ens espera

Hola...

Donat que ara sóc jo el que porta 2 dies al llit amb migranya i no crec que tampoc avui pugui entrenar tot i que ja em vaig trobant una mica millor, he trobat un apartat al web de la marató sobre la preparació:

- Hi ha plans d'entrenaments per a diverses marques, jo vaig ana directe al sub3h  i em va semblar força pausat. Just ara comença la preparació específica de la marató amb uns rodatges molt més curts dels que mencionem. Clar que també porten una base al maig/juny de sub40 

- El que més em va sobtar son uns enterrements setmanals a València/Madrid/Barcelona amb cracks com Villalobos o Nacho Cáceres en grups reduits alguns dissabtes. No sé gaire com es vehicula però com que és gratis! doncs estic inscrit, a veure si s'enganxa algo 

Hola...

Donat que ara sóc jo el que porta 2 dies al llit amb migranya i no crec que tampoc avui pugui entrenar tot i que ja em vaig trobant una mica millor, he trobat un apartat al web de la marató sobre la preparació:

- Hi ha plans d'entrenaments per a diverses marques, jo vaig ana directe al sub3h  i em va semblar força pausat. Just ara comença la preparació específica de la marató amb uns rodatges molt més curts dels que mencionem. Clar que també porten una base al maig/juny de sub40 

- El que més em va sobtar son uns enterrements setmanals a València/Madrid/Barcelona amb cracks com Villalobos o Nacho Cáceres en grups reduits alguns dissabtes. No sé gaire com es vehicula però com que és gratis! doncs estic inscrit, a veure si s'enganxa algo 

Jaume, millora't de la migranya...
Moltes gràcies per la informació, vaig a mirar-m'ho! Igual també m'apunto. Jo, que sóc novella i no acabo de planificar-me mai bé, agraeixo tota aquesta ajuda. Per això els reptes que s'organitzen des de corredors.cat o aquest tipus d'iniciatives com la que ens has donat a conèixer, són molt interessants.

Hola...

Donat que ara sóc jo el que porta 2 dies al llit amb migranya i no crec que tampoc avui pugui entrenar tot i que ja em vaig trobant una mica millor, he trobat un apartat al web de la marató sobre la preparació:

- Hi ha plans d'entrenaments per a diverses marques, jo vaig ana directe al sub3h  i em va semblar força pausat. Just ara comença la preparació específica de la marató amb uns rodatges molt més curts dels que mencionem. Clar que també porten una base al maig/juny de sub40 

- El que més em va sobtar son uns enterrements setmanals a València/Madrid/Barcelona amb cracks com Villalobos o Nacho Cáceres en grups reduits alguns dissabtes. No sé gaire com es vehicula però com que és gratis! doncs estic inscrit, a veure si s'enganxa algo 

Jaume, millora't de la migranya...
Moltes gràcies per la informació, vaig a mirar-m'ho! Igual també m'apunto. Jo, que sóc novella i no acabo de planificar-me mai bé, agraeixo tota aquesta ajuda. Per això els reptes que s'organitzen des de corredors.cat o aquest tipus d'iniciatives com la que ens has donat a conèixer, són molt interessants.

Con se'ls gasten aquests de VLC!
Aquestes coses segur q ajuden a fer pujar les inscripcons.
Migranyosos i lesionats, a recuperar-se rapid 

Maleïdes migranyes i lesions. 
A veure si les deixem enrrere ben aviat  :yes: :yes: :yes:

Danili menja bé que té estàs quedant als ossos  :yes: :yes:
Curat t'estàs posant fi fi 

He estat un grapat de dies sense entrar al fòrum i al tornar, em trobo una pila de notícies en aquest fil xè!

La que més m'ha espantat, la lesió del Jorfer! :beurk: Per sort, després de la mala pinta de les primeres informacions, sembla que ara podem ser una mica més optimistes. Tant de bo que la ressonància et doni bones notícies, Jorfer! :love:

Els de les migranyes (Pere, Jaume) també déu n'hi do :arf:, a veure si us deixen en pau ràpid i podeu entrenar a gust! :love:

Aire, danili, Grinta i tots que esteu ja llençats, així es fa! Als que aviat començareu, aneu fent gana de kilòmetres llegint per aquí el que fan els companys/es!

I la transfiguració del papi sabrosón , que gairebé torna a ser el curat maratonià :happy: que jo coneixia, a un nivell superior al que jo trobava lògic i cabal esperar en les seves circumstàncies actuals!

...ha estat com encendre un interruptor. M'he possat en mode maratonià (amb un objectiu clar) i, de moment, el cos acompanya. Que duri!  :wink2:

Així sigui, amic!



Pels que penseu en mitges de cara a aquesta marató, el mateix dia de Mediterrani també teniu la de Mollerussa, que està ben organitzada, és força plana, no massificada, molt bon tracte al corredor, i els dos cops que l'he feta m'ha deixat una molt grata impressió. I això que per mi és un viatge d'una hora i quart de cotxe per arribar-hi.

Hola a tots...i força energiaaaaaaaa per a tots els que preparem Valencia 2015 i altres reptes ilsionants......!!!!

he trobat akest detall de la Marato d Valencia.... www.corriendovoy.com/noticia/decuento-vu...cia-trinidad-alfonso

Una abraçada a tots i força salut als lesionats....anims q tot passa rapid i segur q estareu a linia de sortida....!!!

Fa goig llegir els vostres entrenaments i el nivell de motivació que transmeteu

Als que esteu amb molesties / lessions ... ... molts anims i a recuperar-se, hi ha moltissim temps per endevant

Aquest matí a les 7 han tocat series en Pista a Can Drago ... ... amb la pluja de
convidat !

2 x (2000 + 1000 + 500)  (4'46" / 4'41" / 4'20")  (4'45" / 4'39" / 4'20")

Vinga ... a continuar 

Fa goig llegir els vostres entrenaments i el nivell de motivació que transmeteu

Als que esteu amb molesties / lessions ... ... molts anims i a recuperar-se, hi ha moltissim temps per endevant

Aquest matí a les 7 han tocat series en Pista a Can Drago ... ... amb la pluja de
convidat !

2 x (2000 + 1000 + 500)  (4'46" / 4'41" / 4'20")  (4'45" / 4'39" / 4'20")

Vinga ... a continuar 

Ostres Pere, està superbé!!!
Jo les faré demà segurament. La idea és fer-les més  o menys als teus ritmes, si puc faré les de 1000 una mica més ràpides però a veure què surt  :beurk: