38a Marató de Barcelona 2016 (13/03/16 - 8:30)

Pinelli31 em sap greu tot el que vas patir per aconseguir la desitjada marató. El que m'agrada saber que ja tens ganes de fer la següent on segur que baixaràs de les quatre hores. Ens veiem a VLC 2016  :yes: :yes:

a VLC  no crec  , pero  l'any que ve a BCN ho intentarem segur 

A VLC 2016, serà que si    :yes:

Felicitats per la marató!!! 
Podries explicar més detalls d'aquest entrenament pels que tenim els isquios curts?

Ostres! Em sap greu però no t'ho sabria dir. Vaig a fer classes de pilates i també a estiraments amb tècnica de carrera que fan al club, però em limito a fer el que em diuen i punt. Ara bé, amb la garratibamenta i amb nul.la tècnica de carrera que tenia qualsevol cosa havia de fer-me millorar.  :he:
Si que et puc dir que tot ho he fet suau i que el pilates m'ha sorprés bastant ja que et fa fer els moviments d'una forma en concret, de manera que et fa millorar la coordinació i et fa ser més conscient de com has de fer els moviments.

Boix,
enhorabona per la MMP i per la mínima per Boston. A més t'ha tocat la lottery a New York. Estàs en ratxa!!! A veure si a Empúries fas saltar la banca amb un sub 3h15'  A més, tot això, venint de correr la MCD Tarragona al gener 

Gràcies però nooooo... a Empúries a gaudir del paisatge i a no pensar en el crono  :glasses:

Boix gran cursa la teva :yes: :yes:
Amb parada per donar petons a Zenon i tot !!!
Molta sort al país dels yankees...que tindràs un intensiu aquest hivern amb NY i Boston, dos Majors.
Hauràs de fer algunes hores extres a la feina 

Si. Se m'acumula la feina! Ja veurem! Haurem de fer filigranes  :oh:

Biel54, admiro molt el teu gran rendiment amb el poc entrenament que has fet. Té molt de mèrit i vas fer una gran gestió.  :yes: :yes:

Jorfer moltes gràcies per les teves paraules 

[quote author=Jorfer link=topic=17453.msg927989#msg927989 date=1459199011

Xevifisio, encara no sé segur si faré Sevilla 2017, però a Barcelona m'atrau fer una nova galera per navegar al ritme de 3:20  Felicitats per la gran marató somiada que vas fer crack  :yipi: :yipi:


[/quote]
:love:

La 73...

Rutxi ai aquest fum fum fum... Excel·lent crònica. Al llegir-la es nota l'esperit de bonhomia de la muntanya a l'asfalt. M'ha encantat el teu èxit i la teva crònica. Et vaig conèixer a les 24 hores i durant la preparació del repte i veig que tenim una gran persona i atleta més a l'associació, cosa que em fa mooolta il·lusió. Pels corriols o per on vulguis continua així crack.  Per cert, un luxe de llebres vas tenir al teu costat: en Del@ i Adalpu. Bona feina companys  :yes: :yes:

Darkfenris, felicitats pel somni assolit de ser maratonià. Molt bona progressió en tres anys de zero metres a 42195 

Rugbyman, veí, amic, generòs sempre amb tothom. Ja saps que algun dia baixarem plegats de les 3h30 que s'estan resisitint. Tu lo vales i ho saps, ara només toca perseverar.  :yes: :yes: Gran feina llebre 

Joan3  ja veig que les llebres joves no t'han fet cas. Segur que és cosa de joventut. Bona feina i boniques paraules, com sempre. Un altre crack de la casa.  :yes: :yes:

La 74 ...

Lluís74, la marató és emoció i tu l'has descrit molt bé. Bon resultat amb l'anarquia d'entrenos que has fet. 

Wallaby, felicitats per la nova MMP. Fer-la a aquests ritmes ha de ser bestial.  :yes: :yes:

Canferreir, felicitats per la primera. Per quan la segona? 

Socanna, bravo per aquesta nova marató i per la bona feina amb la Mariona76 fent la segona mitja molt més ràpida que la primera.
I jo intento no ignorar a ninnguna persona, doncs per mi tothom és important  :love: :love:

I la 75


Obadia Quins nervis de debutant oi? Has fet un bonic recorregut pel calendari i per la marató. Ara ja la coneixes i ja saps el que és i, el més important, és que tens ganes de repetir. Segur que ho faràs. Endavant  :yes: :yes:

Tiny, doncs el vas fer de conya per a estar pràcticament tot el mes de febrer parat. Felicitats Lluís  :yes: :yes:

Mariona76, gran debut, gran marató i gran crònica. Sensacional gestió de la cursa fent la segona meitat molt més ràpida que la primera.
A pensar ja en la segona. 

Jorfer En nom meu i de tots els companys moltes gràcies per la teva atenció!!! :love:

Només desitjo que l'any vinent puguis entrenar bé .. :yes:
i que només ens veiem abans o després de la marató   

Tiny    :love:

A veure si avui finalitzo i em poso al dia d'aquest fil d'una vegada 

La 76...

En aquesta plana trobo a dos companys de la quinta i, per tant, molt propers, en Grimi i en curat.

Grimi, fer un sub 3 amb més de 50 anys té molt de mèrit i, a banda sent una MMP. Espectacular regularitat la teva. Un dièsel de garantia. Contínues els núvols? Jo en el teu cas encara estaria  :yes:

Curat, vaig estar amb tu a la darrera marató finalitzada a Màlaga i he tornat a estar a la del retorn i, m'ha alegrat molt que la facis.
Els dos som enamorats d'aquesta distància i som incapaços de córrer sense tindre un objectiu maratonià a l'horitzó. Jo també estici convençut que faràs moltes més de més ràipdes i de més lentes quan el calendari i els anys ens vagin enviant cap al darrera del pilotó però amb la il·lusió de sempre. 

I la 77

Boix, la combinació de braves+croquetes+pilates+tècnica de carrera sembla que funciona. Moltes felicitats pel teu èxit. El que ho va fer millor de la galera. Ets un crack.

RafaB, un altre que amb els anys continua millorant com els bons vins. Felicitats per aquest sub 3 i per la nova MMP. 


Jaume86, amic meu, el dia que corris sense pressió i sense patir estaràs més proper a les 2h30 que a les 3h00. Quan maduris, a poc a poc, ho aconseguiràs i jo ho vull veure d'aprop.  :yes: :yes: Sort a Manchester amic  :love: :love:

Jorfer ets super atent i amable amb tothom!!!! :love: :love:
jo encara dalt del nuvol 
djous vaig tornar a pistes i el Jim em va dir -hazte a la idea que esto no lo repetiràs en tu ppiiip vida..
:surprised:
Per tant ja estic buscant nous reptes
He conegut un crac de viladecavalls un tal David Gonzalez Resbier que es una maquina i m'esta temptant la idea de la llarga distància
potser estels del sud......... :sarcastic:
De fet aquesta setmana ja he fet 82Km 
ara que jo amb les meves branquetes no se pas que podre fer!!
salut i cames companys que la vida del corredor es bonica!!!
grimi

Jaume86, amic meu, el dia que corris sense pressió i sense patir estaràs més proper a les 2h30 que a les 3h00. Quan maduris, a poc a poc, ho aconseguiràs i jo ho vull veure d'aprop.  :yes: :yes: Sort a Manchester amic  :love: :love:

Moltes gràcies per les teves paraules mestre  :love: :love:

Encara hem queda molt per aprendre i millorar però el sub2h45 són paraules més que majors. Ara mateix hem conformaria amb gaudir corrent i no agonitzant com porto aquest 2016. Per sort encara queden mesos per la gran cita de l'any 

Amic Jorfer,
Ets motivador de mena i del 64, gran combinació 
Segur que tornem a coincidir maratonianamemt, crec que Porto ens està cridant 
Una abraçada!

Moltes gràcies per les teves paraules, jorfer!!!
Una abraçada

Gràcies x les paraules i per l'u per u q ens dediques!
Ets un gran motivador, amic Jorfer!

Ha costat, però finalment he pogut escriure la crònica de la Marató d'aquest any.


”Errors propis: no hi ha motiu de queixa”

Avinguda Maria Cristina amb 20.000 corredors i música d’AC&DC (“Highway to Hell”) comença a ser un clàssic que anuncia la imminència de l’inici de la Marató de Barcelona.

Aquest any, al calaix de sortida, estava envoltat de la nombrosa barqueta CoRReCaT que patronejada pel solventíssim Jorfer volia garantir un ritme per fer la Marató en menys de 3h25’. Alegria de coincidir al calaix amb la Silvi, companya de fatigues de la Marató de Munic de fa dos anys.

Sé que el meu objectiu està lluny de 3h25’ però coneixent la meva manera d’afrontar les curses, sortir amb aquest grup em sembla la decisió més pràctica. Es tracta de seguir amb ells tants quilòmetres com sigui possible i quan comencin a flaquejar les cames despenjar-se del grupet per intentar acabar la cursa per sota de les 3h30’.

Fins aquí la teoria... anem al que va passar.

Com sempre a la Marató de Barcelona la sortida és fluïda. Malgrat el volum d’atletes els calaixos i la dimensió de l’arc de sortida està ben dimensionat per permetre als corredors córrer des del primer moment. El fet que els primers metres siguin en baixada també permet que cadascú quedi ja ben posicionat per afrontar l’entrada a Sants. Només cal anar una mica atent a alguns corredors massa lents que segueixen sortint de on no els pertoca, però per sort això també està cada vegada més controlat. En la pujada inicial, que és la més dura del recorregut, fins a la Diagonal el grupet es posa ja a ritme amb en Jordi cantant a cada quilòmetre els parcials i fins i tot el temps estimat d’arribada. Un crack!

Jo segueixo amb el grup, amb comoditat fins més o menys el quilòmetre vint. Allí, acabant de pujar la Meridiana i amb el vent en contra ja començo a intuir que em queden pocs quilòmetres de seguir còmodament el ritme.

Amb el sistema de càlcul mental que estic aplicant a aquesta Marató, en vint quilòmetres he acumulat 4 tokens (un per cada cinc quilòmetres). Cada token equival a una mica més de 30” de marge sobre el temps que voldria fer de 3h30’. Encara arribo al Km.25 amb aquest marge de quatre tokens, però ja he perdut contacte deliberadament amb el grup.

A partir d’aquí comença a prendre sentit el títol de la meva crònica “Errors propis...”

Quan li donem consell a algú que s’enfronta per primera vegada a una Marató o a qualsevol cursa de fons de certa entitat, hi ha una cosa que es diu sempre: no facis res el dia de la cursa que no hagis provat abans. Doncs bé, jo aquesta Marató de Barcelona vaig fer dues coses que no havia provat abans. N’era conscient i m’hi vaig veure obligat per les circumstàncies però no per això deixa de ser responsabilitat meva.

Vaig córrer amb unes sabatilles que només havia provat en tres entrenaments i que totalitzaven als meus peus menys de 40 quilòmetres. Vaig haver de canviar el parell que m’havien subministrat del model que utilitzo habitualment per un tema de tallatge i el canvi va trigar més setmanes del que era desitjable. Malgrat això vaig decidir córrer amb les sabatilles noves, convençut que en ser un model conegut no em portarien problemes.

El dia abans de la cursa vaig anar a buscar els gels energètics que he estat utilitzant satisfactòriament els darrers anys. Malgrat que n’havia comprat feia tot just tres mesos, em van dir que els havien deixat de fabricar per substituir-los per uns altres. Vaig triar provar els nous el dia de la cursa pensant que si eren una continuació del mateix producte no em portarien problemes. Si hagués sigut més previsor no m’hauria trobat amb aquest problema.

El cas és que a partir del quilòmetre 27-28 vaig començar a tenir cert dolor als peus, sobretot al peu esquerra. Suposo que encara no estava totalment adaptat a les noves sabatilles (Error #1).

També en alguns moments de la cursa vaig tenir certa sensació de mareig i visió una mica ennuvolada. M’ha passat molt poques vegades i sempre en situacions de manca d’oxigen (a l’interior de túnels o per damunt de 2000m). Aquesta vegada crec que ho puc atribuir a algun rebot degut al gel que utilitzava, perquè recordo un parell d’episodis al cap de uns 10’ de prendre un gel (Error #2)

Amb aquet panorama a poc a poc em vaig anar menjant els tokens i entre els quilòmetres 30 i 35 ja m’adono que no baixaré de 3h30’. Sent així i tenint en compte que no volia prendre mal perquè tenia la Mitja Marató de Lisboa al cap d’una setmana, em poso en “mode conservador” i vaig fent amb més tranquil•litat els quilòmetres que em queden fins a l’arribada al peu de Montjuïc. Aquí acaba la història d’aquesta Marató.

Com podeu veure, després de més de 25 maratons segueixo aprenent coses d’aquesta cursa! Ara cal tenir memòria per no tornar a repetir les mateixes errades en les proepres... ja veurem...

Tenia ganes de llegir la teva crònica  :^^:

Vaig... "crítiques"  :mdr:

Sé que el meu objectiu està lluny de 3h25’ però coneixent la meva manera d’afrontar les curses, sortir amb aquest grup em sembla la decisió més pràctica. Es tracta de seguir amb ells tants quilòmetres com sigui possible i quan comencin a flaquejar les cames despenjar-se del grupet per intentar acabar la cursa per sota de les 3h30’.

Gasosa style ja d'entrada, sempre?  :aww: entenc errar el ritme escollit i patir gasosa, entenc sortir conservador i arrepentir-se per no haver fet MMP per poc, però d'entrada 3h25 sabent que "petaré" a 3h30 :grrrrrr: treball mental, surto a 3h25 per fer 3h25 a meitat o final de cursa canvi de plans no arribo 3h30 estarà OK,..., finalment acabar serà tot un que  :yes: (es el que jo vaig fer amb el meu 3h30, que va acabar en 3h39 )

Com podeu veure, després de més de 25 maratons segueixo aprenent coses d’aquesta cursa! Ara cal tenir memòria per no tornar a repetir les mateixes errades en les proepres... ja veurem...

Salut!
Jordi

Gasosa style ja d'entrada, sempre?  :aww: entenc errar el ritme escollit i patir gasosa, entenc sortir conservador i arrepentir-se per no haver fet MMP per poc, però d'entrada 3h25 sabent que "petaré" a 3h30 :grrrrrr: treball mental, surto a 3h25 per fer 3h25 a meitat o final de cursa canvi de plans no arribo 3h30 estarà OK,..., finalment acabar serà tot un que  :yes: (es el que jo vaig fer amb el meu 3h30, que va acabar en 3h39 )

És la meva manera de plantejar: jo en dic arriscar. Després ja baixo pretensions, si cal.  :biggrin:

És la meva manera de plantejar: jo en dic arriscar. Després ja baixo pretensions, si cal.  :biggrin:

s'asembla a la meva optimista tendint a realista quan ens falta l'alè o la força  :rofl: :rofl:

A la pròxima si cal que et refresquem la memòria com a un novell ens ho dius    :mdr:


Salut!
Jordi

Grimi, Jaume86, Rutxi, Mariona76, curat  :love:

Curat al 2017 oi?  :wink2:

Gorka, de les errades aprenem i l'important és finalitzar de nou la marató. Una més a la saca company. I de les estratègies o tàctiques n'hi ha molts llibres escrits i cadascú es busca la seva, que no vol dir que ens funcionin. No passa res i endavant.  :yes: :yes:

Gorka,
Bona reflexió. Jo, aquesta vegada, també vaig sortir a un ritme que tenia clar que no podria aguantar i malgrat tot és una experiència més.

Jorfer,
2017 

Bona crònica Gorka, Jordi

Ets un valent!! I una mica Sado...com el curat i molts més..

Ja ens explicaràs això dels "tokens". Mai havia escoltat això  Es un invent teu?

Gracies Jorfer per les teves paraules