Marató de València 19.11.2017

El proper dia 07 d'Agost començo l'entrenament.....

Amics del caloret faller, com anem?

Porto 4 setmanes fent una mica de manteniment, aprofitant les baixes temperatures angleses i alguna estona que hem permetia la meva jornada laboral, vaig sortir un parell de cops a la setmana durant les 3 setmanes que hi vaig ser. Al tornar vaig voler calibrar el meu estat de forma als 10k del Mediterrani Nit Run, en 46', molt content la veritat. No estic gens en forma i m'he engreixat fins als 67,5kg, i sumant-li a més el canvi de temperatura doncs no sé gaire d'on va sortir aquest temps!! També he sortit un parell de dies en bici amb el Capi Jorfer.

Ahir faltaven 16 setmanes exactes per la marató, així que avui he començat l'específic. Tinc molta feina per endavant, m'agradaria aprimar-me 10kg i poder fer un bon temps en la meva 10ª marató, 5ª seguida a València! Però ara mateix no em vull fixar cap més objectiu que anar recuperant la forma i treballar de valent per a poder-ho aconseguir.

Tot i que tinc moltes ganes i motivació, que més d'un dia ja s'han convertit en frustració pel meu estat físic, les notícies que m'envolten no m'animen a tirar endavant amb ganes. El meu estimat míster des de fa 4 anys està fotut i a sobre avui comencen el canvi de tartan a les pistes de Vilanova, que duraran 2 mesos (en teoria, ja veurem a la pràctica...). I m'estic plantejant canvis, bàsicament unir-me al grup d'entrenaments JB, que tant bons resultats dòna i on la bona gent abunda! No ho tinc clar però ja entrarem a l'agost i necessito anar aclarant el camí cap a València el més aviat possible.

I vosaltres, com aneu?? Vaaa que sé que alguns ja heu començat l'entrenament

Jaume86 no ho dubtis pas i vine amb nosaltres, uns ens ajudem els altres i tothom millora.
La importància de la qualitat és vital i en el grup la tens garantida.

Molta sort a tothom que prepara el repte valencià.
Jo aquesta tardor, no tinc previst fer cap marató, per ara.

Doncs jo m'acabo d'inscriure!

La setmana que ve començo a preparar-la amb 15 setmanes pel davant.

Fa temps que no em proposo fer una marató a tope, a veure com va la preparació. Ja us aviso que tinc pensat fer 3 dies a la setmana específics de córrer, ajudant-me amb 2/3 dies de natació com a "descans actiu" i 1 dia de bici llarga.

Ànims a tots!!

Que bé Oriol!! Un correcat més!!

Jorfer m'ho haig d'acabar de pensar però aquesta setmana prenc una decisió

jaume86 va escriure: Que bé Oriol!! Un correcat més!!

Jorfer m'ho haig d'acabar de pensar però aquesta setmana prenc una decisió

Ja t'ajudo jo a prendre una decisió....pensa que hi trovaràs paios com jo. A que t'ho he posat fàcil? Un plaer

RugbyMan va escriure:

jaume86 va escriure: Que bé Oriol!! Un correcat més!!

Jorfer m'ho haig d'acabar de pensar però aquesta setmana prenc una decisió

Ja t'ajudo jo a prendre una decisió....pensa que hi trovaràs paios com jo. A que t'ho he posat fàcil? Un plaer

Sí, vosaltres m'ho poseu molt fàcil, el problema és de remordiments d'abandonar el meu mister que està malalt i em sap greu deixar-lo en aquestes circumstàncies

jaume86
67,5 kg ho trovas molt,...mara meva qui els agafesin...... si portesis 80 kg com jo, uff
Dos dies setmanals ?, .....anda va ,....espavila nano
Aprimarta 10 kg.,...que dius.....vols quedarte amb els osos.....jo amb 2 ja firmo.
Bueno, anim i al cayo, que la cuenta atras esta feta. i aixo va per tots

Setmana 1/16

Aquesta setmana he començat la preparació per la marató de València. He entrenat 6 dies i doblat un d'ells amb una mica de btt. A destacar els entrenaments de dimarts amb 8 pujades i el de dijous amb 12x400, com a dies de qualitat.

KM SETMANALS: 60,6
KMS ACUMULATS: 60,6
MITJANA SETMANAL: 60,6

Molt bé Jaume.
Et veig motivat i amb la calor que fa té més mèrit.
Endavant:great:

Jo he començat aquesta setmana.

Després de 1500 metres suaus al mar ahir: www.strava.com/activities/1122143262

avui a les 6 del matí ha tocat 4 km esc, 5x 2' forts / 2' suaus, 1km suau: www.strava.com/activities/1122798153

Sensacions bastant dolentes ajuntant el mal estat de forma i una xafogor extrema just abans de caure un bon ram. Així que lo de mirar els ritmes ho deixarem per més endavant , ara toca anar sumant

Molts ànims Oriol, amb aquesta calda es fa difícil entrenar decentment però ja arribaran dies millors! Com bé dius, ara és qüestió d'anar sumant i els resultats ja arribaran

Per fi, companys, després de molts intents torne a poder entrar al fòrum (alguna cosa passava que no em deixava logar-me)... Mentretant, he anat fent deures. Faig un resum:
Enguany he començat abans l'entrenament específic: 1 setmana zero + 20 setmanes, per tant vaig començar molt suau la primera de juliol. Faig 5 dies, un d'ell Oberon (d'aquella manera, no soc massa destre amb els exercicis).

Juliol: 192 kms en total assolint una bona base.

La setmana passada vaig fer 59 kms.

Acumulat agost: 59 kms.

Ja sabeu que, altra cosa no, però sóc constant amb els entrenes. Durant les vacances a la platja de Sueca, el meu poble; entre arrossars se'm fa fàcil eixir, tot i la basca que està fent enguany i la humitat pròpia de la marjal. Ritmes molts lents i freqüència cardiaca alta, com no podia ser d'altra manera.
L'objectiu seguix intacte: sub3h30.

Veig que molts ja esteu en plena feina, així que molta força i ànims que la tardor la tenim a tocar.

Amunt!

Ha tornat l'amfitrió!!

Deu ni do Toni com et matxaques!! No em sorpren doncs ja són uns quants anys preparant aquesta magnífica marató en contacte!

Jo també estic fent 5 dies, de moment, i avui em toca descans. Entre la calor i el pes se'm fa difícil còrrer mínimament ràpid i el volum q estic fent tampoc és cap barbaritat.

Poc a poc anant sumant

Toni VLC ja et trobavem a faltar.
M'alegra llegir que ja estan solucionats els problemes tècnics.

Tinc la sensació que aquest any caurà una MMP Toni. Amunt

Ben tornat Toni!

Amb els deures ben fets, si senyor

Som-hi Jaume, constància i en uns mesos: més lleugers, més en forma i més ràpids

Avui, segon entrenament de cursa a peu de la setmana: 4 km esc, 2 x 12' Z3/ 4' Z2, 1 km suau www.strava.com/activities/1126244596 Millors sensacions gràcies al fresquet que ha entrat aquests dies.

Ahir vaig fer una sessió de pilates. A veure si va bé pel "core" i m'ajuda a córrer millor.

Vinga ànims a tots!!

Olé Toni! Això si que és aprofitar bé les vacances, i segur que les suades que has fet entrenant s'han recompensat amb uns bons arrossos!

Ahir vaig sortir a fer 8 kms suaus: www.strava.com/activities/1129141552 i avui he fet la primera tirada llarga de la preparació: www.strava.com/activities/1130899355

Acabo la primera setmana amb 4 dies de cursa a peu i 48,1 kms.

A per la segona setmana!!!

Bona tirada llarga Oriol, jo he estat incapaç de fer més de 15kms...

Setmana 2/16

Acabo la setmana amb mal regust de boca doncs avui només he pogut fer 15kms i estava fet pols... però content pels altres entrenaments! Dilluns 10kms dividits en dos blocs: 5km a 5:20 + 5kms a 4:50. Dimarts 6kms + 8 pujades + 1km. Dijous 4k + 15x(90" ràpids + 90" lents) +1k. Divendres 12,2kms en 1h i avui els 15kms que m'han deixat tocadet.

Seguim sumant!

KM SETMANALS: 62,4
KMS ACUMULATS: 123
MITJANA SETMANAL: 61,5