XXIV MARATONA DI ROMA (8/4/18)

El 8 d´abril es fa la Marató de Roma. Jo, seguint els consells d´alguns de vosaltres que deiau que donaven 7.30 per acabar-la, m´hi he apuntat. L´objectiu serà acabarla, simplement. Amb sort serà la meva 9ena marató. Algú s´apunta? Us adjunto instruccions dels organitzadors. Pel que sigui, i com queden 18 setmanes, ja he començat els entrenaments
Vinga, ens veiem allà


XXIV Marató de l'Acea de Roma
8 d'abril de 2018 8.40 hores - Via dei Fori Imperiali (Coliseo)

Per inscriure's en línia a la Marató de Roma, heu d'utilitzar la zona reservada mymdr.it (dins del lloc web www.maratonadiroma.it ). Els atletes que resideixen a Itàlia, que han arribat als 20 anys en la data de la Marató de Roma, poden participar d'una de les maneres següents:
a) Els atletes registrats per al 2018 per a les empreses afiliades a FIDAL (és obligatori incloure el codi de l'empresa i el codi de l'atleta en el formulari d'inscripció). La validesa de la membresia serà verificada per l'organització directament en línia, a través de la base de dades fidal, per la qual cosa no és necessari enviar cap documentació. Els atletes amb un certificat mèdic que caduqui abans de l'esdeveniment estaran en estat "suspès" fins que el president de la companyia el actualitzi al portal Fidal.
b) els atletes en possessió de l'assegurança obligatòria proporcionada per FIDAL (RunCard) i un certificat mèdic adequat per a atletisme, vàlid el dia de l'esdeveniment;
c) atletes inscrits en una Organització de Promoció Esportiva (Secció d'Atletisme), en possessió de Runcard EPS. Per completar la inscripció, l'atleta ha de proporcionar a l'organització una còpia del Runcard i del certificat mèdic.
d) Els atletes no registrats que resideixin a Itàlia, que poden sol · licitar la inscripció al Club Marató Running de Roma (amb membres anuals Fidal) seguint el procediment indicat al lloc web www.rcmaratonadiroma.it o contactant amb l'organització.
Els atletes individuals o els presidents d'empreses amb atletes inscrits per al 2018 i els titulars Runcard i Runcard-EPS amb el registre a l'esdeveniment autoritzen a l'organització a considerar vàlid l'estat del registre i / o el certificat mèdic, resultant de la base de dades Fidal / Runcard, comprometent-se a informar a l'organització de qualsevol canvi.

TARIFES D'INSCRIPCIÓ
55,00 € - fins al 12 de juliol de 2017
70,00 € - fins al 4 d'octubre de 2017
80,00 € - fins al 13 de desembre de 2017
90,00 € - fins al 31 de gener de 2018
100,00 € - fins al 21 de març de 2018
del 22 al 26 de març de 2018 serà possible sol·licitar la inscripció (subjecte a l'esgotament dels números de borsers) a costa de 110,00 €.
55,00 € - Per a finalitats promocionals per a atletes residents a Itàlia que es registren per primera vegada a la Marató de Roma fins al 31 de gener de 2018
65,00 € - Per a finalitats promocionals per a atletes residents a Itàlia que es registren per primera vegada a la Marató de Roma fins al 21 de març de 2018.
50,00 € - Per a finalitats promocionals per a atletes majors de 75 anys fins al 21 de març de 2018.

Qui hagi de comprar el Runcard ha d'afegir 15,00 €. Qui està en possessió de Runcard vigent en el dia de la cursa té un descompte en la tarifa d'inscripció actual.
Cada atleta també té l'oportunitat de comprar serveis opcionals (vídeo personalitzat, medalla gravada).

És una marató que tinc pendent i que segur que caurà en els propers anys. Si al 2019 no puc anar a Boston, ja sé on celebraré el meu aniversari!!

Una marató que val molt la pena.
Passa per tots els llocs emblemàtics de la capital italiana, fins i tot per davant de la Fontana di Trevi.

Potser té la part "xunga" d'uns 12kms (del 18 al 30) que el recorregut és desangelat i solitari però un cop entres a la plaça Navona ja tornes a flipar.

La sortida i l'arribada al Coliseum, espectacular.

Ja frisso per estar alla. L’objectiu es baixar de 7 hores perque la immensa majoria la fare caminant, ja que els genolls no em deixen. Tot i que als ritmes de caminar als que entreno m’edtan sortint a uns 8,15-8,20 i aixo suposa baixar de 6 hores

Que ningú s´apunta? No hi haurà cap correcat més apart meu?
Jo porto els entrenaments una mica fotuts entre el genoll i el fred, però crec que l´objectiu de baixar de les 6 hores és assolible. Tot dependrà del genoll. De moment, estic mirant per fer-me infiltracions uns dies abans per tal que pugui aguantar sense cap mal

Ei, MiquelJardí!!! La Judith i jo també hi anem!!!

Ja parlarem i quedarem per allà.

El meu objectiu serà tornar a baixar de les 3 hores. Els entrenaments que vaig portant del repte d'en Jaume Leiva em fan pensar que tinc opcions, ni que sigui d'intentar-ho.

Que guay!!! No ho sabia. Nosaltres anem el dissabte al matí i tornem el dimarts a la nit, així fem una mica de turisme

Encara que les 6 hores a la Marató ja són prou turisme, jejeje
I a la setmana següent ens tornem a veure a La Almunia

32 dies i baixant. Acumulant kilometres. Avui fent l’entrenament que em va recomenar en Barceruel. 8 minuts corrent i 2 caminant. 10 kilometrets en 1,06. Patirem a Roma pero espero poderla acabar

Ja t'ho ven aseguro jo que arribaras abans de les 6hores....la gent pels carrers et porten en volandas!!!!! a mes que els entrenos que fas son ben bons!!!! som mi!!!!!

Gràcies Grampy, em farà falta tota l´ajuda del món

Avui ja només queden 7 dies, de fet ara mateix estarem a Roma fent la Marató. I malgrat ser la meva 9ena Marató estic histèric com la primera. He entrenat molt poc a causa dels meus mals de genolls. De fet recordo quan preparava les anteriors que feia 100 kms a la setmana, ara només he pogut fer prop de 80 al mes i la tirada més llarga de 17 kms.. Osigui, que el patiment està garantit.
Malgrat tot, estic il·lusionat, no vull marques, vull ser capaç de dir-me a mi mateix que malgrat tot puc tornar a sentir-me maratonià.
L´objectiu serà fer els primers 10 corrent a ritme de 6.30, i després del 11 fins a la mitja intentar fer CACO, tal com em va dir el Barceruel, a ritme de fer 8 minuts corrent i 2 caminant. Si aconsegueixo arribar a la mitja, espero que trigare sobre unes 2.40 hores. I a partir d´aqui serà una sorpresa. Espero que el genoll aguanti una mica. El dijous proper m´infiltraré, i portaré els pals de walkin (que la Gladys em donara en algun punt) per si des de la mitja no puc caminar, intentar ajudar-me dels pals. I fins i tot em porto les crosses per poder caminar al dia següent. Se que tot plegat és una bogeria, però intentaré aconseguir el meu somni.

Ja queda menys...

Ei Miquel, que la setmana santa és aquesta no la que ve!!

Molta sort, que els genes et respectin i a per la marató!!

Victor, a pel sub3h!!

Bon dia!
Molts ànims a tothom!
Jo la vaig fer l'any passat sota un bon xàfec. Si és el mateix circuit que l'any passat no es passa per la Fontana de Trevi. I vigileu, perque diria que el km. 40 o 41 és en pujada enmig d'un túnel.
Molta sort!
Jordi

Victor a quin hora convoquem la foto correcat?

miqueljardi va escriure: Victor a quin hora convoquem la foto correcat?

Poca broma, que m'enduré la pancarta!!

Diumenge a Roma intentaré tornar a baixar de les 3 hores. No serà fàcil. Si ara mateix haguès d'arriscar "pasta", em pronosticaría un 3:05-3:10. Pero després de fer la preparació amb el repte d'en Jaume Leiva, no em vé de gust sortir a fer 5' més que la meva MMP. Aixi que, amb el poc seny que em caracteritza , miraré de sortir amb les llebres de 3 hores fins que reventi (o vegi el Colosseo al fons).

Vaig baixar de 3h amb un test de mitja en 1h23. Aquesta vegada la mitja a tope va sortir en 1h25. Pero em sento més "diesel", més resistent. No vull quedar-me amb la sensació de "i si haguès sortit a 4:15...?".

Pla A: MMP o Sub3h.
Pla B: Sub 3:05, que em garanteix inscripció a Boston o NYC, i com a premi de consolació seria TOP.
Pla C: Si no arribo en menys de 3:05 al km42, faré els darrers 195 metres descalç.

Apa.

Víctor
Et queda un pla D: fer-me de tortuga a mi (de llebre dificil, jejeje)
Per a la foto, has pensat en lloc de portar la pancarta portar la versió mocador?

Barceruel endavant amb el repte de ser de nou sub 3h, sempre amb Salut, i endavant. Que diumenge sigui un gran dia i la gaudeixis molt, acababtn en el plan que sigui però sempre acabant satisfet!!!

miqueljardi , veig que tens molt clar el planning, un clar sistema d'adaptació als kms que has pogut entrenar, es nota que en il·lusió no et guanya ni deu!!! I això és mlt important també, si vas més poc a poc, això que tindràs de més temps per gaudit dels monuments de Roma.

Que us vagi el millor possible, i aneu preparant la crònica que la voldrem llegir, a part de viure com us ha anat, per saber com es aquesta marató que molts tenim a la llista de fer algun dia.

Salut i Alegria,
Pere

miqueljardi i Victor, que tingueu molt bon viatge i millor Marató!! ha de ser xulissima, quina enveja!

Ja us heu tallat les ungles dels peus??

Una de les maratons que vull fer abans de retirar-me.

Estaré pendent dels vostres comentaris.

Molta sort Miqueljardi i Barceruel???

miqueljardi i Barceruel

espero que els vostres objectius més optimistes per la vostra marató siguin els que al final pogueu assolir.

Amunt i crits.

miqueljardi i Barceruel

Ja está tot dit i veneït. Ara a gaudir del viatge, l'estancia, la Marató i també esperem que tingueu temps de fer una mica de Turisme i gaudiu del menjar

Volem cróniques que jo també la vull fer algun dia