Marató Donosti (24/11/2019)

Marató Donosti (24/11/2019)

22 Set 2019 08:24 #1 per sandmannn (Associat/da)
Tot i que ja està obert el fil del any 2020, el d'enguany no estava obert.

Teniu el web oficial aquí .

Marató planera al 99% (només l'any passat amb el canvi de recorregut no em va agradar passar per sota d'un pont). I climatologia perfecte per correr. I que dir de Donosti que no sapigueu ja...

Jo m'acabo de inscriure i reservar pensió. Ja no hi ha marxa enrera.

Encara em queden 2 mesos justos i la màquina s'ha d'afinar i molt encara (no faig cap marató desde el 14.10.2018, que per mí és una eternitat...) Però tinc temps i hem d'anar per feina.
Això sí, l'objectiu serà simplement acabar sense patir, i tot el que sigui sub 4h serà benvingut.

Som-hi !!

10000: 43' 04''                  La Llagosta 2017
21097: 1h 36' 20"              El Prat 2016
42195: 3h 30' 00''                València 2017
6h: 59,430 km's (58,510?)    Martorell 2017
12h: 89,302 km's              Can Dragó 2016

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

22 Set 2019 09:19 #2 per JRDi69 (Associat/da)
:party: :party:

Jo aquest any continuaré faltant ;), però es una marató que tard o d'hora faré sí o sí i espero que sigui en les millors condicions possibles. 2020, 2021,... :whistle: :whistle:


Salut!
Jordi

* MMP *
3h24 37 Marató - 1h34 08 Mitja - 42:49 10km - 20:19 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

2h23 44 30km Berlín 2019

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

29 Set 2019 18:23 #3 per Dennis Teuling (Associat/da)
Ostres Sandmann, doncs sí, bentornat a la llarga distància!

Estàs del tot recuperat?

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '16  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

30 Set 2019 19:11 #4 per sandmannn (Associat/da)
Gràcies Dennis,

Doncs sí, en principi ja torna a funcionar prou bé la maquinària. Ahir va ser el test de fer la Mercè sortint desde casa corrent (desde La Llagosta a plç Espanya n'hi han 20 kms). Així que 1ª tirada de 30K superada amb nota (fent la 2na meitat de la cursa més ràpida que la 1ª).

Això sí, l'objectiu serà baixar de les 4h, intentant estar més a prop de les 3h 45' que de les 4h.... Veurem....

10000: 43' 04''                  La Llagosta 2017
21097: 1h 36' 20"              El Prat 2016
42195: 3h 30' 00''                València 2017
6h: 59,430 km's (58,510?)    Martorell 2017
12h: 89,302 km's              Can Dragó 2016

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

01 Oct 2019 20:15 #5 per Dennis Teuling (Associat/da)
Això ja rula bé sandmannnnn :punch: :punch: :punch:

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '16  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

01 Oct 2019 20:30 #6 per aurelian (Associat/da)
i tant que rula be que de La Langosta fins a Pl Espanya fa baixada (/sarcasme)

ànims en aquesta preparació sandmannn 💪

10000: 38:43 - Sant Antoni 02.2016
Mitja: 1:23:49 - Oxford Half Marathon, 10.2018
Marató: 2:56:26 - Maratona di Pisa, 12.2018

strava

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

01 Oct 2019 21:03 #7 per cachirulo (Associat/da)
Voy a Donosti pero a correr la media. Tengo ya AVE y pensión. Me falta formalizar inscripción.
Sandmannn como te gusta viajar. ;)

Para correr rapido primero hay que hacerlo despacio.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

02 Oct 2019 16:42 #8 per sandmannn (Associat/da)
aurelian que caaaabr** jejeje Tens tota la raó, fa baixada. Pero no molta :innocent:

cahirulo, yo la hice el año pasado, no llegaba fino a la Maratón e hice cambio de dorsal. Espero verte animándome jeje

10000: 43' 04''                  La Llagosta 2017
21097: 1h 36' 20"              El Prat 2016
42195: 3h 30' 00''                València 2017
6h: 59,430 km's (58,510?)    Martorell 2017
12h: 89,302 km's              Can Dragó 2016

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

07 Nov 2019 10:36 #9 per jordi40 (Visitant)
ultims entrenaments de cara la marató de san sebatia
ja quda menys per la marató de donosti
cursa d un perfil molt planer...
enguany la farem si tot va be
ja tenim transport i hotel
alguna correcat la farà aquest any?
algún company qu el hagi fet podria explicar alguna cosa de com
es aquesta marató?

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

07 Nov 2019 19:55 #10 per sandmannn (Associat/da)
jordi40 jo l'he feta 6 vegades.

Et pots esperar un recorregut mooolt planer. Tot i que han anat fent petites modificacions al circuit, el nucli és essencialment pla. El "pitjor" tram per mí va ser nou del darrer any: passem per un petit "pont" 2 vegades i es pot fer una mica dur, o almenys a mi no em va agradar gens aquest petit detall quan altres anys no hi passavem.

Pero torno a dir-te que és un 99% planera i sense cap sorpresa. Animació la justeta, més que res al centre i pels carrerons més cèntrics, i una part de "la Concha".
Clima perfecte, sempre crec que sortim amb 8/9 graus. I arribada al petit estadi d'atletisme que hi ha darrera Anoeta

Jo la faré també, tot i que la meva preparació ha sigut la que ha sigut... i a sobre aquesta setmana no he sortit cap dia per estar costipat... però bueno, hauria de estar entre 3h45' i 4h

10000: 43' 04''                  La Llagosta 2017
21097: 1h 36' 20"              El Prat 2016
42195: 3h 30' 00''                València 2017
6h: 59,430 km's (58,510?)    Martorell 2017
12h: 89,302 km's              Can Dragó 2016

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

08 Nov 2019 09:32 #11 per jordi40 (Visitant)
hola sandmann, moltes gracies per l´informació
En principi jo busco la mateixa marca o una marca semblant
després de una temporada molt cargada de competicions,
marato de barcelona, marato de praga, matagalls-montserrat,
10 km nocturna de reus, mitja marato de barcelona...
intentaria anar sobre el 3:40 o 3:45, encara que en una cursa tan llarga
no es pot dir mai, suposo que també dependrà del temps, pots no tindre el dia,
pot vindre alguna lesió, un refredad d ultima hora.
segons comentes la temperatura es ideal, i el recorregut molt planer peró també podria ploure o fer vent ect...
d altra banda crec que es passa també per alguns tunels, cosa que faria
donar error al gps si seguiexes un ritme determinat.
jo estic a un hotel aprop de la platja de la conxa, a 2,5 km de la sortida
sap algú quina seria la millor manera d arribar a la linea de sortida',
el bus potser o taxi?...

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

08 Nov 2019 15:06 #12 per sandmannn (Associat/da)
Tens raó, passem per uns quants tunels, i un de ben llarg. Bueno... aquell troçet no miris gaire el Fore jeje

També ens ha plogut algo algun any, però poca cosa (jo fins i tot ho agraeixo...)

Per anar a la sortida desde la Concha, et recomano que facis com jo i agafis els busos (diria que es el 28) que surten desde el Bulevar (on comença el casc historic). Jo acostumo a agafar el 1er que posen i es va bé de temps

10000: 43' 04''                  La Llagosta 2017
21097: 1h 36' 20"              El Prat 2016
42195: 3h 30' 00''                València 2017
6h: 59,430 km's (58,510?)    Martorell 2017
12h: 89,302 km's              Can Dragó 2016

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

13 Nov 2019 12:23 #13 per jordi40 (Visitant)
gracies per l informació sandmann
ja falta poquet per la gran cita
veig que el recorregut es molt planer
es pot saber de quin desnivell parlem?
una salutacio

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

13 Nov 2019 15:28 #14 per sandmannn (Associat/da)
Segons el web oficial, 12,5 metres durant tot el recorregut:

www.zurichmaratondonostia.com/recorridos/recorrido-del-maraton

10000: 43' 04''                  La Llagosta 2017
21097: 1h 36' 20"              El Prat 2016
42195: 3h 30' 00''                València 2017
6h: 59,430 km's (58,510?)    Martorell 2017
12h: 89,302 km's              Can Dragó 2016

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

15 Nov 2019 15:37 #15 per sandmannn (Associat/da)
Bé, doncs la setmana vinent per aquestes hores ja hauria de estar per Donosti.

Crec que l'objectiu hauria de ser 3h45'. No estic per més, i costará...

El millor "test" i que em dona més moral és 30.6K en 2h 44', però fet amb molta calor, abans que entrés aquest fred que tenim ara. I al acabar em notava encara amb gasolina per tirar. Tenint en compte també que varen ser en pista donant voltes.

Dimarts vaig sortir 11K i mooolt bones sensacions. Avui torno a sortir i diumenge Mitja de Ripoll. La setmana vinent res de running i fisio el dimarts.

I diumenge a retrobar-me amb la meva estimada MARATÓ, que no veia desde l'octubre del any passat. En d'altres ocasions l'hagués feta a tope, ja que era sempre un dels objectius de la temporada. Però la paternitat i el parón obligat ha fet que l'únic objectiu REAL sigui ser finisher i sumar-ne la 46ª.

10000: 43' 04''                  La Llagosta 2017
21097: 1h 36' 20"              El Prat 2016
42195: 3h 30' 00''                València 2017
6h: 59,430 km's (58,510?)    Martorell 2017
12h: 89,302 km's              Can Dragó 2016

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

15 Nov 2019 16:03 #16 per Dennis Teuling (Associat/da)
Merescuda retrobada amb la marató Sandmann!!

De fet... molts cops 3h45 ha estat el teu temps objectiu, oi?
També lògic, que mai havies fet una marató descansat....que sempre portaves el cansanci de la marató o Ultra anterior.

Vinga Sandmann i Jordi40... ja ho teniu a tocar.

una setmana de tapering i ja està campions!

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '16  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

15 Nov 2019 19:04 #17 per jordi40 (Visitant)
Molt bon entrenament sandmann, crec que estas per baixar facilment de 03:45
amb aquesta referencia de la tirada llarga...
gracies denis la veritat es que ja falta molt poc per la gran cita
jo aquest cop no he pogut fer el test de la mitja marato un mes abans de la gran cursa, que es el test mes fiable per mi, el que mes m agrada fer, ni test de gavela ni d altres jajajajaj
Jo la ultima tirada llarga la vaig fer el diumenge passat (2 setmanes abans del marató)... 27,8 km a un ritme de 5:32 en un temps de 2:32:14
amb 232 m de desnivell positiu, un matí que feia molt de fred
i també molt de vent amb ratxes de 60-70 km hora, pero no em va quedar mes remei ja que encara que feia molt de vent era la ultima oportunitat de fer la tirada llarga (n he fet alguna altre en aquestos mesos de entrenament)
de totes maneres penso que la tirada mes llarga es millor fer la tres setmanes abans i no dos, pero crec que també es pot fer 2 setmanes abans.
no se si algú s atreviria a dir a quin ritme o a quina marca em podria apropar
el dia de la cursa...
la veritat es que continuo amb les molesties a la cadera i al gluti, aquestes no han
desaparegut del tot, i vaig aguantant com puc, espero aguantar fins el dia de la carrera, ara calculo que em deuen quedar uns 50 km d entrenaments...
no les tinc totes la veritat, tinc molesties, ara mateix no estic en les millors condicions peró es el que hi ha...
calculo que em deuen quedar uns 50 km d entrenament fins el dia de la cursa,
demà sortida de recuperació i el diumenge espero fer entre 15-16 km més un parell de dies la setmana que be.
una salutació

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

Avui 11:53 #18 per jordi40 (Visitant)
ultim entrenament abans de la marato de san sebastia
8 km a un ritme de 5:42 el km, fresquet peró sense vent que es d´agrair
el dia 24 la cursa
som hi!!!

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

Avui 12:58 #19 per aurelian (Associat/da)
molt bona sort companys!!

10000: 38:43 - Sant Antoni 02.2016
Mitja: 1:23:49 - Oxford Half Marathon, 10.2018
Marató: 2:56:26 - Maratona di Pisa, 12.2018

strava

Please Entra or Crear compte to join the conversation.