XaviPapell

Collons! Has ressuscitat?  :he:

Hola a tothom però en especial als nedadors.
Quan tenia al voltant de 12/13/17 anys allà ha on vivia era capaç de nedar amb el meus amics una mica més de 2 kms, de punta a punta i tornar a la bahia de JuanGriego.
Actualment en els últims 11 dies, 8 he nedat, vaig començar fent 10 piscines de 25 metres acabant dels braços fet una me. Avui he fet 15x50 en  17'..", no ho se exacte.
Dos piscines braça i una krol, aquesta ultima em costa acabar-la, vaig més còmoda amb la braça i vaig molt molt lent.
Tb tinc que dir que ho faig sense ganes, no m'agrada gens.
Que puc fer per millorar ??
Algun Spitz en la web ??

Has fet 17' en 750 m fent 2 de braça i una de crol?

Collons! Has ressuscitat?  :he:

Encara no m'he mort  :mdr:

Has fet 17' en 750 m fent 2 de braça i una de crol?

Sasto, 750 metres en 17' i segons fent dos piscines de braça i una de crol i aixi fins fer els 750 metres.
Perquè ?? passa alguna cosa ?? tens alguns problema greu amb aquest tema ??  :mdr:

Collons! Has ressuscitat?  :he:

Encara no m'he mort  :mdr:

Has fet 17' en 750 m fent 2 de braça i una de crol?

Sasto, 750 metres en 17' i segons fent dos piscines de braça i una de crol i aixi fins fer els 750 metres.
Perquè ?? passa alguna cosa ?? tens alguns problema greu amb aquest tema ??  :mdr:

El "problema" es que es molt ràpid. Jo faig 15 als 750 fent només crol  :yes:

krlos es que es això. Recordo perfectament que vaig començar quan el rellotge es va posar en 39' i acabava quan estava en 56' però no se els segons.
Fent crol vaig més lent que fent braça i no se perquè en el primer em canso molt, suposo que es perquè no se respirar be.
Avui desprès d'haver fet una sortida de 16 kms i casi 1.000 de desnivell acumulat he anat al gym per fer 10' eliptica, estiraments, desprès he fet 4 piscines per estovar una mica la musculatura, estava molt cansat.
Hi ha un rellotge que te quatre agulles de diferents colors, la primera de braça 1'12", crol 1'17", braça 1'09" i crol 1'16", a aquest ritme em donaria un temps en 750 metres de més de 18', possiblement em vaig equivocar al sumar les piscines i en vaig fer 13 però es que a les hores em semblaria que vaig massa lent.
Quan torni intentaré no equivocar-me o estar segur del que faig i a veure que tal.

Com diu el krlos, és ràpid. Però, bé, jo no sé quan ràpid pots nedar tu.

Jo no em preocuparia. Ves fent fins que t'acostumis a nedar seguit fent crol i no et cansis. No et preocupis de res més. Tingues paciència.

L'Enric59 estava sorprès perquè li estàs traient l'exclusiva al seu estil propi de granota: la braça
Jo feia els 1.500 en 33' en crol. No és gran cosa però fa anys i estava bé de forma (com ara per descomptat...) O sigui que si combines la braça en proporció 2:1 amb crol trobo que està molt bé.

krlos es que es això. Recordo perfectament que vaig començar quan el rellotge es va posar en 39' i acabava quan estava en 56' però no se els segons.
Fent crol vaig més lent que fent braça i no se perquè en el primer em canso molt, suposo que es perquè no se respirar be.
Avui desprès d'haver fet una sortida de 16 kms i casi 1.000 de desnivell acumulat he anat al gym per fer 10' eliptica, estiraments, desprès he fet 4 piscines per estovar una mica la musculatura, estava molt cansat.
Hi ha un rellotge que te quatre agulles de diferents colors, la primera de braça 1'12", crol 1'17", braça 1'09" i crol 1'16", a aquest ritme em donaria un temps en 750 metres de més de 18', possiblement em vaig equivocar al sumar les piscines i en vaig fer 13 però es que a les hores em semblaria que vaig massa lent.
Quan torni intentaré no equivocar-me o estar segur del que faig i a veure que tal.

Xavi a mi em pasa igual, vaig molt mes rapid anat a braça, que a crol, el meu problema es que a crol no consegueixo anar amb el cos recte.

Segueix aixi nano!!!!!!

L'Enric59 estava sorprès perquè li estàs traient l'exclusiva al seu estil propi de granota: la braça
Jo feia els 1.500 en 33' en crol. No és gran cosa però fa anys i estava bé de forma (com ara per descomptat...) O sigui que si combines la braça en proporció 2:1 amb crol trobo que està molt bé.

:rofl:

L'Enric59 estava sorprès perquè li estàs traient l'exclusiva al seu estil propi de granota: la braça

Ostres !!! Enric ho sento company, jo no volia  :'( :mdr: .
Be , suposo que a mi em passa com Echevarria i d'això ja m'he donat compte, no anem rectes, anem encongits.
A partir d'ara intentarem fer, 2:1; 2:2; 2:1; 2:2 i aixi anar fent. Al començament fent les de 25 metres cada vegada que tocava la paret parava i feia 4/5 respiracions, ara no més en faig una, això vol dir que anem be, al mar suposant que estigui en calma deu ser més fàcil ja que es flota millor.
Es com tot, anar fent amb constància i tot arriba.

La sortida d'ahir va anar super be encara que a la pujada el ciàtic de vegades et deixa K.O. i a la baixada quan portes uns kms el genoll ufff!!! però va estar be i el recorregut no era gaire fort, tot per pistes forestals, 7 kms de pujada i 9 de baixada, 1.038 metres de desnivell acumul.lat i 2h43' de marxa a part la parada tècnica.

Desprès de 16 kms  :mdr: més fres que una nevera  :mdr:

Què cabrons!  :he:

En un altre post vaig posar que vaig fer 15x50 (750 metres) en 17'--", posem 17'30", això son 1'10" cada 50 metres, si que ho trobo anar bastant ràpid si ho comparem amb el que he fet avui.
Aquest mati 20x50 en just 27' però una crol i una braça, he acabat molt mullat i casi mort, això vol dir que l'altre dia em vaig equivocar en dues piscines. Si fes 1.500 metres, 41' més o menys, joder !!!! això es anar més lent que una tortuga caminant per la sorra de la platja  :grrrrrr:  :arf:  :'( .
Ara be, que puc fer per millorar a part de la tècnica ?? suposo que fent series, si us plau HELP ME !!!!

P.D. Es lent però tenim que tenir en compte de que abans d'anar a la piscina he fet, 52' d'el·líptica (10.800 metres nivell 12 des de el principi, avui ha sigut light), 25' d'estiraments, 200 abdominals i 200 lumbars, 3x15 rep. de quàdriceps amb 30 kilos, 3x15 rep. de vast intern/extern amb 25 kilos, 3x15 rep. isquis amb 20 kilos, 20 estiraments, total 2h20' de gym

Aquests temps ja són més raonables!  :yes:

No has de fer res més que adaptació al medi fins que et trobis còmode nedant.

No facis sempre 50 m. Fes una piràmide, per exemple: 50+75+100+150+200+150+100+75+50. Un altre dia fes 10x100. Ves combinant i afegint tirades llargues sense passar de 400.

No recuperis massa: 30" les curtes/60" les llargues.

No et passis movent els peus perquè consumeixen molta energia i de cara a nedar llarg no et fa falta. Però sí que pots anar intercalant sèries de només peus amb taula de suro (50 m, per exemple).

L'entrenament ha de ser alegre i variat. I quan et trobis còmode nedant seguit crol, Barcelona92 segur que et farà un cop de mà.

Enric59 moltes gracies, com sempre et dec un peto que ja son molts perquè encara no t'he donat ni el primer  :mdr:

Entenc que la piràmide son series però clar, les tindré que fer en la piscina de 25 metres que no son 25 si no una mica menys.
El problema es com contar la recuperació, ja que els rellotges del DiR de vegades van i de vegades no. Ho faré mentalment pensant amb tu  :love:

:love:

Xavi, les distàncies són aproximades: adapta-les a les mides de la piscina del DiR.

No pensis que estàs fent sèries perquè si no intentaràs anar més ràpid del que cal: és entrenament fraccionat per anar-te acostumant a la suma de metres.

:love:

Xavi, les distàncies són aproximades: adapta-les a les mides de la piscina del DiR.

No pensis que estàs fent sèries perquè si no intentaràs anar més ràpid del que cal: és entrenament fraccionat per anar-te acostumant a la suma de metres.

Cursa de Ripollet, malament, molt malament.
Estic inscrit a la cursa de Festa Major de Santa Coloma i al Mercè i ara per ara he decidit no fer cap de les dues ni cap altre fins no se quan. Possiblement em decideixi a fer la de Santaco però la Mercè abans em fotu un tret
De moment caminar, gym i piscina

Cursa de Ripollet, malament, molt malament.
Estic inscrit a la cursa de Festa Major de Santa Coloma i al Mercè i ara per ara he decidit no fer cap de les dues ni cap altre fins no se quan. Possiblement em decideixi a fer la de Santaco però la Mercè abans em fotu un tret
De moment caminar, gym i piscina

Xavi, has triscat molt aquesta setmana. Què esperaves, està fresc com una rosa?

Pren-te la cursa d'avui com un entrenament dur.

T'has de posar objectius a més llarg termini.

Enric hagi triscat molt o poc, les molèsties no son ni més ni menys que altres vegades, simplement son les mateixes.
Quan no es pot no es pot. Es el que hi ha company
Ens veiem en alguna correguda per l'aigua  :mdr: