Karnaplosky

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18 Des 2013 09:03 #61 per Cabrix (Visitant)
Vettel solo hay uno...  :he:

Y otra de gambas !!!
No stress

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18 Des 2013 09:06 #62 per Karnaplosky (Visitant)
Y su dedo nos enseña el camino  :mdr: :mdr:

"Leave me alone. I know what I'm doing!" Kimi Räikkönen (GP Abu Dabi 2012)

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18 Des 2013 09:51 #63 per Cabrix (Visitant)

Y su dedo nos enseña el camino  :mdr: :mdr:


Te refieres a que nos enseña "por donde", no?  :intello:

Y otra de gambas !!!
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18 Des 2013 14:21 #64 per Karnaplosky (Visitant)
efestivamente  :mdr: :mdr: :mdr:

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13 Abr 2014 18:41 - 13 Abr 2014 18:51 #65 per Karnaplosky (Visitant)


Son dos vueltas a un mismo circuito, como ven el pueblo no da para mucho más.



y el perfil es "gracioso"



Así que otra carrerita para la saca. :smile:

La Carrera popular de El coronil es una carrera de las de pueblo con todo lo bueno y todo lo malo.
Lo bueno es que te tratan de puta madre todo el tiempo. Pero bueno eso tampoco es novedad ya que normalmente el tejido del que está hecho el voluntariado es del bueno, gente con ganas de ayudar ergo siempre es gente servicial y (casi) siempre están de buen rollo.

En esta carrera en particular me han tratado de escandalo, desde un pequeño problema en la lista de inscritos (me mandaron un e-mail confirmando mi inscripción y semanas despues no aparecía, les llamé y me lo solucionaron en cuestión de minutos) hasta el cambio de la camiseta de regalo, había pedido una L y me habían dado una S. Cero problemas en el cambio.

El circuito, son dos vuelas a un mismo circuito, es durillo es un constante sube y baja con un par de cuestas con mala baba, sobre todo la segunda, no es gran cosa, pero sube muy de golpe y eso va directamente a la línea de flotación. No te deja acomodarte en un ritmo "de crucero" y tiene un tramo importante de adoquines.

Estoy contento con la carrera que he hecho, tras el Maratón tenía las típicas molestias por cansancio, sobre todo la cadera y la rodilla derecha esta semana he tenido que comer algo que no me sentó demasiado bien, llevaba desde el miércoles con dolor en el estomago. Gracias a d.o.s. sin efectos colaterales, tanto plásticos, como acústicos. Solo dolor. Me cuidé un poco y esta mañana a la hora del desayuno apensas sentía nada, café con leche, tostada, paseo con el perro, twitteo breve y para El Coronil.

Habían habilitado un buen aparcamiento, además por la zona había donde aparcar así que ningún problema en ese aspecto. He ido a por mi dorsal y todo perfecto, he visto las carreras infantiles sin poder quitarme la sonrisa de la cara.. cuanto crack bajito hoygan!!

En fin la salida se ha dado con una buena parte de los corredores por delante de línea de salida... es lo típico se ponen a calentar por delante y cuando llega la hora de salir quieren entrar por delante y el resto no les deja, así que unos cuantos han salido por un sitio incorrecto... esto se puede solucionar de una forma fácil.. pones una valla de las de obras en la línea de salida que se retira solo justo antes de la salida y se acabó (por ejemplo, seguramente habrá otras opciones pero es lo que se me ocurre a la primera)

En fin la carrera, en las carreras con cajones hay muchos que tiran para adelante sin pensar, pues en las que no hay cajones la cosa es bastante peor, somos así. Procuro ponerme lo mas lejos posible de un grupo al que le supongo un ritmo inferior al mío, delante mio se coloca un tipo, con cinta (de esas de tela de toalla) en el pelo, camisetas de tirantes, medias compresivas y.... pantalones de baloncesto. Con dos cojonazos, es su estilo, yo le respeto. No le digo nada no sea que se lo tome a mal. Tengo a otro tipo cerca, con el pelo muy "engominao" pienso que cuando empiece a sudar ya verás tu la risa cuando eso le caiga a los ojos.. si llevara una cinta de las de toalla en la cabeza no salvaría la situación fácil, fácil, pero no se lo digo tampoco.

Dan la salida y como siempre todos salimos por patas... hasta el tipo del pantalon de baloncesto y el engominao... todos embalaos p'bajo (la primera de las dos cuestarracas del tirón).. tenemos una horquilla cerrada y la gente nos avisa con un bonito "Ojo que hay un coche aparcaaaaaaaaaaaao" la gente se ahostiaba con aquel bonito Golf GTI rojo del 2001 (en la segunda vuelta ya no estaba) esa calle estaba adoquinada, la solución de la gente es subirse a la acera, mucho más cómodo donde va usted a parar... y cuando llega el final de la calle ya recortan y rematan la faena.. en fin ya digo mucho sube y baja... me había memorizado donde estaban las cuestas 2 cuestas importantes... no me ha hecho falta.. la organización al inicio de la primera marca KM 1.8 en el asfalto y pienso: "leches, aquí comenzaba la primera" esta no es gran cosa, la he pasado sin apenas reducir el ritmo... aquí la gente es muy de salir a la puerta de su casa, ponerse en una silla, y animar a los corredores... delante mío un chaval ha pasado por su calle, tenían que verle saludar y como le saludaban.. hasta en los balcones, así da gusto!! no vas a ganar pero te tratan del recopon.

La parte hasta el segundo repecho como digo un sube y baja, no te deja pillar ritmo pero se pasa bastante bien, en el kilometro 4 me encuentro el avituallamiento pillo agua de una simpatica señorita, doy las gracias y me voy derecho para el segundo repecho.. poco antes he visto que se marcaba el kilometro 3.8 sé que ahí comienza la segunda subida con un repecho importante... giras una curva y ahí está, lo ves y te cagas en judas montao a caballo... bajo una marcha, levanto la cara acorto la zancada y para arriba... llegando casi arriba del todo una chavalilla manos en rodilla le decía a un tipo de mi edad aquello de "no puedo, no puedo" negando.. escucho como el hombre le dice, sí que puedes, publico que está en lo más alto le animan "solo te queda un poquito y ya es cuesta abajo" paso por su lado y le suelto un "claro que puedes venga hostias que la tienes" levanta la cara y comienza a correr, todos le animamos.. pilla la cuesta abajo y escucho hablar a su acompañante, ya saben, regula, respira, acorta zancada... y al poco le suelta un, sí, ahora tira!!! y la jodida tira como una mala bestia.. xDDDD cuando se ha marchado nos dice al grupo... es que es su primera carrera con adultos y la pobre va que no puede más... cuando llegamos a meta, veo que entra en la meta de los pequeños acelerando para evitar que un chaval le adelante. ¡¡Con un par!! Pienso. E iniciamos la segunda vuelta... en esta ocasión el recorte es más evidente la gente no se corta.. tanto es que un tipo y yo somos los unicos en muchos metros que vamos por el sitio, llevo toda la carrera peleandome con un par de tíos, les adelanto y me adelantan.. en la segunda vuelta no puedo pillarles, entre que voy más cansado y que ellos recortan todas las curvas me es imposible... llegando a meta he pensado acelerar para lijarlos, pero he pensado que para qué, yo sé que les he ganado.

Por aquello del tiempo... 44:51 (ojo que la prueba son 9750m ) a 4:36 es el mismo ritmo que mi MMP (en Sant Quirtze), muy buena sensaciones... aunque me quedo con que quizá podría haber apretado un poco más los dientes sobre todo en los dos últimos kilómetros con la cuestarraca incluida. No obstante no dejo que eso me quite el buen rollo, de haber igualado mi ritmo de aquel 10K...

¿La siguiente?

Media Maratón Riberas del Guadaira de aquí a dos semanas.   :smile:

Editado:
Aquí me tienen más chulo que un ocho, mas feliz que una perdiz.. arreandome una merecida birrica con unas tapas tras la carrera como manda d.o.s. en distro.



Obviamente luciendo camiseta de la carrera en cuestión, una vez que la has acabado ya es una cosa digna de ponerse  :mdr:

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13 Abr 2014 20:45 #66 per ferrantxo (Visitant)
Guapo, Karna! Bona crònica. :love:

Suposo que allà esto del correr no està sobreexplotat, no? Més o menys saps quantes curses es solen fer mensualment a Andalusia o a la teva regió?  :neutral:

10km - 47'19" (Cursa dels Nassos 2013)
Mitja - 1h44'11" (Terrassa 2014)
Marató - 3h59'08'' (Barcelona 2014)

> Pedalejant per Europa
> Objectiu marató: Barcelona 2014
> Objectiu mitja marató: Tarragona 2013

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14 Abr 2014 17:28 - 14 Abr 2014 17:31 #67 per Karnaplosky (Visitant)
:smile:
Aquí hay muchísimas menos carreras que en catalunya, no voy a contarlas porque son un "chorro" pero digamos que si quieres montarte un calendario no tienes problemas siempre y cuando no quieras correr una media cada semana o cada mes y un maratón cada dos por tres sin tener que desplazarte demasiado.

Piensa que la densidad demográfica es muchísimo más baja.

Andalucia: 87268m2, habitantes (a fecha 2013) 8,440,300 densidad: 96,72 hab/km2
Catalunya: 32106m2, habitantes (a fecha 2011) 7,539,618 densidad: 233,92 hab/km2

Solo te voy a contar las carreras mi provincia en mayo para que te puedas hacer una idea.

Provincia de sevilla: 17
Provincia de barcelona: 62

Por no hablar del calor... con decirte que en Mayo ya comienzan a aparecer carreras nocturnas con eso te lo digo todo.  :smile:

Lo que sí que hay es mucha afición y de muchos años, no es dificil ver carreras con más de treinta ediciones. Lo que pasa es que no son multitudinarias, en su mayoría están organizadas por clubs de atletismo y ayuntamientos.

El propio ayuntamiento de Sevilla capital organiza un circuito de carreras de 10K son 5 carreras y si no recuerdo mal el precio es de 20 euros, con una bolsa del corredor bastante maja.. si se quiere, se pueden disputar carreras sueltas.. un máximo de 600 corredores.. a 5.50€ la carrera.

El otro día presentaron un 10k organizado por la federación... a 13€... yo ni me lo planeo primero porque sudo mucho de la federación y segundo que por 13 euros me pago una media y aún me sobra dinero. (La Media que voy a correr me costó 8€) correré un 10k en sevilla antes del parón veraniego, porque me apetece y no pagaré mas de 6€

Vamos que aquí de momento las carreras son como hace unos años allí.. no sé cuanto me durará pero que no me lo cambien... me organizo el calendario como puedo, no tengo tanto donde elegir pero puedo "competir" si quiero sin salir de mi provincia. (cualquier otra cosa supone moverme más de 100km y eso mi situación economica no lo recomienda  :wink2:)

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14 Abr 2014 19:33 #68 per ferrantxo (Visitant)
Doncs tampoc està tan malament com em pensava. A més, com bé dius, la calor deu ser un gran impediment només per a que un corredor novell comenci a plantejar-s'ho... i si no hi ha corredors no hi ha boom, organitzadors ni un calendari prou consistent.

El millor: el preu i el caliu de les curses populars no massificades.  :yes:

10km - 47'19" (Cursa dels Nassos 2013)
Mitja - 1h44'11" (Terrassa 2014)
Marató - 3h59'08'' (Barcelona 2014)

> Pedalejant per Europa
> Objectiu marató: Barcelona 2014
> Objectiu mitja marató: Tarragona 2013

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14 Abr 2014 20:19 #69 per Xavi SL (Visitant)
La comparación de precios de "curses" de BCN con las carreras de Sevilla es como los cubatas: en ciudad garrafón y 10€, y en el pueblo te dan la botella y 3€…

Vaya peácho tapa te cascaste. :P

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15 Abr 2014 07:59 #70 per Karnaplosky (Visitant)
No has visto las dos anteriores  :mdr:

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15 Abr 2014 08:26 #71 per Cabrix (Visitant)
Ferrantxu, a la que surts de Catalunya, el preu de les curses pot baixar entre un 20% i un 50%. Jo també recordo haver corregut alguna mitja a 8-10€...

Si vols un altre exemple. Aquestes cadenes de supermercats de curses que organitzen triatlons tenen la prova a Barcelona entre 5 i 7€ més cara que la mateixa a Madrid o Castelló, per exemple.

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15 Abr 2014 09:04 #72 per krlos (Associat/da)

Ferrantxu, a la que surts de Catalunya, el preu de les curses pot baixar entre un 20% i un 50%. Jo també recordo haver corregut alguna mitja a 8-10€...

Si vols un altre exemple. Aquestes cadenes de supermercats de curses que organitzen triatlons tenen la prova a Barcelona entre 5 i 7€ més cara que la mateixa a Madrid o Castelló, per exemple.


Jo que em moc una mica per Asturies, l'any que van començar a cobrar 2€!!! per la sansilvestre d'Oviedo, que a més era cronometrada per championchip i amb samarreta de regal, la gent va muntar un pollastre de cal deu. Entre poc i massa!


45x10Km==>57x21Km==>18x42km Asfalt==>14x42km Muntanya
2x50km==>2x6h==>3x100km==>1x12h==>4x24h==>17xUltra
7xTriB/Half==>4xIM==>1xDobleIM
El dolor es una opinió cerebral!
301 Dorsals!

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27 Abr 2014 19:53 #73 per Karnaplosky (Visitant)
Buena carrera la que organizan en Alcalá de Guadaíra.. aunque el mecanismo de inscripición es un poco lioso (llegaron a desactivar las inscripciones on-line unos días) y había que buscar la dirección exacta de la salida por internet... ya que toda la información indicaba "Complejo Deportivo Distrito Sur" como si todos supiéramos donde hostias estaba eso, así como el plano de la carrera y la altimetría que ofrecían en la web no era correcta, quitando esos fallos (que deberían de solucionar) el circuito en sí y la carrera en general es para repetirla.

Los primeros kilómetros eran facilones y sobre asfalto (teníamos un 30% asfalto 70% tierra), me he colocado en un ritmo cómodo pero dejándome ir sin llegar al punto de ir agobiado. Hemos dado una vuelta por la urbanización donde estaba el famoso complejo deportivo y poco despues del kilometro 4 (pasando de nuevo por el arco de salida pero en sentido contrario) hemos catado la cuesta de llegada a meta... y poco despues hemos comenzado la zona de tierra... Alcalá tiene dos zonas de parques bien majas, entre eucaliptos, pinos, mimosas... me he puesto a "pelear" con un tipo durante casi la mitad de la carrera... me ha recortado un par de veces y cuando le adelantaba notaba que subía el ritmo para volverme a adelantar así que me he colocado a su estela ya que el ritmo que llevábamos me venía bien... si quería tirar ¿quien soy yo para evitarlo? xD el circuito en sí es un sube / baja constante... como no sabía la altimetría he preferido ser conservador, sobre todo cuando he visto que comenzábamos una cuesta abajo que parecía que nos llevaba a la ribera del río (el guadaíra, claro) como así ha sido.. ese tramo es realmente bonito durante unos kilometros pasamos por los caminos del parque cubiertos por la vegetación, el día no estaba especialmente caluroso, hasta que te metes a la sombra y sientes alivio ;)

Mi compañero de batallas y yo andábamos a buen ritmo, era cuesta abajo así que sin problemas...  el ritmo 4:30 - 4:40, he comenzado a sentir ciertas molestias estomacales, poca cosa, pero requerían que dejara ir a mi "colega" para evitar que escuchara lo que mis intestinos tenían que decirle al mundo o al menos intentarlo.

Tras uno hermoso momento ármonico he decidido volver a por él... las molestias se mantenian llegaba al kilometro 10 que es cuando tenía decidido tomarme el gel que llevaba a cuestas. He pasado de todo, con la sana intención de evitar que al sonido se le uniera la luz y el color. He pillado mi agua, he dado las gracias a la simpatica muchacha que me la ha dado, me la he tomado casi entera y para arriba.. me he acercado a mi colega el cual cuando me ha visto ha apretado el ritmo... y sinceramente le he dejado ir... hemos subido al puente del dragón, no sé como se llama por el puente del dragon (es que hay un puente a lo gaudi)


En el puente había más público y te llevabas algún animo del palo "Amos Valiente", "Enga campeón" que tanto me molan.

Bajamos de nuevo y llegamos al segundo parque... es muy muy bonito, pero muy muy cabrón si desde el 10 estabamos subiendo aquí la cosa se pone seria... es a partir del 16 donde la carrera separa a los hombres y mujeres demuestran si son o no onvres o muhere.. los primeros caminan, los segundos apretamos los dientes, bajamos una marcha levantamos la cara e intentamos llegar a la cima de la rampa de turno de la forma más digna posible ese tramo es una putada, sabes que hasta la meta vas a tener un puto dragon khan picando arriba así que cohones y al lío... tanto es que en una de las cuestas al verla tras una curva se me ha escapado un "Ohú" pero andaluz de la hostia... un voluntario me ha soltado animos con un "Venga que puedes con ella, solo es lo que ves" solo dice la criatura. en fin que sube y baja viendo a mi rival no demasiado lejos y viendo como algunos se ponían a andar... en el 18 ultimo avituallamiento, pillo agua y a dejar el resto.. volvemos al asfalto.. a partir del 20 los voluntarios más jovenes han hecho un pasillo de prácticamente el 21.. giro entro en la recta final y veo como un tío me arrea un hachazo de la leche...

Algo ha hecho clic en mi cabeza y he apretado con todo le he adelantado y le he sacado varios metros... he entrado en meta en treses, me giro le choco la mano y le digo "Menudo hachazo macho" y me dice "Si lo sé no te lo doy"  :cuñao:

En fin que una carrera que repetiré el año que viene ahora al menos sé lo que me espera.

El tiempo 1:41:38 solo hemos sido 371.. he quedado el 16 de mi categoría (de 46  :D ) estoy encantado la verdad.

Ahh la bolsa del corredor impresionante para los 8€ que me ha costado la inscripción... camiseta, la bolsa es un Gym-Sac y un corta vientos, agua y acuarius. (en esta ocasión la birra era de pago)

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27 Abr 2014 20:53 #74 per Alfons 99 (Visitant)
Bravo, Karna!!  :great: :great:

M'agrada perdre la dimensió temporal quan corro
1000 m: Mar Bella/15       4'02"05
Milla: StaEulàlia/12       7'13"
5k: Poble-sec/14       24:12
10k: La Sagrera/15   49:49
1/2 Marató BCN/11       1:53:33
Marató BCN/12             4:38:42
B/SS 13     ...

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28 Abr 2014 07:23 #75 per Karnaplosky (Visitant)
Muchas gracias  :smile:

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18 Mai 2014 08:55 - 18 Mai 2014 09:08 #76 per Karnaplosky (Visitant)

Otra carrera más a la butxaca.

Esta carrera es algo especial, no solo porque es la única que puedo considerar "de casa" ya que Utrera está solo a 5km de Los Molares (que es donde vivo), es totalmente benefica todo (quitando gastos, lógicamente) va a favor de la asociación andaluza de Fibrosis Quísticac es la prueba reina de una jornada de atletismo, además  comienza a las 20h.

Así que cuando llegas a las pistas de atletismo hay actividad en pista y en el cesped... pude ver pruebas de relevos suecos tanto masculinas como femeninas así como lanzamiento de peso. En categoría Cadete... mola mucho llegar a un punto de salida y ver que formas parte de algo así... personas de todas las edades practicando su deporte todos en el mismo sitio.. no sé a mí me gustó mucho.

En fin tras los prolegomenos de siempre, calentamos en el tartan de la pista de atletismo, y nos dirigimos a la zona de salida, no hay arco nos dicen que nos pongamos en la línea de los 60 mts y allí me pongo... delante mío prácticamente todos los participantes en la carrera popular.. la salida se retrasa unos minutos desde megafonía nos cuentan que están esperando la autorización de la policia municipal.. solo son 5 minutos de más pero hay que ver lo largos que se hacen.. por delante tenemos este circuito.



En fin que nos avisan que ya tenemos la conformidad y que vamos a salir, "pistoletazo" de salida y a correr. Se que en esta ocasión no voy a tener grandes desniveles que superar, tenemos viento lateral y 29º en el ambiente, no he hecho más que salir y siento la boca seca (cagonlaputa) la primera parte es cuesta abajo, me la tomo con calma ya que todo lo que baja despues tiene que subir  ;)

Creo que la cuesta abajo va a durar varios kilometros pero estoy equivocado en el 1.5 comienza una larga aunque poco pronunciada cuesta. Como siempre una cosa es ir en coche o andando por un sitio y otra diferente  es hacerlo corriendo y más en carrera.. voy tras una chica y un hombre mayor, mi ritmo, cuatro bajos. Y pienso  en que ese tío que posiblemente tiene quince años más que yo es tan rapido como yo.. no me queda nada que mejorar!!! procuro centrarme en lo mío voy algo rápido y sé que luego las fuerzas me van a hacer falta. Pasamos "la horquilla" del circuito, y nos metemos en el casco antiguo de utrera. Eso significa adoquines, todo el centro de utrera está pavimentado con ellos, la gente no se corta, se suben a las aceras yo no, creo que somos tres o cuatro que vamos por el sitio, tanto es así que en un giro de 90º una voluntaria me avisa hacia donde va el giro porque soy el único que va por el sitio y entre ella y la acera solo hay un metro y medio... esto me pasó varias veces, el subirse por las aceras y recortar es parte de correr por aquí, me quejaba en Catalunya, pero aquí es la hostia.. yo diría que el 80% de los corredores, recortan y se suben a las aceras y creo que me quedo corto.

En fin que el callejeo que a priori al mirar el plano me parecía un mareo, resulta agradable, las calles son estrechas o muy estrechas, no llega a las estrecheces de algunas de las calles del famoso barrio de Santa Cruz en Sevilla capital, pero digamos que hay tramos que entre pared y pared no hay más de dos metros (ahí nadie se sube a las aceras, no hay aceras  :mdr: ) y me llevo un nuevo animo marca de la zona... "Olé que arte, vamos, vamos"   :mdr: ves manos aplaudiendo saliendo de las rejas de las casas, si salen no podríamos pasar nosotros.

Pasamos por varias iglesias, que replican campanas, las cuestas arriba son un continuo, pero bajando una marcha, las paso facil o medio facil  ;) pillo mi agua en el kilometro 5 bebo como puedo y me quedo la botella en la mano por si acaso, esto es como una montaña rusa, sube y baja.. entre los que andamos corriendo comentamos aquello de "¿utrera no era plana?"  :mdr: sé que los ultimos kilometros son todos cuesta arriba.. no gran cosa pero rompepiernas así que dosifico fuerzas. Me he tirado un rato "peleando" con uno de mi pueblo, lo conozco de haberlo visto y supongo que él a mí tambien me conoce... en una de las cuestas más pronunciadas le he visto flaquear sé nos espera otra más importante aunque sin ser gran cosa todo hay que decirlo.. la temperatura está bajando lo cual es de agradecer y entre las callejuelas ni nos enteramos del viento.. llega esa cuesta y decido atacar a mi vecino. No miro atrás, sé que he podido con él, no le siento cerca pero yo cabezón no miro atras... en la cuesta abajo acelero, paso de descansar y me preparo para los 3 últimos kilometros mantengo ritmo voy adelantando a corredores, voy bien... Salu está en la entrada de la pista, me intenta hacer una foto le sonrío aunque sé que no servira de mucho. para ella siempre pongo la misma cara de asfixiado.. corra 10, media o maratón.. y luego se mofa de mi.   :mdr:

En fin entramos, voy a adelantar a un tipo que se resiste, sigo en mi ritmo y le adelanto... veo que acelera para entrar por delante mío y no reacciono... dejo que la cosa acabe así.

Termino en 44:50 son 9700 lo que me da una media de 4:37 llevo tres carreras en ese ritmo!!! xDDD me da la sensación que al final podría haber ido más rápido pero estoy contento..

Ha sido durilla, la temperatura y el viento al principio ha dado un poco por saco y es rompepiernas


Así que me dejo de hostias y disfruto de lo que acabo de vivir.

Duchita y a otra cosa.  :smile:

La organización muy de llevar por casa, la información en la web un tanto difusa e incompleta. Por ejemplo, no se indica en ningún sitio que había duchas, ni que no hay guardarropa, hasta existe información confusa sobre la recogida de dorsales, pero bueno, te tratan de puta madre por 6.30€ puedes correr una más que correcta carrera, muy bien señalizada, muchos voluntarios y acabas en pista de atletismo, que mola un montón   :smile:

La próxima en Sevilla capital un 10K por el parque de Maria Luisa con ella cerraré la temporada de carreras aunque seguiré entrenando, lógicamente  :smile:

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18 Mai 2014 12:31 #77 per Alfons 99 (Visitant)
Buena crónica, máquina  :great: :winktongue:

M'agrada perdre la dimensió temporal quan corro
1000 m: Mar Bella/15       4'02"05
Milla: StaEulàlia/12       7'13"
5k: Poble-sec/14       24:12
10k: La Sagrera/15   49:49
1/2 Marató BCN/11       1:53:33
Marató BCN/12             4:38:42
B/SS 13     ...

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18 Mai 2014 13:00 #78 per Karnaplosky (Visitant)
Gracias tío  :smile:

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19 Mai 2014 11:19 #79 per Biel54 (Associat/da)
Muy bien Karnaplosky, muy buena carrera, controlando y dosificando lo justo.  :great:

Milla: Milla Urbana de Ripollet 2011 (7' 45")
5 Km: 24 h d'Atletisme Corredors.cat 2012 (25' 39")
10 Km : Jean Bouin 2009 (52' 31")
Mitja:   Mediterrani 2009 (1h 58' 15")
Marató: Barcelona 2012 (4h 43' 33")

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19 Mai 2014 14:26 #80 per Karnaplosky (Visitant)
Muchas gracias  :smile:
Poco a poco se aprende hasta echar el freno de mano  ;)

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