21k Lo Port (19/05/2024 - 9h)

21k Lo Port (19/05/2024 - 9h)

23 febrer 2024 18:58 - 23 febrer 2024 19:00 #1 per Danigoal (Associat/da)
La mitja més dura... Pujada al Caro desde Tortosa
www.21kloport.cat/ca/inicio_cat/

Atletisme Terres de l'Ebre organitza aquesta cursa
Sortida a les 9:00 h. des de la Plaça 1 d’octubre de Tortosa i pas pel municipi de Roquetes, amb els 2 primers km força plans, Per encarar després una pujada amb pendent progressiva des del km 2 fins al km 10, amb pendents de 2% fins al 6%.
A partir d’aquí comença l’autèntica pujada, amb 9 km en una pendent Mitja del 8% molt constant fins a la zona del Portell, per acabar amb 2 km més plans fins a la meta situada a la zona del Refugi de la UEC.

També es pot escollir la opció de fer la curta de 11km que comença a l'inici de la pujada dura

Oferta per a Associats: GoAl Arquitectura

3'21" CCT '13/CCT '15 - 5'51" Sagrada Familia '15 - 19'20" Can Mercader '15
39'48" Clot '13 - 1h28'06" Mediterrani '16 - 3h13'16" Dublin '16

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

23 febrer 2024 22:28 #2 per xevifisio (Associat/da)
A la duresa del perfil, que és molta, cal afegir la metereologia, no hi ha ni una ombra en tot el trajecte, per tant si fa sol serà per "atxixarrar- se" i si fa vent de dalt ni us ho imagineu.
(Us ho diu un que va viure 10 anys a Tortosa).
Però si podeu, aneu-hi que qui no ha vist no s'imagina el que és

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

27 febrer 2024 20:00 #3 per Dennis Teuling (Associat/da)
Vaja... entenc que és tot carretera, tot asfalt?
Tipus Bagà - Coll de Pal?

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '18  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

03 Mar 2024 19:37 #4 per Jordi (Associat/da)
:woohoo: gràcies per la info, farem un pensament :whistle: :whistle:


Salut!
Jordi

* MMP *
3h24 37 Marató - 1h31 07 Mitja - 41:55 10km - 19:49 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

123

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

03 Mar 2024 22:16 #5 per tonivet (Associat/da)

Dennis Teuling va escriure: Vaja... entenc que és tot carretera, tot asfalt?
Tipus Bagà - Coll de Pal?


Similar, Dennis . Coll de Pal són 19km +1300m sense cap tram pla i arribant als 2200m d'alçada però amb climatologia més favorable (finals de Març).
La pujada al Mont Caro són 21km +1200m amb 2km finals gairebé plans i una alçada màxima de 1300m, però en una època de calor

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

09 Mar 2024 16:17 #6 per fandes (Associat/da)
A mi aquesta em tira molt :laughing: . Ho dic sincerament. La pena és que preparant 800 o 1500 en aquelles dates, seria un tret al peu.

Però tan de bo duri moltes edicions per poder-hi anar, visca les curses en pujada!

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

10 Mar 2024 20:15 #7 per Jorfer (Associat/da)
En el seu dia l'havia fet quan li deien la Mitja del Llop.
Espectacular i dura.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

17 Mar 2024 12:37 #8 per Danigoal (Associat/da)
Bé, després consultar-ho uns dies amb el coixí i les cames, la descarto per aquest any.
M'ha motivat més tornar a preparar distancia curteta (no tant com el fandes :cheer: , un 5000m) a principis de juny

Sense dubte la caloreta, tot i no ser com quan era la "cursa del Llop" (al juliol si no recordo malament) serà una dificultat afegida.

Oferta per a Associats: GoAl Arquitectura

3'21" CCT '13/CCT '15 - 5'51" Sagrada Familia '15 - 19'20" Can Mercader '15
39'48" Clot '13 - 1h28'06" Mediterrani '16 - 3h13'16" Dublin '16

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

13 Mai 2024 14:00 - 13 Mai 2024 14:01 #9 per Jordi (Associat/da)
Ep que al final jo m'he apuntat :party: :party: Algú més? o hem deixareu sol :oops:

Correu de l'organització:
A falta de només uns dies per a la primera edició de la 21k Lo Port voldríem ajudar-vos a preparar la cursa amb aquesta informació rellevant. Instruccions de la cursa, la guía del corredor i el recorregut. Molta sort!!
Briefing
Guia corredor
Recorregut


Salut!
Jordi

* MMP *
3h24 37 Marató - 1h31 07 Mitja - 41:55 10km - 19:49 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

123

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

13 Mai 2024 15:12 - 13 Mai 2024 15:13 #10 per Seneca (Associat/da)

Jordi va escriure: Ep que al final jo m'he apuntat :party: :party: Algú més? o hem deixareu sol :oops:

Correu de l'organització:
A falta de només uns dies per a la primera edició de la 21k Lo Port voldríem ajudar-vos a preparar la cursa amb aquesta informació rellevant. Instruccions de la cursa, la guía del corredor i el recorregut. Molta sort!!
Briefing
Guia corredor
Recorregut


Salut!
Jordi


Doncs Jordi no voldria deixar-te sol, aquesta mitja no l'he feta i algun dia hauré de fer-la. Té més kms que Pal, més desnivell, però potser té més km no tant pronunciats i altres amb més % d'inclinació. Va anima'm i vinc!

Salut!

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

13 Mai 2024 20:37 - 13 Mai 2024 20:39 #11 per Jordi (Associat/da)
:party: :party:

Doncs et diré que si no tens presa podem anar fent la xarrada tot pujant tranquil·lament, estic força mandrós i poc competitiu ;)


Salut!
Jordi

* MMP *
3h24 37 Marató - 1h31 07 Mitja - 41:55 10km - 19:49 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

123

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

15 Mai 2024 23:22 #12 per Dennis Teuling (Associat/da)
Ehhh molta sort aquest diumenge!!!

Jo amb amb la pujada a Coll de Pal vaig tenir prou per saber què no és lo meu.

Ja ens explicareu!!

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '18  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

17 Mai 2024 09:43 #13 per Danigoal (Associat/da)
Que vagi molt bé valents i que gaudiu del repte! :muscle:
Sembla que tindreu un dia tapadet i les temperatures no apretaran gaire

Amb ganes de llegir-vos explicant l'experiència

Oferta per a Associats: GoAl Arquitectura

3'21" CCT '13/CCT '15 - 5'51" Sagrada Familia '15 - 19'20" Can Mercader '15
39'48" Clot '13 - 1h28'06" Mediterrani '16 - 3h13'16" Dublin '16

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

Ahir 18:31 #14 per Seneca (Associat/da)
2024 05 19 primera edició de la mitja marató Lo Port @21kloport i, en representació de @corredors.cat , en @jrdi69 i un servidor hi havíem de ser. Diu la publicitat "la mitja més dura" i, efectivament, és molt dura, però per a mi és menys dura que la Puja a Pal.

Avui a Tortosa he completat la 54a mitja en 28 llocs diferents de Catalunya, la primera a les Terres de l'Ebre, la dotzena d'aquest 2024, 8 de les quals corresponents a la @lligacorrecat .

He intentat seguir el pla que tenia previst.

Des de la sortida i fins al km 10 (2 kms plans, per encarar després una pujada amb pendent progressiva des del km 2 fins al km 10, amb pendents de 2% fins al 6%) la idea era córrer i intentar baixar de l'hora. Segons strava 52:30.
Climatològicament força ennuvolat.

Som al km 10, s'ha tancat la boira i a estones inclús comença a plovisquejar. A partir del km 10 i fins al 19 (a partir d’aquí comença l’autèntica pujada, amb 9 km en una pendent Mitja del 8% molt constant fins a la zona del Portell) la idea era caminar, caminar ràpid per sota dels 10'/km . Segons strava 2:13. Aquest tram 1:20:30 a 9'/km.

Des del 19 a l'arribada torna a planejar (per acabar amb 2 km més plans fins a la meta situada a la zona del Refugi de la UEC) i la idea era tornar a córrer. Crono strava final 2:25:30. Primer unes rampes als isquios, després no era tant pla com deien, ... Aquests dos km i escaig a 5:30.

#orgullcorrecat #orgullpastanaga #correcatspelmón

Bé, una altra sac! Endavant corredores i corredors!
Salut i Kms!

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

Ahir 19:05 #15 per Jorfer (Associat/da)
Enhorabona Josep!!!

Gran Cursa i gran mitja per a valents.
Encara la recordo quan la vaig fer al 2011 com la mitja més dura del meu palmarès, de fet és la pitjor marca la 278.
I per cert, has fet millor temps que jo.

278 10/7/2011 19 LLOP TORTOSA 203 2,28,34,14

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

Avui 00:18 #16 per Dennis Teuling (Associat/da)
Bravo pep & Jordi!!

I amb èpica de pluja i boira!
Enhorabona, que sé que són curses duríssimes.

Gràcies per explicar-nos

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '18  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.