15 Marató D'Empúries-L'Escala (29 d'abril de 2018)

15 Marató D'Empúries-L'Escala (29 d'abril de 2018)

16 Mar 2018 11:23 #41 per guissona (Associat/da)
El sorteig és només per associats, no sé si és el teu cas.

L'enllaç funciona perfectament.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

16 Mar 2018 12:14 #42 per rularo86 (Associat/da)
Moltes gràcies,
Serà això.

10000: 0:42'46'' (XV Cursa Popular Ciutat de Badalona - 02/06/2019).
10639: 0:46'25" (XLI Cursa El Corte Inglés - 07/04/2019).
21097: 1:35'31" (VII Mitja Colomenca - 03/02/2019).
30000: 2:38'01" (III Maratest Badalona - 23/02-2014).
42195: 3:54'32" (XV Marató Empuries - 29/04/2018).

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

16 Mar 2018 12:31 - 16 Mar 2018 12:31 #43 per RugbyMan (Associat/da)

Rubén Lanau Rodríguez va escriure: Moltes gràcies,
Serà això.


Si clar, el sorteig es només per a gent associada ja que es un descompte generat per les tasques que fem des de dintre de l'associació

Bon apunt Mario :great:

5000: 19'01" (Relleu 24h de Can Dragò 2014)
10km: 41'57" (Delta del Prat 2013) 41'31" Bombers 2018
Behobia: 1:31:43 (2012)
21km: 1:32:15h (BCN 2018)
30km: 2:27:57h (Maratest 2013)
Maratò: 03:36:49h (BCN 2013) 03:20:07 (BCN 2018)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

16 Mar 2018 12:41 #44 per ManoloM (Associat/da)

Rubén Lanau Rodríguez va escriure: Moltes gràcies,
Serà això.


Rubén asociarse son 12€ y a parte de que te puede tocar este sorteo, tenemos descuentos en muchas cursas. así que la quota te sale regalada seguro....ya tardas ;)


:) :) :) :) :)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

16 Mar 2018 13:49 #45 per Dennis Teuling (Associat/da)
Hola Rubén,

Sí, pero era broma eh :cheer:

Jo ja em vaig inscriure l'1 de Febrer i per tant encara no en sabia res.

Però sent un preu tan barat, no em queixo!!

I sí, fes cas, associar-se són només 12 € així que no tens cap motiu per no fer-ho.

Ens veiem per Empúries!!

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '16  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

16 Mar 2018 23:22 - 16 Mar 2018 23:26 #46 per xevifisio (Associat/da)

ManoloM va escriure: Veo que al final seremos unos cuantos, así que para ir abriendo boca, os informo que Corredors.cat debutamos como liebres en una Maratón. esperamos hacerlo bien.

Liebres provisionales de momento, puede a ver cambio de ritmos o liebres;) :
3h Raúl Martínez y Quico Peinado
3h15' Rafa Pérez y Jaume86
3h30' Juanjokyokushin y Barceruel
3h45' Jorfer y ManoloM
4h Rugbyman y Sandmannn




:) :) :) :) :)


No ho varem/eu ser a la Marató del Mediterrani del 2010? Jo vaig seguir la llebre de 3h30' (Krlos) fins que vaig picar de cap contra el mur, i crec recordar que les altres llebres també eren corecats.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

17 Mar 2018 08:29 #47 per Oriol_TBID (Associat/da)
Jo estic amb el xevifisio. Crec que és el segon cop que es fa de llebres en una marató ;)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

17 Mar 2018 13:12 - 17 Mar 2018 13:14 #48 per Dennis Teuling (Associat/da)
Doncs sí, me'n recordo també. Jo també hi era.

I estava molt empipat el Krlos ja que també aquest any faltaven 300 metres i va continuar per fer 300m més fins a arribar als 42195m. (el reduit grup que vam arribar amb ell no :dry:)
Però no sé si TOTES les llebres eren Correcats a Gavà-Castelldefels?!?

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '16  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

17 Mar 2018 19:21 - 17 Mar 2018 22:04 #49 per ManoloM (Associat/da)

Oriol_TBID va escriure: Jo estic amb el xevifisio. Crec que és el segon cop que es fa de llebres en una marató ;)


Creo que si lo hizo Krlos y alguien más, pero no lo organizábamos corredors.cat creo.;)

Hay emoticonos nuevos. Merci esrafiki :hearteyes:
:) :party: :party: :party:

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

18 Mar 2018 13:04 #50 per Jorfer (Associat/da)
Si Manolo, en aquella època feiem de llebres a la mitja de Gavà i crec que era la mateixa empresa i aquell any vam fer nosaltres de llebre i em sembla que jo vaig fer de llebre oficial de 4 hores en aquella ocasió, parlo de memòria.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

18 Mar 2018 18:05 - 18 Mar 2018 18:06 #51 per Dennis Teuling (Associat/da)
Bé, segueixo amb l'informe setmanal...

Setmana 05-11.03.2018:
Dimarts: 5 x 2000m amb 400m rec (1 volta a 2'26"). Molt cansat... ja des de la primera sèrie. 7:58 totes però semblava 7:40. Total 15,3.
Dijous: 15 x 400m amb 80" parats - de 1:25 a 1:16, una mitja de 1:20,6. Total 12,7 km.
Diumenge: la imprevista marató de Barcelona, molt constant a 3h05:34 (1:32:33+1:33:01).

Total 70 kms, gairebé tots de qualitat. Sense voler vaig aconseguir ja l'objectiu per Empúries.. així que ara queden dues opcions.
Anar a disfrutar a Empúries... o arriscar una mica més i anar més ràpid.
Llàstima que em falta encara una mica, perquè m'hauria agradat poder anar amb la llebre Raúl Martínez, que és del pocs Correcats que té exactament la mateixa gambada que jo (ell normalment molt més ràpid, és clar) i és una oportunitat d'or.
Però em sembla que no val la pena arriscar tant... que una marató es pot fer etern a un ritme equivocat.

Setmana 12-17.03.2018:
Dimarts: 6 x (3' caminar a 8'30" + 1,00 km a 5'00"). Costa córrer després de la marató, però més o menys bé.
Dijous: 6k escalfar (4'59 anada + 4'34 tornada) + 3 x 2000m (RC4' parat) a 8:32-8:27-8:36 + 2k. Total 14,3k.
Dissabte: Entreno cursa Aixetes (19k amb 700m D+ 2h11), tranquil amb grupet al ritme del més lent. Total 21k.

Total setmana: 41 km.
Però aquesta tirada de muntanya -tot i que molt lent- m'ha deixat les cames molt més trinxades que la marató :? :?

Queden 6 setmanes...

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '16  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

26 Mar 2018 20:28 #52 per atmos (Associat/da)
Hola companys/es :)

La primera setmana després de la Marató de Barcelona descans total.
La segona gimnàs fent bicicleta estàtica, abdominals i quelcom de màquines.
Avui he començat ha trotar durant una hora amb bones sensacions.......

Seguim doncs :)

Objectiu: Divertir-me
1000m: 3:35 (2011)     5000m: 21:30 (2012)    10Km: 44:40 (2011)     21097: 1:40:55 (2011)     42195: 3:59:20 (Bcn 2015)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

26 Mar 2018 23:07 - 27 Mar 2018 10:35 #53 per ironxevi226 (Associat/da)
Bones.. després de córrer ahir la marató de Montauban, ja toca pensar en la d'Empúries que serà la 106.. Amb ganes de ser-hi com a cada any des de que es va començar a fer el 2003. Aquell any em va conquerir el cor aquesta prova (tot i la onada de calor que vam patir per sobre els 30 graus i celebrar-se al juny) i no he pogut estar-me de córrer cada any..

Llarga vida a la Marató d'Empúries- l'Escala

www.ironxevi.blogspot.com/   111 Maratons 132 Mitges 132 Triatlons  1.114 curses (7-9-2019)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

26 Mar 2018 23:48 #54 per Vicenç (Associat/da)
Aquesta tarda ja he fet la meva inscripció a la Marató, com be recorda ironxevi226, la primera edició va ser força calurosa, altres anys hem tingut pluja, vent,......però sempre una magnifica Marató.
Serem una bona colla i per molts anys l'organitzin i la podem gaudir :) .

El dia d’ahir no ha tornat, el dia d’avui no crec que ho faci.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

27 Mar 2018 15:28 #55 per Dennis Teuling (Associat/da)
atmos veig que t'ho prens amb calma :sunglasses:

Ja m'ho va dir Ricard Massferrer Vicenç, que tu mai falles a Empúries... com l'Ironxevi226!

La meva setmana ha anat prou bé:

Setmana 18-24.03.2018:

Dilluns: 12,62 kms pel riu a ritme 4'37" (cames molt dolorides del entrenament de muntanya del dissabte)
Dimarts: FISIO
Dijous: 3 x 3000m RC 3' amb el Jaume86, 12:02-11:54-11:27 amb 6km abans i 3k després. Total 18,12 km.
Divendres: 13,84 kms pel riu... abans de les pluges.

Diumenge: Cursa del riu de St. Joan, 7 kms 26:42 (3'50") - Onzè de la general, 3er VetA.
I dues hores després un altre relleu de 7 kms a 27:23 (3'55") amb l'equip Correcat a la marató de relleus de St. Joan.
Cursa plana, amb un parell de pujades (ponts) per amb prou fang després dels 30L del dissabte.
Em vaig trobar molt, molt bé.
Total amb els 3km abans i després uns 20 kms.

Total Setmana: 64,6 km.

Aquesta nit unes sèries de 1000 i després a descansar a Osca on no sé si la family em deixa gaire temps per córrer...

Ens veiem!
Bones vacances de Setmana Santa!
Dennis.

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '16  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

27 Mar 2018 20:06 #56 per tonivet (Associat/da)
Bona setmana Dennis! Veig que aquesta setmana li has posat dies i kilòmetres.

Quan tornis d'Osca tindràs que fer una aclimatació express a la calor :whip: , soposo que allà estaràs ben fresquet

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

27 Mar 2018 21:41 #57 per atmos (Associat/da)
És q no em vull trencar Dennis :)
X perdre la forma tindria q estar 4 setmanes sense fer res.....:woohoo:

Objectiu: Divertir-me
1000m: 3:35 (2011)     5000m: 21:30 (2012)    10Km: 44:40 (2011)     21097: 1:40:55 (2011)     42195: 3:59:20 (Bcn 2015)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

31 Mar 2018 16:44 #58 per atmos (Associat/da)
Bona tarda:

Resum de la setmana:

Dilluns: Rodatge 1 horeta, 10,26km
Dimarts: Gimnas
Dimecres: 12km rodatge + 8 series de 100m: 13,57km
Dijous: 12 kms rodatge
Divendres: Descans
Dissabte: Rodatge 22km
Diumenge: Paella a Cadaqués :)

Total: 57,82kms

Seguim?, Seguim....

Objectiu: Divertir-me
1000m: 3:35 (2011)     5000m: 21:30 (2012)    10Km: 44:40 (2011)     21097: 1:40:55 (2011)     42195: 3:59:20 (Bcn 2015)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

01 Abr 2018 22:57 - 01 Abr 2018 23:02 #59 per ManoloM (Associat/da)
Venga va, que no se diga, voy a poner el resumen de la semana.

Resum de la setmana:

Dilluns: viaje a goteborg
Dimarts: 3, 4 o 5 kms a ritmo paseo
Dimecres: viaje a ver a mi hija jonkoping (suecia) 150kms.....en coche:wonder:
Dijous: descanso
Divendres: nos vamos a Estocolmo 330kms :laughing:
Dissabte: por lo menos 6 o 7kms de visita estocolmo....creo:dry:
Diumenge: viaje a barcelona 2400kms

Total: unos 500kms coche, 5000 en avión y mas de 10 andando y.......0 corriendo (mi mujer no me dejó llevar las bambas :whip: )

Seguim?, Seguim....:thumbup: :thumbup: :thumbup:


:) :) :) :) :)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

02 Abr 2018 12:53 #60 per Dennis Teuling (Associat/da)
:laughing: :laughing:
De cachondeo, ManoloM?

Con esta tirada lááárga seguro que estás más que preparado.

atmos, encara de rodatges :? .... Sí que mantens la forma.

La meva setmana tampoc ha sigut de molts kms:

* dimarts: 15k. 4k escalfar + 7 x 1000m RC 2'+ 4k refredar. sèries de 3:45 --> 3:35.
Dimecres - Diumenge a Osca (a prop de Campo).
Dimecres: Pujada amb family al Pic Cervín +800m.
Dijous: Sahún - Ruta Aigüeta de la Ball + 600m... massa neu
Divendres: Pujada sol al Pic Cervín +800m.
Dissabte: Pineta - Llanos Lalarri, però massa neu...
Diumenge: Volta Familiar Revilla, Mirador Escuaín.

Es a dir, 15km amb vambes noves, i uns quants més amb les velles :whistle:

4 setmanes!!!

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '16  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.