CorreCuaKs Hivern 2010... que fred dintre l'aigua.

tinc un sms del nostre mestre, que diu que s'ha fet mal a un ull i que no ha pogut penjar els entrenos d'aquesta setmana, demà potser els penjarà.

Millora't Sergio 

Millora't, Sergio, que no sigui res!!
:eyes: :frown:

Sergio que no sigui res greu

el del post d'ahir era jo que des de l'ordinador de l'Aurora vaig escriure sense canviar el perfil.

Em va comentar que no es res greu, suposo que només te molesties, suposo també que no pot nedar, es per això que aprofitaré per retallar la diferencia que em porta en els temps  Ell no entrena = jo sí. 

Hola guapus/guapes...i gran mestre...

Altre entrenament al sac avui...amb molt millors sensacions que els darrers...donat que veig que si agafo resistència...però no tinc velocitat..segueixo sense poder baixar dels 2'/100 en alguna tiradeta de 1500 que vaig fent... :frown: Estic segur que és questió de dues coses bàsiques...la tècnica, que deu ser força dolenta la que tinc..i sobretot..la força...no tinc braç pràccticament..i necessitaria agafar musculatura...tirar una mica més sota l'aigua i no arribar a l'esgotament...
Bé, són ratllades meves...però no passa res, en el moment en que fem alguna tirada en conjunt, em corretgiu la posició i moviments, ok? :winktongue:
Xao!!

Krhyz si tu no tens musculatura al braç? ,  yo ando servido.

Darrerament faig molta goma per enfortie els músculs que intervenen a la natació i de mica en mica es va notant. ves al Decartón et compres una i ja et diré els exercicis que faig  :glasses:

Ahir em vaig saltar una altre vegada l'entrenament previst i vaig fer 400m escalfament estils i 2500m ritme Ironman en un temos de 49'53'', sense patir. el que em va agradar es que havia tanta gent a la piscina que va semblar la sortida d'un triatló de les osties que vaig rebre i repartir  :he:

Us poso el video que la Marta ens va enviar del Popov, poseu-vos el pitet si us plau abans de res...

http://www.youtube.com/watch?v=UymstE9v750&feature=player_embedded#at=53

Us poso el video que la Marta ens va enviar del Popov, poseu-vos el pitet si us plau abans de res...

http://www.youtube.com/watch?v=UymstE9v750&feature=player_embedded#at=53

més o menys com jo!!! LA VIRGEEEEN  :surprised: el tío sembla que no tregui el cap per respirar, jo vull nedar així !!! :beurk:

Avui, dia de Sant Medir, festa a Sant Cugat, tinc la piscina tancada  :grrrrrr: :grrrrrr: (pueblerinus!!)

Passaré l'entreno 3 a demà  :grrrrrr:

Ay aquestes festes que tanquen piscines..
Ok lo de les gomes Tri-gat, aniré si puc avui mateix a comprar-les, però és el que dic, notocom es va cansant el braç, sobretot l'esquerre, i començo a no tirar fins la cuixa, cosa que provoca que baixi el meu escàs rendiment  :wink2:

A veure demà com va l'entrenament...que avui és el dia de descans!!! :yipi:

Ay aquestes festes que tanquen piscines..
Ok lo de les gomes Tri-gat, aniré si puc avui mateix a comprar-les, però és el que dic, notocom es va cansant el braç, sobretot l'esquerre, i començo a no tirar fins la cuixa, cosa que provoca que baixi el meu escàs rendiment  :wink2:

A veure demà com va l'entrenament...que avui és el dia de descans!!! :yipi:

aquest cap de setmana parlem dels exercicis, no et preocupis que ens posarem forts cara a Niça  :yes:

Hola a tots... tota la setmana sense fer absolutament res... em vaig fer un tall al ull... i encara estic fotut. Sento no haver contestat avanç...

A veure que diu el rebeldel del Krlos... que si no fos perque soc fanatic de Locomia....

Be, la setmana vient començo a nedar de veritat...començo a donar la llauna amb les preguntetes
- Punto Muerto? ? ?
http://www.youtube.com/watch?v=-4DYCZAhYVE

- 50 C largo? Es crol....Largo? Que es això?
Alargando la brazada, intentando hacer menos brazadas de las habituales.
- R es Ritme.  RF es Ritme Fort? Diferencia entre RF i F?
Ritme trote alegre 70 % - RF fins 80% F de 80 - 90 % es complicat peró més o menys es pot fer.

- 8x50 crol (25 Tec/ 25 prog) d/10” interpreto que son 25 nedant “be”, 25 "apretant" més i després descans de 10” i sant tornem-hi 8 vegades més, no? Correcte.

pC sin tabla?
Et donará molta força al abdominals superiors i flotabilitat a les cames.... potser ajuda a les teves rampes.... no ho se.
pm C?

25 sprint CWP? Com collons es fa això d’anar a tope amb el cap fora de l’aigua? 
basic per nedar orientat... i cansa... i força...

Ale, ja he demanat setmanes 10 i 11 que per mi seran 30, 29 i 28  :he:

Hola a tots... tota la setmana sense fer absolutament res... em vaig fer un tall al ull... i encara estic fotut. Sento no haver contestat avanç...

:rofl: :rofl: :rofl: :rofl:

Comença a millorar...

A veure si la setmana vinent puc nedar... que ja noto les mans als peus.

Ostres, Sergio, doncs això fa mal, que a mi em va passar. Que et milloris!

Jo tampoc he pogut entrenar, estic requeteencostipada. De totes maneres aquest diumenge m'he arrossegat fins a l'Arc de triomf i he vist una upercorrecuac  que ha fet la marató.

Felicitats Maria!!!!! :yipi:

:rofl: :rofl: :rofl: :rofl:

Comença a millorar...

A veure si la setmana vinent puc nedar... que ja noto les mans als peus.

Gracias Eulalia... Verte ha sido un "chute" de energia!!!
Y sobre todo...GRACIAS a EVA que ha recogido una piltrafilla de correcuack en el KM 40 y me ha arrastrado como ha podido hasta meta!!!
Y mencion especial a MITO y a JAIME .MITO por acompañarme los ultimos 8 Kms..y decirme que esta orgulloso de su mama!!!! ( Gran momento bambi!!!) Y a Jaime por ser mi suporter mas fiel...no se como se lo hace con la bici, pero ha aparecido en todas las esquinas...
GRACIAS A TODOS
Bss
M

Gracias Eulalia... Verte ha sido un "chute" de energia!!!
Y sobre todo...GRACIAS a EVA que ha recogido una piltrafilla de correcuack en el KM 40 y me ha arrastrado como ha podido hasta meta!!!
Y mencion especial a MITO y a JAIME .MITO por acompañarme los ultimos 8 Kms..y decirme que esta orgulloso de su mama!!!! ( Gran momento bambi!!!) Y a Jaime por ser mi suporter mas fiel...no se como se lo hace con la bici, pero ha aparecido en todas las esquinas...
GRACIAS A TODOS
Bss
M

MARIA :yipi: :yipi: :yipi: :love:

felicidades MARIA!!!! 

Que Grande MARIA  :love: :love: :love:

Somos muchos los que sabemos el valor que tiene lo que hiciste este domingo.

Maria, de piltrafa nada, no he recogido nada!
Ibas perfecta!! Y me has dado una envidiaaa!!
Sí, GRANDE MARIA!!
(La foto és gràcies al Xavi Papell)