Komando kanyero 2015(el relevo ya está aquí)

Komando kanyero 2015(el relevo ya está aquí)

30 Des 2015 11:27 #1301 per cachirulo (Associat/da)
Para ritmos entre 40 y 45 te manejas bien de liebre, eso si ,te meten de 55' y a eso si que no estas acostumbrado y los petas fijo. :he:
Yo con ritmos tan lentos estoy haciendo una gran capacidad aerobica. A ver en unos meses cuando decida volver a apretar que es lo que pasa.
Hoy los 12km en 61'50(5'09)(121med/133max).
Mañana haré  8 suaves por la mañana y la carrera de 5km por la tarde.

Para correr rapido primero hay que hacerlo despacio.
El tema ha estat tancat.
30 Des 2015 19:33 #1302 per MIGUEL SBD (Associat/da)
Bones curses de cap d'any Kañerooooos  :great: :great: i bona entrada d'any craks :party: :party: :party: :party:

Cada km serà per tu. 3a sempre amb nosaltres

2h56'58'' marato Barcelona 2010
1h22'24'' mitja  Barcelona 2007
37'17''   10km   Pineda 2007
19'08''  5km La Nostra (Sabadell) 2014
05'27''   milla de Sant Viçens de...
El tema ha estat tancat.
30 Des 2015 21:45 #1303 per dimoni (Associat/da)
Hola.
Bones,ultimament no escric gaire,vaig entrenant de cara a la marato de Barcelona,de moment va tot be,ja veure'm com va tot.
Q tingueu bones curses dema i bona entrada d'any a tots.

Salut i qms.

Angel.

2h53'19"  Marato de Tarragona   2015
1'21'48"   Mitja de Barcelona 2015
37'03"     Cursa dels Nassos 2014
18'24      Cincmil  dels 10 blaus de Gracia 2012
El tema ha estat tancat.
30 Des 2015 21:49 #1304 per curat (Associat/da)
Avui he fet un entrenament de 62' ficant-li 32' a 4'07"
M'he trobat francament bé  :yes:
Demà més!

Marató 2h53'07" Castelló 2010
Mitja 1h21'31" Granollers 2008
10mil 36'55 Clot 2011
6 hores en pista 64,129km Can Dragó 2008
20 maratons
El tema ha estat tancat.
31 Des 2015 20:04 #1305 per cachirulo (Associat/da)
Bien ese controlado a 4'07. :great:

Yo entreno doble. Por la mañana 8km a 4'58(124med) y esta tarde la SS de Sabadell de 5k.
Llevo 18 5k y he igualado mi peor marca pero yendo sobradisimo.
La carrera(2 y pico de bajada y la vuelta por otro lado) en 18'40(3'31-3'41-3'53-3'58-3'36) y a 148 pulsaciones medias y 154 maximas. Como lo que lleve en Behobia siendo 20km.
Buena salida y entrada de año 2016.

Para correr rapido primero hay que hacerlo despacio.
El tema ha estat tancat.
31 Des 2015 20:16 #1306 per MIGUEL SBD (Associat/da)
https://scontent-mad1-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xta1/v/t1.0-9/12400477_944834995600998_4206368308081616571_n.jpg?oh=d679a1d27b3b74bc860002a6d73d7f11&oe=57073F09

Cada km serà per tu. 3a sempre amb nosaltres

2h56'58'' marato Barcelona 2010
1h22'24'' mitja  Barcelona 2007
37'17''   10km   Pineda 2007
19'08''  5km La Nostra (Sabadell) 2014
05'27''   milla de Sant Viçens de...
El tema ha estat tancat.
31 Des 2015 21:08 #1307 per Del@ (Associat/da)
Us desitjo un molt bon any a tots i que el 2016 sigui un any ple d'entrenaments i curses kanyeros per arreu.

He acabat l'any fent de llebre sub-42 a Nassos. 41'50" segons el meu crono. Molt regular. Diria que és la cursa on més agraïments he rebut.
El tema ha estat tancat.
01 Gen 2016 01:26 #1308 per dimoni (Associat/da)
Hola.avui per acomiadar l'any ha tocat com sempre Nassos,mes o menyns el temps q m'esperaba 37'26",baixant 50" la cursa de la Sagrera de fa tres setmanas,content,no puc demanar mes despres del 14x400 de Dimarts,seguint entrenant per el objectiu q no es altre q la marato de BCN.
Miquel.enhorabona,bona cursa.
Curat,molt bon entrenament  :great:.

Salut i qms.

Angel.

PS;Cachirulo,ja pots tancar i obrir el fil del 2016,Bon Any a tots.

2h53'19"  Marato de Tarragona   2015
1'21'48"   Mitja de Barcelona 2015
37'03"     Cursa dels Nassos 2014
18'24      Cincmil  dels 10 blaus de Gracia 2012
El tema ha estat tancat.
01 Gen 2016 12:44 #1309 per curat (Associat/da)
Bona cursa a Nassos dimoni  :yes:
En unes setmanes estaràs per sub37'  8)

Bona llebrejada DEL@  :great: és molt agraït fer-ho i encara més en curses grans  :yes:
Vinga cachirulo any nou fil nou :wink2:

Marató 2h53'07" Castelló 2010
Mitja 1h21'31" Granollers 2008
10mil 36'55 Clot 2011
6 hores en pista 64,129km Can Dragó 2008
20 maratons
El tema ha estat tancat.