Komando kanyero 2015(el relevo ya está aquí)

Para ritmos entre 40 y 45 te manejas bien de liebre, eso si ,te meten de 55' y a eso si que no estas acostumbrado y los petas fijo. :he:
Yo con ritmos tan lentos estoy haciendo una gran capacidad aerobica. A ver en unos meses cuando decida volver a apretar que es lo que pasa.
Hoy los 12km en 61'50(5'09)(121med/133max).
Mañana haré  8 suaves por la mañana y la carrera de 5km por la tarde.

Bones curses de cap d'any Kañerooooos  i bona entrada d'any craks

Hola.
Bones,ultimament no escric gaire,vaig entrenant de cara a la marato de Barcelona,de moment va tot be,ja veure'm com va tot.
Q tingueu bones curses dema i bona entrada d'any a tots.

Salut i qms.

Angel.

Avui he fet un entrenament de 62' ficant-li 32' a 4'07"
M'he trobat francament bé  :yes:
Demà més!

Bien ese controlado a 4'07.

Yo entreno doble. Por la mañana 8km a 4'58(124med) y esta tarde la SS de Sabadell de 5k.
Llevo 18 5k y he igualado mi peor marca pero yendo sobradisimo.
La carrera(2 y pico de bajada y la vuelta por otro lado) en 18'40(3'31-3'41-3'53-3'58-3'36) y a 148 pulsaciones medias y 154 maximas. Como lo que lleve en Behobia siendo 20km.
Buena salida y entrada de año 2016.

https://scontent-mad1-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xta1/v/t1.0-9/12400477_944834995600998_4206368308081616571_n.jpg?oh=d679a1d27b3b74bc860002a6d73d7f11&oe=57073F09

Us desitjo un molt bon any a tots i que el 2016 sigui un any ple d'entrenaments i curses kanyeros per arreu.

He acabat l'any fent de llebre sub-42 a Nassos. 41'50" segons el meu crono. Molt regular. Diria que és la cursa on més agraïments he rebut.

Hola.avui per acomiadar l'any ha tocat com sempre Nassos,mes o menyns el temps q m'esperaba 37'26",baixant 50" la cursa de la Sagrera de fa tres setmanas,content,no puc demanar mes despres del 14x400 de Dimarts,seguint entrenant per el objectiu q no es altre q la marato de BCN.
Miquel.enhorabona,bona cursa.
Curat,molt bon entrenament  .

Salut i qms.

Angel.

PS;Cachirulo,ja pots tancar i obrir el fil del 2016,Bon Any a tots.

Bona cursa a Nassos dimoni  :yes:
En unes setmanes estaràs per sub37' 

Bona llebrejada DEL@  és molt agraït fer-ho i encara més en curses grans  :yes:
Vinga cachirulo any nou fil nou :wink2: