Sortides Dissabtes - Diumenges per l´Alt Empordà

Hosti Senglar no et dic que no a la "Suada" Vull combinar Roses amb una escapada a València aquesta Setmana Santa. Si estic el 29 a Roses miro d'escapar-me  :yes: :yes: :yes:

Això de la marató del Fau li espliques al teu amic Xavi Nadal que és el que es vol apuntar a la marató. Jo tinc previst fer la mitja, com cada any 

És que el Jep de l´organització de Senglarnassos m´ho va confirmar per mail que tiren endavant  :yes:

Josep75 aquest any vull fer el "Taga 2040" Puc comptar amb tu per fer algun entreno per la zona quan s'acosti la cursa?

Francesc ja heu decidit quina sortida voleu fer aquesta Setman Santa? La meva oferta segueix en peu, però si voleu fer un altre circuit jo m'amotllo.

Germinator,

Encara no he dit res perquè encara no sé res del calendari de vacances... en funció d´això podré fer una cosa o altra. En quant a la proposta, per mi OK, únicament em falta veure la disponibilitat. Quan ho sàpiga, t´ho faig saber. 

I la SUADA del 29 de març? suposo que haureu fet alguna vegada aquesta cursa.És molt dura? que em podeu dir ? segurament estaré a Sant Llorenç aquell cap de setmana i potser aprofito per fer la primera cursa de muntanya.

DANI,la suada es molt ben parida,te uns 900+,i una primera part en pujada pero practicament tota corrible fins al coll del Portell,i a  partir d´aqui,la cosa s´endureix fins arrivar al Puig Pruners (just a sobre del coll de la Manrella).
La baixada el seu primer tram es molt rápida,i despres i els ultims 5 son tobogans,peró amb clara tendencia a baixar.
Lámbient es molt familiar,pero l´organització es de 10,i l´esmorsar es de traca i mocador,amb embotits,sardinada,carns a la brasa,porrons de vi...  Un pel mes amunt he deixat l´enllaç

...pues crec que m'apunto!! 

nyam nyam jeje

algú empordanés s'hi afegeix?

Inscrit!

som.hi!

Dani75,

Em sap greu però no hi seré... A banda que no estaré fora per Setmana Santa, estic en el "dic sec" de nou, i crec que m´oblidaré un temps de la muntanya per mirar de recuperar del tot...

Però ànims i disfruta la cursa, que tothom en parla molt bé, tant per recorregut, com per ambient, com per organització i sobretot per la traca final amb esmorzar de germanor a tuti plen,...

Vinga que encara queden tocats per la Tramuntana... :he:

CENS Correcats Alt Empordà:

Llista Correcats Alt Empordà 2.013:

- Francesc pous ( Figueres) - Mitja Marató del Pla de l´Estany; 10 km Cursa Urbana Sant Josep de Figueres; Mitja Marató de la Garrotxa; Marató d´Empúries; Mitja Marató Ciutat de Figueres.

- Xavi Nadal (Xavi-Nad) ( Llançà-Colera-Barcelona ) - Mitja Marató Barcelona;  Maratest Badalona; Marató de Barcelona; Marxa del Cap de Creus 87 Km; Trailwalker Catalunya 2013 100Km, Marató Muntanya de l´Emmona (Ripollès); Marató de Muntanya de Maçanet de Cabrenys(Nova Cursa del Fau); Marató de Muntanya de Collserola.

- German (Germinator) (Premià de Dalt - Roses) - Marató de les Vies Verdes, Marató de BCN, Vilatrail, Trail Roses-Cap de Creus, ASICS Trail de Sant Esteve, Cursa de la Campana, Cursa d'estiu de Premià de Mar, Vallmar, Cursa del Fau, Terra d'Indiketes, Taga 2040, Marató de Collserola, Marató del Montseny, Half Trail de Colera, Marató i mitja de l'Ardenya.

- Dani (Dani75)- (Poblenou a Bcn-Sant Llorenç de la Muga) -Mitja Marató Barcelona.

- Dioni Muñoz (DION) (Barcelona Sants/Badal-L’Estartit): Mitja de Barcelona-Duatlo cross La Muga-Trail Nocturna de Llers-Trail Torroella Montgrí-Trail La Tallada-Mitja de Donosti-Trail Les Medes

- Senglar: dia a dia, segons digui la meu cama...(Carles dixit)

Nois ja estic inscrit a la meva 3a Marxa 87 Km del Cap de Creus del dia 30 de Març  i a la meva 3a Trailwalker Catalunya de 100Km Olot-St.Feliu del 20 d´abril  :yipi:
Tornaré a gaudir del nostre País petit gambada a gambada amb el repte de fer 12 hores pelades i millorar les 12h15min de l´any passat a Cap de Creus i baixar de les 10h45min de la Trailwalker.

D´altra banda pujo el dissabte 23 a deixar els nens a Llançà de vacances amb els avis i he de fer la primera tirada llarga pels 100Km. Penso anar a Empuriabrava diumenge 24/3 a fer 60 Km del Camí Natural de la Muga, 30 d´anada i 30 de tornada. Sortint a les 5h i a ritme de cursa 5'30"/Km. aprox. És a dir, estar de tornada cap a les 11h altra cop a Empuriabrava.
Sabeu on hauré de girar qua en el Km 30? Algú per venir a fer-ho sencer o bé un troç?  :yes:

Hola Xavi,

jo pujo a Sant llorenç el cap de setmana del 29, i faré la cursa de La Suada.

Sobre el camí no et puc dir. Conec només el tram sant llorenç-boadella!

Que vagi bé!

Nois ja estic inscrit a la meva 3a Marxa 87 Km del Cap de Creus del dia 30 de Març  i a la meva 3a Trailwalker Catalunya de 100Km Olot-St.Feliu del 20 d´abril  :yipi:
Tornaré a gaudir del nostre País petit gambada a gambada amb el repte de fer 12 hores pelades i millorar les 12h15min de l´any passat a Cap de Creus i baixar de les 10h45min de la Trailwalker.

D´altra banda pujo el dissabte 23 a deixar els nens a Llançà de vacances amb els avis i he de fer la primera tirada llarga pels 100Km. Penso anar a Empuriabrava diumenge 24/3 a fer 60 Km del Camí Natural de la Muga, 30 d´anada i 30 de tornada. Sortint a les 5h i a ritme de cursa 5'30"/Km. aprox. És a dir, estar de tornada cap a les 11h altra cop a Empuriabrava.
Sabeu on hauré de girar qua en el Km 30? Algú per venir a fer-ho sencer o bé un troç?  :yes:

Hola Xavi-Nad,

Crec que estaré en disposició de tornar a rodar amb tu el dia 24  :yipi: Avui he fet la cursa de Figueres de 10 km sobre asfalt, i sense forçar he tingut bones sensacions- El meu objectiu és Empúries, i m´aniria perfecte poder fer una tirada d´uns 30 km.

Et sembla quedar directament a Empuriabrva a les 5:00? Et faria de "llebre"  :rofl: fins a l´alçada de Peralada ( fins aprox el km 15 ), on giraria cua i et deixaria continuar, en el teu cas, fins el pont de Boadella d´Empordà. Ja et demanaré si han obert ja les passarel.les de fusta, o bé encara cal fer el tram d´enllaç entre El Molí de les Escaules i Boadella per carretera.

El ritme que proposes em va perfecte, i et deixaria just quan comenci a despuntar el sol...

Germán, em sap greu però per temes de lesions he hagut de descartar pràcticament l´entrenament per muntanya, i em sembla que em tocarà centrar-me en fer planer una època... Únicament tinc disponibilitat per fer la sortida el dia 24 de març, i em bé de perles una tirada de 30 km en planer per agafar volum...

Bé, ho acabem de parlar, val? 

BONES!de on sortiu,potser m,apunto..

BONES!de on sortiu,potser m,apunto..

Hola Josep75,

La idea inicial de Xavi-NAD és sortir a les 5:00h de la desembocadura del riu Muga a Empuriabrava, aquest diumenge. La idea seria fer Empuriabrava - Boadella d´Empordà - Empuriabrava fins a completar uns 60 km per poder anar estirant cames ( a aquest pas li creixeran bastant...  ).

Jo el podria acompanyar sortint a les 5:00 durant els primers 15/18 km fent de "llebre", per girar i tornar al punt de sortida.

Si et vols apuntar, parlem, perquè podries fer el tram que et vingués de gust... Pensant amb XAVI-NAD i els reptes que té plantejats, quants més km pugui fer acompanyat, millor que millor. Si vols sumart-te i fer un tram, només ho has de dir, per exemple si et vols reenganxar al pas per Vilanova, o Pont de Molins, o Boadella...

S´accepten propostes...

Per cert, German, reitero em sap greu no poder sumar km amb tu per muntanya per Setmana Santa, però si vols apuntar-te a fer un tram del Camí Natural de la Muga, estarem molt contents de comptar amb la teva presència! 

XAVI-NAD, com ho tens?

BONES!de on sortiu,potser m,apunto..

josep75 jo et proposaria si encara estàs una mica tocat de la Marató fer-ho de baixada, amb el desnivell a favor i quedar més tard. Si vols fer el tram  del 30 i descomptant cap a mar, aprop del poble de Boadella, cap allà les 8h. aprox.
Si vols quedar més tard, 9:30, podríem fer els 15 finals que crec que és per Vilanova de la Muga. Deixes el cotxe allà i després amb el meu que el tindré a Empuriabrava anem a buscar-lo. Ja diràs 

francesc pous Tot O.K. Sortida 5:00 Empuriabrava diumenge 24. Ritme 5:30/Km. Frontal i kamelbag  :yipi:

Ens veiem mainada 

Xavi-Nad, esperant ja el diumenge!!! Després d´entrenament nocturn d´ahir, tot ok, cap molèstia!

Recorda portar el frontal aquesta vegada, no voldria acabar al riu! 

Bones noi:perdoneu el retard,pero he estat una mica liat..
Xavi-nad si no te fa res despres tornar a buscar el meu cotxe podem quedar a Boadella,ara si tenim que fer molta volta,quedem a Empuriabrava i despres com en Francesc,al 15 mitja volta i cap a Empuriabrava.Avui he fet la primera meitat de cap de creus,sortida de llanca,vorejant el mar,grifeu,carbet,i despres cap a munt fins puig esquers,baixada fins valeta,i cap a llanca altre cop.Amb sembla que he fet 27kms en total..amb sembla que dona pluges per dema,si plou no vinc pas.Xavi,si vols el meu telefon te el passo per misatge,cap problema.

Bones noi:perdoneu el retard,pero he estat una mica liat..
Xavi-nad si no te fa res despres tornar a buscar el meu cotxe podem quedar a Boadella,ara si tenim que fer molta volta,quedem a Empuriabrava i despres com en Francesc,al 15 mitja volta i cap a Empuriabrava.Avui he fet la primera meitat de cap de creus,sortida de llanca,vorejant el mar,grifeu,carbet,i despres cap a munt fins puig esquers,baixada fins valeta,i cap a llanca altre cop.Amb sembla que he fet 27kms en total..amb sembla que dona pluges per dema,si plou no vinc pas.Xavi,si vols el meu telefon te el passo per misatge,cap problema.

josep75 cap problema en acompanyar-te després a buscar el cotxe a Boadella  :yes:.
Prefereixo que us dividiu un per l´anada i l´altre per la tornada i així es farà més amè per a mi, i no tants kilòmetres en solitut... si plou ja hi compto que no hi seràs i si fa bo per lligar-ho bé, per si a Boadella no ens veiéssim, passem el móbil per privat. Bé jo també ho faig i asseguro  :wink2:.

Gran matinal de diumenge a l'Emporda! Just abans de donar el tret de sortida a lkes 5:10h a empuriabrava, em varen parar els mossos per bufar! El primer que em varen dir va ser: "Bona nit " a lo que yo respondo: " En el meu cas sera bon dia, perquè me'n vaig a correr..." No us imagineu la cara que hi va posar, tot dient: " em voleu fer creure que a aquestes hores aneu a correr? Bufi, si us plau..."

Tiradeta de 16 km amb Xavi-Nad, mestre en distancies llargues i amb qui nomes per parlar durant una hora ja val la pena haver matinat... Tallant la boira amb els frontals sortim d'empuriabrava, atravessem la Muga al seu pas per Vilanova ( aquí el mestre va proposar de passar sense bambes i va ser colpidor, trobar un home que pensa!)

Seguim rodant fins a l'alcada de Perelada, al km 16, on ens acomoiadem, jo per tornar enrea i completar els 32 km i xavi-nad continua endavant fins a Boadella, on l'espera un altre especialista en llargues distancies, el JOSEP75, que junts fan el tram de Boadella a Empuriabrava.

Ojo al dato: xavi-nad en 06:10h completa els 60 km, per estirar cames i frenant el ritme perquè el seu cos li demana anar mes rapid...

I Josep75 despres dels 27 de dissabte pel Cap de Creus, en suma 30 km mes per descarregar...

Una jornada molt bona d'entrenament, i espero anar sumant efectius per properes sortides... Gracies Xavi-Nad pels teus consells, semblava el deixeble "petit saltamarti" al costat del mestre... Josep75, espero compartir km en una altra ocasio!!!

Moltes gràcies primer de tot al  francesc pous i Josep75 per acompanyar-me en el meu primer entrenament pels 100Km Trailwalker d´enguany.
Sortir a les 5 del matí fosc, amb boira i sense dominar el recorregut és dur, però si es fa en companyia canvia completament i els Km van caient més ràpid.
Francesc al final van ser 66Km i no 60, ja que vaig fer de propina una qua de 2,5 Km abans del pas de l´autopista i la carretera de Cabanes, on la boira em va fer equivocar i vaig pendre un trencall que no era, en un tram on la pista s´allunya del riu, enmig de camps i perds la referència.
Tot suma i ves per on com l´entrenament havia de ser de 60 a 70 Km finalment així va ser... :winktongue:
Boníssima la nostra 1a trobada amb en Josep75, arribo al pont sobre la Muga, a Ponts de Molins, i des dún cotxe em criden "ets en Xavi de Corredors.cat?" era ell que anava cap a Boadella i jo anava amb el despiste 25min tard aprox...tenint en compte que tenia un quart d´hora de marge, anant a 5:30, només eren 10m minuts sobre horari establert d´estar cap a les 8h a Boadella.
Quedem en que igualment giraré al 30 i ell aparca al poble de Boadella i recula a buscar-me.
Sense adonar-me, seguint les marques del 28-29, arribo a la casa de la discòrdia, amb rètols de propietat privada, conus,...i decideixo rodejar-la i anar per la pista que s´enfila fins la caseta dels caçadors. Hi havia el cotxe i roba estesa a la casa i no ho vaig veure clar de passar a un metre per allà corrents...
Això si companys, les passeres de fusta estan rehabilitades, i la fusta no té més dún mes, super noves, així que la ruta torna a ser corrible, deixant apart el tema del veí confliciu.
Abans de la marca del 30 em trobo en Josep75 que m´explica que tinc el 30 allà mateix i giro allà qua amb forces renovades.
Tornem a rodejar la casa per dalt i així no arriscar una perdigonada que pogués amargar el dia :sarcastic:.
La baixada va passant més feixuga, parlo menys i en Josep m´estira per arribar a Empuriabrava. Fem un bon ritme global i els dos últims Km a 5:13  :yes:.
Amb un comput global de 66 Km en 6h10 min i ritme promig de 5:36/Km.
Fins la propera que serà dissabte a la Marxa del Cap de Creus i ja farem la ressenya! :wink2:

Bones!!!

Xavi-NAD, gràcies per la teva crònica, genial que s´hagin recuperat les passeres de fusta del Camí, com a mínim ho has comprovat in situ, i si tu ho dius... ens ho creiem!

Perdona pel matís del tema kilometratge, no és el mateix fer 66 km que 60 km, tot i que ja no ve d´un més, no?  :yipi:

Tela marinera amb el ritme de tornada, està fort el Josep 75, no? Per a mi, si hi ha possibilitat de fer entrenos matutinos, perfecte, després m´adormo a taula dinant, però és el que hi ha... 

Estic començant a preparar una ruta alternativa, sobre planer, que enllaça part del Camí Natural de La Muga, amb el Camí de Sant Jaume i amb els Aiguamolls de l´Empordà. Es tracta d´una volta realment xula per bona part de la planície de l´Alt Empordà, que de ben segur no us deixarà indiferents!!!

I de cara al bon temps, podríem mirar alguna cosa més litoral, que aquí tant el Germinator com Xavi-Nad segur que poden aportar i molt, sempre que us poguem seguir...  Ara, sense perdigonades...  :surprised: