Cursa dels Nassos, Barcelona (31-12-14)

Manolo, eres un crack y lo sabes....cuanta gente agradeció tu esfuerzo ayer.... 

al final me hicistes caso y no escuché ningún chiste....

Bon any a tots. Veig que tothom està molt content i jo també. Després de molts mesos de muntanya aquest era el meu primer deu mil. Vaig còrrer la Mitja de Vilanova i les sensacions no van ser bones. Aquí no tenia un objectiu clarament definit. Volia acabar entre 41 i 42 minuts. Al final 41:49 i la sensació de que podia haver apretat una mica més. Ha sigut un entrenament de qualitat de cara a la Marató de Sevilla.

De totes les edicions en las que he participat en aquesta cursa aquesta ha sigut en la que la sortida ha estat més neta.

Hola a tots
El nostre fotógraf va estar ahir a l'arribada de la Cursa del Nassos i va fer més de 2000 fotos. Podeu buscar la vostra i descarregar-la de forma gratuïta. Per trobar-la us podeu guiar pel temps del rellotge oficial.
Esperem que us agradin!
Les podeu trobar aquí: running.es/club-running/las-fotos-de-la-...os-2014#.VKWbD_l5OSo

Saliut a tothom i un bon 2015!!!

Bona tarda companys!

Moltes gràcies!

Ahir va ser un gran dia.
M'agrada córrer el dia de cap d'any i lo millor és que coincideixes amb moltíssims companys/amics correcats.
No cito noms perquè em deixaria més d'un, cosa que no m'agradaria.

Després de les curses de Sants, Sagrera i les 24h, arribava amb molt bones sensacions però no sabia quina marca podria fer, tenia en ment estar al voltant de la Sagrera. El mister va pronosticar 33.50 però el vaig prendre per un boig  :he: em semblava molt agosarat.

Abans de començar vaig estar comentant la jugada amb l'R3 (felicitats per la MMP, un altre que està a tope) i Kilometer(no és el resultat que volies, però has d'estar molt content igualment) sobre l'objectiu per la cursa. Em van animar a sortir ambiciós, cosa que agraeixo. Sumat a que en guissona, Wallaby, Car-Pat, igp10 i uns quants més em pressionaven amb el sub34 doncs vaig sortir amb mentalitat de fer-la gran.

Una de les coses que no m'agrada de Nassos és que està massificat i tot i estar al primer calaix, els primers metres va costar agafar ritme.

Després de fer el gir cap al Passeig Garcia Faria, vaig poder accelerar i passar a llebre de 35' i un bon grapat de corredors.
Primer km 3.15, segon 6.32, tercer, 9.55, quart 13.18. anava a bon ritme però a Nassos sempre hi ha problema amb el 5km, passo per la catifa en 16.57 (últim km 3.39 ) Amb bones sensacions és impossible passar d'anar a 3.20 a 3.39... o el primer 5k és més llarg que el segon (aquesta és a meva teoria) o els primers 4km estan malament col·locats.

Avituallament, mullo una mica les cames, un glopet d'aigua i seguim. K6 20.20, vaig fent números i veig que fer marca és bastant assequible si no passa res estrany. K7, no ho recordo bé però crec que el vaig passar en 23.50, aquí és quan començo a fer números i veig que si mantinc el ritme pot caure el sub 34 :surprised: K8 27.09, si faig l'últim 2.000 en 6.51 sub 34,toca apretar les dents ja que són favorables. Em passa algun corredor però jo també vaig avançant uns quants així que el ritme no cau. El K9 no ho recordo, però diria que el vaig passar en 30.2X aquí ja vaig veure que queia el sub34, giro cap a selva de mar i a patir/gaudir els metres finals entrant en 33.49.

Si quan vaig començar a córrer em diuen que mai podria arribar a fer 33' en una cursa de 10k no m'ho hagués cregut.

Felicitats a les llebres per la bona feina.

Un munt de MMP, estem en un gran estat de forma!

Moltes gràcies per les fotos CarlesCat!
Gràcies als companys que estaven animant, alguns no els vaig reconèixer perquè  ja era de nit i no veia bé :he:

Salut!!

Gràcies, Mattu!

No, la de Poblenou la vaig córrer amb Xip Groc. És per això que no ho entenc.

Val la pena que els envii un mail als de Championchip?

Hola You can call me al

Yo creo tener la explicación de lo que dices. ¿Por casualidad tenias un dorsal elevado, del 11.000 para adelante?. ¿Te apuntaste a última hora, en el periodo de una semana mas que dieron por que no habían llenado?.  

A mi me pasó lo mismo y eso que este año he hecho unas 15 cursas mas o menos, y me asignaron dorsal blanco, sin mi nombre impreso y con el número 11800 y pico.
Cuando vi que me habían dado dorsal blanco, fui a reclamaciones de tiempo y me dijeron que los últimos inscritos, lo habíamos hecho unos días después que los de championchip cortaran para tomar los datos, y los que hicimos la inscripción después, pues no teníamos tiempo asignado.  :yipi: :yipi:

Después de demostrarles mi mejor tiempo de los dos últimos años mediante el móvil (entré en la página de championchip y les mostré los resultados), me asignaron una pulsera amarilla y todo resuelto.  

Como consejo para otras cursas. Cuando no veas claro algo, vete a incidencias y que te lo aclaren.

Saludos,

Collonut, moltes gràcies.

Mario,

Creo que has dado con la respuesta. Tenía el 11181, me apunté el último día. Y ni me fijé en el color del dorsal (error mío). No me volverá a pasar.

Muchas gracias!!!

Mario,

Creo que has dado con la respuesta. Tenía el 11181, me apunté el último día. Y ni me fijé en el color del dorsal (error mío). No me volverá a pasar.

Muchas gracias!!!

Per cert, he penjat ja el video de la cursa:

Un salut!!

Felicitats per el vídeo Mattu, he flipat com pots córrer per sota a 4' i a més gravar vídeo. Ja sé que tens una marca bastant inferior, però molt bé company !!!

Enhorabona !!!

Enhorabona a tots els que vau poder córrer ahir i molt més als que vau fer bones marques.


Segur que n'hi ha moltíssimes, però a mi em van fer especial il.lusió les MMP dels amics i amigues com en Hansi, Patiño, R3 i la brutal d'en Raúl Martínez  :surprised:  nen, això ja és córrer mooolt eh!!

Moltes felicitats a tots!!


Tot i que no és una cursa gens bona per fer fotos, aquí us en deixo 4 que vaig poder fer ahir.

plus.google.com/photos/11364139440972966.../6099464858667098097

Hola! bon any!

Lo primer gràcies als que veu anar a animar i fer fotos!
I felicitats a tots els que veu sortir contents de la cursa, per haver fet marca, passar-ho bé o simplement per poder còrrer en companyia el darrer dia de l'any.

Com ja vaig dir a la prévia de  les barquetes la idea era anar per sota de 45 i buscar sensacions.

A l'hora d'escalfar vaig trobar.me amb en Marcus i la estrategia va canviar..sortiriem a mort i ja veuriem que passava més tard.
Voliem seguir la barqueta de ManoloM, un segur de vida, però va entrar tard al calaix i nosaltres ja estavem situats bastants metres per davant, així que vàrem sortir disparats per davant seu, amb la idea que ja ens enganxaria.

En Marcus, i l'Oriol que també ens acompanyava van sortir forts, i jo els controlava uns metres al darrera, fins que va passar per allà la barqueta d'en Jorfer, Amic, Carles22, Pol26 i no recordo si algun company més. El cas és que vaig enganxar-me a ells, i realment és un puto luxe còrrer al costat de gent així, anaven com un rellotge marcant ritmes a cada pas de km.

Vaig aguantar amb ells fins al 5, crec que més per les ganes que per poder fer-ho, el cas és que després ja només controlava a uns quant metres davant meu a  Amic, i així vaig fer la part per a mi més dura de la cursa, del 6 al 8, amb poca llum i poca gent.

A partir de diagonal ja només quedava apretar les dents i no mirar rellotge....fins arribada  en 42.02 amb dos parcials exactes de 21,01!

La veritat és que no m'ho esperava, i potser mirant el crono hagués biaxat aquests 2 segons per fer sub42, però aixó ja m'era igual.

Marca novament a Nassos! m'encanta aquesta cursa,aqui vaig debutar ara fa 4 anys, i sempre he millorat el temps 50-47-44-43 i ara 42. Gran ambient, dia especial, molts correcats, i cursa planera.

Javiervay!! he vist que a la foto estaves a sota meu! ostia no em vaig assabentar! ja parlem la propera!

També vaig saludar al Japo aquest famós! estava a l'arribada i semblava un noi simpàtic!

ManoloM, espero que lo de tu padre no sea grave! ánimo!

Dani75 l'any proper el sub41 ja veuràs  :wink2: :wink2:

Bona cursa i felicitats per la MMP

Ecopac gràcies per les fotos 

Felicitats per les noves mmp 

I gràcies per les fotos i els ànims als que vareu venir a fer de claca.

Per la meva part, no estava en condicions de sortir a per marca, però content de baixar per primer cop de 45' a Nassos, que fins ara no havia pogut fer-ho mai.

Amb la familia, la feina, i altres temes, costa trobar el temps necessari i els ànims per entrenar, però els peques que volen córrer amb tu i que t'esperen amb un somriure quan arribes a casa fan que valori cada metre que puc fer per seguir gaudint d'aquest esport.

Bon 2015 correctats/es

Estadístiques molt bones de cara el futur de la cursa.

El clima era molt bo, ni fred ni calor, més llebres que mai, que van funcionar com maquines a la perfecció, ven visualitzades amb les banderoles i en els seus calaixos corresponents.

Per la nostre part, vam tancar tot el recorregut possible per que els participants no poguessin retallar, volen o sense, a girs complicats com el 1er gir a la dreta, a la rotonda de llacuna fins i tot amb tanques per no pujar a la vorera, abans d'arribar a l'estació de França, entre d'altres.

Vam insistir molt en els calaixos, sobre tot els més "conflictius", al final el 1er va costar més del compte, tothom volia sortir davant.

kilòmetres ben senyalitzats amb il•luminació tot i que respecte a l'homologació de la federació espanyola del km 4 al 6 a alguns participants no els va anar exacte, això si son 10.000 mts exactes, però es impossible que s'acabi fent aquesta distancia, ni els primers, ja que amb tants participants mai s’agafen tots els girs al costat de la vorera que es per on esta homologat.

El crono del km 9 era sobre tot per motivar als participants.

Donar consells per megafonia als participants, per anar amb prudència també es un bon consell.

Aquí la gravació pràcticament en directe

www.corriendovoy.com/atletismo/119778/cu...nassos-2014-la-sansi

El nivell dels primers atletes impresionant, pero els de menys de 40 igual 897 amb 40'00 o menys, a partir del minut 42 no es millora al 2012, el fet de 500 participants arribats més aquesta edició pot ser el motiu.

Minuts M y F 2014 2013 2012 2011
Menys de  33  55  43   46            34
Menys de 35 168 125 149           109
Menys de 37 355 317 300           251
Menys de 40 897 811 839           720
Menys de 42 1399 1329 1407 1204
Menys de 45 2412 2407 2482 2213
Menys de 50 4499 4619 4775 4302
Menys de 55 6399 6511 6604 6061
Menys de 60 7935 7972 7996 7312

HOMES                   2014 2013     2012  2011
Campió                  28'57 29'30      28'29  29'29
Menys de 29'45               8 1         4    4
5è                          29'24 30'02       30'00  30'08
10è                           30'06 30'55      30'14  31'24
20è                           31'11 31'33       31'22    31'57

algunes fotografies
plus.google.com/u/0/photos/1102609723664.../6099108891932192801

Este año he salido conservador  para asegurar  puntos para la championchip 2014 que me aseguraran un podium en el año 2014 y como gato viejo  me salio clavado  tiempo final 40:15  y los puntos suficientes para hacerme el podium 2 clasificado de la categoria M-50 en la lliga de la championchip 2014  :yipi:que mejor manera de acabar el año dando un podium a los corredors.cat

Salui i kms

DONES             2014       2013         2012           2011
Campiona              32'47       33'04     33'20            33'24
Menys de 37'30      17         12            11                      10
5à                     34'57      34'49           34'39              36'10
10à                     36'38       35'58           36'59           37'28
20à                         39'00         39'53              39'49             39'42


Posició M y F 2014    2013     2012 2011
50                 32'41    33'15     33'12 33'24
100                  33'59 34'32     34'28 34'48
500                  38'04 38'32      38'27 38'57
1000                  40'30 40'53      40'45 41'20
2500                  45'12 45'15       45'05 45'45
5000                  51'19 50'59        50'38 52'07
7500                  58'33 58'18       58'04 1'01'15
9500                1'10'01 1'12'07
Arribats         9839    9684    9316     8545

Este año he salido conservador  para asegurar  puntos para la championchip 2014 que me aseguraran un podium en el año 2014 y como gato viejo  me salio clavado    tiempo final 40:15  y los puntos suficientes para hacerme el podium 2 clasificado de la categoria M-50 en la lliga de la championchip 2014  :yipi:que mejor manera de acabar el año dando un podium a los corredors.cat

Salui i kms

Moltes felicitats Pere Bdn per aquesta segona part de la temporada tant bona que t'ha donat una merescuda plaça al podi de la Lliga Champion Chip.  Jo també he assolit el meu objectiu que era quedar al top-5  :yes: :yes:

Al 99% dels participants, ens importa tres pitus els temps dels primers, o si la mitjana dels primers és alta, o si hi han no se quants corredors per sota de 35 o 40.

També flipo al llegir que un runner es converteix en corredor si baixa de 40'  :surprised: :surprised: El que faltava ! Per mi la persona que va fer 1h25 es tant o més i/o millor corredor que jo. I segurament s'hi esforça més i acabar és un repte grandiós.

I ja estem amb els eufemismes

kilòmetres ben senyalitzats amb il•luminació tot i que respecte a l'homologació de la federació espanyola del km 4 al 6 a alguns participants no els va anar exacte, això si son 10.000 mts exactes, però es impossible que s'acabi fent aquesta distancia, ni els primers, ja que amb tants participants mai s’agafen tots els girs al costat de la vorera que es per on esta homologat.

El km5 estava mal posat I PUNT respecte al km4. Potser els 4 primers eren una mica curts i el km5 compensava ? Ni idea. Però em jugo el que vulgueu que del 4 al 5 hi havien moolts metres de més i fins i tot m'atreviria a dir que el km5 estava avançat. NO és normal que moltíssima gent fagi la segona mitja part més ràpida. Dels meus amics 12/14 !  La distància total estava homologada, res a dir. Però els punts kilometrics intermitjos s'han de tractar amb el mateix carinyu. No costa res, dic res, passar una rodeta i comprovar-los uns dies abans.
I cada any igual. La rotonda del km1 i picu ens la vam menjar amb patates el 99% dels corredors. Al recorregut de la pàgina web es veu que s'ha de passar per fora. Jo no vaig veure cap línea.
Si la nova organització vol fer una SantSilvestre com Madrid que prepari un nou recorregut, aquí no hi passa més gent.

Haig de dir, per altra banda, que els atres serveis molt bé. Recollida de pitralls, perfecte, bon muntatge i bon circuit per anar ràpid. Per millorar només s'han de corretgir erros i sobretot aceptar les crítiques.



Per la meva part, vaig acompanyar la Patricia a fer MMP, tenia 52'50" i vam fer 51'15" Molta millora !! Ja ho diuen ja... Que entrenant s'aconsegueixen moltes coses i més amb els consells del seu germà ! Felicitats. !

Bon dia!

Jo també vaig correr la cursa dels nassos. Era la meva quarta participació. No és per posar aigua al vi, però la vaig trobar sobremassificada. Potser també va ser error meu. No sabia com estava realment de forma, i vaig sortir del final del calaix groc, amb el Godfrey de Llebre sub 45. Vaig estar seguint-lob fins al km 8, fent ziga-zagues continuament. Els dos últims km millor per acabar amb un temps de 44:11.

Ja sé que hi ha sempre la discusió del kilometratge, però jo la vaig trobar un pèl curta ( Les curses de 10km què faig a Barcelona m'acostumen a sortir 10200m - 10300m, i aquesta escasament 10050m)

Què tingueu tots un molt bon 2015!

Jordi

Al 99% dels participants, ens importa tres pitus els temps dels primers, o si la mitjana dels primers és alta, o si hi han no se quants corredors per sota de 35 o 40.

Ho reconec, sóc un frikazo, a mi aquestes estadístiques em fan mullar. 

També flipo al llegir que un runner es converteix en corredor si baixa de 40' 

La riquesa léxica dels catalans hauria de fer saltar com a spam la paraula runner. Em produeix diarrea. Mental.

_______________

Fa temps que no entrava a comentar cap cursa, aquesta s'ho val:
Fa un any vaig dir que no tornaria a Nassos per un coll d'ampolla que em vaig trobar a Circumval·lació, però no ho puc evitar, sóc un perrazo i un 10.000 al "costat" de casa té una atracció difícil de evitar, i ha valgut la pena, no havia gaudit tant mai a un 10k com a Nassos 2014.

Un parell de mesos de bici i natació aparcades a la mínima esencia i mini cicle d'entrenaments de cursa a peu que em van donar un 37:08, ben enganxat com una paparra a en Joan llebre de Sub 37.

Darrerament m'estic descuidant (a propósit) de la crítica, tant constructiva com destructiva, i malgrat el joc de les samarretes em va fer pixar de riure, sobretot alló de #runstrongbcn que sincerament, em sembla d'un pajillisme escandalós que em fa recargolar del riure, vaig obviar el puntillisme, vaig tancar els ulls davant dorsals fotocopiats o corredors fora de calaix i vaig centrar-me només en córrer. Crec que seguiré aquesta praxis, així em senten millor les curses (de Barcelona).

vindran més i millor, bon any de la cabra.