10 Km Cursa de Sant Antoni, 17/1/16, 9:30h

Molta sort demà a totes i tots! a veure si és un festival de MMPs  :yipi:

Ale...después de 5 años sin correr, mañana con acabar la cursa ya estaré satisfecho 

Ale...después de 5 años sin correr, mañana con acabar la cursa ya estaré satisfecho 

a veure si és veritat crak i ens veiem molta sort 

Ale...después de 5 años sin correr, mañana con acabar la cursa ya estaré satisfecho 

moltes gràcies 

Bona cursa demà i a fer una pila de MMP'S, es un circuit molt bó si esteu ben situats  :yes: 

Hola a tots i totes,

Proposo  FOTO CORRECATS a les 8:45 HORES al PATI dels SALESIANS (guarda roba).

Fins demà.

Abrigueu-vos que farà fred  :wink2: :yes:

Bona cursa 

He fet la cursa com entrenament com a part d'una tirada de 20km. M' he ajuntat amb un grupet que volia anar a 5m/km , però al final només hem seguit aquest ritme la G3mma i jo.  La G3mma ha fet molt bona cursa baixant més d'un minut la se marca, i  fent els 2 últims km molt ràpids.  Felicitats!!
He pogut saludar molts companys, fins i tot al XP que ha vingut a animar.
La cursa està bé i és ràpida, però al tenir molts girs molesten bastant els retalladors que es creuen i et tallen el pas.

Gràcies per avançat als fotografs Crles.cat i Dabit.

Hola,

gran matinal a Sant Antoni. Salutació inicial a Hansi, Kilometer, i altres correcats.

Em col·loco fatal a línia de sortida, no n'aprenc, però és que m'agrada escalfar fins l'últim moment. Comença la cursa i adelanto per on puc, fin i tot per sobre la la vorera, però després del primer gir (per fora) ja es pot còrrer.

Algú m'anima per darrera. En Roger. M'anim a seguir-lo, porta molt bon ritme. Una llebre fantàstica. Al Km6 el deixo una mica sense perdre'l de vista.

Al Km8 m'agafa Rutxi. Aquest sempre va de menys a més  . Intento no perdre'l. Passem el km9 i em fa també de llebre . Fins i tot una empenta per l'esprint final.

Al fins 36'36". MMP. Content.

Següent parada: Mitja de Santa Coloma
Rafa

Vaja plutja de marcas avui... Enhorabona tothom

Aqui un: 38:43, millorant 33 seconds el 39:16 conseguit en Can Mercader (05.2015).

He sortit amb Xavi SL i em anat fent junts un 85% de la cursa. Passem el 5000 en 19:17 (tambe marca en 5k), al km 7 ja començo patir peró em dono que portem marge per baixar de 39. Veig que Xavi es mes fort peró es queda amb mi i no em deixa fins sortir altra vagada en Gran Via quan es posa uns metres per delant. Moltes gracies! Doncs, els ultims 5000 he tocat aguantar i m'han sortit en 19:26 - segona marca en 5k  :beurk:

Moltes gracies a tots per els anims i per avançat als fotografs.

M'he trobar prou bé, sense problemes al bessó i he pogut acabar en 43:31, la millor marca dels últims 5 anys.

He guanyat 17 segons i 74 posicions a la segona volta.

Content per com va la temporada. Ara dues mitges en plan rodatge pensant en Los Angeles: Terrassa i Santa Coloma.

En primer lloc felicitar per la gran pluja de MMPs que hi ha hagut avui a Sant Antoni amb Rafa Barrachina, aurelian, Carles#22, guiri, G3mma i molts altres que han fet grans curses!!

Per la meva part me l'he jugat a sortir a un ritme exigent seguint al rutxi de ben a prop, l'objectiu era baixar dels 38 minuts i els primers 5kms han anat força bé. Pas pel 5k en 18'40'' per tant 20 segons de marge per baixar de 38. Al km 6 més o menys el rutxi em mira i li dic que tiri ell, i quin final que es deu haver marcat!!  :yes: Moltes gràcies per portar-me fins aquest punt.
Però les cames no tiraven així que he baixat el ritme intentant no baixar-lo massa. Quan quedaven 2kms ja m'havia menjat els segons de marge, suposu que el tram pel paral·lel i la mitja de Sitges de la setmana passada hi tenen alguna cosa a dir. Però al final he pogut fer MMP 38'12'' baixant 9 segons la marca que tenia des del novembre en el 10k de València, així que molt content.  :yipi:

Ara toca canviar de xip, començar a fer més kms  per preparar la marató de BCN que serà la primera i durant el camí intentar rascar alguna cosa a la mitja de Granollers.

També molt content per haver saludat tants comapanys correcats aquest matí  :love:

Avui a Sant Antoni he sortit amb en Jordi Mas a intentar el Sub 50' però al Qm 2 ja he vist que no podia mantenir el ritme i que avui no seria possible. A final un temps prou bo de 51'44'' a 5'10''/Qm. El primer deu mil de l'any.

Moltes gràcies Jordi per fer-nos de llebre correcat 

Gràcies també com sempre als fotografs i animadors.

Ens veiem a la Mitja Colomenca ! 

Hola amics aqui deixo unes FOTOS que hem fet un amic i jo, espero que us trobeu encara que avui m’han sortit moltes borroses.
picasaweb.google.com/102183218971118398241/CursaSantAntoni2015
picasaweb.google.com/102183218971118398241/CursaSantAntoni20152
Moltes gràcies als voluntaris i animadors, a l’organització ni aigua que ens ha cobrat 14 castanyes.  :grrrrrr:

Hola amics aqui deixo unes FOTOS que hem fet un amic i jo, espero que us trobeu encara que avui m’han sortit moltes borroses.
picasaweb.google.com/102183218971118398241/CursaSantAntoni2015
picasaweb.google.com/102183218971118398241/CursaSantAntoni20152
Moltes gràcies als voluntaris i animadors, a l’organització ni aigua que ens ha cobrat 14 castanyes.  :grrrrrr:

moltes gràcies per les fotos  :love:

Nosaltres em fet 46'04'' la seona volta una mica més rapida em engantxat a l'Alba i em semblar que ha fet MMP com córrer aquest noia :yes:

primera cursa de la temporada i content de tornar a veure un munt de correcats i sobretot veure que la gent ha fet bondat en aquest Nadal i no quedaven petites les samarretes pastanages.
Felicitar a tots els mmp , que han estat bastants .........
la carrera per la meva part ,ha estat una bona manera de començar l'any fent mmp 10 segons menys que en nassos 2015 , així dóna moral començar l'any i agafar forces per a les següents carreres que ja seran mitges.
l´unica queixa que carrera que hi ha molts girs , molts retalladors
felicitar als fotògrafs
ens veiem a la mitja colomenca

Bona tarda a tothom!!

Avui hem tornat a la competició d'una manera més o menys seriosa després de la parada del segon embaràs i he fet MMP!! 51:36 baixant en 59'' la meva anterior marca feta també a Sant Antoni....5 anys abans :^^:
Ha estat un plaer tornar a viure el pre i post cursa i petar la xerrada amb molt de vosaltres, en calvino.pf i jo us trobàvem a faltar :love:. Esperem tenir una mica de continuïtat en els entrenaments i poder fer alguna cursa més al llarg dels propers mesos.
Ens veiem!!

P.D.: Gràcies per les fotos!

Bona tarda

en primer lloc, felicictar a tothom que hagi fet marca, o ha realitzat la cursa desitjada,

Felicitar a la organització,ho han fet molt bé, tot molt ràpid i àgil almenys des de la meva percepció; temperatura ideal per correr, circuit ràpid, feia dos anys que no la feia, i confirmo que ho és.

He fet un escalfament potser un pel llarg, però calia escalfar bé; l´objectiu era tornar a fer una cursa, pero fer-la a tope, res d´excuses, i haviem que sortia; sortida neta, 4´07 km, segon km 4´19 i aquest Km,  ja em possa el seu lloc,  a la gran via hem fet tres km, realment ràpids i he combinat Kms entre 4´10 i 4´15 passo el Km 5 en 21´01; penso que ara bé una segona part més complicada pero em sento bé; faig un Km 6  i, intentant anar a a un bon ritme, i no perdre pistonada i  del km 6 al 7 em reservo, escolto al cos, i sè que no cal fer exhibicions ja que del Km 7 al 8 és el Km més important de la carrera, i cal estar sencers; el passo prou bé; i els dos darrers Km doncs el que tinc i acabo fent 21´02;  remps final 42:03, i la veritat content, perque he sapigut llegir molt bé la carrera segons l´estat de forma en que em trobo, he sapigut feranr quan calia,i apretar quan convenia; en definitiva ha hagut equilibri, dels millors 10 que fet des de que corro, deixant al marge el temps assolit; propera parada o els 10Km  de santa coloma, o ja els 15 km de la maratest; i ojala poguir introdfuir un segon dia d´entreno, fins la propera

Hola!

Jo també he participat en aquesta cursa a la que tinc molt "carinyu"...
deu ser per la fresqueta 

He fet tota la cursa amb l'Eduard (no recordo el nick! ) i hem anat
força regulars.. El km 5 hem passat amb 21'48 i finalment he fet 43'24.
Curiosament un segon menys que a la cursa del any passat: Ja firmo
per repetir la secuencia els propers anys 

Encantat de saludar els companys que han vingut avui i felicitar als
voluntaris, animadors i fotògrafs.

Propera cursa, la mitja de Terrassa!