42nd BMW Berlin-Marathon - (27/09/2015)

Kipchoge... Què ha passat? Pot haver-li fet perdre algun segon?

juer, son les plantilles això???

Kilometer amic!!! Quin tiempasso nen, estàs fet un crack.

La resta tb, moltíssimes felicitats!

FELCITATS A TOTS, GRANS TEMPS,

Enhorabona a tothom!!

Quins tiempassus!! 

Felicitats a tots!!!

Enveja sana....

Enhorabona a tots!!!

Ja ens explicareu les vostres sensacions, esperem les cròniques!!!  :yes:

Bon dia,

Mare meva quins temps!! Enhorabona a tots 

Xavi

Moltes Felicitats a tots! 

Esperem que hagueu gaudit al màxim!!!

Salut i Alegria,
                    Pere

Hallo!!! Quina passada de marató ahir a Berlin. Us enganxo la crónica que he escrit al meu facebook, està en castellà ja que tinc a molta gent de fora i ho volia compartir amb tothom.

Un plaer haver conegut personalment a Kilometer i grimi

HARD DAY AT THE OFFICE

Y es que hoy a tocado sufrir de verdad en el maratón de Berlín. Uno de los 6 mejores maratones del mundo, formando parte de las WORLD MARATHON MAJORS. Una prueba muy rápida pero en la que no te puedes dormir ni un momento.
Salida sin problemas y cogiendo el ritmo de carrera desde el principio, sin formar grupo pero controlando cada km y marcando "laps" cada 5km.
He salido algo valiente, una decisión de ultima hora pero bien meditada. En el paso por el km 15 tenia claro que hoy no era mi día, ya que las sensaciones no eran las que esperaba. Con las piernas algo pesadas, el pie derecho literalmente dormido desde el km 2 hasta el 42 y el pulso un poco alto. Los kms han ido cayendo según el ritmo previsto, acompañado en todo momento de Uri, un compañero de Mataró con el que había "negociado" pasar la media maratón en 1h22'00.
Todo bien hasta el momento, paso por la media en 1h21'47, algo rápido pero es lo que mi cabeza ha decidido, sabiendo en todo momento que tarde o temprano me daría de lleno con el muro.
He venido a Berlín para dar todo lo que tenía, y eso es lo que estaba haciendo.
Los kms siguen pasando y el ritmo es muy bueno. Aguanta todo lo que puedas pienso, y eso he hecho hasta el km 35, donde el hombre del mazo ha venido a visitarme de golpe.
A partir de ahí ha empezado el sufrimiento y mi particular maratón. El ritmo ha bajado de 3'53"min/km a 4'10"min/km durante los siguientes 5km, hasta el 40. En el km 36 he tenido repetidas rampas en los gemelos que no me dejaban correr bien, pero he parado a estirar contra un arbol (no más de diez segundos) y no he vuelto a tener problemas. Las piernas no tiraban pero con rabia y un par de cojones he llegado al km 40, donde haciendo un par de cálculos he visto que corriendo los ultimos 2,195km por debajo de 4'min/km tenia las 2h45' aseguradas. Todavía no se como, pero los he corrido en 3'58" (creo que ha sido mi padre, Paco y Juan Loco empujando desde casa) entando a meta con un tiempo de 2h45'32.

El maratón es como la vida misma, vas a tener momentos malos y sobresaltos, pero se trata de como los gestionas para poder superarlos. Hoy he aprendido mucho sobre eso y estoy convencido de que me ayudara en futuras maratones, que espero que sean muchas.

Quiero agradecer a TODOS los que durante esta semana me habéis mandado mensajes de apoyo, amigos, familia, conocidos e incluso gente que no conozco de nada, pero que saben de la dureza del maratón y lo mucho que se agradecen todas las muestras de animo vengan de donde vengan.

Yo siempre digo que el maratón es como unas oposiciones, en las que dedicas meses de preparación para un examen final, en este caso donde solo existe un aprobado o un suspenso.
A pesar de haberme quedado a 32 segundos de mi exigente objetivo creo que he aprobado, y como auto-regalo, me voy a correr la NEW YORK MARATHON el día 1 de noviembre, esta vez con el único objetivo de disfrutar al máximo del mejor maratón del mundo junto a grandes amigos.

...

Enganxo els meus parcials agafats de la web oficial:

5 km     09:19:42   00:19:25   19:25   03:53   15.46
10 km   09:39:03   00:38:45   19:20   03:53   15.52
15 km   09:58:25   00:58:08   19:23   03:53   15.48
20 km   10:17:52   01:17:35   19:27   03:54   15.43
   Half   10:22:05   01:21:47   04:12   03:51   15.64
25 km   10:37:22   01:37:04   15:17   03:55   15.32
30 km   10:56:41   01:56:24   19:20   03:52   15.52
35 km   11:16:19   02:16:02   19:38   03:56   15.28
40 km   11:37:07   02:36:50   20:48   04:10   14.43
Finish   11:45:49   02:45:32   08:42   03:58   15.13

bon dia companys i molt bones noticies.

Ja os vaig avisar q Berlin es una pasada per circuit, animació i per lo que he pogut llegir os ha anat a tots molt bé.

Jo en tinc una pendent amb Berlin i tornaré un altre vegada a fer-la en plenes condicions fisiques...que em deu una marató. Ara a descansar i gaudir del relax merescut després de la marató. Esperem algunes croniques mes i la de'n RafaZ com dius ara de premi NY per gaudir de l'ambient.

Moltes felicitats Finisher

Excel·lent marató RafaZ, molt ben gestionada i amb premi de MMP 

Felicitats RafaZ 

Ets un crac i les marques aniran caient segur  :yes: :yes: :yes:

Enhorabona RafaZ!

És un molt bon tempZ!

Bravo RafaZ de barretina i mocador la teva marató. Moltes felicitats!!! 

mi compi de entrenos Flash en corredors.cat José luis Garcia Colomo objetivo cumplido 3:29´25"
enhorabona crack

Moltes gràcies amics, aquest setmana penso menjar tota la Nutella que pugui  :rofl:

Hola !
Aquest ha estat el meu primer marató internacional. Una pasada !!!!

Vaig anar amb un company i les nostres families. De fet va ser una sortida de 5 dies de turisme i marató. Vàrem fer tot allò que no s'ha de fer abans d'una cursa: caminar tres dies per tot Berlin, sopar a l'oktober fest, menjar codillo, .... :rofl: :rofl:

En quant a la cursa,  em va semblar molt ben organitzada. El dia ens va acompanyar amb una temperatura ideal i un molt bon ambient pels carrers. Vaig fer millor temps de l'esperat, doncs no havia entrenat massa.

Vaig tener la slrt de trobar a Dion i poder saludar-lo.

Ara a descansar uns dies i a tornar-hi.

Gràcies a tots i moltes felicitats a tots els finishers. Sou uns cracks !!!

Hola a tots

Als que no heu fet aquesta marató meravellosa, no perdeu el temps, feu l'inscripció, no us la podeu perdre. Em sobta que Paris té més corredors que acaben que Berlin.

Aquí us deixo la meva crònica, no he fet el meu millor temps, pero si participat a la millor marató




Esplanada del Reichstag, 27 de setembre de 2015, a les 13 h comença per mi i per uns 30000 finishers més la veritable Oktoberfest.

Tot va començar fa cosa d'un any, amb la confirmació de la inscripció, busqueda d'hotel i altres punyetes d'aquest viatge, però realment esperava amb molta il.lusió començar aquest dur programa d'enguany, una dura premaració amb vacances pel mig.

La planificació preveia una petita aturada "activa" de manteniment, però, gerro d'aigua freda, una resonància de rutina va destapar una fisura al menisc intern. Aquesta noticía, l'onada de calor i les vacances fent molts km. en cotxe van suposar una dura frenada al meu programa, fins i tot amb l'idea de cancel.lació, això si que era un mur de veritat, però vaig decidir de seguir amb el meu pla, i fer la preparació amb només 8 setmanes, la meva piràmide d'objectius era, com sempre, a) acabar, b) acabar dignament c) acabar dignament sub4 d) acabar dignament per sota de 3.45.

Amb tot això a la motxilla i ple de dubtes, em planto a Berlin divendres, i dissabte començo a descobrir (el temps ajuda) una ciutat magnífica, gairebé tan acollidora com Barcelona, però sense el Mediterrani. Una expo del corredor enorme, i una organització, realment impecable.

Matí de la cursa, vaig cap a Brandenburg amb un noi de Sevilla que he conegut al hostel (si, hostel, no hotel u hostal), mateixos dubtes i a més tinc la sensació que alguna cosa petarà, com no pot ser d'altra manera, vist les meves peripècies maratonianes.

Tot bascula des de la sortida, veure el helicòpters per sobre nostre, l'enlairement dels globos, la música del compte enrere (que encara tinc al cap), per després passar la sortida i veure les tribunes animant des del km. 0! Això és una injecció de moral.

Els km. passen i arribem al 10 sense gairebé adonar-nos, molta gent al carrer, molta animació, encara que els que sortiem al bloc G com jo anavem molt frenats, i inconscientment feiem canvis bruscos de ritme per recuperar la mitjana objectiu (error a pagar en cash).

Arribo a la mitja a gairebé la marca del meu temps objectiu, pero començo a notar que costa accelerar quan veig una mica d'espai. Em sembla que la part més dura l'he patit de la mitja fins el 27/28, crec que he passat molta més calor aquí que cap altra part de la cursa, i tinc la sensació de perdre ritme, per això oblido relativament l'objectiu i em centro en preparar el meu mur, al km. 35 normalment.

Aquesta marató és molt fàcil de fer, ja que quan creus que no pots més i les cames o el cap es bloquejen, sempre hi ha gent al teu costat per animar-te, sense descans. Bravo als Berlinesos.

El meu mur arriba i al 35 començo a notar els canvis continuats de ritme  (i ara penso que podia haver forçat una mica més), i decideixo fer unes molt petites marxes de 10 segons, no es questió de creuar Brandenburg caminant!, així que, a poc a poc, marxo a bon ritme, fins que, una mica després del km. 41, girem a l'esquerra i sota la publicitat de la cervesa es veu l'ansiada Brandenbourg Tor. 5 minuts épics que quedaran a la meva memòria, creuar la porta de Brandenbur amb els braços amunt i trobar dues tribunes plenes que t'animen igual que als primer i fer els darrers 400 metres volant, el cap ben alt, braços enlaire, l'hem tornat a fer. Aquesta vegada alguna llagrimeta cau. Moment realment emotiu.

Aquesta cursa hauria de ser obligatòria per a tots els maratonians.

3h 50' 03", els 3.45 espero atacar-los a Paris 2016.

Gràcies a tots pels ànims, al grup de les senyeres dels km. 10 i 22, bones curses i bones recuperacions..... i feliç Oktoberfest.

Magnífiques cròniques i reflexions, companys... I quina enveja doneu per haver corregut una de les més grans