Copenhagen Marathon 22/5/2016

estanis13, no et prenguis al peu de la lletra tot el que et dic, eh? :rofl:

Estàs fent les coses molt bé i entrenes de collons. Un dia dolent el tenim tots. I les males sensacions, el dia menys pensat es tornen en bones.

Només et vaig advertir, perquè ets relativament nou i encara et falta experimentar moltes coses, que portaves molt temps a la cresta de l'onada. I que això si no es gestiona bé i un es flipa perquè veu que entrena com mai, arriba un moment que es passa i ja l'hem cagat.

Però tu ets un paio intel.ligent i arribaràs a Copenhagen com un "tiro".


Deixa'm aquesta setmana que recuperi una mica de Milà, tot i que tinc previst entrenar i fer una cursa de 10kms diumenge a Lleida, i penjo alguns entrenaments.

Encara he de pensar que faig amb els diumenges i la llargada de les tirades però tot el demés ja ho tinc clar. Com va també tinc clar que el dia de la marató no et podré seguir.

Confio molt en les bèsties que m'acompanyen a la Mar Bella per treure els entrenaments claus de cada setmana.

Amunt i crits, danesos.

Estanis! Estic molt d'acord amb el guissona. Estàs fent una bona preparació i és normal tenir algun període de males sensacions. Encadenar setmanes de 100 km o gairebé suposa una càrrega molt important, el cos ho nota i algun dia es queixa. Segur que és transitori i tot va bé. Jo et recomanaria que no t'obsessionis per fer molt volum, setmanes de 60 o 70 amb un parell de dies de qualitat i permetent al cos descansar bé també van de conya. Endavant i ànims!

Seria xulo fer un rodatget o tirada conjunta un dia, a veure si ho podem muntar. Salut!

Estanis13, uns dies de sensacions dolentes (o no tan bones) no tenen per què ser símptoma de passar-te de forma. En qualsevol cas, la manera de tractar-ho és concedir-li al cos, si ho reclama, una baixada de ritme o de kilometratge en algun entrenament, com et sembli que et reacciona millor.
A veure què ens expliques d'aquesta setmana, tant de bo hagi sigut més positiva!

Hola

Estic preparant el viatge. Un parell de preguntes pels entesos de Dinamarca.

1.- Encara que es aviat per reservar el restaurant, ¿a quina hora dinen? ¿quedarem d'horeta?

2.- Com veig que els euros no els hi agraden, imagino que haurem de canviar a corones daneses. ¿on es millor fer el canvi? ¿quant metalic portarieu? (no se si es pot anar molt lluny amb tarjeta de credit)

Continuem...

Joan3 ens veurem a Olot a la mitja, però si vols fer un altre rodatge ( ja que allà no ens veurem durant la cursa) per mi serà tot un honor! 

hansi i guissona moltes gràcies pels ànims, veurem!

jramon La meva idea, a falta que algú em contradigui, és anar amb la targeta de crèdit a tot arreu, és el més pràctic i pel nord d'europa tenen la costum de fer-la servir per tots els pagaments inclús els més petits.

Setmana 7/13

Aquesta setmana ha anat de menys a més després de la mitja de Montornès

dilluns 12,5km a 4:53 amb un company
dimarts descans ( massatge de descàrrega després de 5 mesos)
dimecres entrenament en grup, molt desordenat com sempre, perquè no hi ha objectiu i es va fent ( pràcticament tots entrenen sense rellotges) van sortir 15km a 4:21 ( inclouen 6km progressius de 4 a 3:45)
dijous 12k a 5:13 amb desnivell i una part de muntanya
divendres fartleck 10 canvis 3' forts 1'suau amb escalfament i refredament 17km a 4:15
dissabte descans
diumenge 30k a 4:22 no tenia idea de fer 30k però he fet la meitat amb en gàltix i m'he animat a arribar als 30  :beurk:

Total 86,7km a 4:32

Jramon jo penso tirar de targeta però algunes corones sí que portaré.

Gracies estanis i jordi mas.

Per cert estanis, ja 30 kms? m'he d'afanyar que si no em guanyes je je 

Des de ja, mode pla Copenhagen ON.

Demà Setmana 1/6

Milà ja és història.

Objectiu: sub2:53:03 oi koldo?

Una cervesa és una cervesa  :rofl:

Des de ja, mode pla Copenhagen ON.

Demà Setmana 1/6

Milà ja és història.

Objectiu: sub2:53:03 oi koldo?

Una cervesa és una cervesa  :rofl:

Espero que, com has fet sempre, em passis la mà per la cara ben passada. A per totes  :yipi:  :yipi:  :yipi:

Des de ja, mode pla Copenhagen ON.

Demà Setmana 1/6

Milà ja és història.

Objectiu: sub2:53:03 oi koldo?

Una cervesa és una cervesa  :rofl:

Espero que, com has fet sempre, em passis la mà per la cara ben passada. A per totes  :yipi:  :yipi:  :yipi:

En l'últim precedent que hi ha la mà per la cara me la vas passar tu. Em vas treure més de 2' i una cervesa.

JRamon es pot pagar tot amb targeta, fins i tot els cafès... Però jo portaré uns 200€ en corones en metàl.lic, pagant amb targeta et carreguen un 5% aprox de cada operació, així que jo tiraré del "Sister's Bank"... Tot és bastant caret...

Els horaris típics de menjar d'aquesta gent és d'hora, molt d'hora. Dinar cap a les 12-13h, i sopar cap a les 19h.
He reservat taula a les 13:30, us sembla bé?

Passo el llistat de gent per a la que he fet la reserva, espero que no m'hagi deixat a ningú:
JRamon + Anna M.
Jospon + Ester
Jordi Mas + Cristian
Arcadi + Cris + Fiona
Estanis + Sílvia + amic
Mona + Anna + Mario (i en Rasmus que no ocupa lloc!)

Si veieu que m'he deixat algú, o al final s'hi apunta algú més, el podem afegir a la reserva sense problemes.

És el restaurant que ens han recomenat de l'altre expedició maratoniana que es va fer:
Ristorante La Rocca
Vendersgade 25
1363 København K.

Aquesta és la pàgina amb els menús:
http://www.larocca.dk/gruppe-menu/
Feu-hi un cop d'ull, així quan arribi la data escollim quin ens agrada més.

Estanis13, segueixes ben fort!!!

Guissona, molt bé per la Marató de Milà! ARa a pel nou objectiu!

Jo després d'una setmana gairebé parada per molèsties al bessó, ja passada per la fisio, aquesta tarda m'hi torno a posar, i espero poder-ho donar ja tot per estar a tope el 22 de maig!  :yes:

Amb ma germana estem preparant també una expedició al Mikkeler (cadena danesa de bars de birres artesanals boníssimes, fa poc n'han obert un a Bcn, però el primer és aquest de Copenhague) per després de la Marató, ahí lo dejo... 

Jramon jo penso tirar de targeta però algunes corones sí que portaré.

Però jo portaré uns 200€ en corones en metàl.lic

Guardeu les corones que us sobrin que hi ha algun friki que en col·leciona monedes 

Jramon jo penso tirar de targeta però algunes corones sí que portaré.

Però jo portaré uns 200€ en corones en metàl.lic

Guardeu les corones que us sobrin que hi ha algun friki que en col·leciona monedes 

En serio?!  :rofl:  com el meu pare! Ja estic acostumada a portar un monedaret x anar guardant les monedes! No t'amoinis, també n'hi haurà x tu! 

En serio?!   :rofl:  com el meu pare! Ja estic acostumada a portar un monedaret x anar guardant les monedes! No t'amoinis, també n'hi haurà x tu! 

:love:  :love:  :love:

Digue-li al teu pare que si vol canviar en tinc un munt  :wink2:

Ostres gracies Mona! Ja apunto tot aixó. El canvi de les corones ho farás a Catalunya oi?

Per 202 euros m'han donat 1425 corones. Ja em direu si m'han fet la pirula 

Molt bona feina mona!

Jramon doncs si, ja 30k, ja dic que la idea inicial era fer 27 o així, però tenint en compte que aquesta setmana faig de llebre a la mitja del Maresme i la següent faig la mitja d'Olot, només em quedarà un cap de setmana hàbil per fer-ne una altra de 30, després ja és massa just. Ara mateix no em veig fent tirades de 30k intersetmanals o sigui que probablement es quedarà en "només" 2 tirades de 30, quan per CAstelló en vaig fer 4 si no recordo malament.

koldo i guissona aquesta cervesa treurà xispes! i serà ben merescuda pel guanyador  

Per 202 euros m'han donat 1425 corones. Ja em direu si m'han fet la pirula 

Deuen haver-te inclos algún gasto perque el canvi está a 7,4 corones per euro i tu tens 7,05

Molt bona feina mona!

Jramon doncs si, ja 30k, ja dic que la idea inicial era fer 27 o així, però tenint en compte que aquesta setmana faig de llebre a la mitja del Maresme i la següent faig la mitja d'Olot, només em quedarà un cap de setmana hàbil per fer-ne una altra de 30, després ja és massa just. Ara mateix no em veig fent tirades de 30k intersetmanals o sigui que probablement es quedarà en "només" 2 tirades de 30, quan per CAstelló en vaig fer 4 si no recordo malament.

koldo i guissona aquesta cervesa treurà xispes! i serà ben merescuda pel guanyador  

Ens veurem a el Maresme i a Olot. Després faré els 30 a Empuries.

Per 202 euros m'han donat 1425 corones. Ja em direu si m'han fet la pirula 

Deuen haver-te inclos algún gasto perque el canvi está a 7,4 corones per euro i tu tens 7,05

Comissions del banc+preu de compra/venta

No entendré mai perquè et cobren comissió si ja et fan un preu de compra i de venta diferent pel seu benefici o sigui doble comissionament. Coses dels bancs... :grrrrrr: :grrrrrr:

Molt bona feina mona!

Jramon doncs si, ja 30k, ja dic que la idea inicial era fer 27 o així, però tenint en compte que aquesta setmana faig de llebre a la mitja del Maresme i la següent faig la mitja d'Olot, només em quedarà un cap de setmana hàbil per fer-ne una altra de 30, després ja és massa just. Ara mateix no em veig fent tirades de 30k intersetmanals o sigui que probablement es quedarà en "només" 2 tirades de 30, quan per CAstelló en vaig fer 4 si no recordo malament.

koldo i guissona aquesta cervesa treurà xispes! i serà ben merescuda pel guanyador  

Ens veurem a el Maresme i a Olot. Després faré els 30 a Empuries.

Perfecte! hi ha opció 30k a empuries o "te la fas" tu?