Copenhagen Marathon 22/5/2016

Perfecte! hi ha opció 30k a empuries o "te la fas" tu?

Faig 9 just abans. Inclús em saltaré la desfilada dels romans per les runes (tot i que després tindré una sortida lenta)

Estanis13, pels entrenaments de la setmana passada, sembla que ja vas millor físicament i t'has tret l'espant d'estar passat de forma .

Toc, toc...

Joan3, jordi mas, sancli, Mona, Arcadi42, jramon, jospon com van els entrenaments? També volem saber de vosaltres  :yes:

S'apropa la tirada més llarga  :yipi:

Bé!!! Els entrenaments bé!
La setmana passada vaig estar bastant parada per tenir molèsties al bessò dret  :arf:  em feia mal fins i tot caminant, de fet, em feia més mal caminant que no pas corrent, però res que no m'hagi pogut solucionar una súper fisio! I aquesta setmana de nou a la càrrega!

Avui em tocava fer tirada, i tot i que ahir vaig anar al O'Barquiño (un antro Ehpaña cañí del Raval) i vaig tornar més tard del que hagués volgut... M'he llevat i he fet 26km a 4'52'', sola i sentint-me còmode! així que recuperant confiança en els entrenaments! Si sola puc fer aquest temps, segur que a la Marató puc aconseguir fer 3'20''! Així que avui molt contenta!!!    I ara cap a currar!

Demà de llebre de 50' a la Llagosta, i la setmana que ve a la Mitja d'Olot, crec que serem uns quants de Copenhague que ens trobarem a Olot!  :yipi:

Mona, quina tirada més bona  :yipi:  :yipi: Jo veig aquestes 3:20  :yes:

Ens veiem per la Garrotxa 

Mona, quina tirada més bona  :yipi:  :yipi: Jo veig aquestes 3:20  :yes:

Ens veiem per la Garrotxa 

Merci!!! 

Sí! Ens veiem la setmana que ve! 

Jo tinc bones noticies. Després d'un mes aturat per la pubalgia vaig anar a la Mitja del Maresme encara amb molesties i pensant en acabarla a ritme de 5:30. Doncs a mesura que corria les molesties baixaven i la meva velocitat pujava. Al final vaig fer-la a ritme de 5:06. Molt lluny dels meus temps pero amb possibilitats de correr a Copenague. Ara a veure que passa a OLOT.

Per cert, vaig coincidir amb Estanis i Arcadi. Estanis feia de llebre de 1:25 (jo mai he baixat de 1:29, amb lo que per mi es extraterrestre).

Mona, ja ens veiem a Olot.

Bona tarda!

Uns quants ens veiem per Olot ( guissona, joan3, mona, jramon) :biggrin: mona et jugaràs una de les primeres places amb una noia amb qui alguna vegada entreno, estarà cap a 1:29 o així suposo. Jramon ens hi tornarem a veure!

Setmana 8/13 ( Poc més d'un mes)

dilluns 11,5 kms a 4:48 amb un company
dimarts descans
dimecres 19km a 4:30 amb el mateix company del dilluns
dijous entrenament que m'havia marcat com a important, normalment no se mai què faré fins al mateix dia, però aquest el vaig preparar i em vaig buscar llebre. Vaig fer un 5x2000 rec 90'' les 4 primeres series llebrejades, la última vaig deixar-lo correr  :rofl: van sortir a 3:43-3:42-3:39-3:38 i 3:35 ( a la llebre 3:16 l'última  :surprised: ) Molt bones sensacions i molt satisfet
divendres 8km a 5' per casualitat 6 d'ells compartit amb un company
dissabte descans
diumenge Llebre de 1h25 a la MM del Maresme, no va anar massa bé i vaig patir molt, ja he fet la minicrónica al fil corresponent. Una llàstima doncs em menjo part de les sensacions de les series del dijous. Però seguim

Total 79 kms a 4:22, una mica lluny del que voldria en volum però la feina i el físic no em donen per més ara mateix, fer-ne més seria forçar més del compte.

Salut i ànims en els entrenaments!

ole Ole, quin bon grup anireu a Copenhagen, hi ha seguiment online?

jramon, m'alegro que estiguis recuperat.

estanis13, quines seriaques el dijous!!!!  :surprised: Molt bé et veig, encara que la mitja no et notessis tant comode.

Salut i Alegria,
              Pere

Jo no deia res perquè els meus entrenaments van molt endarrerits, i després de veure el nivell que hi ha per aquí...

El cert és que després de Los Angeles vaig parar molt més del què tenia previst. Em van operar i, tot i que la intervenció no tenia res a veure amb el córrer, em va tenir uns quants dies aturat. Vaig perdre la forma del tot i després la incorporació als entrenaments ha estat molt lenta per diversos problemes horaris. Costa molt compaginar feina, família, entrenaments, i a sobre anar diàriament a rehabilitació postoperatòria.

Ahir vaig fer la Mitja de Calella com a entrenament més llarg des de Los Angeles i la veritat és que l'últim terç de la cursa vaig anar pràcticament a 6. El vespre abans havia fet els 10 km de Sant Joan de la Vilatorrada, però certament no m'esperava trobar-me tan malament. Vaig acabar en 1:56, 20 minuts més que a Vilanova el desembre...

Per tant. Copenhaguen serà una marató de supervivència, sense cap pretensió de temps. Intentaré fer les mitges d'Olot i Tossa, amb una mica de tirada prèvia, per sumar quilometratge...

ole Ole, quin bon grup anireu a Copenhagen, hi ha seguiment online?

Salut i Alegria,
              Pere

Hi ha una app pel mòbil que té molt bona pinta.

La setmana passada, una setmana després de la marató de Milà, ja vaig entrenar gairebé amb normalitat.
83kms en 5 dies, amb un 2x5000 acceptable i un mixte de pujades i mils.
Dissabte vaig ser a la mitja marató de l'Azkoitia-Azpeitia on tenia com a objectiu rondar a 4'. Al final, 1:23:30, corrent de forma progressiva i acabant molt content.

Diumenge a Olot me'l prendré com un test, tot i que el cap de setmana a Euskadi m'ha deixat fet pols. Recupero millor de les maratons que de les festes....

Va, que això es va apropant.

Uooooohhhh!!!!! Estas fet un bou!!!!!  :surprised: :surprised: :surprised: :surprised:
Flipo com tornes a entrenar com si res!!!!

Jo despres de les maratons tinc les cames buides!!!!!!

Salut i Alegria,
              Pere
PD: Endavant que veig que et vols guanyar bones birres!!!!! 

Per tant. Copenhaguen serà una marató de supervivència, sense cap pretensió de temps. Intentaré fer les mitges d'Olot i Tossa, amb una mica de tirada prèvia, per sumar quilometratge...

La del cap de setmana de Tossa la volia canviar per l'Atmella de mar que es mes planera. Potser Tossa amb els pujas i baixas ajuda a recuperar forma. També estic fora de forma.

Uns quants ens veiem per Olot ( guissona, joan3, mona, jramon) :biggrin: mona et jugaràs una de les primeres places amb una noia amb qui alguna vegada entreno, estarà cap a 1:29 o així suposo. Jramon ens hi tornarem a veure!

Ufs! Merci per la confiança, però crec que no tinc res a disputar amb ella... Jo no puc fer aquest temps!      Si fos planeta encara podria plantejar-me no arribar gaire més tard que ella, però crec que el perfil no és especialment planet, oi?

Jramon, que bé que les molèsties desapareixin!!! Si és que córrer és la solució a tots els mals! 

Arcadi42 amb calma, és clar que sí, després de la operació ja està prou bé que puguis fer la Marató!

Guissona estàs molt fort!

Doncs ens veiem diumenge a Olot!!

guissona, molt bona tornada  :yes: La birra perilla  :^^:

estanis13, les sèries genial, i a la mitja segur que et va poder la presió de fer de llebre  :he: per això no vas tenir bones sensacions. Entrenant fas 21km a 4' sobrat. Tothom sap que la faràs ben grossa.

Jo no deia res perquè els meus entrenaments van molt endarrerits, i després de veure el nivell que hi ha per aquí...

Me n'alegro que hagueu passat alguns a dir la vostra. De vegades tinc la sensació que als fils maratonians només la gent més ràpida entra a explicar com entrena, i crec que entre tots hem de donar "vidilla" als fils. Igual de respectable és la gent que fa sèries a 5:40 o els que fan 40km a la setmana. Cadascú entrena el millor que pot dintre de les seves circumstàncies i nivell, però res d'avergonyir-se ningú, si us plau! Segur que hi ha molta gent que pot sentir-se identificada amb entrenaments de diferents nivells  :yes:

Endavant les atxes! 

Per tant. Copenhaguen serà una marató de supervivència, sense cap pretensió de temps. Intentaré fer les mitges d'Olot i Tossa, amb una mica de tirada prèvia, per sumar quilometratge...

Jo similar, en principi penso sortir a 5'30" /5'40" el quilómetre , per baixar de 4 hores (si puc).

Companys m'he estic plantejant fer la mitja a Copenhagen al septembre. Així q os seguiré amb molt de carinyo I preneu notes per si al final em decideixo (hotels, restaurants, bars....jajajajajajaj)

Companys m'he estic plantejant fer la mitja a Copenhagen al septembre. Així q os seguiré amb molt de carinyo I preneu notes per si al final em decideixo (hotels, restaurants, bars....jajajajajajaj)

Deixat de mariconades i vina ara amb nosaltres 

Companys m'he estic plantejant fer la mitja a Copenhagen al septembre. Així q os seguiré amb molt de carinyo I preneu notes per si al final em decideixo (hotels, restaurants, bars....jajajajajajaj)

Deixat de mariconades i vina ara amb nosaltres 

Ja m'agradaria ja peró no estic per tantes festes ara.....jo crec que ara mateix si em poso no arribo ni a la de VLC. Per que clar per fer sub 3h ni em molesto. Si em poso es per anar a pel sub 2:03h  :rofl: :rofl: :rofl: :rofl: