Marató de Tarragona - 27.01.2019

Enveja sana desde aquí!

D'aquí 7 dies ja haureu acabat i esperarem les vostres cròniques. Aquí un altre "fanboy" d'aquesta Marató, tot i les seves imperfeccions.

Aquest any me l'haig de perdre perquè no hi arribo, però de ben segur que la expedició correcat deixarà el pavelló ben alt!

Gràcies Danigoal,

Però... no hi ha tanta diferència entre 30 i 28, ehh

fandes, amb el que vas fer a València, no tinc cap dubte que puguis fer un gran "entrenament" de 30K a 3'50".
Estàs fortíssim, i amb aquests quilometratges... Déu n'hi do.

A més, tú sí tens temps de sobra per recuperar-te.

Ja seria la hòstia poder fer la marató en ~2h40-41'... Wowww

Sé que som molt ploraners els maratonians just abans del dia D, però la veritat que no he fet cap metre amb ganes aquesta setmana.
Tot i així, després de fer 10 setmanes amb 2 o 3 entrenaments.. aquesta he fet 4(!) entrenaments i 60 kms.

Dimarts: 6 x 1500m amb RC 3'. Sensacions terribles, però el ritme raonable de 3'45"/km, patint molt.
Dijous: 5 x 2000m amb RC 3'. Molt complicat mantenir el ritme sub 4'... fent 5 sèries entre 7:58-7:59... i gràcies.
Divendres: 15,54 kms. Ritmes de 5K de 4'44"-4'53"-5'06"... Costava horrors només arribar. Últim km a 5'22...
Avui: 16,70 kms. Ritme 4'52", però gens còmode... demanant l'hora des del km 1.

Si no em trobo millor aquesta setmana, no aniré a TGN.. perquè alguna cosa em passa. Em trobo bé de cos, i sense lesions, però les cames semblen pesar 50 quilos.

A més, ara he vist que el company JRDi69 és capaç de fer-me un atxassu en l'última milla

Aquest dimarts faré 10 kms suaus, i el dijous 4k + 3 "sèries" de 2000m a 4'15"...
Per poc que pugui, em trobareu el diumenge a TGN!

Dennis Teuling va escriure: fandesJa seria la hòstia poder fer la marató en ~2h40-41'... Wowww

Els entrenaments sembla que indiquen això... Però a mi em sembla maaaaassa ràpid! Per això m'agradaria comprovar-ho a Tarragona on segur que les condicions seran més solitàries i per tant més exigents a nivell mental (vital en una marató) que no pas una altra cursa a Barcelona.

Gràcies pels consells!

fandes grupets crec que no tindràs gaires potser m'equivoqui, però convençut que pots amb el 3:50 i recuperaràs perfecte, l'únic inconvenient podria ser el vent i la solitud, però te'n sortiràs segur

Dennis prometo no fer atxassu a l'ultima milla i fer-ho a 2Kms de meta si tinc oportunitat , no voldria posar-te pressió o sí , però Tarragona sense en Danigoal, ni en sandmannn i si ara falles tu serà terrible
Entenc perfectament les pors que t'envaeixin, però si vols canviar l'objectiu per fer un entreno de qualitat jo te'l proposo: 21Km 4:55 + 21Km 4:30 + Metres finals gaudint com mai (casualitat que potser coincidim en els primers 21Kms )
Cuidat company i no pateixis per les derrotes segur tindràs oportunitat de tornar-la

JRDi69 va escriure: Diumenge torno a tenir una bogeria afegida per mi dins del planing que es fer una milla a tope i que sembla evident que no aporta res a un planning de marató, però em feia il·lusió i espero fer MMP tot i les cames cansades de la muntanya

Tercer de la general amb MMP 5:48 i "no hace falta decir nada más" (teniu crònica al fil corresponent )


Salut!
Jordi

Hola companys!!

Ja no queda res!
Sé que no és la consulta psiquiàtrica, però

Just ara he rellegit un post meu de l'any passat, a una setmana de la marató:

La antepenúltima semana, tras una semana de gripe, pude exprimirme un sub 90' en Sitges, y aún guardaba muchas esperanzas de estar recuperado antes del día D.
Pero ahora ya lo tengo olvidado.

El miércoles pasado era capaz de hacer 12 kms a ritme 4'40", con malestar y no obstante las piernas muy ligeras, pero el jueves las series de 4 x 4 x 400m me costaban horrores.

El domingo pasado quise hacer 15 kms, pero tras 10K (4'44 + 5'00) tuve que caminar los últimos 5K, y hoy martes, la prueba de 12 kms ha salido igual de nefasto: parciales de 4k de 4'44-4'50-5'12".

Ni siquiera el placer de estrenar mis nuevas Supernova rojas ha podido contrarrestar el malestar.
Está claro que mi cuerpo no está bien, que no es solamente mucosidad.
No pasa nada, pero 5 días antes de la maratón he decidido NO HACERLA. Sería un sufrimiento innecesaria y el disfrute -si hubiera- sería mínimo.

Curiosament, el divendres abans de la marató vaig fer una "juerga" fins a les 6 de la matinada del dissabte, i vaig passar tot el dissabte vomitant, i vaig fer la marató només per donar-me un bon càstig.
I més estrany encara era que el diumenge vaig fer una bona marató (3h10), sense cap patiment

Evidentment, no tornaré a jugar el meu matrimoni el dia abans de la marató, però el que sí és cert que mai s'ha de perdre l'esperança.

Es a dir, el diumenge vindré i ja veurem com acaba

Continuo amb el ritual abans de la marató i recupero el recull de 42 frases per motivar-nos en aquest cas especialment dedicat al nostre company en Dennis

• Per què acontentar-nos amb caminar? Si podem córrer, ¡¡¡¡CORREEE!!!!
• Marató. Si fos fàcil, no ho faria
• Les carreres més dures, són les que més dolces recordes
• Corre tot el que puguis, on puguis i quan puguis
• Quan corro la meva ment no coneix la derrota. Lluitaré fins arribar a la meta
• El teu objectiu ha de ser desafiant i exigent, però assolible. Si no et destrossarà
• Fins la cursa més llarga, comença amb un primer pas. Dóna aquest pas i no et penediràs
• El corredor que no s'esforça, no és un corredor
• El món és ple d'herois. Potser tu siguis un d'ells per algú
• El dia que posis el teu cos al límit, la propera vegada podràs arribar més lluny
• El veritable campió, és el que bat les seves pròpies marques
• Si aprens dels teus errors i dels teus èxits, no hi haurà res que se't resisteixi
• Després d'acabar una gran carrera. Descobrim que hi ha moltes més per córrer
• Ser un bon corredor s'aconsegueix preparant-se, entrenant dur i aprenent del fracàs
• Per evolucionar no només cal desitjar-ho. Cal lluitar-ho dia a dia
• No hi ha res impossible, per una ment decidida
• Aturar-se per ajudar a algú que ha caigut, no és perdre el temps. És guanyar humanitat
• Per poc que corris, sempre serà millor que quedar-se a casa
• Per córrer molt ràpid cal entrenar. Però per mantenir aquest alt nivell cal entrenar molt més
• El realment difícil no és arribar a córrer per sota de 4 '/ km. Si no aconseguir mantenir-se aquí
• Per aconseguir els teus objectius, cal convertir cada pas en una meta i cada meta en un pas
• Els dies de pluja corres el doble. Corres per tu i pel que no ha sortit a córrer
• Hi ha gent que corre més que tu. Però no ho gaudeix tant
• Entrena dur i algun dia, serà a tu a qui aplaudeixin
• Encara que arribis l'últim en una cursa, sempre tindràs per darrere als que no es van atrevir a córrer
• Quan corres et regales anys de vida
• El millor d'entrenar-se és dutxar-se
• Celebra amb un bon entrenament el descans d'ahir
• L'única possibilitat de descobrir els límits del possible és anar una mica més enllà d'ells, cap a l'impossible
• Córrer és més que un esport, córrer és una manera d'entendre la vida
• Sóc lliure mentre corro
• Si no pots córrer, camina. Però mai t'aturis
• No miris enrere, la meta t'espera
• Cada quilòmetre t'acosta una mica més a la teva meta
• Els campions no es rendeixen. Ells es creixen davant la derrota
• Un campió té por de perdre. Els altres tenen por de guanyar
• Els campions estan fets d'una cosa immaterial que tenen molt dins d'ells. És un desig, un somni, una visió
• Qui sóc jo? Ets aquest, i ets un campió
• La millor manera de predir el futur és inventant-lo
• L'únic límit als nostres èxits de demà és als nostres dubtes d'avui
• Arribaré fins on jo vulgui. Res ni ningú em podrà aturar
• En el moment que creues la meta, tot el patiment ha valgut la pena

Ens veiem el Diumenge campions i campiones!

Salut!
Jordi

no és per res, però suposo que les ungles dels peus les teniu ben retalladetes, oi?

Dennis Teuling va escriure: Hola companys!!

Ja no queda res!
Sé que no és la consulta psiquiàtrica, però

Just ara he rellegit un post meu de l'any passat, a una setmana de la marató:

La antepenúltima semana, tras una semana de gripe, pude exprimirme un sub 90' en Sitges, y aún guardaba muchas esperanzas de estar recuperado antes del día D.
Pero ahora ya lo tengo olvidado.

El miércoles pasado era capaz de hacer 12 kms a ritme 4'40", con malestar y no obstante las piernas muy ligeras, pero el jueves las series de 4 x 4 x 400m me costaban horrores.

El domingo pasado quise hacer 15 kms, pero tras 10K (4'44 + 5'00) tuve que caminar los últimos 5K, y hoy martes, la prueba de 12 kms ha salido igual de nefasto: parciales de 4k de 4'44-4'50-5'12".

Ni siquiera el placer de estrenar mis nuevas Supernova rojas ha podido contrarrestar el malestar.
Está claro que mi cuerpo no está bien, que no es solamente mucosidad.
No pasa nada, pero 5 días antes de la maratón he decidido NO HACERLA. Sería un sufrimiento innecesaria y el disfrute -si hubiera- sería mínimo.

Curiosament, el divendres abans de la marató vaig fer una "juerga" fins a les 6 de la matinada del dissabte, i vaig passar tot el dissabte vomitant, i vaig fer la marató només per donar-me un bon càstig.
I més estrany encara era que el diumenge vaig fer una bona marató (3h10), sense cap patiment

Evidentment, no tornaré a jugar el meu matrimoni el dia abans de la marató, però el que sí és cert que mai s'ha de perdre l'esperança.

Es a dir, el diumenge vindré i ja veurem com acaba

Crònica que val molt la pena de llegir-la de tant en tant!!

Va Dennis, ja veuràs com no estamos tan mal, que diria el Laporta!!

Gràcies Jaume86!!

Serà estrany fer la marató sense veure't Sandmann... i ara que ho dius.. demà al veterinari per tallar les peülles...

Vinga JRDi69, a seguir amb aquest bon humor fins al diumenge!! Ens veurem les cares

Dennis Teuling va escriure: Gràcies Jaume86!!

Serà estrany fer la marató sense veure't Sandmann... i ara que ho dius.. demà al veterinari per tallar les peülles...

Vinga JRDi69, a seguir amb aquest bon humor fins al diumenge!! Ens veurem les cares

T'agafo hora Dennis Teuling?

Si l'any passat no estaves fi i em vas passar com un cohet, per lògica si aquest cop vas pitjor la marató la faràs millor.

Molta sort!

Demà últim entrenament 6Km 5:30 (tapering estricte )

Jo tot apunt (ungles incloses), menys el ritme a portar Diumenge ni quines bambes duré
Segurament donaré peixet en Dennis a la primera mitja perquè es refiï i després a la segona volta apreto

He afegit a les meves múltiples proves unes càpsules de sals 226ERS Sub9, que tot i que no crec que siguin molt necessàries (no crec faci molta calor) les provarem
Les instruccions marquen que amb 150ml d'aigua:
- 1 càpsula 30' abans i després de l'exercici
- 1 càpsula cada 30'-60' durant l'exercici
- Màxim 8 càpsules al dia
Algú que les faci servi? Com i quantes preneu? Sueu molt? (entenc que ha d'anar lligat al calor i la sudoració que tingui cadascun)


Salut!
Jordi

Dennis Teuling va escriure: Si no em trobo millor aquesta setmana, no aniré a TGN.. perquè alguna cosa em passa. Em trobo bé de cos, i sense lesions, però les cames semblen pesar 50 quilos.

A més, ara he vist que el company JRDi69 és capaç de fer-me un atxassu en l'última milla

Dennis Teuling, a vegades ens passen aquestes coses: no ens sentim bé i no sabem perquè. No t'atabalis, però diumenge a Tarragona! Si les coses es torcen sempre pots plegar, que no passa res per fer-ho. Ànims i endavant, que a raons per rondinar aquest 2019 no em pot guanyar ningú!

JRDi69 va escriure: He afegit a les meves múltiples proves unes càpsules de sals 226ERS Sub9, que tot i que no crec que siguin molt necessàries (no crec faci molta calor) les provarem
Les instruccions marquen que amb 150ml d'aigua:
- 1 càpsula 30' abans i després de l'exercici
- 1 càpsula cada 30'-60' durant l'exercici
Algú que les faci servi? Com i quantes preneu? Sueu molt? (entenc que ha d'anar lligat al calor i la sudoració que tingui cadascun)

Les dues últimes Maratons que he fet he incorporat un parell de càpsules d'aquestes: Km.20 i Km.30 aproximadament. No sé si m'han anat bé però no he patit rampes (jo hi estic bastant abonat). Jo sóc dels que suo molt.
De totes maneres, diumenge a Tarragona em penso que no hi haurà gaires condicions propenses a la forta sudoració.

Gràcies gorka Jo no pateixo de rampes ni suo molt així que en base al que dius crec que faré una a la mitja i prou


Salut!
Jordi

tonivet va escriure: T'agafo hora Dennis Teuling?
Si l'any passat no estaves fi i em vas passar com un cohet, per lògica si aquest cop vas pitjor la marató la faràs millor.
Molta sort!

L'última marató va ser a Abril de l'any passat... i després Sandmann no m'ha dit res...potser em cobres un plus per la cisalla.
Millor que l'any passat segur que no.

JRDi69, jo diria que l'any passat vaig trigar 1 kms en passar-te.. potser aquest any et deixo somiar més temps..
I ara que ho dius... he de comprar gels ja!! Segur que a TGN el diumenge ja no hi ha temps.
Jo de càpsules ni flowers... Però si és una cada 30-60'.. potser només una després de 1h40' és poc, oi?

gorka, tens raó... som inconformistes! Mil vegades prefereixo "poder plegar" que no estar fora per lesió.
Espero que et recuperis aviat !!!

Ah, i quin eufemisme, oi... de no suar massa el diumenge Però lo mateix van dir per la mitja de Sitges, i finalment vaig suar de valent (i no per la velocitat que portava).

Creu-t'ho que passaré la mitja en 1h40 1h30 com a molt lent
He llegit més fonts i marquen 1 cada 1h45-2h cosa que em quadra amb en gorka, en un ironman o similar amb màxim 8 cada 30'-60' alguna cosa no encaixa i per tant crec que les instruccions es basen en una prova extrema al desert
Clarament opten pel consumis-me i per assegurar que no fas curt, jo amb una en tindré prou ja que abans no en prenia


Salut!
Jordi

JRDi69 va escriure: Demà últim entrenament 6Km 5:30 (tapering estricte )

Dit i fet: 6Km a 5:14 (149ppm/160ppm)
Mai un últim dia de planning de marató havia tingut tan bones sensacions com avui i a més ha sortit un entreno massa fàcil, però el Diumenge el veredicte

Avui a més em tingut la cirereta de saludar-me amb en sandmannn a les acaballes de l'entreno

He de dir que ja tinc les bambes decidides i em queda pendent el tema mitjons i ritme, tot i que ja l'he acotat a 4:50-5:00
L'única pega és que Dissabte treballo i no estaré en les condicions d'introspecció que hauria de estar, però...


Salut!
Jordi

JRDi69 va escriure:

JRDi69 va escriure: Demà últim entrenament 6Km 5:30 (tapering estricte )

Avui a més em tingut la cirereta de saludar-me amb en sandmannn a les acaballes de l'entreno

Grande!

Uns corrents i uns altres a fer Ecografies en 3D de la panxa de la seva dona

T'hem de donar l'enhorabona sandmann

JRDi69, me n'alegro que vagi tot tan bé!!!
No és gaire habitual pre marató!!

Bé, treballes, però tampoc estàs picant pedra, per això estic segur que no et treurà energia per l'endemà!!

Olora a MMP

Hi seré allà per felicitar-te el primer (espero arribar a temps )