Marató de Múrcia. 5/2/23.

Feia dies que no entrava per aquí...

Setmana 11/16
Kms: 76.87K
Kms TOTAL: 763.58 K
Mitja Setmanal: 63,632

Sembla que anem pel bon camí...queden 4 setmanes..i ja comencem a tenir la marató a l´horitzó.
Aquesta setmana vaig fer 27K, conjuntament amb el Rafa (AMIC) i em va venir bé per saber que a ritmes de 5´25 / 5´30 haurien de sortir ràpids.

Aquesta setmana anirem a la mitja de Sitges i segurament farem un test per veure com estem...i a partir d´aquí, un altra setmana de volum...i a guardar cames i concienciar coco per tal de disfrutar d´un bon cap de setmana amb en Jorfer i en Rafa(Amic).

Si si tu preparat que en Rafa i servidora et portarem pel camí de la perdició.

Jorfer va escriure: Si si tu preparat que en Rafa i servidora et portarem pel camí de la perdició.

Parla per tu...que en Rafa es bona persona

Setmana 14/16
Kms: 66,11
Kms Totals: 899,05
Mitja Km x Setmana: 64,218 K

Ens estem apropant al moment clau...dues setmanetes i ja estem ballant a Múrcia.
Aquesta setmana ha estat díficil per la gestió metereológica, dilluns vaig desistir i dimarts, dimecres i dijous vaig sortir amb força ventisca...menysmal que dimecres vaig estar acompanyat pels Rollings, i la cosa va passar millor.

A destacar la mitja de dissabte, amb la companyia del Jorfer, Rugbyman, en Rafa(Amic) i l´Agustí. A meitat de camí, els Panchos vam apretar una mica i vam acabar fent els últims quilómetres a molt bon ritme, cosa que em va donar confiança.

Prònostic Murcia a hores d´ara: 3h51min i xalar el cap de setmana.

Vinga XarlieOne1!!

No falta res... una última setmana de fer kms malgrat el fred i a gaudir del tapering!!

Molta sort

Hem arribat!. Setmana de marató....setmana de disfrutar a Múrcia amb bona companyia.

La feina està feta i ha estat una preparació diferent (sense forçar molt la màquina) però on hem pogut tenir constància....quasi 1000Km fets en 16 setmanes.

Ganes de començar el cap de setmana amb el gran acompanyament del Jorfer, l´Amic i el Jaume86!!!!!

Objectiu: Passar-ho molt bé!. I disfrutar de la marató ....i si podem estar entre 3h50 i 3h55, serà rodó!.

Ja farem la crònica.

Som-hi nois, ha agafar empenta per BCN


Salut!
Jordi

Doncs un plaer fer aquesta tirada de 42195 metres prèvia a Bcn amb la companyia de tres grans persones i amics.
Ja us explicarem l'aventura del cap de setmana.

Vinga nois, molta, molta sort a la marató, i sobre tot a gaudir del cap de setmana a Múrcia!!

Us veig més a la franja 5'15"÷5'20" --> 3h40÷3h45, però això ja ho veurem després!!

Tindrem el cor a Múrcia aquest cap de setmana

Ep, que us vagi molt bé el diumenge als tres.

Sou uns valents !!! Ànims

que tingueu una molt bona marato

Que tingueu un gran cap de setmana... i marató!

Vigileu dissabte a la nit!

Que disfruteu molt de la passejada! i vagi molt bé tot el cap de setmana

El mateix que diuen els companys, Bona sort i que gaudiu d'aquesta petita volta de 42195m!

Moltes gràcies a tothom.
La veritat no sé que passarà a la cursa demà però per ara ho estem passant genial, de conya, no parem de riure i de roncar oi Rafa😂☺️

Demà passarem calor, doncs la sortida és a les 9:30 començant amb uns 5 graus i acabant amb 18

Ja us explicarem

alguna noticia?

Quatre finishers sub4h


Salut!
Jordi

Bon dia!

Prometo crònica extensa....però faré una bestreta ràpida..

Vam finalitzar la marató de Múrcia tots quatre junts, tot i que en Jaume86 va aprofitar per fer una tirada llarga de 30K i ens va esperar després. En Rafa, Jordi i jo mateix vam anar junts en tot moment, i vam disfrutar força! Fins i tot, vam fer algun amic murcià que debutava en marató i que es va unir al grup....

La cosa pintava molt bé..però el meu estómac em va jugar una mala passada quan anavem cap al 35K i la progressió era cap a un 3h45....vaig haver de parar durant quasi 4K...i sorprenenment, es va sol·lucionar amb abundant ingesta de Coca-cola...així que vaig poder arrencar cap al 39K i fer els últims corrent per assegurar el sub4H. Temps Total: 3h59Min24Seg.

Ha estat un cap de setmana genial acompanyat d´amics i on ho hem passat genial!!!!

Salut!
Jordi

Dono fe que hem gaudit molt i ha sigut una gran experiència maratoniana.

Bona marató, ben mesurada i amb circuit molt pla a doble volta, la segona molt solitària.

Per la meva banda tirada llarga feta.
Intentaré fer crònica si trobo temps.