canferreir

kalimero, Tri-gat, Juan, dELURIAN, merce008, XaviPapell Moltes gràcies a tots. :love:

Avui ha estat un dia especial per mí, també els vostres ànims han fet que sigui més especial.  :smile:

Salutacions

Aquest cap de setmana teniu curses a dojo, la Cursa de l'Amistat, que us proposa el Mestre Pucu, la del Pont de Vilomara i Rocafort, i la Pujada i Baixada a Guanta. Tret de la primera (alguna vegada la acabaré fent), les vaig fer, i em van agradar moltíssim. Malgrat no anar a cap de les tres aquest any (motius personals), estaré atent a les vostres cròniques.

Durant la segona quinzena de novembre i nomes 10 dies aniré de vacances a les terres, com sabeu.

Si algú l'interessa veure els resultats de la Mitja Marató de Barcelona de l'any 2000, m'ho faci saber enviant-me un correu i jo enviu l'arxiu. Aquests resultats no sortien publicades a Internet i jo ho vaig saber adreçant-me a la Federació Catalana d'Atletisme.

Salutacions

Bé, el cros de Sants ja està fet. La propera cursa que faré serà Jean Bouin.

Al cros m'he trobat força còmode, amb bones sensacions. Vaig començar la cursa darrera de tothom conjuntament amb el XaviPapell (enhorabona per la marcassa company  ). La primera vegada que faig la cursa del meu barri després d'una pila de temps dedicant-me a curses de fora. Ha estat una cursa força divertida i ben organitzada. Ara, algun que altre cotxe entorbar-me el pas m'he trobat vorejant l'Espanya Industrial.

Parcials 0 - 5k = 30'20"
Parcials 5 - 10k= 30'55"

Salutacions

Cándido

Quan ja eres al final de tot i et disposaves a esprintar per entrar a meta, et vas aturar a agafar aire tot i que no em va semblar que anessis especialment fumut. Jo t'estava a punt de fer la foto de l'esprintada  i quan vaig veure que t'aturaves, vaig buscar un  per espavilar-te.

Ràpidament vas tornar a engegar i quan et vaig voler fotografiar, et tenia massa aprop i vas sortir desenfocat.  :grrrrrr:

De totes maneres a la primera volta si que et vaig enganxar bé (La 88)

Enhorabona per la marca i a entrenar: A la propera, res d'aturar-se a la recta final !!

Jim,

No t'amuïnis per la foto, n'he sortit en un bon grapat.

Si que és cert que m'he aturat de cop a uns metres de l'arribada i això m'ha impedit esprintar més del que s'esperava. I és que sóc un dels que pensen que quan veig l'arribada a prop, més llarg se'm fa arribar.

Però tot i això, vaig poder fer 2 MMP de 10k aquest any.

Gràcies també per les fotos. Ens veiem a la propera.

Bé amics, he tornat a Barcelona city despres de 10 dies fora de vacances. Una tornada amb furgó mitxa accidentada, ja que el meu pare (qui conduïa) anava tranquil a 131km/h en una autopista de Burgos. Ara bé, 140€ de multa i 2 punts menys de carnet li ha costat ell. I la meva experiencia als viatges per carretera només avui hem tingut aquest ensurt. I més encara quan el meu pare té 35 anys amb carnet, viatges de kilometres i kilometres sense accidents, bon conductor amb dues furgos i un Seat 850, i mai cap Guardia l'ha aturat.

Ara que a Galicia he patit molt de fred i estava mig encostipat, pero ara em trobo millor. Amb ganes de fer la OPEN Jean Bouin.

Tornada a les curses postvacances!!

N'he fet dues, la OPEN Jean Bouin del dia 29 de novembre, i la de Sant Andreu d'ahir. Totes dues amb bones sensacions, quasi sense entrenar.

OPEN Jean Bouin:  Temps: 1h00'34" (6'04"/km)
Cursa Sant Andreu:Temps: 28'34" (5'59"/km)

Aquest diumenge tindré el Cros per la Violència de Gènere, cros nou, del qual jo no sabia res des de fa 10 dies. Portaré 2 amics a fer el cros, i de pas, em servirà com escalfament previ pels 5.000m de les 24hores Corredors.cat.

Segur que trobaré força correcats allà (Danigoal, Upe, Ramon_B, etc.).

Salutacions

Bé, porto dues curses més al sac. No són curses en sí mateix, un cros i uns 5000 m en pista. El cros estaba força bé, m'ha agradat molt i amb ganes de tornar. No sóc molt hàbil en distàncies curtes, ara, que al cros tothom començava massa ràpid a córrer. Jo anava en bones sensacions les dues primeres voltes, i la tercera m'ha costat completar-la. Al final, posició 62 de 70 arribats (comptant que era jo el colista de grup).

Els 5000 en pista m'ha anat igual de bé. Vaig aconseguir baixar de 30', malgrat que a la volta 10 em trobava amb poques forces i això m'ha permès parar una mica per recuperar. Ara, molt ben montat les proves de pista i gràcies als correcats (organització, voluntaris, participants...). M'agradat molt i repetiré.

Temps Cros Violència Gènere: 3k -> 16'02"
Temps 5000m 24h Corredors.cat: 5k -> 29'19"

Bon nadal a tothom i esperem un 2010 carregat de bons propòsits, salut i kilòmetres.

Càndido F.

Bones Festes, Cándido.

Se'm va passar el teu aniversari  Però és que no es pot estar en tot ni en tots els fils  :beurk:

Candido bons temps els que expliques.
Bones festes company i tb molt bon any 2.010 per tu

Bones Festes, Cándido.

Se'm va passar el teu aniversari  Però és que no es pot estar en tot ni en tots els fils  :beurk:

Moltes gràcies Enric, igualment per a tu, tinguis unes bones festes.

No pateixis pel meu anniversari. Ja vaig rebre moltes felicitacions, ara, l'any 2010 fer 35 anys em dóna (a moltes curses) opcions per classificar-me com a veterà.

Candido bons temps els que expliques.
Bones festes company i tb molt bon any 2.010 per tu

Igualment Papell, esperem rebre l'any 2010 amb intencions, totes bones i menys dolentes.


Salutacions

Dóno per acabat l'any 2009 amb dues Sant Silvestres.

Lloret de Mar, celebrada el 27 de desembre, agafo l'autobús a les 8h del matí a l'Estació del Nord. Arribo a les 9h a Lloret del Mar, massa d'hora i aprofito per esmorzar alguna cosa. Busco el dorsal, m'ho dona la Tr3sk, i a reclamacions els aviso que m'esborrin la inscripció repetida. Ja a la carpa, em trobo al cachirulo, i poc a poc arriba més gent, la merce008, davidgi, gemmota i fills, dani, Debutante, l'avirunner, jauteres...

Foto de familia (carpa inclosa) i a escalfar uns 10 minuts.

La cursa en sí ha estat per mí una bona experiència. Recorregut plà per excel.lencia, animació, corredors de primer nivell... Ideal per tornar més vegades

Temps real: 29'46" -> Ritme: 5'58"/km

---

Dia 31 de desembre, arribo al C/ Selva de Mar després d'un dia de feina (no havia molta cosa per fer). Em trobo al cachirulo que va venir de Sabadell amb cotxe. Eren les 16:20h de la tarda.

Trobada de molts correcats, altres vistos per Lloret, i foto de familia.

La cursa, en general, molt bé. Vaig aconseguir acabar un altre deu mil amb poc més dels 60'.

Temps real: 1h00'43" -> Ritme: 6'05"/km

---

Per acabar, 2009 m'ha semblat un any de millores pel que fa els 10.000. Des de maig que vaig aconseguir baixar de l'hora, amb petada discomunal a l'inici de temporada en setembre, els tres ultims 10k de l'any estan al voltant dels 60'.

RESUM 2009
10k Delta Prat 2009: 59'14" MMP Maig
10k Cursa Vila Olimpica: 1h01'55" Juny
10k Festa Major el Prat: 1h07'47" PMP Setembre
10k Cursa Cornellà: 1h04'20"
10k Cros Sants: 1h00'54"
10k Jean Bouin: 1h00'34"
10k Sant Silvestre Barcelona: 1h00'43"

Ànims, Càndido. A veure si al 2010 consolides els 59'.
Salutacions.

Candido tens que aconseguir fer un dia a la setmana 12x500 en 2'35"/2'40" R 90'' , a la quarta setmana segur que estas per sota de 58'
Que tinguis sort aquest any

Candido tens que aconseguir fer un dia a la setmana 12x500 en 2'35"/2'40" R 90'' , a la quarta setmana segur que estas per sota de 58'
Que tinguis sort aquest any

Uf, Papell, no sóc de fer sèries. Jo acostumo a fer rodatges de 30' - 50', màxim 1h. A més, m'agrada millor mantenir la resistència que no pas més velocitat. Agraeixo igualment aquest consell.

Veurem com tindré la primera cursa de 2010, els 10k de Sant Antoni. Ara bé, aviat començaré els entrenaments de cara a la mitja de Barcelona del dia 14 de febrer (aviam si demà)

Salutacions

Dues curses més al sac

Els 5k de Terrassa, Santi Centelles.
10k barri Sant Antoni

La primera, com si d'un entrenament es tractés, fent tot el recorregut de l'Av. 22 de Juliol en un temps net de 28'19". Per fi Sub29.
La segona, a saco, fent els primers 5k en 29'55" i els següents en 30'02", total 59'57". Per fi Sub60.

Ara la mitja marató de Barcelona del 14 de febrer, si puc fer Sub2h15' molt millor. Tot depen del dia de la prova. Abans però, passaré el 7 de febrer a la Cursa de l'ONG on és membre en Zenon a fer 3.000 metres solidaris com manteniment.

Curses apart, acabo dient que avui al matí vaig escriure un poema dedicat a la desapareguda cantautora "Cecilia", Evangelina Sobredo Galanes de nom. Recentment, vaig rebre resposta per part dels administradors de la pàgina oficial de la cantautora la qual em diuen que publicaran el meu poema a partir d'aquest dilluns i durant tot febrer. Qui vulgui conèixer, apart de veure el meu poema, la persona i les obres d'aquesta gran compositora, tota la informació la trobareu a la Pàgina Oficial de Cecilia

Dues curses més al sac

Els 5k de Terrassa, Santi Centelles.
10k barri Sant Antoni

La primera, com si d'un entrenament es tractés, fent tot el recorregut de l'Av. 22 de Juliol en un temps net de 28'19". Per fi Sub29.
La segona, a saco, fent els primers 5k en 29'55" i els següents en 30'02", total 59'57". Per fi Sub60.

Ara la mitja marató de Barcelona del 14 de febrer, si puc fer Sub2h15' molt millor. Tot depen del dia de la prova. Abans però, passaré el 7 de febrer a la Cursa de l'ONG on és membre en Zenon a fer 3.000 metres solidaris com manteniment.

Curses apart, acabo dient que avui al matí vaig escriure un poema dedicat a la desapareguda cantautora "Cecilia", Evangelina Sobredo Galanes de nom. Recentment, vaig rebre resposta per part dels administradors de la pàgina oficial de la cantautora la qual em diuen que publicaran el meu poema a partir d'aquest dilluns i durant tot febrer. Qui vulgui conèixer, apart de veure el meu poema, la persona i les obres d'aquesta gran compositora, tota la informació la trobareu a la Pàgina Oficial de Cecilia

Sort a la mitja, company. Jo no participaré per no tenir-la preparada.

Si que voldria presentar-me a la cursa Vila de Sant Boi, que són 10 km (28/02). Si vols podem fer barqueta i anar plegats (Ferrocates fins a Sant Boi i ...ja ho trobarem  :yes:) i a la cursa en sí  :biggrin:

Dues curses més al sac

Els 5k de Terrassa, Santi Centelles.
10k barri Sant Antoni

La primera, com si d'un entrenament es tractés, fent tot el recorregut de l'Av. 22 de Juliol en un temps net de 28'19". Per fi Sub29.
La segona, a saco, fent els primers 5k en 29'55" i els següents en 30'02", total 59'57". Per fi Sub60.

Ara la mitja marató de Barcelona del 14 de febrer, si puc fer Sub2h15' molt millor. Tot depen del dia de la prova. Abans però, passaré el 7 de febrer a la Cursa de l'ONG on és membre en Zenon a fer 3.000 metres solidaris com manteniment.

Curses apart, acabo dient que avui al matí vaig escriure un poema dedicat a la desapareguda cantautora "Cecilia", Evangelina Sobredo Galanes de nom. Recentment, vaig rebre resposta per part dels administradors de la pàgina oficial de la cantautora la qual em diuen que publicaran el meu poema a partir d'aquest dilluns i durant tot febrer. Qui vulgui conèixer, apart de veure el meu poema, la persona i les obres d'aquesta gran compositora, tota la informació la trobareu a la Pàgina Oficial de Cecilia

Sort a la mitja, company. Jo no participaré per no tenir-la preparada.

Si que voldria presentar-me a la cursa Vila de Sant Boi, que són 10 km (28/02). Si vols podem fer barqueta i anar plegats (Ferrocates fins a Sant Boi i ...ja ho trobarem  :yes:) i a la cursa en sí   :biggrin:

Alfons99, no pateixis que alguna vegada sortiràs amb una mitja feta. Cal primer tenir una preparació. Jo a les mitges vaig entrar amb 24 anys, concretament l'any 2000. I amb aquesta, seran ja 15 mitges fetes.

A la cursa de Sant Boi segur ens trobarem, ja tinc feta la inscripció. Si trobes a un munt de gent pastanaga, d'entre ells, segur que jo també hi seré.

Per cert, avui és el meu sant, dia 2 de febrer dia de la Candelaria. 

Salutacions

Dues curses més al sac

Els 5k de Terrassa, Santi Centelles.
10k barri Sant Antoni

La primera, com si d'un entrenament es tractés, fent tot el recorregut de l'Av. 22 de Juliol en un temps net de 28'19". Per fi Sub29.
La segona, a saco, fent els primers 5k en 29'55" i els següents en 30'02", total 59'57". Per fi Sub60.

Ara la mitja marató de Barcelona del 14 de febrer, si puc fer Sub2h15' molt millor. Tot depen del dia de la prova. Abans però, passaré el 7 de febrer a la Cursa de l'ONG on és membre en Zenon a fer 3.000 metres solidaris com manteniment.

Curses apart, acabo dient que avui al matí vaig escriure un poema dedicat a la desapareguda cantautora "Cecilia", Evangelina Sobredo Galanes de nom. Recentment, vaig rebre resposta per part dels administradors de la pàgina oficial de la cantautora la qual em diuen que publicaran el meu poema a partir d'aquest dilluns i durant tot febrer. Qui vulgui conèixer, apart de veure el meu poema, la persona i les obres d'aquesta gran compositora, tota la informació la trobareu a la Pàgina Oficial de Cecilia

Sort a la mitja, company. Jo no participaré per no tenir-la preparada.

Si que voldria presentar-me a la cursa Vila de Sant Boi, que són 10 km (28/02). Si vols podem fer barqueta i anar plegats (Ferrocates fins a Sant Boi i ...ja ho trobarem  :yes:) i a la cursa en sí   :biggrin:

Alfons99, no pateixis que alguna vegada sortiràs amb una mitja feta. Cal primer tenir una preparació. Jo a les mitges vaig entrar amb 24 anys, concretament l'any 2000. I amb aquesta, seran ja 15 mitges fetes.

A la cursa de Sant Boi segur ens trobarem, ja tinc feta la inscripció. Si trobes a un munt de gent pastanaga, d'entre ells, segur que jo també hi seré.

Per cert, avui és el meu sant, dia 2 de febrer dia de la Candelaria. 

Salutacions

Felicitats, company 

Si les molèsties al bessó, m'ho permeten,  ens veurem a Sant Boi

Salut

Acabo el mes de febrer amb tres curses.

Cursa Vols Navas (Barcelona), 3k : 16'05"
Mitja Marató Barcelona : 2h08'25"
10k Cursa Sant Boi : 1h03'08"

La primera, una cursa de 3k amb molt de carinyo. Tot i que a mi no em van força bé les distàncies de migfons, vaig poder comprovar que era una de les poques curses gratuïtes i curtes amb bon grau de satisfacció. Bona organització, cares conegudes (Zenon i Maite, com col.laboradors de la cursa) però pocs correcats (la majoria estavan fent la mitja de Granollers). En total 16'05", a un ritme de 5'21"/km.

La meva primera mitja de l'any a Barcelona. M'he trobat còmode i amb bones sensacions fins el 15k. Fins i tot vaig baixar dels 60' als 10 primers kilòmetres i baixar de la mitja hora els 5k següents. A partir del 15k fins la meta un temps de 32'20", i des del 20k vaig poder acompanyar al Tete Xavi que anava amb un ritme força bó. Fins i tot jo volia arribar a meta amb ell, però el vaig deixar darrere donat que el seu ritme no era compatible amb el meu. Aturo el crono en 2h08'25", a 6'06"/km, la meva 5a MMP en mitges.

Per últim, a Sant Boi, no puc dir que hagi estat la cursa com m'esperava. Algo semblant em va succeir com el seu moment a la cursa del Prat del dia 27 de setembre de 2009, que vaig aconseguir la meva petada monumental en curses de 10k (1h07'47"). Fins el 5k, tot perfecte, les baixades m'han ajudat una mica a guanyar temps, i acabo fent el primer parcial de 5k en 27'40". Ara, a partir del 5k, amb avituallament inclosa, van començar els meus problemes de desgast. Les pujades i la calor no eren excusa per mi, crec que la culpa de no poder dossificar suficient els esforços han estat les baixades, que les vaig fer massa depressa, i la manca d'entrenament per mantenir la preparació i la forma, han estat dues de les causes possibles per sofrir una altra petada. Això si, aquesta petada no és igual de greu com la del Prat, vaig poder acabar la cursa en 1h03'08", 6'19"/km, gràcies als temps dels primers 5k que van fer que compensés el meu temps total de 10k (1r parcial: 27'40 / 2n parcial: 35'20")

Em prendré 2 mesos de repòs, fins el 18 d'abril que serà la Cursa de Bombers.

Molta sort a tots els que feu la Marató d'aquest diumenge. Salutacions