canferreir

canferreir

05 Gen 2009 16:07 #1 per canferreir (Associat/da)
Hola correcats

Després de molt de temps desaparegut de la xarxa,... ja he tornat!!

Pels que em conèixem pel nick però no com a persona, em presento: Em dic Candido Ferreiro, tinc 33 anys i porto molt de temps fent curses, des de 1994 fins ara. De professió missatger a peu, i vinc de familia gallega, emigrats a Barcelona fa 40 anys.

Les meves aficions són l'atletisme, es clar  :yes:, el senderisme, Internet i els amics.

Per cert, pels que no ho saben, no sóc nou a corredors.cat, vaig ser usuari des de gener de 2007.

Salut  :great:

1000m:4'22".20-Olimpic per 1 dia BCN 2007
Milla:7'33-Montcada i Reixac 2011
10k:56'09"-Clot-Camp de l'Arpa-Verneda 2006
1/2 Marato:2h05'54"-Ripoll 2006
Marató:5h24'57"-Barcelona 2016
6h:37,21k (88laps)-Can Dragó 2018

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

05 Gen 2009 16:15 #2 per MònicaRUNselló (Associat/da)
Cándido, i com és que ha no ets associat?  :arf:

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

05 Gen 2009 16:19 #3 per canferreir (Associat/da)

Cándido, i com és que ha no ets associat?  :arf:


MonicaRUNsello, Em vaig donar de baixa del compte a l'octubre, però he tornat a donar-me l'alta fa poc. Encara estic a l'espera a que m'associïn (he pagat la quota)

Salut

1000m:4'22".20-Olimpic per 1 dia BCN 2007
Milla:7'33-Montcada i Reixac 2011
10k:56'09"-Clot-Camp de l'Arpa-Verneda 2006
1/2 Marato:2h05'54"-Ripoll 2006
Marató:5h24'57"-Barcelona 2016
6h:37,21k (88laps)-Can Dragó 2018

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

05 Gen 2009 18:49 #4 per Raimon (Associat/da)
  Canferrier, ben retrobat al Foro. Cándido com et va anar diumenge per la C.D.A. Et vaig veure força bé.
    Ja m'estranyava que haguesis "desaparegut" del Foro.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

05 Gen 2009 19:07 #5 per RunnerSantBoi (Associat/da)
Hola¡ Que tal Cándido,no te veia desde la cursa de Viladecans,ayer te vimos Raimon y yo por la carretera de las aguas, gracias por la info de los 500 mts. del grupo de Raimon al final cuando los ví venian a recoger el otro grupo de Mª Llum, ya me vistes, iba al limite.

Bueno, esperamos que ahora que eres soci estes más activo en el foro.

un cordial saludo
Manolo

334 curses 1994-2016
www.facebook.com/runnersantboi       www.runnersantboi.com  
www.fisonomies.blogspot.com/   

104 deumils - 49 mitges - 9 maratons

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

05 Gen 2009 21:09 #6 per Enric59 (Associat/da)
Benvingut de nou, Cándido.

Bereshit

[url=http://www.bx3.com/BannerAnimSBR.gif[/url]

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

05 Gen 2009 22:45 #7 per canferreir (Associat/da)
Hola amics,

En primer lloc, vull dir-vos que ja tinc equipació correcat, :yipi:.  Avui he estat al Runnersworld, i ja la tinc, tot correcte. Aixi doncs, a la Sant Antoni a estrenar-la  :party: :party:

Raimon, a mi a la Cdla em va anar bé, pero encara tenia el patiment de dimecres de la Sant Silvestre i he fet els 5km com pogués. A més, anava acompanyat amb el meu col.lega Lluis que fa temps que no entrenava i entre tots dos vam fer 5km a un ritme de 7'/km.

Manolo, ha sido para mi todo un honor verte a ti también entrenar con ellos. Cuando te dije que Raimon estaba a 500 metros delante de ti, hasta me costó hablar. Razón del cual,... que yo también estaba al limite  :oops:

Salut

1000m:4'22".20-Olimpic per 1 dia BCN 2007
Milla:7'33-Montcada i Reixac 2011
10k:56'09"-Clot-Camp de l'Arpa-Verneda 2006
1/2 Marato:2h05'54"-Ripoll 2006
Marató:5h24'57"-Barcelona 2016
6h:37,21k (88laps)-Can Dragó 2018

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

05 Gen 2009 22:57 #8 per Campi (Associat/da)
Benvingut de nou canferreir, ens vam conèixer a la 1ª Cursa Lluís Companys on tu vas fer la caminada i jo vaig fer la cursa, sort.  8)

Matagalls-Montserrat 2013 · 85,5 km · 12h14:01
Núria-Queralt 2014 · 92 km · 21h09:28

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

05 Gen 2009 23:03 #9 per crica (Visitant)

Cándido, i com és que ha no ets associat?  :arf:


MonicaRUNsello, Em vaig donar de baixa del compte a l'octubre, però he tornat a donar-me l'alta fa poc. Encara estic a l'espera a que m'associïn (he pagat la quota)

Salut


Fet. Benvingut de nou, Càndido.
Quan algú es dona de baixa del compte i el reactiva, jo no puc saber-ho.
Si ho feu, us prego que m'aviseu. De la mateixa manera, si canvieu el nick, també m'haurieu d'avisar. Gràcies.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

05 Gen 2009 23:28 #10 per cat (Visitant)
Benvingut de nou Candido !!

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

05 Gen 2009 23:54 #11 per Sancho (Associat/da)
Re- Benvingut Cándido
Ya nos hemos visto en la Sant Silvestre de El Masnou y, tiempo atras, en la Lluis Companys. Espero que nos veamos más a menudo.
Un abrazo.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

06 Gen 2009 11:37 #12 per cristina (Associat/da)
Hola Candido ;)
Bienvenido al foro de nuevo.
Ya nos veremos por alguna cursa o entreno.
Un saludo.
Chao chao  :winktongue:

Cris

19´40"  5 kms. Cursa de la dona 2007
43´01"  10 kms. Cursa de la Merce 2008
1h35´56"  media de gava 2005
4h00´41" maratón de Barcelona 2008

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

06 Gen 2009 12:17 #13 per Serju16 (Visitant)
hola candido,

si recordes varem estar parlant del tema  de tornar-te associar al guardarroba de les 24 hores , m'alegro , crec que has acertat associante de nou.

salutacions,

Sergi  :great:

10 Km       44'57'' Cursa dels Nassos 2008       Triatlo Sprint 1h17'05'' Barcelona 2010
1/2 Marato  1h38'28'' Gava 2009                     Triatlo olimpic 2h42'16'' Gava 2010
Marato      3h45'21''...

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

06 Gen 2009 13:31 #14 per canferreir (Associat/da)

Quan algú es dona de baixa del compte i el reactiva, jo no puc saber-ho.
Si ho feu, us prego que m'aviseu. De la mateixa manera, si canvieu el nick, també m'haurieu d'avisar. 


Ok, crica. Prenc nota, gràcies

A la resta, agrair el vostre suport a la reinserció a aquest meravellós fòrum. Ja sabia fa temps: Corredors.cat, es més que un fòrum

Us mantindré informats sobre qualsevol cosa a aquest post. Passeu un bon final de festes, i espero hagiu tingut molts regals. Els meus regals més importants: salut i quilòmetres.

Salutacions

1000m:4'22".20-Olimpic per 1 dia BCN 2007
Milla:7'33-Montcada i Reixac 2011
10k:56'09"-Clot-Camp de l'Arpa-Verneda 2006
1/2 Marato:2h05'54"-Ripoll 2006
Marató:5h24'57"-Barcelona 2016
6h:37,21k (88laps)-Can Dragó 2018

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

06 Gen 2009 14:45 #15 per Fletxa Platejada (Visitant)
Carall CÁNDIDO!! Sí que ets estimat i reconegut per aquest fòrum... això vol dir que alguna cosa fas bé, i ho cel·lebro!!!

Espero veure't de nou aviat.

Una abraçada

FERRAN :eyes:

"Si la ilusión me alcanza... si vuelco en ganas, puede el viento y puedo yo, llenar de aire las alas... si pongo corazón.."
(Rosana)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

06 Gen 2009 15:59 #16 per canferreir (Associat/da)
Ferran (fletxa_platejada), és el que sempre passa amb tots els bons companys, els rebren amb els braços ben oberts  :smile:.

Jo també espero trobar-te. Vagi bé  ;)

Salut

1000m:4'22".20-Olimpic per 1 dia BCN 2007
Milla:7'33-Montcada i Reixac 2011
10k:56'09"-Clot-Camp de l'Arpa-Verneda 2006
1/2 Marato:2h05'54"-Ripoll 2006
Marató:5h24'57"-Barcelona 2016
6h:37,21k (88laps)-Can Dragó 2018

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

07 Gen 2009 06:56 #17 per gorka (Associat/da)
Ben re-trobat, canferreiro!


MP
1000 m.l. (1): 3.53 (Barcelona 2018)
5 Km (2): 22.31 (El Masnou 2017)
10.000 m.l. (2): 39.59 (Barcelona 2009)
10 Km (91): 38.20 (Girona 2007)
Mitja Marató (79): 1.27.38 (Granollers 2007)
Marató (32): 3.18.27 (Sant Sebastià 2007)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

08 Gen 2009 18:21 #18 per canferreir (Associat/da)
Tinc noticies fresques, i no és només per ser hivern  :mdr:

Aquest matí vaig tenir visita amb la dietista sobre el meu cas de sobrepes. En primer lloc, em va messurar l'index de greix i massa muscular, i per ser molt pes el meu (112kg), els resultats són: greix: 32% i massa muscular: 79%.

Li vaig comentar tot el rotllo de perquè el meu sobrepes, inclós el tema dels entrenaments, curses i caminades que faig. Sobre els aliments, em diu que tot tipus de bolleria i sucre, reduïr-ho, o millor encara, no prendre. També em diu que si faig carn o pollastre, millor fer-lo sense oli i a la planxa. Amb referència a la llet, millor semidescremada o descremada.

Torno a tenir visita amb ella el 19 de febrer per valorar la meva evolució de perdre pes. A més, la dietista no em va donar cap dieta ni res, ja que amb el volum d'exercici que faig i que jo sóc partidari de menjar més coses saludables (a vegades sóc capritxós amb els esmorzars).

Com valoro personalment l'entrevista?? Bona, sens dubte, només m'ha recomanat canviar els hàbits però no m'ha posat cap dieta.

Salut

1000m:4'22".20-Olimpic per 1 dia BCN 2007
Milla:7'33-Montcada i Reixac 2011
10k:56'09"-Clot-Camp de l'Arpa-Verneda 2006
1/2 Marato:2h05'54"-Ripoll 2006
Marató:5h24'57"-Barcelona 2016
6h:37,21k (88laps)-Can Dragó 2018

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

08 Gen 2009 22:39 #19 per crica (Visitant)
De vegades un petit canvi fa molt. Un company de treball va canviar els dinars de menú al bar de la cantonada per la carmanyola i el microones. Menjant el mateix, però de millor qualitat, i, sobre tot, amb greixos de primera qualitat (oli d'oliva extra verge), va reduir uns quants kilos i se li van nivellar tots els indicadors de triglicèrids, colesterol, etz.
Salutacions i ànims.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

10 Gen 2009 16:58 #20 per canferreir (Associat/da)

De vegades un petit canvi fa molt. Un company de treball va canviar els dinars de menú al bar de la cantonada per la carmanyola i el microones. Menjant el mateix, però de millor qualitat, i, sobre tot, amb greixos de primera qualitat (oli d'oliva extra verge), va reduir uns quants kilos i se li van nivellar tots els indicadors de triglicèrids, colesterol, etz.
Salutacions i ànims.


A mi els triglicèrids i el colesterol no son cap problema. A l'ultima analítica de sang, de triglicèrids estic per 70mg/dl i el colesterol, 118mg/dl. I la glucosa, se m'ha baixat fins a 93mg/dl

Acostumo a utilitzar poc el microones. Si tinc pasta feta des d'ahir, el menjo fred. Si és carn, caldo o sopes, ho recalento a foc lent.

Això de l'oli d'oliva verge extra es un encert. Es molt mes recomanable per la salut dels esportistes.

Salutacions


1000m:4'22".20-Olimpic per 1 dia BCN 2007
Milla:7'33-Montcada i Reixac 2011
10k:56'09"-Clot-Camp de l'Arpa-Verneda 2006
1/2 Marato:2h05'54"-Ripoll 2006
Marató:5h24'57"-Barcelona 2016
6h:37,21k (88laps)-Can Dragó 2018

Please Entra or Crear compte to join the conversation.