canferreir

Hola correcats

Després de molt de temps desaparegut de la xarxa,... ja he tornat!!

Pels que em conèixem pel nick però no com a persona, em presento: Em dic Candido Ferreiro, tinc 33 anys i porto molt de temps fent curses, des de 1994 fins ara. De professió missatger a peu, i vinc de familia gallega, emigrats a Barcelona fa 40 anys.

Les meves aficions són l'atletisme, es clar  :yes:, el senderisme, Internet i els amics.

Per cert, pels que no ho saben, no sóc nou a corredors.cat, vaig ser usuari des de gener de 2007.

Salut 

Cándido, i com és que ha no ets associat?  :arf:

Cándido, i com és que ha no ets associat?  :arf:

MonicaRUNsello, Em vaig donar de baixa del compte a l'octubre, però he tornat a donar-me l'alta fa poc. Encara estic a l'espera a que m'associïn (he pagat la quota)

Salut

  Canferrier, ben retrobat al Foro. Cándido com et va anar diumenge per la C.D.A. Et vaig veure força bé.
    Ja m'estranyava que haguesis "desaparegut" del Foro.

Hola¡ Que tal Cándido,no te veia desde la cursa de Viladecans,ayer te vimos Raimon y yo por la carretera de las aguas, gracias por la info de los 500 mts. del grupo de Raimon al final cuando los ví venian a recoger el otro grupo de Mª Llum, ya me vistes, iba al limite.

Bueno, esperamos que ahora que eres soci estes más activo en el foro.

un cordial saludo
Manolo

Benvingut de nou, Cándido.

Hola amics,

En primer lloc, vull dir-vos que ja tinc equipació correcat, :yipi:.  Avui he estat al Runnersworld, i ja la tinc, tot correcte. Aixi doncs, a la Sant Antoni a estrenar-la 

Raimon, a mi a la Cdla em va anar bé, pero encara tenia el patiment de dimecres de la Sant Silvestre i he fet els 5km com pogués. A més, anava acompanyat amb el meu col.lega Lluis que fa temps que no entrenava i entre tots dos vam fer 5km a un ritme de 7'/km.

Manolo, ha sido para mi todo un honor verte a ti también entrenar con ellos. Cuando te dije que Raimon estaba a 500 metros delante de ti, hasta me costó hablar. Razón del cual,... que yo también estaba al limite 

Salut

Benvingut de nou canferreir, ens vam conèixer a la 1ª Cursa Lluís Companys on tu vas fer la caminada i jo vaig fer la cursa, sort. 

Cándido, i com és que ha no ets associat?  :arf:

MonicaRUNsello, Em vaig donar de baixa del compte a l'octubre, però he tornat a donar-me l'alta fa poc. Encara estic a l'espera a que m'associïn (he pagat la quota)

Salut

Fet. Benvingut de nou, Càndido.
Quan algú es dona de baixa del compte i el reactiva, jo no puc saber-ho.
Si ho feu, us prego que m'aviseu. De la mateixa manera, si canvieu el nick, també m'haurieu d'avisar. Gràcies.

Benvingut de nou Candido !!

Re- Benvingut Cándido
Ya nos hemos visto en la Sant Silvestre de El Masnou y, tiempo atras, en la Lluis Companys. Espero que nos veamos más a menudo.
Un abrazo.

Hola Candido
Bienvenido al foro de nuevo.
Ya nos veremos por alguna cursa o entreno.
Un saludo.
Chao chao  :winktongue:

hola candido,

si recordes varem estar parlant del tema  de tornar-te associar al guardarroba de les 24 hores , m'alegro , crec que has acertat associante de nou.

salutacions,

Sergi 

Quan algú es dona de baixa del compte i el reactiva, jo no puc saber-ho.
Si ho feu, us prego que m'aviseu. De la mateixa manera, si canvieu el nick, també m'haurieu d'avisar. 

Ok, crica. Prenc nota, gràcies

A la resta, agrair el vostre suport a la reinserció a aquest meravellós fòrum. Ja sabia fa temps: Corredors.cat, es més que un fòrum

Us mantindré informats sobre qualsevol cosa a aquest post. Passeu un bon final de festes, i espero hagiu tingut molts regals. Els meus regals més importants: salut i quilòmetres.

Salutacions

Carall CÁNDIDO!! Sí que ets estimat i reconegut per aquest fòrum... això vol dir que alguna cosa fas bé, i ho cel·lebro!!!

Espero veure't de nou aviat.

Una abraçada

FERRAN :eyes:

Ferran (fletxa_platejada), és el que sempre passa amb tots els bons companys, els rebren amb els braços ben oberts  :smile:.

Jo també espero trobar-te. Vagi bé 

Salut

Ben re-trobat, canferreiro!

Tinc noticies fresques, i no és només per ser hivern  :mdr:

Aquest matí vaig tenir visita amb la dietista sobre el meu cas de sobrepes. En primer lloc, em va messurar l'index de greix i massa muscular, i per ser molt pes el meu (112kg), els resultats són: greix: 32% i massa muscular: 79%.

Li vaig comentar tot el rotllo de perquè el meu sobrepes, inclós el tema dels entrenaments, curses i caminades que faig. Sobre els aliments, em diu que tot tipus de bolleria i sucre, reduïr-ho, o millor encara, no prendre. També em diu que si faig carn o pollastre, millor fer-lo sense oli i a la planxa. Amb referència a la llet, millor semidescremada o descremada.

Torno a tenir visita amb ella el 19 de febrer per valorar la meva evolució de perdre pes. A més, la dietista no em va donar cap dieta ni res, ja que amb el volum d'exercici que faig i que jo sóc partidari de menjar més coses saludables (a vegades sóc capritxós amb els esmorzars).

Com valoro personalment l'entrevista?? Bona, sens dubte, només m'ha recomanat canviar els hàbits però no m'ha posat cap dieta.

Salut

De vegades un petit canvi fa molt. Un company de treball va canviar els dinars de menú al bar de la cantonada per la carmanyola i el microones. Menjant el mateix, però de millor qualitat, i, sobre tot, amb greixos de primera qualitat (oli d'oliva extra verge), va reduir uns quants kilos i se li van nivellar tots els indicadors de triglicèrids, colesterol, etz.
Salutacions i ànims.

De vegades un petit canvi fa molt. Un company de treball va canviar els dinars de menú al bar de la cantonada per la carmanyola i el microones. Menjant el mateix, però de millor qualitat, i, sobre tot, amb greixos de primera qualitat (oli d'oliva extra verge), va reduir uns quants kilos i se li van nivellar tots els indicadors de triglicèrids, colesterol, etz.
Salutacions i ànims.

A mi els triglicèrids i el colesterol no son cap problema. A l'ultima analítica de sang, de triglicèrids estic per 70mg/dl i el colesterol, 118mg/dl. I la glucosa, se m'ha baixat fins a 93mg/dl

Acostumo a utilitzar poc el microones. Si tinc pasta feta des d'ahir, el menjo fred. Si és carn, caldo o sopes, ho recalento a foc lent.

Això de l'oli d'oliva verge extra es un encert. Es molt mes recomanable per la salut dels esportistes.

Salutacions