III Mitja Marató de Santa Coloma de Gramenet + 10Km 08/02/2015

Compartido con tu permiso Dabit 

Yo, a sufrir. Llevo toda la semana sin salir, queria hacer sub 1h45' pero me parece que tendre que olvidarme de ir con Stone. Aunque intentare aguantarle todo lo que pueda, hasta que reviente por el camino. Despues, a intentar que no me enganche Nachosboys  :frown:

hasta que reviente quien ? tu o yo ?? 

Bon dia,

El passat dimarts vaig fer un repàs al recorregut i, més o menys, aquestes són les conclusions que he estret. És un circuit força curiòs, el tram final pel Singuerlín... buff, és de patir.

wp.me/pNuBu-2xo


Salut i força

nano una currada brutal, de 10 !!! 

Jo la tenia prevista però al final no la faré. No em trec de sobre la tendinitis tibial. Vaig patir molt a Granollers i ho vaig empitjorar. Prefereixo seguir descansant uns dies i mirar de fer la mitja de Barcelona. Em sap greu perquè em va agradar aquesta de Santa Coloma l'any passat. És ideal per fer una mitja en plan entrenament, enmig de Granollers i Barcelona, amb una miqueta de prèvia per fer volum pensant en les maratons que venen. Aquesta era la intenció, però...no podrà ser.

Que dius, que no ens veurem en aquesta? Mira que et trobo a totes. Jo correre amb un metge, així que si vens li dic que et revisi la roda.

Comencem amb les barquetes

1h30' Joanperea (llebre oficial)
1h35' Dani (llebre oficial)
1h40 ManoloM (llebre oficial), quimg (crec, no convençut)
1h45 Stone_apo (llebre oficial)
1h50' NACHOSBOYS (llebre oficial), Fede, Jordi, Albert  (fins el km 5 o 10 i després a 5:40)

Comencem amb les barquetes

1h30' Joanperea (llebre oficial)
1h35' Dani (llebre oficial)
1h40 ManoloM (llebre oficial), quimg (crec, no convençut)
1h45 Stone_apo (llebre oficial)
1h50' NACHOSBOYS (llebre oficial), Fede, Jordi

Qui s'apunta?

Quimg tranquilo ya te convencré yo, no te arrepentirás, por lo menos me vas a oir 

Dabit eres un fenómeno, seguiré tus recomendaciones al pie de la letra 




:smile: :smile: :smile: :smile: :smile:

Que ús vagí molt bé demà 

Sospito que no hi ha llebres de Sub 2 h oi ? 

Si es així, em tocará anar sol  :'(

quería hacer un comentario en relación al recorrido
no sufráis mucho pensando en el perfil porque muchos de los que vais a leer esto habéis corrido la media de Terrassa y os aseguro que Santa Coloma es el pasillo de casa comparado con Terrassa
si es verdad que al final hay un repecho a un par de kms de la llegada pero nada más que sea como para meter miedo.
más me preocuparía del aire , bien al subir dirección Montcada o bien al bajar dirección mar , depende en que dirección sople , con el añadido de que no sea nada cálido mañana
lo dicho , no os preocupéis tanto del perfil y disfrutad de una cursa muy bien organizada , económica , con los corredores justos y lejos de sablazos y multitudes como la de barcelona 

Voy contigo Manolo

1h30' Joanperea (llebre oficial)
1h35' Dani (llebre oficial)
1h40 ManoloM (llebre oficial), quimg (crec, no convençut), jramon
1h45 Stone_apo (llebre oficial)
1h50' NACHOSBOYS (llebre oficial), Fede, Jordi, Albert  (fins el km 5 o 10 i després a 5:40)

Dabit Pedazo de trabajo que te has pegado, muchas gracias e intentaremos seguirlos consejos. 

porque no tengo ni idea de que ritmo coger, no se si coger barqueta 1:30 o 1:35 o quizá ir totalmente a mi bola como en Terrassa e intentar hacer un tiempo de 1:32 aprox. También estoy un poco resfriado así que mañana según las sensaciones ya veremos, además estoy bastante bien físicamente pero un poco tocado de piernas después de hacer MMP 1:28:03 en Granollers, veremos si no acabo con ManoloM en la barqueta 

Companys nos vemos mañana en la salida.

El parking que habilitaran donde la cacaolat que es la zona de can Zam, Avd. Francesc Macia?

El parking que habilitaran donde la cacaolat que es la zona de can Zam, Avd. Francesc Macia?

Justo debajo de cacaolat al lado del rio

quería hacer un comentario en relación al recorrido
no sufráis mucho pensando en el perfil porque muchos de los que vais a leer esto habéis corrido la media de Terrassa y os aseguro que Santa Coloma es el pasillo de casa comparado con Terrassa
si es verdad que al final hay un repecho a un par de kms de la llegada pero nada más que sea como para meter miedo.
más me preocuparía del aire , bien al subir dirección Montcada o bien al bajar dirección mar , depende en que dirección sople , con el añadido de que no sea nada cálido mañana
lo dicho , no os preocupéis tanto del perfil y disfrutad de una cursa muy bien organizada , económica , con los corredores justos y lejos de sablazos y multitudes como la de barcelona 

yo no lo hubiera descrito mejor.

Després de dos caps de setmana havent fet campana, demà a correr de nou! Potser m'acopli a la llebre de 1h50m, pero no les tinc totes amb mi.

Bona cursa, i a veure si ens acompanya el bon temps!  :biggrin:

Molta sort i gaudiu tot el que podeu sense patir en excés.  :winktongue:

Molta sort a tothom
Disfruteu de la cursa i del dia
Nosaltres intemtarem fer la resta

Gracias Santako por la información y también a Polaco por intentar quitar hierro al perfil 

Que tingueu molt bona mitja demà!

Primer en obrir foc !!

Avui era la llebre 1h35. Segons comentaris, s'havien de guanyar uns segons per les pujades finals. A més a més hi ha hagut un convidat especial, el vent. En alguns trams ha bufat de valent !!! Cursa complicada de marcar ritme constant. Volia passar cada 5km en 22'20" i arribar amb uns 20" de marge a la part xunga.

Hem fet un bon grupet de 6-8 corredors molt ben avinguts amb ànims constants. km5 22'20" km10 44'37" Anem de conya amb el ritme. Km12-13 duríssims amb el vent i km14 creiem que algú l'ha desplaçat o el vent l'ha fet volar uns centenars de metres km15 1h06'50" uns 10" més ràpid, tot sembla controlat.  Ens fiquem al centre i és veritat que és molt ondulat amb alguna pujada amb vent en contra que fa mal. Ens mengem tot el marge, passem km19 1h25'04" a ritme clavadíssim. Els hi dic que arriba la baixada, que no es preocupin. Passem el km20 1h29'05" Aquí ha passat alguna cosa "rara", de sobte hem guanyat 30" de cop. Afluixo un pèl, el grup marxa, em quedo sol. Decideixo mantindre ritme per si es compensa. km21 1h33'40" Ostia, arribaré molt d'hora !  :grrrrrr: :grrrrrr: :grrrrrr: :grrrrrr: :grrrrrr: No vull fer el paripé per clavar el temps i arribo 1h34'12" En aquest tram m'he quedat sol com un mussol i ja no podia ajudar a ningú. Hauria d'haver anat a 5'/km ? Potser sí. En fi, em fot ràbia ja que soc bastant talibà dels ritmes.

M'ha sorprès molt arribar i veure aigua, menjar, gatorade, caldo, cervesa i entrepà ! Aquest de la UCA si saben cuidar el personal. M'ha agradat molt aquesta cura, hi tornaré !!!!

Bona matinal avui, amb una mica de fred abans de córrer i temperatura perfecte per córrer.
Com a llebre de 4'59'' molt bé tota l'estona....les pujades no m'han semblat tant dures (si clar, anava a 5') i quasi tota la gent que anava amb mi ha pogut arribar en temps.

La Mitja m'ha encantat i tornaré sens dubte. Un tracte modèlic cap al corredor i el circuit a mi m'ha agradat molt.

Vinga, cap a la següent !!!

Dani, estic d'acord amb tu, al final m'he hagut de frenar una mica....