III Mitja Marató de Santa Coloma de Gramenet + 10Km 08/02/2015

a ritmo fijo la haremos....

Bon dia Stone_apo

Jo debuto com a llebre, i després de llegir tots els comentaris no tinc clar si fer-ho a ritme constant o guanyar alguns segons en els kilòmetres abans de la pujadeta del kilòmetre 16.

Algú té el perfil d'aquest any?

Emocionat de fer de llebre, però una mica acollonat de no fer-ho bé, encara que s'intentarà.

Xavi Crespo (Nachosboys)

a ritmo fijo la haremos....

Bon dia Stone_apo

Jo debuto com a llebre, i després de llegir tots els comentaris no tinc clar si fer-ho a ritme constant o guanyar alguns segons en els kilòmetres abans de la pujadeta del kilòmetre 16.

Algú té el perfil d'aquest any?

Emocionat de fer de llebre, però una mica acollonat de no fer-ho bé, encara que s'intentarà.

Xavi Crespo (Nachosboys)

Just ara ha piulat la UCA coses de la Mitja i com recorregut han pujat el wikiloc d'en Juan. Tot i que he preguntat, sembla que es manté el recorregut de l'any passat tot i que hem acabat amb les obres a Santako.

Ara al Facebook pujen el recorregut de fa dos anys. O sigui, que esperem a veure que passa...

Doncs al final tornem al primer recorregut segons l'UCA. Tot i que hem acabat amb les obres a Santa Coloma, es continuará per l'Avinguda de la Generalitat fins arribar al Passeig Llorenç Serra i allà pasem al C/Sant Carles. Aquí el mapa:

www.google.com/maps/d/u/0/viewer?mid=zA2_rQbqdGPw.kgbl2Sn2iXkI

a ritmo fijo la haremos....

Bon dia Stone_apo

Jo debuto com a llebre, i després de llegir tots els comentaris no tinc clar si fer-ho a ritme constant o guanyar alguns segons en els kilòmetres abans de la pujadeta del kilòmetre 16.

Algú té el perfil d'aquest any?

Emocionat de fer de llebre, però una mica acollonat de no fer-ho bé, encara que s'intentarà.

Xavi Crespo (Nachosboys)

Hola Xavi,
doncs veient el que ha posat el Mattu jo guanyaria uns segons al rellotge abans de la pujada final.... ho comentes amb la gent que vagi amb tu per tal que ho sàpiga i ja està....al final t'ho agrairan....espero....

és el que faré jo al menys...

a ritmo fijo la haremos....

Bon dia Stone_apo

Jo debuto com a llebre, i després de llegir tots els comentaris no tinc clar si fer-ho a ritme constant o guanyar alguns segons en els kilòmetres abans de la pujadeta del kilòmetre 16.

Algú té el perfil d'aquest any?

Emocionat de fer de llebre, però una mica acollonat de no fer-ho bé, encara que s'intentarà.

Xavi Crespo (Nachosboys)

Hola Xavi,
doncs veient el que ha posat el Mattu jo guanyaria uns segons al rellotge abans de la pujada final.... ho comentes amb la gent que vagi amb tu per tal que ho sàpiga i ja està....al final t'ho agrairan....espero....

és el que faré jo al menys...

Gracies Stone_apo.

Quants segons? Jo, tinc que anar a 5'12" per kilòmetre, llavors faig els primers 15 kilòmetres a 5'09-5'10, o cal més ràpid?

La pujada son uns 400 metres, no?

Ens veiem,

Amb el recorregut fixat, algú té el perfil?

Gràcies,

Esas liebres parecen un poco inquietas, tranquilos, seguro que lo hareis bien,la ultima subida de los cubics tiene unos 400 m pero luego compensa con la bajada de ansel riu  hasta can zam.

Esas liebres parecen un poco inquietas, tranquilos, seguro que lo hareis bien,la ultima subida de los cubics tiene unos 400 m pero luego compensa con la bajada de ansel riu  hasta can zam.

És el que té ser "novato".

Gracies,

Cuelgo en enlace del reccorrido para mas informacion:  www.google.com/maps/d/viewer?mid=zaOmxEZUlovo.kpz4q9adMuGU

Jo la vaig fer l'any passat i així a grans traços diria que:
1- fins al km10 es pot anar en temps (a més ajudareu millor a la gent dels 10km  :yes:) adaptant-se a la mica de puja i baixa que hi ha.
2- Del km10 al km16 es poden anar guanyant uns segons ja que tendeix a baixar, potser uns 20-30" en total.
3- Del km16 al km19'5 (o quan comença la baixada mooolt forta), perdre uns 35-45"
4- Del km19'5 a meta recuperar els 15" perduts. Entre la baixada fortísima i el final planet/baixadeta es factible.

A veure si us pot servir 

Jo la vaig fer l'any passat i així a grans traços diria que:
1- fins al km10 es pot anar en temps (a més ajudareu millor a la gent dels 10km  :yes:) adaptant-se a la mica de puja i baixa que hi ha.
2- Del km10 al km16 es poden anar guanyant uns segons ja que tendeix a baixar, potser uns 20-30" en total.
3- Del km16 al km19'5 (o quan comença la baixada mooolt forta), perdre uns 35-45"
4- Del km19'5 a meta recuperar els 15" perduts. Entre la baixada fortísima i el final planet/baixadeta es factible.

A veure si us pot servir 

Gràcies Danigoal !! 

Pongo los liebres oficiales de esta Mitja. es la primera vez que la hacemos, así que esperemos que nos salga bien  :

1h30' Joanperea
1h35' Dani
1h40 ManoloM
1h45 Stone_apo
1h50' NACHOSBOYS

Danigoal, dani si no puedo hacer una parte del recorrido antes, seguiremos tus consejos a ver como sale 


:smile: :smile: :smile: :smile: :smile:

a ritmo fijo la haremos....

Bon dia Stone_apo

Jo debuto com a llebre, i després de llegir tots els comentaris no tinc clar si fer-ho a ritme constant o guanyar alguns segons en els kilòmetres abans de la pujadeta del kilòmetre 16.

Algú té el perfil d'aquest any?

Emocionat de fer de llebre, però una mica acollonat de no fer-ho bé, encara que s'intentarà.

Xavi Crespo (Nachosboys)

Hola Xavi,
doncs veient el que ha posat el Mattu jo guanyaria uns segons al rellotge abans de la pujada final.... ho comentes amb la gent que vagi amb tu per tal que ho sàpiga i ja està....al final t'ho agrairan....espero....

és el que faré jo al menys...

Gracies Stone_apo.

Quants segons? Jo, tinc que anar a 5'12" per kilòmetre, llavors faig els primers 15 kilòmetres a 5'09-5'10, o cal més ràpid?

La pujada son uns 400 metres, no?

Ens veiem,

fixa't en el que ha comentat en danigoal....jo no crec que ho recordi de memòria o sigui que em faré una xuleta.... :rofl:

No es solament és la ultima pujada de 400m de pujada als cubics, del km 16 al 19,5 hi ha uns quants puja i baixa més pels carrers del centre, no durs ni gaire llargs.

No es solament és la ultima pujada de 400m de pujada als cubics, del km 16 al 19,5 hi ha uns quants puja i baixa més pels carrers del centre, no durs ni gaire llargs.

lluis,, vine amb mi i em vas cantant el recorregut....

No es solament és la ultima pujada de 400m de pujada als cubics, del km 16 al 19,5 hi ha uns quants puja i baixa més pels carrers del centre, no durs ni gaire llargs.

lluis,, vine amb mi i em vas cantant el recorregut....

No que estaré al Prat.

Pinta be aquesta mitja... Algú sap si el dosrsal es pot recollir el mteix dia? al reglament parla nomes de dissabte. Un altre cosa, a la cursa de 10 kms poden inscriures menors de 16 anys? es que el reglament es conjunt i no se si es refereixen nomes a la mitja.

Pongo los liebres oficiales de esta Mitja. es la primera vez que la hacemos, así que esperemos que nos salga bien  :

1h30' Joanperea
1h35' Dani
1h40 ManoloM
1h45 Stone_apo
1h50' NACHOSBOYS

Danigoal, dani si no puedo hacer una parte del recorrido antes, seguiremos tus consejos a ver como sale 


:smile: :smile: :smile: :smile: :smile:

Menos mal que corro en otro sitio que si no ya me veo al final todos con el    :he:
Muy buen apunte también el de solteron 

Algú sap si el dosrsal es pot recollir el mateix diumenge? Els que teniu experiencia o el nostre amic santako700...