Mitja Montornès 2016-04-03

la de 1h30' peta fijo, no vayáis con él.....  :rofl:

Doncs el de 1:50h ni t'explico...si te MMP a Mitja 1:05:02h 

si que anem malament ultimament de voluntaris per fer de llebres  :rofl: :rofl: :rofl:

En serio ya podrás a 1h50' ???  :rofl:

upps volia dir 1:50:02h 

Estoy por acompañar a Sufridor, mas que nada para quitarle un poco la pena, es tan sufrido ¡¡¡  :love:
Por otro lado estoy por darme latigazos        y conseguir algo mas, despues de la maratón estoy un poco vago,  :mdr:  ya veremos  :eyes:
A ver si Jordi mas me pica un pica un poco y hacemos un mano a mano  . o si JRDi69 tira de mi para conseguirlo  :winktongue:

A ver si Jordi mas me pica un pica un poco y hacemos un mano a mano  . o si JRDi69 tira de mi para conseguirlo  :winktongue:

Aquesta no hi serè per ajudar-te (vaig a 10Km gràcia), guarda forces per Corte Inglés on l'hem de guanyar 

Vagi bè 


Salut!
Jordi

Estoy por acompañar a Sufridor, mas que nada para quitarle un poco la pena, es tan sufrido ¡¡¡  :love:
Por otro lado estoy por darme latigazos        y conseguir algo mas, despues de la maratón estoy un poco vago,  :mdr:  ya veremos  :eyes:
A ver si Jordi mas me pica un pica un poco y hacemos un mano a mano  . o si JRDi69 tira de mi para conseguirlo  :winktongue:

A Montornès ritme controlat, que s'han de reservar forces per a El Corte Inglés,  on haurem de resistir algun atxasu .  :grrrrrr: :grrrrrr:

Jo pujo amb el Danigoal per intentar forçar una mica la màquina


Liebres oficiales:

1h25' estanis13


1h30' Danistal


1h35' Stone_apo


1h40' danigoal

- sandmannn

1h45' RamonBDN


1h50' Rugbyman

- Francesc

1h55' Piri


2H 00'  Sufridor

Bé, sandmannn, bé 

Recordo per anar en tren, desde l'estació de Montmeló hi ha uns 20min fins el pavelló on donen els dorsals el diumenge
goo.gl/maps/k9ZmZaUeqTB2
El trajecte desde Sants (linia R2) són 30min exactes i hi ha trens cada mitja hora (l'ultim per arribar bé seria el de les 8:30)

On i quan puc recollir el meu dorsal i samarreta?

Divendres de 16 a 20, dissabte de 10 a 19h.  (Teatre Municipal de Montornès del Vallès)

diumenge abans de la cursa

[


Liebres oficiales:

1h25' estanis13


1h30' Danistal

- Manu1.1

1h35' Stone_apo


1h40' danigoal

- sandmannn

1h45' RamonBDN


1h50' Rugbyman

- Francesc

1h55' Piri


2H 00'  Sufridor



[/quote]

Tenia ganes de tornar per Montornés i tot i que pesarà segurament haver fet Medijocs el dia previ, hi aniré amb ganes i més després d'haver rebut un mail de la organització, que em comfirma com un dels agraciats en un sorteig de material colibrí, junt amb el lot de productes i la samarreta de la mitja  :yipi:

Ja la tenim aquí. Tot el que has de saber!

Recollida de dorsals i samarretes de la Mitja i els 6km:
- Teatre Municipal de Montornès: dissabte de 10 a 19h.
- Pavelló Municipal d'Esports (zona de sortida Mitja): diumenge de 08:00 a 10:00

Recollida de dorsals de la Mini Solidària:
- Plaça Picasso, al costat de la sortida de la Mini, a partir de les 16h i fins la sortida de cadascuna de les curses.

Horaris de la Mini Solidària:
17:00 Infantil fem.
17:10 Infantil masc.
17:20 Aleví mas.
17:30 Aleví fem.
17:40 Benjamí fem.
17:50 Benjamí masc.
18:00 Prebenjamí masc.
18:10 Prebenjamí fem.
18:20 Mini mas.
18:25 Mini fem.

Per arribar a la Mitja Montornès, pots fer-ho fàcilment per la C17 o l'AP7 i la BV5001.
També pots venir per Rodalies C2 - Montmeló o pels autobusos interurbans
Aquí tens les coordinades dels aparcaments de la Mitja:
41°32'45.7"N 2°15'53.5"E
41°32'54.5"N 2°15'57.8"E

Recorda:
Xips propis NO són válids a la Mitja Montornès.
Tindràs la teva foto d'arribada HD al nostre web GRATIS
Tots els serveis de la Mitja són gratis: llar d'infants, vestidors, dutxes, pasta, guardarroba, parking...
Arriba amb temps suficient i aprofita la nostra zona d'escalfament
Visita el fotocol de "Movimiento Piu"; cada foto serà 1kg de menjar per Càritas
Pels nens: zona de jocs de Bloom i el Capità Mosquit al pavelló el mateix diumenge i a la Mini Solidària el dissabte




Consells mèdics per la Mitja

Planteja bé la cursa. Dosifica't. Has de ser molt conscient dels teus límits i no exposar el cos a situacions d'esforç no acostumades.
És molt important, fer un bon escalfament amb estiraments musculars complets i no oblidar fer-los també un cop acabi la cursa.
La nit abans de la cursa fes un bon sopar. El dia de la cursa esmorza unes dues hores abans de córrer: aquest ha de ser abundant i que inclogui hidrats de carboni (pa, cereals, galetes...), proteïnes (embotit, formatge) i una peça de fruita.
Si fes fred, en els primers minuts de la cursa, és important aconseguir escalfar l'aire que respires.
T'has d'hidratar amb freqüència: abans, durant i després de la cursa. Si fes fred, encara que no tinguis sensació de set has de beure líquids com de costum. Si fes calor, és molt important que beguis amb freqüència: no deixis passar l'avituallament i reposa líquids!!!
Has d'anar amb roba còmoda, transpirable. No estrenis roba i calçat nou el dia de la cursa ja que poden provocar ferides cutànies.
Si tens un problema de salut estarem per tu, però sempre és millor prevenir-lo.

Hola,

Després d'un temps sense ser-hi, demà tornaré a Montornès, faré la cursa curta de 6 kms. que per començar ja m'estarà bé.

Ens veiem demà 

Hola amics, com que he de sortir deixo pujant unes FOTOS de la Mitja a veure si us trobeu. 
Perdoneu si a algú li he tallat el cap, un braç o les cames és que no da temps de reaccionar sobre la marxa. :'(
picasaweb.google.com/1021832189711183982...ratoDeMontornes20161
picasaweb.google.com/1021832189711183982...ratoDeMontornes20162
picasaweb.google.com/1021832189711183982...ratoDeMontornes20163

Gracias Carles por enésima vez por tu gran labor como fotógrafo. Estamos todos!!
Otra media maratón al saco. Esta vez el pulsometro se ha vuelto loco al inicio. Creo que es por el exceso de dispositivos ,los chips etc. Es una media con perfil en ligera subida hasta el 13 y luego bajadita tendida con un km duro del 19-20.
He ido con Estanis la liebre de 1h25. Digamos que yo era su liebre,le pase los parciales apropiados según el perfil. . El plan acompañarle hasta el 15 y yo apretar. Los pasos previstos hasta entonces según mi estudio del perfil:20'10-40'45-61'15.
Mis pasos de carrera:
Km5 20'12(pulsometro no valorable)
Km10 40'43(20'31)(146med/151max)
Km15 61'12(20'29)(144med/147max)
Meta 1h24'17(23'05 los 6km097m a 3'47)(147med/156max).
En el parcial que he apretado han sido 4km a 3'50. El duro a 4'01 y el ultimo con los 97m es una bajada en la que se corre muchísimo,el año pasado que hice 1h21'24 lo hice en 3'48 y hoy que podía apretar mas en 3'44(3'24). De ahí las 156 pulsaciones finales. Por tanto la media de pulso habrá estado por 145-146 pulsaciones. Contento.
Por tanto:1h24'17 puesto 91. Desde el control en el 13 y pico me ha pasado uno y yo a 35.
Estanis lo has hecho perfecto entrando con 1h25'06 al tener que frenarte un poco para poder seguirte mas corredores. Te aseguro que hay que correr así. En teoría tenían que tener fuerza para hacer los últimos 5 km a una media de 3'56-3'57 y aprovechar el ultimo para bajar. Son corredores de 38 y poco el 10k. A ti se te ha hecho duro porque no tienes una marca tan sobrada,no entrenas solo ahora esa distancia y ritmo ni de coña. Además el tema de la bandera.
Lo dicho,good job Estanis.

Hola Companys:

Bona cursa, ben organitzada, recorregut distret, comença la calor-eta  :yipi: Content de saludar a uns 15 correcats more o less  :love:

Felicitats a totes les llebres, molt bona feina, les millors  :yes:  estanis13 bon debut, molt bé felicitats amb bona companyia  :love: cachirulo ( maño ....  ) , no vienes a Calatayud i Laura ( maña ), tampoc  :glasses: :glasses:

Felicitar a la Laura que em l'ajut del Jordi Mas ha aconseguit l' objectiu, crec que primera de la seva categoria.  :yipi: A la resta també felicitats os he vists molt waisss  :love:

Felicitar al Manu1.1 que ha fet 1:28:45, a prop de MMP. Grande Manu.  :love: :love:

He pres un talladet em Cales.cat, graciés maquina com sempre.  :love:

He rebut haxatsu del Jordi Mas, sense compassió 

Jo he sortit amb la idea de 1:50, sabia que seria difícil, al km 8 ja he vist que no era el dia, canvi de estrategia, baixar ritme e intentar arribar lo més decentment possible  :mdr:  Al km 17 es comença a fer llarga, vaig tocadet,,  , ,,  , pero toca patir, , , ,  es lo que hay por no calcular bien mi estado. :mdr: :mdr:

Ja no faig cap més mitja ,,,,  de més a menys, sino al revés, com diu algú " para que sufrir si se puede disfrutar "; bé pues pujo aquest lema al meu cervell  :yipi:

Dades a destacar:
El Driss Lakhouaja ha guanyat amb 44 anys. És M5. 
Dels tretze primers, set M5.
Ha entrat abans el tercer M5 que no pas el tercer M3 o M4.

Bona tarda! avui debut com a llebre, ha sigut "fàcil" amb la ajuda d'en Cachirulo  :love: i sort doncs el terreny és realment complicat ja que no saps si puges o baixes, i llocs que eren de pujada a l'anada eren de pujada a la tornada  :rofl: :rofl:
Ara en serio, tot i venir d'una setmana una mica complicada amb patacada inclosa ahir al rodatge del matí, he anat molt cómode fins al km 13-14, anavem perdent uns 40 segons i encara així la barqueta anava perdent efectius a marxes forçades, a partir d'aquí venia el que suposadament era terreny més favorable, però no era ben bé així, moments si moments no i si apretava deixava a la gent, per tant esperava una mica a veure si venia terreny més favorable, pero res, al final he hagut d'apretar faltant 3 o 4 kms  i llavors se m'ha complicat doncs el k19 és encara bastant dur. L'últim km si que és molt favorable, però no he tingut mai la referència de la meta ja que està després d'una corva, total que he entrat en 1:25:06, em fa una mica de ràbia no haver entrat en temps  :grrrrrr: tot i així he intentat fer tot el possible perquè el màxim de gent aguantés amb mi, tothom que s'ha acostat m'ha felicitat per la feina i no he rebut cap crítica, però intentaré fer-ho millor a la próxima si la comissió de llebres em deixa, he disfrutat molt de la experiència.

A altres nivells, una mitja molt ben organitzada, considero que hi ha pocs correcats pel nivell de la cursa, tot i haver pogut saludar-ne a molts, suposo que per proximitat amb la marató. Gràcies Carles per les fotos!

Dades a destacar:
El Driss Lakhouaja ha guanyat amb 44 anys. És M5. 
Dels tretze primers, set M5.
Ha entrat abans el tercer M5 que no pas el tercer M3 o M4.

Ai, els joves d'avui

Enhorabona estanis13.

Josep58 m'agrada molt que has turnat a fer una cursa, com ha anat?

FRANCESC57 - ojo amb el acuarius, diumenge que ve espero que tornes amb el jamon de Calatayud

Moltes felicitats als correcats que han fet podium avui en Montornès.

Bona tarda! avui debut com a llebre, ha sigut "fàcil" amb la ajuda d'en Cachirulo  :love: i sort doncs el terreny és realment complicat ja que no saps si puges o baixes, i llocs que eren de pujada a l'anada eren de pujada a la tornada  :rofl: :rofl:

estanis 13 molt d' acord amb Tu, Jo quan la gent diu la tornada es baixada ( ??????? ) pues Jo no la veig," son los llamados  falsos llanos " ; també es veritat que a l' anada tampoc es nota tant la pujada  :sarcastic: :yes:

Aurelian  si te explico los detalles de la llegada pots 1 hora  :surprised: :rofl:

Pròxima parada la desitjada Calatayud, con pernil inclòs  :rofl:

estanis13, molt bona feina!!

Fa poc vas anar tu darrera de la llebre sub 1h25, i ara ja ho portes tu :yes:
La veritat que l'any passat no vaig poder baixar de la hora 25 per això de les pujades tant d'anada com de tornada. Es complicar fer de llebre....

Enhorabona a tots els finishers i llebres

danili, doncs sembla que sí que la nova generació és abundant, però no tan ràpida de mitjana com abans!!
Caldria un fil apart per discutir això

Hola amics, com que he de sortir deixo pujant unes FOTOS de la Mitja a veure si us trobeu. 
Perdoneu si a algú li he tallat el cap, un braç o les cames és que no da temps de reaccionar sobre la marxa. :'(
picasaweb.google.com/1021832189711183982...ratoDeMontornes20161
picasaweb.google.com/1021832189711183982...ratoDeMontornes20162
picasaweb.google.com/1021832189711183982...ratoDeMontornes20163

Vaja no havia posat públic el tercer àlbum.
Ara ja està. 
 
He vist que les fotos de la sortida estan una mica desenfocades, si algú vol que li passi alguna per email que m’enviï un privat, algo guanyarà en resolució.