Mitja Marató Vilanova (11/12/16 10h)

Collons Kiske, però a quina hora vols que surt la Mitja... a les 12:00? 

Doncs, a mi m'ha agradat prou aquesta mitja. Potser masses girs de 180º (15 potser? :eyes:), però també ens donava l'oportunitat de veure als companys mentre ens creuàvem

Jo vaig anar a ritme 4'10", i de fet vaig fer els 5 kms clavats, tots a 4'10, 20:49.
Després vaig augmentar una míííca el ritme, en un grupet amb 3 noies (pos. 3,4,5) i vaig fer un parcial de 20:43.
Pensava que la pujada dura era del 10-15, però era tot molt plà i vaig accelerar una mica per arribar a la segona dona. Evidentment, el parcial de 19:51 era fals, doncs faltaven molts metres (200?) al km 11, però després al km 16 vam haver de fer 120 metres de més per compensar (com a mínim gran part) l'onzè km.

De fet, em trobava bé, i no vaig fer cas als kms, només al ritme del Fore, i vaig acabar en 1h27:35. Content d'haver fet la millor marca d'aquest any :sarcastic:

Quedava una bona butifarra, cerveza 0,0% (isotònica??), i felicitar als companys Correcats  

Bona feina (és una obvietat :sarcastic:) com sempre les llebres Correcat!!

La llebre 1h40 que no era Correcat anava massa ràpida, però ha servit per donar una bona MMP al amic Raulsan

Yo la he tomado como entrenamiento a 4'00 lo que me ha permitido compartir carrera con Raul y Mario aunque este último ha tenido que aflojar por el 13.
También nos hemos mosqueado con el 11 a 3'08 y no sabíamos cuando vendría la compensación. Pero el 4'37 del 16 nos la ha dado.
He apretado un poquitín, más para mantener el ritmo y he llegado en 1h24'20 a 148med. No me ha parecido tan plana así que el que haya hecho de sus mejores marcas a tope está en forma.
También me ha gustado el cruzarnos tanto con el resto de corredores y animar a las liebres.

Aquesta edició just tenia 2 petits canvis de recorregut, als kms 10 i 16, segurament d'aquí hagin vingut els problemes mètrics!

A mi m'han portat de corcoll doncs no he sapigut què fer a partir del km11, si tirar normal, afluixar, apretar... i al final m'he trobat al km 17, a baix de la rambla, sense marge, amb la segona pujada i els nervis a flor de pell perquè veia que no arribava!! Finalment uns bons 1:34:50 i llebrejada acompletada però encara em fa mal la panxa dels nervis que he passat durant tot el matí.

Però cal dir, tot i les incidencies, que ha estat una festa el matí i que, tot i els girs i que no és una mitja de les més ràpides, doncs l'organització està aconseguint donar-li un tomb important i cada any la ciutat es volca més quedant menys gent que et mira com dient: i aquests què fan?!?!?

Doncs la mitja de Vilanova!! 

Bona carrera aquest mati,per part meva he sortit amb les llebres DEL@ i Dani moltes gràcies per guiarme a l'objectiu, sou uns cracks!!!!
A mi tambe m'ha semblat que no era tan plana, sobretot a partir del km 17, que es on no he pogut seguir el ritme de les llebres, pero com semblava que hi havia una mica de desgavell de kilòmetres he decidit seguir al meu ritme.

Al final no tenia clar si arribava perque perdia cada cop mes als guies pero arribo al 20 i sembla que tinc gaitebé 5 min per fer el que falta, entro al estadi apreto una mica i veig el marcador per sota de l'objectiu.

A final 1h29min 52 seg MMP 

A per mes!!!!

Bona carrera aquest mati,per part meva he sortit amb les llebres DEL@ i Dani moltes gràcies per guiarme a l'objectiu, sou uns cracks!!!!
A mi tambe m'ha semblat que no era tan plana, sobretot a partir del km 17, que es on no he pogut seguir el ritme de les llebres, pero com semblava que hi havia una mica de desgavell de kilòmetres he decidit seguir al meu ritme.

Al final no tenia clar si arribava perque perdia cada cop mes als guies pero arribo al 20 i sembla que tinc gaitebé 5 min per fer el que falta, entro al estadi apreto una mica i veig el marcador per sota de l'objectiu.

A final 1h29min 52 seg MMP 

A per mes!!!!

Felicitats Alex 

Organització perfecte, tracte corredor, serveis, etc. L'única pega per les llebres ha estat que el km10-11 tenia 800 metres, i no s'ha recuperat fins al 15-16. Hem anat molta estona pensant que feiem. Afluixem, seguim a ritme ?? Per tindre una cursa de 10 jo passaria pel recurregut amb una roda i posaria els punts kilometrics al lloc correcte, sobretot aquests dos! El Del@ córrer a un ritme super constant, un luxe de llebre. Els últims dos kms creiem que també eren un pelet curt i les llebres hem arribat una mica més d'hora 

Un recorregut exigent, on s'ha de regular bastant. A mi els dos últims kms m'han encantat passar pel centre-centre. Un gran encert !!

Gran mañana , algunas fotos
goo.gl/photos/sYkMkLszfXybypNU8

Kiske, kiske, que faries ahir per la nit pendonet, pendonet... :wink2: :wink2:

Doncs si, una més a les cames, ho he mirat ara i és la 238 fent la 226 del palmarès per marca i ajudant a la gent amb gran satisfacció. Hem fet dos tàndems una parella del triatló Vilanova i l'amic i jo. Tots quatre l'hem fet de conya i hem ajudat a un molt bon grapat de gent a fer els seus objectius, amb moltes mostres d'agraïment a l'arribada.  :love:

També hem vist que el km 11 mesurava 200 metres menys i hem decidit canviar d'objectiu pel sub 1:44 i després al veure que el 16 era llarg hem tornat als sub 1:45, i al final hem fet un bon temps de 1:44:39  :yes:

És una bona cursa, i a mi m'agrada creuar-me a la gent i doanr crits d'ànims als amics i coneguts.  :yes: :yes:

Juan gracias por als fotos campeón. 

Felicitar a les noves MMP's de Alex, Mackice i Raulsan. 

Abans de res donar les gràcies al Dani per haver-me acompanyat en la tasca de fer de llebre d'avui a Vilanova i un plaer haver pogut ajudar a la gent com en d'anteriors ocasions.

A mi el recorregut de fa uns anys ja m'agradava, però reconec que ara la fa més urbana, sobretot en el seu tram final. Probablement masses girs, però a mi ja m'agraden si he de disputar-la. Prefereixo arrancar, parar i girar a rectes llargues i interminables si he de fer una cursa.

Inicialment he tractat de mantenir un ritme constant i portar entre 5" i 15" segons de marge segons com era el km en qüestió i fins el km. 10 la cosa anava més o menys així i aprofitar la baixada alpasseig marítim per guanyar una mica de temps. Com ja han comentat el cartell del km. 11 estava mal situat i això ha fet que la cosa es descoloqués una mica. He decidit mantenir el ritme de 4'15" pel tram de port i passeig amb el dubte que si no hi havia un km llarg arribariem força aviat a meta. Finalment el km.15 al 16 ha estat una mica llarg i lacosa s'ha compensat, tornat a tenir cert marge per afrontar la pujada.

Creia que anava per fer un 1.29.45-50 i pel km. 19-20 la cosa anava així, però per sorpresa meva i tot i no haver fet cap km dels darrers per sota de 4'15" a excepció de la baixada per la rambla, i un darrerkm per sobre del ritme previst, doncs he vist que arribava a la pista massa aviat. Així que demano disculpes per haver anat un pel massa ràpid.

Els serveis pre i post cursa m'han agradat 

Juan gràcies per les fotografies

Un luxe de llebres avui 

Moltes gràcies a totes 

Feia molt temps que, per una cosa o altra, no feia la mitja de Vilanova.

Enguany m'encaixava i, per desgràcia, vaig acceptar ser l'acompanyant de la llebre de l'1:25. El gran Raúl Martínez no necessita acompanyant perquè, com ha demostrat, ha clavat el temps.
Jo he fet el que vaig anticipar, anar a 4' una mica més de mitja mitja marató.

Vull agrair molt especialment al Jaume86 pel tracte cap a nosaltres. No ens ha faltat de res. Serveis de 10.

El recorregut de la mitja no m'estava agradant gens però els últims 2kms m'han descobert una Vilanova preciosa que no coneixia.

No cal dir que hi tornaré i  de pas aquesta colla de correcats que porten de puta mare el servei de llebres, els hi dic que els hi dec una llebrejada com Messi mana sense excusa.

Amunt i crits!

PS: mil felicitacions a les llebres i als acompanyants menys al dropo de l'1h25

ABEL PÉREZ fotos : www.facebook.com/pg/ABEL-P%C3%89REZ-Phot...m_id=648763241977252

Gracias todos!

Feia molt temps que, per una cosa o altra, no feia la mitja de Vilanova.

Enguany m'encaixava i, per desgràcia, vaig acceptar ser l'acompanyant de la llebre de l'1:25. El gran Raúl Martínez no necessita acompanyant perquè, com ha demostrat, ha clavat el temps.
Jo he fet el que vaig anticipar, anar a 4' una mica més de mitja mitja marató.

Vull agrair molt especialment al Jaume86 pel tracte cap a nosaltres. No ens ha faltat de res. Serveis de 10.

El recorregut de la mitja no m'estava agradant gens però els últims 2kms m'han descobert una Vilanova preciosa que no coneixia.

No cal dir que hi tornaré i  de pas aquesta colla de correcats que porten de puta mare el servei de llebres, els hi dic que els hi dec una llebrejada com Messi mana sense excusa.

Amunt i crits!

PS: mil felicitacions a les llebres i als acompanyants menys al dropo de l'1h25

Mario no sigues tan dur amb tu mateix!! Ja vam quedar amb el que has fet avui doncs el Raul és un dels fora de sèrie de l'associació i s'ha passejat per Vilanova com aquell que va a la platja el tio 

ABEL PÉREZ fotos : www.facebook.com/pg/ABEL-P%C3%89REZ-Phot...m_id=648763241977252

Gracias todos!

Que xules!! Gràcies per les fotos  :love: :love:

Ha sigut un plaer tornar a fer la mitja de Vilanova  jo la he fet de guia del Jaume Bajo em sortit amb l'intenció de fer 1h45' peró el Jaume no podia seguir a partir del km17 amb el ritme de totes maneres era la primera mitja de cara a la marató de BCN que volem treballar el ritme de 5' i poc a poc enirem treballan aquest ritme en les mitjes vui agraï a tota l'organitazció per el tracte als corredors/es  al Jaume86  al fotografs i voluntaris/ies  i la meu míster Jordi Ballesteros per els anims 
propera mitaj l'Espirall

https://scontent-mad1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-0/s600x600/15355628_1205607646190397_3562949158400579796_n.jpg?oh=0650c7b28744424e8b110ebbf4757ffd&oe=58BDF47A

https://scontent-mad1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/15420965_1205607656190396_4091125409205548080_n.jpg?oh=dcaeda8d1d1ef8d74151fac472bdd43d&oe=58F2B5CF

https://scontent-mad1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/15380848_651493868346002_1339802153448200620_n.jpg?oh=535665f4c0636ae418f8b30418d6639d&oe=58AE5CA3

Gràcies per la foto MIGUEL SBD, suposo que no era la intenció, però m' han fet un bon primer pla jaja.

La Mitja de Vilanova m' ha semblat molt ben organitzada, com es nota que quan surts de Barcelona, tot són facilitats...Lloc per aparcar, poder recollir el dorsal el mateix dia, poca massificació, etc.
Jo vaig sortir amb la llebre d'1h55 i em va anar molt bé per a fer una primera part de la cursa a ritme controlat, i així guardar per a la segona part, en que ja vaig tirar una mica més i vaig poder acabar en 1h 51min. Gràcies a les llebres i a seguir entrenant! 

Bon dia

Un altre que va estar ahir a vilanova, en primer lloc em va semblar un encert el canvi de rcorregut, ja que han lograt  implicar més a la gent de vilanova i el corredor se sent més arropat, la duresa per a mi similar al antic recorregut; es cert que hi ha molts girs, i algun tram sobretot els primers Km un pel estrets pels carrers per on pasavem, segons la meva percepció, pero en general valoro el canvi com a molt positiu;

la meva mijta sense massa historia, seguir al Dela i dani que ho han fet molt bé, i si em veia forçes canviar a partir del Km 19;  Els he seguit tota la carrera i he pogut canviar una mica de ritme els darrers dos Km , temps final 1h 28 min 57 segons i content d´haver baixat de 1h 30 segons, feia molt de temps que no ho feia.

Salutacions

Kanu  :love:

Surts molt bé  la foto era per tu :yipi:

Kanu  :love:

Surts molt bé  la foto era per tu :yipi:

Moltes gràcies! Us vaig veure just a l'arribada. Sento que no us sortís la mitja com volieu, però com es sol dir: hi ha més dies que llangonisses  :yes:

Kanu

un altre foto teva 

https://scontent-mad1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/15541438_652527094909346_2495946447795424756_n.jpg?oh=96b3f2c3336670131bae3cc5b04a69be&oe=58EF2CE5