MITJA MARATO EL PRAT. 04/11/2018

MITJA MARATO EL PRAT. 04/11/2018

07 Nov 2018 13:04 #101 per squash (Associat/da)
Hola

JRDi69, em manquen dades numèriques a la crònica, per allò de fer-la encara més fluida. No sé, batecs per minut o gambades per km o...

Citar les mil·lèsimes ha estat pornografia dura.

Ets entranyable.



Fins ara.

Jordi



Please Entra or Crear compte to join the conversation.

07 Nov 2018 17:30 #102 per JRDi69 (Associat/da)
jeje :oops:

Tu ho has demanat o jo o he entès així, allà vaig :stucktongue

GPS ha marcat 21,18 km en un temps de 1:45:06 amb ritme mitja de 4:58 i amb 164 ppm de mitjà i 179 ppm de màximes. El circuit realment pla amb 86 m de guany en alçada i el desgast energètic de la festa de 1.267 calories

Si vols o algú vol els 21 parcials de 1,01 Kms amb el ritme mitja i les pulsacions mitjanes i màximes només heu de demanar-ho ;)
Desgraciadament no tinc les dades de gambades per km o cadència que es una dada que algun dia hauré d'incorporar o si més no tenir-la en compte ja que sembla vital passar de ser popular amb 160-170 passes per minut i convertir-se en un professional amb 180 passes per minut i una conseqüent millora de pulsacions, de ritme creuer i de menor desgast muscular :rocket: :top: :trophy:


Salut!
Jordi

* MMP *
3h24 37 Marató - 1h31 07 Mitja - 41:55 10km - 20:19 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

2h23 44 30km Berlín 2019

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

07 Nov 2018 19:30 #103 per Jorfer (Associat/da)

JRDi69 va escriure: jeje :oops:


Desgraciadament no tinc les dades de gambades per km o cadència que es una dada que algun dia hauré d'incorporar o si més no tenir-la en compte ja que sembla vital passar de ser popular amb 160-170 passes per minut i convertir-se en un professional amb 180 passes per minut i una conseqüent millora de pulsacions, de ritme creuer i de menor desgast muscular :rocket: :top: :trophy:


Salut!
Jordi


Doncs jo a vegades arribo a 180 i no em considero més que un popular, de fet, és un entreteniment dels darrers minuts d'una cursa per distreure'm i saber si vaig bé o no. Evidentment controlo un minut i conto les gambades d'una cama i multiplico per tres, perdó per dos. :666: ;)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

07 Nov 2018 20:14 #104 per squash (Associat/da)
Hola

quin refregit, JRDi69; la gràcia no és fer un annexe, si no incloure-ho d'inici a la crònica. Pura fritanga.

#notenteres

Et repto a escriure'n una només amb números... i que no badallem.



Fins ara.

Jordi



Please Entra or Crear compte to join the conversation.

07 Nov 2018 21:06 #105 per JRDi69 (Associat/da)
:laughing: :laughing:


83 97 108 117 116 33
74 111 114 100 105

* MMP *
3h24 37 Marató - 1h31 07 Mitja - 41:55 10km - 20:19 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

2h23 44 30km Berlín 2019

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

07 Nov 2018 21:24 #106 per sandmannn (Associat/da)
Entre les meves analítiques i els nº d'en JRDi69 aquest fil esta esdevenint èpic

10000: 43' 04''                  La Llagosta 2017
21097: 1h 36' 20"              El Prat 2016
42195: 3h 30' 00''                València 2017
6h: 59,430 km's (58,510?)    Martorell 2017
12h: 89,302 km's              Can Dragó 2016

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

07 Nov 2018 21:30 #107 per JRDi69 (Associat/da)
Estem fent temps esperant les noticies de les analítiques ;)

Jorfer va escriure: Doncs jo a vegades arribo a 180 i no em considero més que un popular, de fet, és un entreteniment dels darrers minuts d'una cursa per distreure'm i saber si vaig bé o no. Evidentment controlo un minut i conto les gambades d'una cama i multiplico per tres, perdó per dos. :666: ;)

180 és el mínim ;)
Amb els anys d'experiència vulguis o no estàs més a prop de professional que de popular :stucktongue


Salut!
Jordi

* MMP *
3h24 37 Marató - 1h31 07 Mitja - 41:55 10km - 20:19 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

2h23 44 30km Berlín 2019

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

08 Nov 2018 09:07 #108 per jaume86 (Associat/da)

JRDi69 va escriure: Si vols o algú vol els 21 parcials de 1,01 Kms amb el ritme mitja i les pulsacions mitjanes i màximes només heu de demanar-ho ;)

Desgraciadament no tinc les dades de gambades per km o cadència que es una dada que algun dia hauré d'incorporar o si més no tenir-la en compte ja que sembla vital passar de ser popular amb 160-170 passes per minut i convertir-se en un professional amb 180 passes per minut i una conseqüent millora de pulsacions, de ritme creuer i de menor desgast muscular :rocket: :top: :trophy:

Salut!
Jordi


Aquesta nit no podia dormir i finalment he obert strava per mirar els teus parcials quilomètrics! Ufff quin descans, he dormit com una marmota!!

Sobre el que comentes de les gambades, jo m’estic fent un estudi amb el castillejo. Diumenge vaig sentir-lo parlar de watts i vaig pensar que era això el que m’impedia córrer un 10k sub30’, una mitja sub65’ o una marató en 2h10’.

Ja hi estem treballant i tens raó, la freqüencia de gambada és imprescindible. Però també mira l’ample de la gambada. Sobretot la combinació d’aquestes dues ben portades et pot portar a les 2h30’ en marató. Si vols fer un passat més (ja que parlem de gambades) i esdevenir professional com jo seré en breu, mira els watts!!

Per mala sort meva a la marató de valència encara no podré aplicar-ho i intentaré voltar les 3h. O com diu el Dennis, el 2h55’ si aconsegueixo fer el darrer km en temps negatiu. Però això ja és física i passo d’avorrir-vos en teories d’anar al passat!

🤪🤪🤪😂😂😂

2h55'28"; marató Barcelona  2019 (17)
1h22'14" mitja  Barcelona 2019 (44...)
37'21";   10km   Pineda 2018 (42...)
19'13";  5km Horta 2013 (1)

Properament: 24h (diumenge a Can Dragó!)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

08 Nov 2018 10:17 #109 per squash (Associat/da)
Hola

freqüència de gambada, amplitud de gambada, watts per unitat de temps, els valors bioquímics d'una analítica... la de paràmetres que es poden usar per fomanetar l'èpica de la crònica.

Però hem sabut que en Jorfer, sap multiplicar per 2 o per 3 en cursa... tot i que inclús ell té dubtes. Però és clar que en competició l'oxigenació del cervell no és òptima. I en Dennis ha desenvolupat el concepte de temps negatiu per millorar marca. Tremendu.

Ja ho deia l'Albert Einstein, si la teva velocitat corrent s'apropa a la de la llum en un circuit circular et pots arribar a penetrar.



Fins ara.

Jordi



Please Entra or Crear compte to join the conversation.

08 Nov 2018 12:39 #110 per Dennis Teuling (Associat/da)
:laughing: :laughing: :laughing: :laughing: :laughing: :laughing: :laughing:

jajajajaja

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '16  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

08 Nov 2018 12:46 #111 per Jorfer (Associat/da)
:laughing: :laughing: :laughing: :laughing:

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

08 Nov 2018 17:37 #112 per JRDi69 (Associat/da)
:great: :laughing: :laughing: :party: :party:


Salut!
Jordi

* MMP *
3h24 37 Marató - 1h31 07 Mitja - 41:55 10km - 20:19 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

2h23 44 30km Berlín 2019

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

11 Nov 2018 14:48 #113 per Hansi (Associat/da)
Passava a comentar que vaig estar molt content diumenge passat al Prat de poder retrobar a tants de vosaltres, abans, durant i després de la cursa :party:...ara m'he quedat bastant enriallat amb tantes centèsimes, analítiques, multiplicacions per 3 cames i temps negatiu al darrer km :laughing: :laughing: :laughing:.

El que deia, que després de bastants mesos, em vaig trobar molt bé al Prat, fent 11 km previs i tot, i vaig gaudir molt de veure-us i xerrar amb tant correcat. Molta gent contenta del seu resultat (us felicito!), altres que van fer el gran servei de llebres, i altres que vam estar per allà passant-ho tan bé com vam poder.

Una mitja ben muntada que dona serveis de qualitat i cada any s'afiança més (malgrat el vent i els vestidors petitons per la gent que som). Jo només diria que els organitzadors intentin organitzar d'una altra manera la cua de recollir el dorsal, que es va fer immensa i em sembla que per això van decidir endarrerir l'hora de sortida.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

11 Nov 2018 21:26 #114 per Jorfer (Associat/da)
Una de les alegries del dia trobar-te de nou entre nosaltres Hansi. Ara a tocar fusta i que duri molt.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.