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buen entreno maratoniano :yes:Que bonita esa bici, a ver si el que tiene que llevar mejora un poco!!!
Ayer entreno durillo, tocaban 20' suaves + 20' a 4:05 + rec + 10' a 3:50 + rec+ 15' a 3:55 + rec + 10' a 3:45 + 15 suaves, las recuperaciones 500m a 4:50.
El total del entreno fueron 22km en 1h 37 a 4:25, las series:
Tiempo Distancia Ritmo medio FC media
20:00 4,94 4:03 153
2:29 0,5 4:58 141
10:00 2,64 3:47 161
2:24 0,5 4:48 148
15:00 3,86 3:53 162
2:23 0,5 4:48 152
10:00 2,74 3:39 164
La verdad muy buenas sensaciones, hoy toca suave y el domingo vamos a por las super series.