Komando kanyero 2015(el relevo ya está aquí)

Kilometer, cierto, así que a seguir!!! Os lo digo en serio estoy contentisimo de mi carrera, y de mi marca. Hace dos meses hice 3 min. más, con lo cual vamos por el buen camino. Y con buenas sensaciones.

Guissona, gracias!!

Muchas gente apuesta por esos 170', ahora tengo que creérmelo yo!!

Rubén opino com la majoria (kilo, guissona, cachi...) que t'has de creure que ho pots fer. Per més estadístiques personals fa 2 anys vaig fer 1:20:00 a Terrassa i 2:48:09 a Sevilla (1:20 aquí podria ser un 1:18 a Granollers). Surtis a lo que surtis, fes-ho convençut!
Trinity impressionant entreno amb el ventet que feia :surprised:

Jo avui he fet l'entrenament més bruto que mai he corregut. Des de la desembocadura del Besós i riu amunt fins als polígons de Barberà del Vallès i tornar a baixar, 30,7kms en 1h59 a 3:53. Ha sortit una mitja sub 1:22, estic molt content i confiat, crec que és el ritme que podria portar però sortiré inicialment a 3:55. Confiança a tope i les cames tampoc les noto tan apallissades com les altres vegades que he fet algo semblant.

Hola.

Increible Oriol

Cachirulo no es facil correr a esos ritmos, acabas con problemas musculares, pero, mi gente se lo merece...

Ruben con esos tiempos claro que vales 2.50, pero a ver como adapta tu cuerpo a la larga distancia, iría ajustado y tomando decisiones en carrera, no tengas prisa si lo vales lo harás..

Saludos

Como dice triniti habra que ver como se adapta tu cuerpo a la distancia,guissona es un maratoniano puro y por eso saca buena prestacion de su 1h18. En tu caso esta por ver y ya sabes que pienso que tu distancia no es esa. Yo ya hacia 1h19 en media y apenas sacaba 2h57 en maraton.Cada uno es cada uno. En la maraton que mas rapido he pasado la media ha sido en Zaragoza2009(que triniti recordara ya que pasamos juntos) y lo hice en 1h25'30 y se me acabo el ritmo de 4 pelao en el 25. Gracias al entreno que llevaba y a Zesar que me acompaño pude salvar la segunda mitad y llegar en 2h53'53. Para mi fue la mejor preparacion que he hecho nunca y con mis entrenos mucha gente hubiera hecho 2h48.
Asi que Ruben,sin miedo pero con respeto. :yes:

Jo no sóc d'aquest Komando, (només llegint el que feu ja em fa mal tot  :he:) però sí puc tirar "d'avi cebolleta" :sarcastic: per si li serveix d'alguna cosa a en Ruben6

1/2/1987 IV Mitja de Sant Cugat  1:18:30
15/3/1987 X Marató BCN  2:50:50


24/1/1988  II Mitja de Granollers   1:16:32
21/2/1988  V Mitja de Roda de Ter  1:17:02
13/3/1988  XI Marató BCN  2:48:34

32/33 anyets....  :love:

Vaig a fer un rodatge a 6' km per recuperar-me d'ahir,,,,  

Ruben... 1.19.10 mitja bcn......marato bcn 2.53

            1.19.57 Vendrell (mal mediada era un poco corta) Toulouse 2.52

Con tu tiempo de Granollers , creo que el sub 2.50 ya lo tienes en las piernas, ahora falta que se lo pases a tú cabeza

Lo primero de todo muchisimas gracias a todos :love:

Muchos datos, todos muy buenos, y que me dan confianza. Hablaré con Jaume, y decidiremos a que ritmo salir. Es mi primera maratón preparándola bien, y no me gustaría fastidiarla por no acertar en el ritmo.

Oriol  :surprised: espérame en La Cartuja, te saldrá genial!!!

Oriol huele claramente a sub2h45 ese entreno es una pasada.

Hoy tocaban series
4km calentar
10x1000 1'30 rec(parado):
3'41-3'40-3'37-3'36-3'38-3'36-3'35-3'36-3'35-3'37
2km destrote
Sensaciones correctas.

Buen entreno Julio, objetivo para BCN y Praga?

Pues para Barcelona creo que estoy para 1h21.xx como realista y 1h20.xx como optimista.
El sub1h20 no lo veo,en Mollerussa sonó la flauta y enganche tres semanas de entrenos que no había hecho en muchísimo tiempo y que por supuesto ahora no he estado cerca.
Luego tengo idea de hacer Montornes a lo que salga ,la ultima vez la corrí enfermo(2013) y me fui a1h26 arrastrándome.
Y en Praga el problema es el turismo previo así que ya veremos como llego pero probablemente irá más hacia el 1h21 salvo que mejore mucho el tema.

Lastima que Barcelona sea tan cerca de Sevilla, sino intentaba ayudarte un rato.

Hola,
Ahir no va haver-hi entrenaments a can Kanyero? :bad:
Trobo a faltar el numeros i els vostres entrenaments

Hola,
Ahir no va haver-hi entrenaments a can Kanyero? :bad:
Trobo a faltar el numeros i els vostres entrenaments

han entrenat en secret  :rofl:

Yo desde la media del domingo, dos rodajes muy suaves y descanso, hoy volvemos a la caña 20' suaves + 45' progresivos + 15' suaves. Ahora ya si que toca ir teniendo cuidado con no pasarse e ir guardando balas para Sevilla.

Normalmente descanso miércoles y sábado. :he:
Ruben ahora a mis ritmos te aburrirías. :wink2: tu céntrate que bastante tienes con lo tuyo. :yes:

Hoy con Joan y anfeca 14km en 64'13(4'35)(4'50-4'20).
Mañana un entreno muy duro para mi,no se si conseguiré sacarlo. :winktongue:

Jo ahir vaig entrenar a la tarda amb els Runners del trinity i vam fer un farteck Mejicano (9' f,8' l....2' l i 1' f...andaleee). Vaig intentar de fer-lu amb un amic que farà Barcelona i aquest diumenge va fer 1h18' curts a Granollers i vaig "petar" als últims 2'...doncs ritmes forts van sortir a 3'51" i els lents a 4'20" (circuit de volta sencera al BMC). Estic fent rodatges i només dimecres una mica de gas amb el grup. La cama no es queixa gens i poc a poc anem sumant. Aquest diumenge vaig al Prat a intentar de baixar de 1h30' com a rodatge però sense forçar i escoltan-me. Estic disfrutan molt!!! 

a petició del JJ_SBD  aqui tens el meu entrenament

Avui sèries 2000/3000/2000 recuperació de 3' al trote entre sèrie han sortit aixís

Escalfament 20'

2000m en 7'49" a 3'55"
3000m en 11'36" a 3'52"
2000m en 7'41" a 3'51

Total : 1h16'36" 14,91km a 5'08"

demà més  amb el Ruben6

Hola.
Despres de la marato tocaban fer unes series per intentar arrivar be a la Mitja de Barcelona.
2'500 km escalfar a 5'08".
2000 a 3'49" en 7'42" rec 2'.
1000 a 3'44" rec 1'.
1000 a 3'43" rec 1'
2000 a 3''50" rec 2'.
1000 a 3'44" rec 1'.
1000 a 3'48" rec 1'.
2000 a 3'58" en 7'56".
2'500 km refredar a 5'31",en les ultimes series no he pogut aguantar el ritme,crec q sortir a 3'50" a Barcelona sera una burrada,no crec q aguanti el ritme,
Despres 2000 metres de natacio.
Miguel bones series  .

Salut i km.

Angel.

Dimoni

molts gràcies les teves també sont molt bones crak 

Hola,
com us he provocat posso els meu entrenament d'ahir, faltaria...
20' Escalfament + 5x2000+10' refredament. 
No escric els meus  ritmes perquè no son kanyerus, i tambe us dic que el meu objectiu es baixar la meva MMP de Marató 3h31' l'any passat a BCN.
Us llegeixo kanyerus!