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tienes razon cachirulo, se explica todo!JJ aquí se pone todo,que es eso de entrenos secretos. :wink2:
Miquel, estás molt fort, " kanyero ", .... ¿ recuperar piernas a 4´42"/km ?, si no fuera por la WOLL-DAMM....
La pregunta es: ¿ les sèries a on les fas, a pista, sobre terra, o al asfalt pur i dur ?
Que et vagi be el fer de llebre, i molta sulut i kms
has un 5000 por mi :rofl:Yo mañana 3x5000 recup 1km a 4:40 en la carretera de la aigues!!!
Yo mañana 3x5000 recup 1km a 4:40 en la carretera de la aigues!!!
Hoy 3x5000 en la carretera de las aiguas con un viento brutal, ha salido:
- 19:27 a 3:53 151 ppm
- Recup 1k a 4:34
- 19:01 a 3:48 a 156 ppm
- Recup 1 a 4:59
- 18:33 a 3:43 a 160 ppm
Queda un entreno "duro" que será miercoles o jueves, y deberes hechos para Sevilla.