Komando kanyero 2015(el relevo ya está aquí)

Komando kanyero 2015(el relevo ya está aquí)

08 febrer 2015 14:29 #241 per ruben6 (Associat/da)
Andreu  :party:
Julio buen entreno!!!!

Haciamos todo el rato 2,5 km de ida y después de vuelta. Quizás sean un poco cortos, las marcas km de las aiguas son muy justas.
Creo q habría q añadir unos 10" por serie.

MMPs:
2h42 31 Marató - 1h15 21 Mitja - 33:38 10km - 16:16 5km - 04:41 Milla ||09:30 3000m - 04:15.35 1500m - 02:40 1000m - 02:04.50 800m

El tema ha estat tancat.
08 febrer 2015 15:27 #242 per cachirulo (Associat/da)
Aún así son 15km entre ritmo de media y maraton que es un pasote. :yes:

Para correr rapido primero hay que hacerlo despacio.
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08 febrer 2015 17:20 #243 per Jou_Division (Visitant)
Venga Ruben, ultimo arreón y a por sevilla

Cachi me alegro leer lo que leo, ya son tus semanas de las de antes.

Yo iré a la mediaBCN, a ver si coincidimos

Andreu ja en linea, felicitats crack

Un saludo

ironrunningbrothers.blogspot.com/
"Espartanos Desayunad bien,pues esta noche cenaremos en el infierno"
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09 febrer 2015 10:04 #244 per MIGUEL SBD (Associat/da)
Jo també faré la mitja de BCN però de guia ens veiem

Cada km serà per tu. 3a sempre amb nosaltres

2h56'58'' marato Barcelona 2010
1h22'24'' mitja  Barcelona 2007
37'17''   10km   Pineda 2007
19'08''  5km La Nostra (Sabadell) 2014
05'27''   milla de Sant Viçens de...
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09 febrer 2015 11:45 #245 per cachirulo (Associat/da)
Pues parece que estaremos unos cuantos en Barcelona.
Hoy con las patas pesadas de ayer, 10km en 46'37(4'40)(4'50-4'30).
Mañana un 4x2000 a probable rMM.

Para correr rapido primero hay que hacerlo despacio.
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09 febrer 2015 19:46 #246 per kilometer (Associat/da)

Pues parece que estaremos unos cuantos en Barcelona.
Hoy con las patas pesadas de ayer, 10km en 46'37(4'40)(4'50-4'30).
Mañana un 4x2000 a probable rMM.


Yes...
kilometer, this day, glory or death ... your destiny beckons you, and you're prepared for it.15 of February, 8:45 am, e-dreams Bacelona Half Marathon. The secrets will be revealed

10 km: 33:17       XXIena Cursa de Bombers 2019
Mitja Marató: 1h12:51   eDreams Mitja Marató de Barcelona 2019
Marató: 2h34:08   XXXVI - Zurich Maratón Sevilla 2020
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09 febrer 2015 21:40 #247 per jorditogores (Associat/da)
Saludos a todos, disculpad por mi silencio, estoy liado bastante,y sinceramente mis tiempos en Mitjas son discretos para este forum, no  mis entrenos que siguen teniendo ciertos dias de gloria y calidad.Como dice Cachirulo sigo en plan colección de Medias, esta temporada llegaré a las 20? :whistle:, todas menos Puigcerda por debajo de 1:30, pero sufriendo mucho como en Granollers.
AndreuRuner si que vaig anar ahir al Prat 1:27.03, molt de vent pero molt content, ja que finalment la darrera setmana vaig entrenar 1 dia per culpa d d´una galipandria brutal, ja veig que estas on fire, ja mateix hem treus el dorsal en cursa.
Tonivet tu ja tens feta la feina per la Marat`, ahir bon entreno de quantitat i qualitat, :yes: tot i el fort vent :grrrrrr:
Rubens 6 ja te lo comente in situ en Granollers, felicidades ojala tengas el Maratón que te mereces, vas muy bien preparado físicamente y mentalmente, si te sirve de referencia yo en  el 2000 en Sitges 1:18:03, y luego en Maratón de Barcelona 2:52:42, pasando la media en 1:24:35 y la segunda mitad pagando mi eterno problema de falta de volumen, creo que jamas he pasado de 60 kms a la semana, y solo dos tiradas de 2 horas, con 4 dias semanales incluyendo la cursa, pero yo creo que tu no tendras ese handicap.
Cachirulo y Kilometer ya veo que se lo vais a poner dificil a las nuevas generaciones, estaís los dos en vuestra segunda juventud atlética, en la Mitja de Barna a topeeeeee.
Dimoni quina gran Maratò a la costa Daurada, al marge del tema de la distancia, no es fàcil fer una maratò tant solitaria i amb aquest ritme tan fort, quedat amb les bones sensacions.
A la resta força Kilometres,força series i que la festa no pari.
Salutacions.
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10 febrer 2015 10:03 #248 per MIGUEL SBD (Associat/da)
Jorditogores

ens veiem amb el Guissona en Balaguer el dia 22 d'aquest mes  ;) :party:

Cada km serà per tu. 3a sempre amb nosaltres

2h56'58'' marato Barcelona 2010
1h22'24'' mitja  Barcelona 2007
37'17''   10km   Pineda 2007
19'08''  5km La Nostra (Sabadell) 2014
05'27''   milla de Sant Viçens de...
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10 febrer 2015 11:45 #249 per cachirulo (Associat/da)
Jordi a ver cuando coincidimos que con tu hermano no puedo. :he:
Hoy las series premedia. La ultima vez que hice de2000 me vino muy justo para hacerlas en 7'35(5). Hoy me he encontrado mucho mejor.
4km calentar
4x2000 con 2'rec:7'33-7'29-7'25-7'16
2km destrote.

Para correr rapido primero hay que hacerlo despacio.
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10 febrer 2015 13:24 #250 per ruben6 (Associat/da)
Yo el domingo iré a animar después de entrenar, que ya estaré de bajada y me tocan 55' suaves con 20' por el medio un poco más vivos.

El entreno heavy será el jueves un progresivo de 21km empezando a 4:20 y acabando a 3:45. A ver que tal va.

Mucha fuerza a todos los que vais a la mitja del domingo a darlo todo.

MMPs:
2h42 31 Marató - 1h15 21 Mitja - 33:38 10km - 16:16 5km - 04:41 Milla ||09:30 3000m - 04:15.35 1500m - 02:40 1000m - 02:04.50 800m

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10 febrer 2015 13:25 #251 per MIGUEL SBD (Associat/da)

Jordi a ver cuando coincidimos que con tu hermano no puedo. :he:
Hoy las series premedia. La ultima vez que hice de2000 me vino muy justo para hacerlas en 7'35(5). Hoy me he encontrado mucho mejor.
4km calentar
4x2000 con 2'rec:7'33-7'29-7'25-7'16
2km destrote.


Yo el jueves tengo las mismas que tu bueno 1 mas y con la misma recuperación  ;)

Cada km serà per tu. 3a sempre amb nosaltres

2h56'58'' marato Barcelona 2010
1h22'24'' mitja  Barcelona 2007
37'17''   10km   Pineda 2007
19'08''  5km La Nostra (Sabadell) 2014
05'27''   milla de Sant Viçens de...
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10 febrer 2015 14:40 #252 per guissona (Associat/da)

Jorditogores

ens veiem amb el Guissona en Balaguer el dia 22 d'aquest mes  ;) :party:


No vindré enguany.

Quan vaig saber qui l'organitzava, em vaig inscriure a la Maratest.
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10 febrer 2015 16:25 #253 per OriolPA34 (Visitant)
Ben fet Guissona. M'estalvio més comentaris, però és interessant ser conseqüent amb el que un vol.
Després del rodatge de la setmana passada m'han quedat les cames toves però ara ja torno a recuperar bones sensacions, sempre faig una tirada de 30km a ritme de marató, em deixa 10 dies tou i després em recupero una setmana abans del dia. Interessant llegir el que dius jorditogores, cadascú és un món. Jo solia fer preparacions de 6-7 setmanes i també fent 4 dies/setmana i 60km de promig fent alguna setmana 100km o més. Ara hauré fet 14 setmanes i 4-5 dies amb un promig de 75 i no he passat dels 83km però de llarg és com millor em sento. Val a dir que he tingut temps per fer-ho i he pogut descansar bé.

Per cert que dimecres passat vaig anar a córrer per la neu, per les Pedritxes, una passada 20 cm de neu a dalt de tot (750m), que el cap ja no aguanta de tant asfalt! No es veia el camí i obria traça, brutal!
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10 febrer 2015 16:56 #254 per jorditogores (Associat/da)
Hola Oriol ja veig que tremoli en Kilian, vas com una moto, no entenc lo de la Mitja de Balaguer :whip:, jo l´any passat la vaig correr i va ser maquissima, aquest any tremol davant l´organitzaciò nova, en fi ja veurem, tan  debò  estiguem equivocats.
Cachirulo yo ahora entreno al mediodia o a las 5 por el bosque,Rio, o Mar Bella, si tienes alguna tarde libre, te puedo hacer de liebre unos Kms, y luego tu  pegas el cambio de ritmo :yes:, por cierto hace tiempo que yo ya no salgo con mi hermano, estamos en mundos muy diferentes :666:
Miguel SBD, te vi muy fuerte en Granollers, llegastes por delante de mi, pero como estabas rodeado de mucha gente no te saludé,en Balaguer estaremos juntos mucho rato,(eso espero), ya veo por tus series que este año, nos haras compañia en la barqueta de la Maratón de 3:07: con Jorfer.
Saludos.
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10 febrer 2015 18:14 #255 per jorditogores (Associat/da)
Bueno lo que hoy tenia que ser un rodaje suave, nada de nada, apenas llevaba 1.5 kms por el rio, y me ha pasado como una moto AndreuRuner, y he decidido intentar acompañarlo, y lo he conseguido, que facil va esta generación, y ha salido un genial entreno de 12 kms en progresión si llega a venir Cachirulo estoy convencido que hacemos los 6 de bajada por debajo de 3:50 :whistle:
Un privilegi correr al teu costat Andreu, ara  encara puc anar amb tu, pero aviat ja no :beurk:
Adeuuuuuuu.
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10 febrer 2015 20:00 - 10 febrer 2015 23:40 #256 per MIGUEL SBD (Associat/da)
Jorditogores

La maraton de BCN hare de guia hare la maraton de Valencia a mi tope  ;)

Cada km serà per tu. 3a sempre amb nosaltres

2h56'58'' marato Barcelona 2010
1h22'24'' mitja  Barcelona 2007
37'17''   10km   Pineda 2007
19'08''  5km La Nostra (Sabadell) 2014
05'27''   milla de Sant Viçens de...
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10 febrer 2015 20:12 #257 per toni454 (Visitant)
Bona tarda Miguel. Per el que dius de fer de guía a la Marató de Barcelona, es pot saber de quin temps será ?

Salut i kms.


10 km. 43:32  Port de Palma 2014
Mitja Marató. 01:36:45 Granollers 2015
Marató. 03:01:48 BCN 1989
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10 febrer 2015 22:21 #258 per MIGUEL SBD (Associat/da)

Bona tarda Miguel. Per el que dius de fer de guía a la Marató de Barcelona, es pot saber de quin temps será ?

Salut i kms.

sobre unes 3b45'  peró faig de guia d'un corredor de descapacitat visual  i no de llebre

Cada km serà per tu. 3a sempre amb nosaltres

2h56'58'' marato Barcelona 2010
1h22'24'' mitja  Barcelona 2007
37'17''   10km   Pineda 2007
19'08''  5km La Nostra (Sabadell) 2014
05'27''   milla de Sant Viçens de...
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11 febrer 2015 07:42 #259 per toni454 (Visitant)
Moltes gràcies Miguel.

Molt gran el gest de ajudar a aquest noi, que diu molt de tú. Per altre banda per a mí, pens que es un ritme el fer 03:45:00, que no el tinc a las cames. Ja miraré de trobar algún grup que intenti fer 03:50:00 - 03:55:00.

Salut i kms
 

10 km. 43:32  Port de Palma 2014
Mitja Marató. 01:36:45 Granollers 2015
Marató. 03:01:48 BCN 1989
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11 febrer 2015 07:56 #260 per MIGUEL SBD (Associat/da)

Moltes gràcies Miguel.

Molt gran el gest de ajudar a aquest noi, que diu molt de tú. Per altre banda per a mí, pens que es un ritme el fer 03:45:00, que no el tinc a las cames. Ja miraré de trobar algún grup que intenti fer 03:50:00 - 03:55:00.

Salut i kms
 

Que et vagí molt bé  ;)

Cada km serà per tu. 3a sempre amb nosaltres

2h56'58'' marato Barcelona 2010
1h22'24'' mitja  Barcelona 2007
37'17''   10km   Pineda 2007
19'08''  5km La Nostra (Sabadell) 2014
05'27''   milla de Sant Viçens de...
El tema ha estat tancat.