Los kanyeros años 20-20

Yo te vi muy de cháchara

Ten en cuenta que el año que viene, no competiré Domingo y solo te daré tregua en la primera vuelta
¿Qué explicas del Domingo? ¿Competiste?


Salut!
Jordi

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* MMP *
3h24 37 Marató - 1h31 07 Mitja - 41:55 10km - 19:49 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

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JRDi69: OK la primera vuelta me acompañas y luego la segunda yo a ti
Lo tuyo del Domingo después del Cross fue una Machada, que estando en un entrenamiento de Maratón lo veo excesivo, pero entiendo que la rutina aburre y de vez en cuando hay que hacer lo que a uno le viene en ganas.
Por mi parte no competí, fui a ayudar a un amigo que intentaba bajar de 40' y al final lo consiguió 39' 10", de haber competido hubiese hecho 2' menos muy próximo a tu tiempo y te hubiese guerreado un poco, vamos no te hubiese quedado ganas de hacer la Trail al día siguiente
Cuídate mucho que tienes días duros por delante.

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Salut!
Jordi

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* MMP *
3h24 37 Marató - 1h31 07 Mitja - 41:55 10km - 19:49 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
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gracias , por si no queda claro no dudaba de ti; solo que "necesitaba" esa explicación extra que acabas de dar

Voy ha ver que números hago para mi


Salut!
Jordi

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* MMP *
3h24 37 Marató - 1h31 07 Mitja - 41:55 10km - 19:49 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
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Gràcies ruben6, però m'és molt difícil extrapolar els ritmes que gasteu en mitja i que jo gasto en una milla

Ahir Descans i avui faré rodatge recuperador, perquè noto les cames trinxades i si no millora no caldrà que faci gaires càlculs ni previsions de parcials per la mitja de Diumenge hauré de centrar-me en el planning (10K 5:09 + 10K 4:58 + 1097m 4:48) i oblidar-me de més improvisacions i marques


Salut!
Jordi

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* MMP *
3h24 37 Marató - 1h31 07 Mitja - 41:55 10km - 19:49 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
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Buenos entrenos chicos.

Yo hoy he hecho un poco de Ruben6 , ya que como dices en algunas ocasiones, he disfrutado del entrenamiento de hoy. Me he sentido, bien, constante, con sensación de control y de poder poner todavía un puntito más. Pero no hacía falta, por que el entrenamiento estaba yendo muy bien y tampoco era necesario reventar el crono, que Sevilla ya está muy muy cerca. Quizá han sido las últimas series potentes, porque ya quedaran las típicas de 1000 para mantener la chispita la última semana. Pero hoy, 4000 - 3000 - 2000 - 1000; R: 1:00, en 14:06 (163/ 168) - 10:24 (166/ 171) - 6:49 (169/ 174) - 3:11 (171/ 179).

Mañana seguimos, quedan 12 días...

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10 km: 33:17       XXIena Cursa de Bombers 2019
Mitja Marató: 1h12:51   eDreams Mitja Marató de Barcelona 2019
Marató: 2h34:08   XXXVI - Zurich Maratón Sevilla 2020

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Madre mía, que ritmos.

Dimoni, tonivet que estais en capilla, como va la semana?

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Este kilo....que no era necesario reventar el crono...pues en el 1000 te has quedado a gustico.

Jorfer qué tal rugbyman? Podrá correr Sevilla?.

El domingo correré con las fly3, a ver qué tal se comportan en media maratón.

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Para correr rapido primero hay que hacerlo despacio.

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Cachirulo, finalmente no correrá en Sevilla, tiene el isquio tocado y le han dado entre 2/3 semanas de reposo. Mala suerte no, lo siguiente, pues estaba en el mejor momento de forma de su vida.

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Jorfer va escriure: Cachirulo, finalmente no correrá en Sevilla, tiene el isquio tocado y le han dado entre 2/3 semanas de reposo. Mala suerte no, lo siguiente, pues estaba en el mejor momento de forma de su vida.

el que temíem i no volem sentir, molts ànims, paciència i molta força RugbyMan

Ahir recuperant les cames:
13K 5:40 (140/151)


Salut!
Jordi

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* MMP *
3h24 37 Marató - 1h31 07 Mitja - 41:55 10km - 19:49 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
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Rugbyman: Animo, y sobre todo Paciencia ese tipo de lesión es muy traicionera.

Se os ve a todos muy finos y con ganas para vuestros objetivo, los de la Media ya en modo Descanso:great:
Ruben6: As observado tus pulsaciones, desde el inicio al final sólo hay un 3% de aumento, buena señal de tu estado físico

Salud para todos.

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