Sortides Dissabtes - Diumenges per l´Alt Empordà

Bones Thierri, et deixem directament en mans del Xavi-Nad, expert en la matèria  per ajudar-te. El Germinator també està curtit en la matèria...

Per cert, avui és el darrer dia per inscriure´s a la I Trail Cantallops - Puig Neulós, que tindrà lloc el dia 01 de setembre. Es pot ampliar info al tema penjat a la secció de muntanya. Salut,

No patiu pel termini d'inscripció,s'amplia fins la darrera setmana,i el mateix dia també,1h avans d la sortida
Els q vingueu,disfrutareu com porquets!!!!

Xavi,

l'entrenament de 2hrs va ser pel matí en dejú, amb un got d'aigua. Vaig sortir de Llançà i pel coll del Perer vaig pujar a Sant Pere de Rodes. Anava amb camellback i anava fent petits glops d'aigua. A dalt de Sant Pere em vaig prendre un gel. Vàrem baixar per la Vall de la Santa Creu, el càmping del port de la Vall i tornada a Llançà pel camí de ronda. Anava bevent aigua però no vaig ingerir res sòlid fins a casa.

La marxa nocturna pel cap de Creus era a la nit. Vaig dinar un bon plat de pasta amb amanida. Per sopar una hamburguesa. Durant la marxa també anava amb camellback i anava fent glops d'aigua. A Port de la Selva em vaig menjar un sandwich de Nocilla. A l'alçada de Cala Tavallera un donut. I més endavant, quan ja em començava a notar la panxa rara, un gel.

De debó que si m'ajudeu a trobar la solució us estaré eternament agraït ja que és un tema que em limita molt a l'hora de fer marxes ultres.

Gràcies companys! 

No patiu pel termini d'inscripció,s'amplia fins la darrera setmana,i el mateix dia també,1h avans d la sortida
Els q vingueu,disfrutareu com porquets!!!!

Doncs potser m'animo i tot, ja que aquell cap de setmana estaré per Llançà. M'ho pensaré.

Xavi, també tinc intenció d'apuntar-me al trailrunning de divendres 30/08 des de l'oficina de turisme.

Hola Albert, sobre el que m´expliques a la sortida de Sant Pere, jo no sóc massa partidari de córrer en dejú encara que sigui poca distància, però això va a persones.
Sobre el que em dóna més pistes  és la marxa del Cap de Creus, no veig massa correcte la combinació a partir del sopar de: hamburguesa + nocilla + donut + gel . Crec que una ingesta més uniforme de dos  gels durant la marxa i un sopar amb carbohidrats hauria estat més efectiu. Juntament amb aigua com vas fer i també hi afegiria una beguda isotónica per recuperar electrolits perduts amb la suor.

Bones a tothom!

Per quan tornem a liar-la???  De moment per anar agafant forma farem la I Trail Cantallops - Puigneulós juntament amb el Dion  i després ja quedem "alliberats"... jejeje

Que durs es fan els entrenaments d´estiu amb aquesta calor...

A falta de tancar els darrers detalls logístics també seré a Cantallops  :yipi:
Sabeu si tornem a passar per les restes de l´avió accidentat ?

:whip:Quina bona noticia Xavi-Nad!!!

Em diuen que si no es passa pel costat, es passa ben aprop... Arribaras ben rodat, eh? Ens veiem diumenge!

Bonesss!!

Després de la Trail del Puig Neulós i d´haver recuperat cames, si algú s´apunta per diumenge sortir a rodar una estona, només ho ha de dir, val??? 

Hola gent, avui he sortit en solitari a fer una sortida clàssica: Llançà-coll Parer-St.Pere de Rodes-Castell de Sant Salvador-Vall Sta. Creu-Camí Ronda- Llançà.  19 Km amb 700m+ i 3h justes. Continuo amb sensacions de baixa forma, però la temporada ha estat molt llarga i havia de tenir una baixada per després poder estar tornant a donar guerra  .
Això si, banyet final a la Cala de la Gola a Llançà tot sol aprofitant una ullada de sol cap a les 11h.
Aneu pensant idees pel vídeo del nostre fil pel Sopar Anual de Corredors que vam parlar a Cantallops!!

Bones a tothom!!!

Xavi-Nad, proposo fer un vídeo-resum del que poden ser entrenaments-curses per l´alt empordà. Seria tan senzill com fer un petit mix de mar i muntanya ( a escollir el que vulgueu ) + el Camí Natural de la Muga, que m´agradaria potenciar-lo per tot el que ofereix en quant a traçat. I podríem incloure alguna imatge en cursa... la III Colera Xtrail pot oferir bones imatges, i si som un grupet correcat pot tenir més color cursa més prope ( com a cursa més propera al calendari... ).

Per quan està previst el sopar???  Ho dic perquè si és més endavant podríem mirar la Cursa de Sant Josep de Figueres que organitza el Jaume Baraut, o per què no la Marató d´Empúries, que aglutina molts companys correcats...

Bé, ho anem parlant, de moment espero que Xavi ja estiguis al 100%  i igualment el Jaume 

Aquest cap de setmana si no fallem per lesió, estaré acompanyant el Dion a la Trail la Vall a Bellcaire, dins la Lliga Trail Montgrí.

Si algun correcat s´apunta, ja ho sabeu, de moment ja som 2 representants carrota...  :yipi:

francescpous tens un privat 

Bones a tothom!!!

Aquest cap de setmana passat el Dion ha participat a la Trail la Vall deixant el pabelló correcat ben alt, estàs que et surts Dion!! 

Per altra banda hem gaudit d´una matinal esplèndida de trail amb Xavi-Nad en el I capítol de Xavi´s Lands. Sortida ben d´hora pel matí des del port nàutic de Llançà, amb un primer objectiu: la Roca Miralles. Mentre veiem la sortida del sol sense gens de tramuntana ( onde ejtá???  ), intentem trobar el camí que condueix a Roca Miralles, però desistim perquè no es veu gaire clar. Tirem amunt arribant al monestir de Sant Pere de Rodes, i enfilem el tram final fins a Sant Salvador, on les vistes són senzillament espectaculars. Es veu tota la plana, tot el Golf de Roses, la part nord-est del Cap de Creus, tots els poblets disseminats per la planície, i al fons el Puig Neulós i el Canigó. Per la part posterior de les ruínes seguiex una pista que carenejant arriba fins al Paní.

Baixem a bon ritme i disfrutant d´una baixada plàcida, sense dificultat tècnica, fins arribar a La Vall. Des d´aquí arribem per pista al camí de Ronda, per fer els darrers kms, primer voltant el Far de S´Arnella, les platges de Cau del Llop i la Farella, i en arribar a Llançà bany revitalitzador per concloure un entrenament molt guapo.

Gràcies al mestre tarahumara alt-empordanés Xavi-Nad per descobrir-me una ruta que mai abans havia fet,... 

Per a qui no ho sàpiga, aquest diumenge té lloc la Endurance Castell de Sant Ferran a Figueres, a les 08:00h, una prova en modalitat individual, parelles, trios o pòkers consistent en fer el màxim nombre de kms per l´interior del fossat del Castell, la major fortalesa de planta Pentagonal d´Europa, en un recorregut de 2,5 km per gir.

Seguirem informant...

Hola nois de l'Empordà

Què tal una sortideta pel proper dissabte 02/11/13?

Proposo un Roses, Coll de Sant Genís, Selva de Mar, Sant Pere de Rodes, Sant Salvador, Coll de Sant Genís, Roses.

Són 25 Km i unes 3h 30min. aprox.

Ja direu.

Coi què mort està el fil... alt empordanesos manifesteu-vos!  :yes:
Jo fa dies que no hi pujo, però i els altres?

Coi què mort està el fil... alt empordanesos manifesteu-vos!  :yes:
Jo fa dies que no hi pujo, però i els altres?

Bones a tothom!! Perdoneu la desconnexió de les darreres setmanes però una lesió al turmell em fa la guitza des de la darrera tirada que vam fer per st pere de rodes amb xavi-nad... El pronòstic inicial pintava la cosa molt malament, ara i després de proves vàries sembla que podrem tornar a córrer, i això no té preu...

Potser em perdré part de les curses del calendari, potser la recuperació em portarà temps, potser ja no hauré de mirar més el crono... Però si puc tornar a sortir amb els companys correcats ja serà un gran premi per mi...

El plantejar-se no poder tornar a córrer o fer-ho però en condicions molt diferents és una cosa que no em passava pel cap, però quan et trobes amb una situació similar, dóna per pensar.

Espero recuperar, dóna igual el que trigui, però el més important és poder tornar a córrer per ser feliç com diu Arcadi42.

Quan em donin ok per calçar-me de nou les sabatilles no em parareu,... Sort a les properes curses, i ànims per Colera, que me l'esperava i molt,...

Bones a tothom!!

Que m´activi de nou al fil per qui em coneix, és que tinc bones notícies, i és que avui m´han donat OK per poder tornar a córrer, després de la inacabable lesió de turmell...  :beurk:

La veritat és que feia dies que em notava bé però hem fet bondat fins al final, i després de rebre el "visto bueno" del metge
( moltes gràcies per la feina!!!  :love: ), se´m fa estrany tornar a mirar calendaris, sabatilles,... La darrera vegada que vaig sortir a rodar va ser amb el Xavi-Nad i vam suar de valent amb 30º,... i bany final a la platja  :surprised: o sigui que ha plogut bastant.

Pas a pas, però si algú proposa mini sortidetes nadalenques o tirades llargues entreno ultradistància, que ho digui... Jo estaré Nadal i es podria fer la pujada a Mare de déu del Món, Bassagoda, Muga, cresteig de Sant Pere de Rodes al Paní,...

Bé, content de saludar-vos de nou i demà comencem entrenaments d´hivern  :yipi: Gràcies pels ànims en aquest periple,... 

Ei bones notícies Francesc!
T´agafo la paraula sobre  fer sortida trail Mare de déu del Mont - Bassegoda.  No ho conec i ja toca,
Explica detalls i logística des de Figueres-Llançà i ho proposem pel 27-28-29 de desembre als companys!
Som-hi salut i kilòmetres!!  :yipi:

Bones cracks! Com ho veieu fer un Beuda - Mare de Déu del Mont passant per Segueró? Es pot fer pujada i tornar pel mateix camí o bé passant per Segueró fent ruta circular.

Les vistes són espectaculars, i el desnivell uns +900 -900m, podent fer 12km la curta i uns 23 km la llarga.

Tema logístic: en cotxe fins a Beuda, ja en territori garrotxí!!

Obert a tots els correcats que vulguin!!

Bones companys!!

Francesc, Xavi hi podeu comptar amb mí aquests dies per fer una sortida, qualsevol pla m'está bé.  :yipi:

Quans més serem més riurem...