Sortides Dissabtes - Diumenges per l´Alt Empordà

German si creus que no será pal córrer el troç urbà endavant  .

Avui he fet per segona vegada tot just la travessa del Cap de Creus de Mar d´Amunt per l´interior, o per Puig Bufadors i la Muntanya Negra. I primer cop en fer-la d´anada i tornada, és a dir, que me l´he empapat bé... :rofl:
He sortit a trenc d´alba a les 6:10 h del Port de Llançà i tot resseguint el camí de ronda fins Port de la Selva. Agafo el corriol de l´Oratori minuts abans de les 7h i enfilo amunt per traçat tècnic, la fresqueta ajuda i guanyo alçada ràpidament.
Arribo al punt de carena on es separa la ruta del GR92 que seguiré, i les marques de la meva estimada Marxa del Cap de Creus que van cap a Sant Baldiri. :love:.
Comença un pisteig que permet menjar kilòmetres amb facilitat i mantenir ritme. Passo pel costat d´un ramat de búfales amb menuts amb prudència... i arribo arrant de Puig Bufadors. La ruta està molt ben senyalitzada i no té dificultat en seguir-la. Però com l´únic cop que vaig fer-la per l´interior va ser la sortida nocturna de l´estiu passat de l´Ajuntament de Llançà, no vaig veure ni una tercera part de les indicacions  :winktongue:.
Arriba el punt esperat on ja veus la badia de Cadaqués, i només queda per la meva sorpresa els darrers dos kilòmetres, per corriol tècnic en descens de plaques de roca i pedra solta, d' un total de 17,5 des de casa a Llançà.
Atravesso el poble en un moment i surto a la platja al costat del Bar Boia on faig un banyet gloriós a les 8:15, jo sol entre gavines :glasses:. Al costat hi ha una dutxa per desalar i torno a refer el camí cap al GR.
Aquesta pujada ja amb sol es fa més feixuga, assolint ritmes de 17,5 min/km, però que baixant no ho feia més ràpid de 7 o 8 min/km...   Em prenc un gel.
Arribo a l´antena de la carena i torno a pistejar controlant el ritme ja que sé positivament que patiré al camí de ronda de Port de la Selva a Llançà.
Avituallament imprescindible en Camelbag o doble bidó, ja que tot i anar d´hora han caigut els tres litres d´aigua i a Port de la Selva he carregat un litre  per arribar sense patiments.
Banyet final a la Cala de la Gola al costat de casa on faig pasar la calorada i refaig les cames  .
Distància total anada i tornada de 35 Km  (17,5 X 2) en 4h 24 minuts.
Desnivell total positiu acumulat de 900m. És a dir 450 cada tirada i punt de major elevació assolit 378m.
Trajecte de GR entre Port de la Selva i Cadaqués 10 Km aprox.
Conclusió: ruta molt ràpida per anar per feina, però que potser no té tant encant com la marítima que passa pel Far de Cap de Creus, però fas la meitat de kilòmetres.
Us passo unes fotos que he fet 

ona sortida i molt bona cronica Xavi-Nad!!! A falta de 2 setmanes per la sortida estas a tope!!

German, finalment quedem doncs a les 5:30 a l'estacio d'autobus de Roses i tornem en bus des de Cadaques.

Avui m'he limitat a fer doble entrenament, velocitat de mati i rodatge suau al vespre. Ja falta menys...

Bones, doncs mireu, entre aixecar-me a les 4:45 o a les 4 tampoc hi ha tanta diferència. Per tant, si surto de Calonge a les 4:15 arribo a Roses a les 5;25. Res comparat amb la matinada que faig en la travessa del montseny que m'aixeco a les 2 de la matinada, vaja aixecar-se és un dir.

Jo avui he fet 17 km per l'Ardenya amb 1200 metres de desnivell positiu amb unes vistes brutals en arribar a Sant Grau d'Ardenya, tot en 2 h 5 minuts, a ritme tranquil, perquè tinc el tormell dret amb una petita distenció.

Anem parlant

Hola colla¡¡

No escrivia perque malgrat em fa molta il•lusió compartir la sortida estic una mica “cagadet”.  :grrrrrr: Torno a ressentir-me de l’esquena que fa temps semblava adormida i em fa por patir més del compte pel quilometratge (darrerament entreno muntanya però distàncies per sota de 20km). Precisament el proper dissabte faré una cursa nocturna, no gaire exigent 13km, per tal de provar-me i comprovar que tal funciono al dia següent. Tenia previst inscriurem a la Cursa del Fau a l’agost, però ara ho tinc tot en suspense. 

El proper dilluns podré dir-vos alguna cosa ja definitiva.

Salut¡

Segurament vindré amb Juan Diego. M'ho ha d'acabar de confirmar, però per poc que pugui m'ha dit que ve.

Tinc novetats dels participants, en Josep75 será baixa per lesió a la darrera Ronda dels Cims d´Andorra.
I l´Edu Rovira si puja a Roses s´apunta, però ens ho confirmarà la setmana vinent  :wink2:

Per altra banda jo com vaig pujant quasi tots els findes de Juliol, aquest diumenge tornaré a fer sortida Trail.
Com el Cap de Creus Sud ja el farem el 14 i el Nord el vaig fer la setmana passada he pensat  en diverses opcions:

-  Camí de Ronda Port de Llançà- Port de la Selva - Pujada vertical del Camping de la Vall de Santa Creu fins St.Pere de Rodes i Castell de Sant Salvador - tornada a Llançà per Coll Parer i Vila - Port.

- Port de Llançà - Garbet - Puig d´Esquers - Coll Barbes de Boc - Font Jordana - Coll de Banyuls i tornada igual.

- Camí de Ronda Llançà - Colera - Portbou  - Colera -Llançà.

A veure que faig...

Doncs al final la sortida escollida ha estat la primera, però ampliada: Port de Llançà-Port de la Selva-Selva de Mar-St. Pere de Rodes-Castell de Sant Salvador-St.Pere de Rodes-Coll Parer-Llançà Vila-Port.
Al final 22Km en 2h58 min i uns 800m de desnivell + acumulat.
La calor molt forta a partir de les 8:30, així que la setmana vinent anirà perfecte matinar tant companys :wink2:

Bona Sortida Xavi.

Jo el dissabte faré part del recorregut. Faré un Roses, Almadrava, Cap Norfeu, Puig Alt, Altiplà de Can Causa, Pic de l'Àliga, Olivera centenaria de Roses, Roses.

Qui es vulgui apuntar será benvingut. sortiré a les 5:30 de la piscina de Roses.

Companys aneu escalfant motors que el compte enrera comença ja  :yipi: :yipi: :yipi:

Bones a tothom!! Arriba el gran dia, ja falten 111 hores!!!

Bona sortida Xavi i bon entrenament per diumenge Germinator!

A veure que tal diumenge, anira be sortir ben d'hora per evitar hores de sol i calor...

Be, anims i fins diumenge a tothom qui vulgui!!!

Bones companys¡¡

Aquest passat dissabte vaig fer cursa de 13,6km de muntanya amb poc desnivell, a un bon ritme, si be "dopat" amb Voltarén.
Avui la ciàtica no em dona molèsties però sincerament, no tinc clar diumenge poder fer més de 2,5 hores en perfectes condicions. A més, sou tots uns cracks acostumats a tirades llargues i ben entrenats...digueu-me prudent però trobo que jo encara necessito afegir quilòmetres i preparació per afrontar amb garanties aquestes distàncies i desnivells. Ho deixaré per una propera ocassió, em sap greu.  :grrrrrr:

Vagi be la ruta diumenge, que gaudiu del bany i ja explicareu...

Bones companys¡¡

Aquest passat dissabte vaig fer cursa de 13,6km de muntanya amb poc desnivell, a un bon ritme, si be "dopat" amb Voltarén.
Avui la ciàtica no em dona molèsties però sincerament, no tinc clar diumenge poder fer més de 2,5 hores en perfectes condicions. A més, sou tots uns cracks acostumats a tirades llargues i ben entrenats...digueu-me prudent però trobo que jo encara necessito afegir quilòmetres i preparació per afrontar amb garanties aquestes distàncies i desnivells. Ho deixaré per una propera ocassió, em sap greu.  :grrrrrr:

Vagi be la ruta diumenge, que gaudiu del bany i ja explicareu...

DION torna-ho a considerar home  :yes:, pensa que la ruta que farem és pel camí de ronda, i el desnivell será poc important. Només destacaría la pujada de Cala Joncols al coll, que deuen ser només uns 20-25 minuts.
Hem pensat en una ruta de 20 Km que sigui asequible per a tothom i ens permeti un banyet final a Cadaqués  :wink2:

Hola companys,

el XAVI-NAD, que sap que estiuejo a Llançà com ell, m'ha enviat un privat per informar-me d'aquesta sortida. Moltes gràcies company. La veritat és que és atractiva (excepte per la matinada que cal fotre  ), però a mi em passa com al DION, no sé si estic en condicions d'aguantar 3 hores amb cracks com el Xavi... Penso que seria més aviat una càrrega i un fre per al grup.

Et creuré XAVI-NAD, que no sigui per prudència, ja podeu comptar amb mi: diumenge 14 a les 05:30 a la terminal d’autobusos de Roses.

Vinga Thierri animat també i compartirem patiment, pensa que portem fisio i ens espera un relaxant bany final  :glasses:

L'hora de trobada a Roses quina és, les 05:30 o les 06:00hrs?

Algú amb experiència em pot explicar una mica la logística d'aquest tipus de sortides? Què cal portar? Jo no tinc camelback, o porto una motxilla petita o un cinturó amb un bidó. Cal dur frontal? 

Bé nois queden 3 dies. M'alegra molt veure com en Thierri i en Dion s'apunten a la festa. Clar que sí nois.

Com que veig que hi ha alguns dubtes faig una petita llista de coses a tenir en compte:

a) Sortida a les 5:30 de l'estació d’autobusos de Roses (adjunto un plànol)

b) No cal frontal a les 5:30 ja clareja i a les 6:00 serà totalment de dia. La idea és que necessitem entre 30 i 45 min. per arribar a l'Almadrava on ja necessitaríem llum.

c) Cal portar aigua. Un cop deixem l'Almadrava no trobarem cap Font. Jo crec que mínim ha de ser 1 l. Però això depèn del que sueu i del que estigueu acostumats a beure. Jo per exemple portaré un camel back de 2 l. i un bidó de 600. Penseu que jo perdo molta aigua i en necessito veure molta.

d) No estaria de més portar algun gel o barreta energètica. Seran unes 3 hores de ritme fàcil però el desdejuni ens pot passar factura.

e) Seria bo portar una muda, ja que l'idea és tornar en bus des de Cadaqués a Roses i pot ser una mica desagradable per la resta de passatgers tenir que compartir un petit espai tancat amb uns corredors un xic suats (ja m'enteneu). 

e) L'hora prevista d'arribada a Cadaqués és entre 8:30 i 9:00. Farem un bany, si voleu ens rehidratem amb una birra al Casino i si hi ha temps ens regalem també un bon bocata.

f) Agafarem l'autobús de les 10 a Cadaqués.

g) Porteu alguns diners, pel bitllet d'autobús i per la rehidratació i el bocata.

Crec que no m'he deixat res, però si ho fet, si us plau, afegiu-ho a la llista.

Fins diumenge cracks.

Genial resum Germinator, t'ho has currat molt, bravo! Genials noticies les incorporacions in extremis de Dion i Thierri !!! Espero Dion que aguanti l'esquena, i sino et posarem enmig del grupet...

Xavi, Trabuco i companyia, ens veiem diumenge!!! Queden 57 hores!!!

Notícies d'última hora. L'Edu Rovira no pot venir, però en Juan Diego (àlies "el Expreso de Navata") m'ha dit que si no passa res estarà a les 5:30 a l'estació de bus de Roses.

Perfecte i gràcies per la info Germinator, fins diumenge!! 

Notícies d'última hora. L'Edu Rovira no pot venir, però en Juan Diego (àlies "el Expreso de Navata") m'ha dit que si no passa res estarà a les 5:30 a l'estació de bus de Roses.

Llastima la baixa de l'Edu, que te un ritme rodillo estil indurain que es per veure... I esperem el fitxatge in extremis del Juan Diego, que ja nomes per l'alias espanta... Queden poc mes de 53 hores!!!

Llista provisional quasi definitiva per diumenge 14 juliol:

* Trabuco
* Dion
* Thierri
* Juan Diego
* Germinator
* Xavi-nad
* francesc pous

Finalment es confirma les baixes de: Edu M, Edu Rovira, Josep75. Sobretot Josep, anims i que et milloris!!!

Jaume Baraut, t'apuntes?

Si hi ha algu mes que es vulgui apuntar a la festa, ja ho sap, sera un plaer compartir entrenament i trobada de correcats en una ruta preciosa amb final a cadaques. Falten menys de 53 hores!!!