TCS New York City Marathon 2014 - (2/11/2014)

Setmana -6

Dilluns:  8,5 Km

Dimarts:  Descans

La Mercè:  12 Km (Espinelves - Viladrau - Espinelves)

Dijous:  Descans

Divendres:  8,5 Km

Dissabte:  Descans

Diumenge:  Mitja Marató Sant Cugat

Total Setmana - 6:  50 Km
Total des de Setmana -15: 425 Km

Conclusió 2/3 preparació

Avui la Mitja de Sant Cugat posava el punt final als 2/3 del planning  i havia de fer de test per veure com s'han assimilitat aquestes 10 setmanes ... doncs bé, el resultat ha estat 1:46:58 (5:04 / Km) MMP ... 45 segons més ràpid que l'anterior MMP a Granollers ´14

Tenint en conta que el perfil de Sant Cugat no és el de Granollers o Barcelona ... i que la xafugor d'avui tampoc és la del Febrer  :biggrin:, ... ... tanco aquestes 10 setmanes molt content i amb molta moral per afrontar l'ultim 1/3 de preparació ...

... ja la tenim a prop !!

Som: Cada setmana millor 

Som: Cada setmana millor 

Eiiips nois, doncs una semana més o menys, depenent de com es vulgui mirar no. Ja baixem la persianeta de la semana 11, amb bones sensacions ahir a la mitja de Sant Cugat. Em va alegrar poder xerrar una miqueta amb tothom, amic, SOM, brigante, nadiuska, lucius, deibid, Sancli, no sé si em deixo algúdels novayorkeos.
M'alegra veure que en general la cosa va anar bé, marques podis, etc..., a mi també em va deixar un bon regust de boca, 7è de la general, 3er catergoria M3, i 2on local. De cara a una mitja les meves prestacions encara estan per millorar més, peró de cara a Nova York, quedo molt satisfet dels resultats i les sensacions tot i que al final, les cames pesaven una mica. No és per menys. Aquesta semana han sortit 103 km  :yipi:.
En fi, a continuar i a poc que ens queda ja, no defalliu, que en breu ja hem  de tenir notícies, que ens indiquin que la cosa està ben, peró que ben propera  :yipi:

Holaaaaa,

Nosaltres també vàrem estar ahir per SantCugat donant tombs. Encantat de saludar a tots els propers companys de marató.

A la cursa vaig intentar ajudar a la nadiuska amb el seu progressiu , però a la segona volta vaig aprofitar la bona presencia del Sancli (gràcies macu), per deixar-la ben acompanyada apretant ritme fins al final i donar-me a mí mateix un petit descans que no em va gens malament 
Bones prestacions del team NY, perquè ara llegeixo que l'amic, Kilometer i nadiuska van pujar a recollir medalles. Que forts esteu!
A veure si es recupera poc a poc Genís i podem correr tots eldia que realment toca.
Enhorabona per la  marca SOM 

Oju amb les 3 setmanes que venen, que son definitives. Ànims!!

Un plaer brigante, poder conèixer a part de l'expedició novayorkesa. Ah i felicitats a la Nadiuska, que amb la pluja i tal no em vaig adonar  :yipi:

Holaaaaa,

Oju amb les 3 setmanes que venen, que son definitives. Ànims!!

Totalment d'acord, arriba el moment de la veritat  :yipi: :yipi: :yipi:

Bé nois, s'acaba el més i calia fer balanç novament. Han estat 434 km més, gairebé com el mes d'agost. Ara estem ja a mitjans de la semana 12, amb el que ens queda poc menys de 4 setmanes ja.
Demà ja comença octubre i en un parell de diez ens quedarà un mes just, per estar a la sortida al Verrazzano Bridge. Així que que no no decaigui la cosa, ques estem al momento més important de la preparació  :yipi: :yipi:

2 d'octubre - 2 de noviembre

1 Mes 

Ja es comença a sentir el cuquet per l'estómac. En el meu cas segueixo a l'expectativa de l'evolució de la lesió meu fill Genis i em sembla que fins a l'última setmana no marcarem un objectiu. Si tot continua així serà una marató fotogràfica corrent molt poc i caminant més.  :glasses: :glasses:
Ara jo estic més nerviós que ell veient que s'apropa el dia i no puc li puc ajudar.  :'( :'(
Seguirem entrenant. 

Hola nois.... Ja queda menys d'un mes... Quins nervis...

Algú sap algo de aixó?

Each runner must show a valid photo ID and marathon registration card (available in October) to pick up his or her race number. - See more at: www.tcsnycmarathon.org/race-week/expo#sthash.7LHSF53a.dpuf

marathon registration card?

Tranquil kaste, al que t'estàs referint és al document que en breu ens han d'enviar al coreu, amb les dades que ncessites saber, el corral, la onada de sortida el número del pitrall, etc...Aixó ho hauràs d'imprimir i portar el dia que vagis a l'expo amb el teu pasaport.

Vaja si m'equivoco, els novayorkesos més experts em corregiran, peró crec que és el que t'he comentat.

Per cert nois, no creieu que ja estan trigant. A la web fins i tot ja estan parlant de si vols córrer al 2015, que faran un sorteig, bla, bla...

Per si algú, no ho havia vist, una informació bastant detallada de molts aspectes a tenir en compte de la marató.

www.tcsnycmarathon.org/about-the-race/es...-translation-spanish

Potser podríem començar a fer llista per al clàssic dinar de dissabte al Tony's di Napoli. És important saber quanta gent seríem perquè hi ha dues maneres de fer la reserva. Fins a 20 persones es pot reservar senzillament taula i el menjar es demana allà mateix. Si se supera aquest número la reserva s'ha de fer com a "party" i aleshores ja s'han de pactar uns menús pleestablerts.

Hi ha hagut anys de tot. L'any passat vam ser una vintena i va anar molt bé perquè les raccions de pasta són tan grans que vam poder compartir plats i va sortir molt bé de preu. (I va sobrar molt menjar)

Si voleu, comencem la llista i així veurem si ho hem de fer d'una manera o altra.

Us adjunto el link per als que no conegueu el restaurant: www.tonysnyc.com/

Llista

1. Arcadi42
2. Enric L.Vilalta
3. Xavi Giró

Això ja ho teniu a tocar. Últim mes companys  :yes: :yes: :yes:

Bons entrenos SOM i bona MMP en un circuit gens "ràpid" 

Brigante, Nadiuska, Kilometer, kaste, arcadi42 i companyia i als meus companys de series amic i Genís molta força que esteu a a recta final.

ja esta a tocar la marató...  :glasses:


Sopar dissabte 1 Novembre

Llista
1. Arcadi42
2. Enric L.Vilalta
3. Xavi Giró
4. Lucius

restaurant: www.tonysnyc.com/

Lucius, que si no vaig errat, és parlava de fer un dinar, no un sopar 

Arcadi42, que tal pel Priorat ?, ja ens explicaràs. Jo encara ho tinc que mirar amb la family el tema del dinar. Tant aviat com pugui dic algo.

Bé nois, és dilluns i toa fer balanç. Ja han caigut 12 setmanes i ens queden menys de 4 ja  :wink2:. Aquesta 12ena semana, la vaig tancar amb 92 km. Tocaven més peró la megatempesta de diumenge al matí em va fer dubtar i al final no vaig fer la tirada que hem tocava ihi vaig canviar per 1h15 a Sant Cugat.
Avuí si que m'he pujat decidit a la CDLA i passades les 07:30 am, m'hi he posat "peus" a l'obra  :mdr:. Com a Londres, vull acostumar-me a la ritme en milles i a les milles en si, així que he progrmat el ritme del fore en min/ milla. He acabat força content de les meves 20,47 milles, a 6:36/ milla, o el que és el mateix gairebé 33 km a 4:06/ km  :yipi:
Demà seguim

Sobretot, si a dinar sou més d'una persona, poseu el número entre parèntesi per saber exactament quants serem.

D'altra banda, ja s'ha confirmat que podrem desfilar oficialment divendres a la tarda  la Parada Internacional amb la bandera catalana.

Dinar dissabte 1 Novembre

Llista
1. Arcadi42
2. Enric L.Vilalta
3. Xavi Giró
4. Lucius

Lucius, que si no vaig errat, és parlava de fer un dinar, no un sopar 
content de les meves 20,47 milles, a 6:36/ milla, o el que és el mateix gairebé 33 km a 4:06/ km  :yipi:

upsss,
si, era un dinar

33km a 4:06 aixo es anar com un cohet! ... ja em diras la marca de les teves sabatilles!!!

33km a 4:06 aixo es anar com un cohet! ... ja em diras la marca de les teves sabatilles!!!

Ja ja, doncs les que estic emprant en la preparació són unes Nike LunarGlide+ 5 Shield, que per cert avuí, han superat els 1000 km  :yipi:Elks dies de séries utilitzo la versió de les Flyknit, que javan camí d ela jubilació amb uns 1200 km, peró tenen prou vida per fer bons entrenaments encara. Per NYC peró, tinc preparades unes Nike Lunar Flynit 2 de color vermell, que espero em permetin anara al ritme dessitjat  :yes:

33km a 4:06 aixo es anar com un cohet! ... ja em diras la marca de les teves sabatilles!!!

Ja ja, doncs les que estic emprant en la preparació són unes Nike LunarGlide+ 5 Shield, que per cert avuí, han superat els 1000 km  :yipi:Elks dies de séries utilitzo la versió de les Flyknit, que javan camí d ela jubilació amb uns 1200 km, peró tenen prou vida per fer bons entrenaments encara. Per NYC peró, tinc preparades unes Nike Lunar Flynit 2 de color vermell, que espero em permetin anara al ritme dessitjat  :yes:

passam també el teu pla de nutrició i l'entrenador... jaja