37 Zurich Marató de Barcelona 2015 (15/03/15 - 8:30)

Inscrit a la que serà la meva desena marató, la sisena a Barcelona

Objectiu 1: Disfrutar en la preparació i poder ser-hi a la línia de sortida
Objectiu 2: Acabar-la
Objectiu 3: Sub 3h 30
Objectiu 4: Sub 3h 19' 24" (la novena de Donosti)
Objectiu 5: Sub 3h 16' 11 " i fer MMP

:mdr:

Kravenbcn quina mala sort :erf:
A veure si et recuperes aviat i comença a augmentar volum més a poc a poc
Acostuma al cos primer a una hora i ves augmentant progressivament deu minuts les tirades llargues i així el cos es va acostumant
Sort

La burrada va ser probar de fer el canvis de ritme amb les cames més cansades de lo normal. Això em passa per voler anar massa rápid en la preparació i no pensar que també es necessita recuperar bé. M'ho pendré amb més calma 

De moment crec que descansaré el cap de setmana i si em trobo bé tornaré a provar dilluns a un ritme molt fluix.

Un cap de setmana de descans per recuperar molèsties als isquios?  :oh:

Tu mateix et dones la resposta del que caldria fer....  :yes:

Això em passa per voler anar massa rápid en la preparació i no pensar que també es necessita recuperar bé. M'ho pendré amb més calma 

A més de córrer és imprescindible fer exercicis per enfortir la musculatura com a prevenció de lesions. Aquí tens un enllaç, com a exemple dels molts que trobaràs a la xarxa, amb alguns d'aquests exercicis i uns quants consells bàsics.

deportes.practicopedia.lainformacion.com...ones-al-correr-20380

Ens veiem el 15 del 15!!

Si, ja m'ho estava pensant, millor que descansi una mica més, més val prevenir... que les presses no son bones.

Gracies Buff!

kravenbcn, si el dia avans estaves amb gastroenteritis potser no vas rehidratar bé...Tot conta

kravenbcn, si el dia avans estaves amb gastroenteritis potser no vas rehidratar bé...Tot conta

Podria ser que encara no estigués al 100%, pero abans de sortir a entrenar, vaig estar treballant tota la nit i em vaig beure una ampolla i mitja d'aigua de 1.5L,  no se si seria suficient.

Bones a tothom!!

Estava rumiant si apuntar-me o no a la Marató el proper any, vaig debutar aquest any i em va anar força bé. Tenia pensat provar en alguna altre ciutat, però crec que donaré una nova oportunitat a BCN. Crec que està molt ben organitzada, qué millor que córrer a casa i aquest any va fer moooolta calor, si el temps no és tan agressiu crec que hi ha marge de millora.

Així doncs.. HI TORNARÉ!


Salutacions!

Finorunner bon dia per a prendre aquesta decisió.
Jo vaig començar al 1994 i continuo  :yes: :yes:

El constant degoteig dels companys inscrits és una motivació més, però jo encara no ho he fet....
El que sí he fet és la segona setmana d'entrenament de base, per tornar a acostumar el cos i anar-lo adapatant al repte del proper mes de març.

Dimarts: 7 km. a 5' 55''  FC 136
Dimecres i Divendres: 9km, progressius amb un ritme mig de 5' 19" i 5'12"  FC 148 / 150
Diumenge: 13 km. per camí de terra variat a 5'32" FC 145

En general bones sensacions i facilitat pels ritmes,  però encara em costa massa el sub 5' km., cosa normal sense portar rutina d'entrenament des de fa mesos. Però el sub 4h. de fa 15 dies ja em sembla insuficient. :intello:   

Finalitzada la tercera setmana "prèvia" amb aquests entrenaments

Dimarts: 8 km. a 5' 39''   FC 138
Djous i Divendres: 8 i 9km, progressius amb un ritme mig de 5' 10" i 5'05"  FC 151 / 152
Diumenge: 15 km. per camí de terra variat a 5'37" FC 147

Una certa facilitat per millorar els ritmes de la setmana anterior, encara que aquest no és l'objectiu actual centrat en l'adaptació a la rutina d'entrenar.

I avui, un motiu més per celebrar un dia històric: INSCRIT!!

Jo ahir també em vagi inscriu-re. Serà la meva primera marató.  :yes:

Jo ahir també em vagi inscriu-re. Serà la neva primera marató.  :yes:

Molta sort crack en el teu debut
Disfruta, sobre tot, del cami :yes:

bon dia algu sap si aquesta any tb fan inscripcions gratuïtes a tothom qui tingui una assegurança amb zurich com l'any passat? a mi em va agradar molt tenir el pitrall gratuït!!

bon dia algu sap si aquesta any tb fan inscripcions gratuïtes a tothom qui tingui una assegurança amb zurich com l'any passat? a mi em va agradar molt tenir el pitrall gratuït!!

:yes: :yes: :yes: afirmatiu, unes pàgines enrrera alguns companys ja ho han expicat 

moltes gràcies!!!

Buff! Quina casualitat, jo també en vaig estrenar al any 1987 amb la meva primera marató i a Barcelona, que sinó recordo malament ens van enviar a fer els pitjors kilòmetres a la zona franca, i acavabem al parc de la Ciutadella , quins recors !!, que tiempos aquellos que no hem calia ni entrenar per fer-la.
Si tot va be, allà estarem també aquest any 

bon dia algu sap si aquesta any tb fan inscripcions gratuïtes a tothom qui tingui una assegurança amb zurich com l'any passat? a mi em va agradar molt tenir el pitrall gratuït!!

Hola grimi,

Ya tengo tu equipación. Estoy intentando mandarte un mensaje privado, pero no puedo; me da error en el nick
Cómo hago para enviártela?
Ponte en contacto conmigo por wassap. Mi teléfono: 654 699 858

Ya me dirás.

Després de la marató de València d'ahir, ja tinc definit l'objectiu per a Barcelona. A veure si a la tercera....
Continuem maratonianes i maratonians

Barquetes marató Barcelona 2015

Sub 03:08:00: Jorfer

I acaba la quarta setmana prèvia amb "incidència":  :winktongue:

Dimarts: 8 km. a 5' 35''   FC 145
Djous: 8 km, progressius amb un ritme mig de 5' 16" FC 145 amb inesperada molèstia a l'adductor esquerra. :ouch:
(El pulsòmetyre del Garmin sovint sembla anra pel seu compte... ):oh:

Descans la resta de dies, amb visita al quirmassatgista ahir. De moment, tot bé, així que avui Sant tornem-hi.   

Antirco, encantat de tornar a compartir els 42 gairebé 30 després....

Després de la marató de València d'ahir, ja tinc definit l'objectiu per a Barcelona. A veure si a la tercera....

La persistència del maratonià. :yes: