Marató Costa Daurada Tarragona 2017 - (17-01-2016)

Molt bé jospon

T'agradarà (si el temps és benèvol, clar -9)

Gràcies curat!!!
Però, ehh...no sabia que ja tenies 50 anys  :beurk: Encara més mèrit els teus temps!!

Shsssssss, això de l'edat és un secret 

Nois això no rutlla

No sé que em pasa però no estic fent els deures i em sembla que finalment no faré aquesta marató...

Probablement hauria d'haver desconectat despres de la temporada de triatló que per mi ha estat exigent i afegint l'esforç de sortir de la  lesió ara mentalment estic "out", gairabé no entreno , estic com desganat i només busco excuses per no fotre res... No m'havia pasat mai fins ara...

42 kms no són pas una broma aixì que dubto que hi vagi , vull probar de treure'm pressió i entrenar sense gps ni cronos, ni osties...

Seguirem el fil amb una mica de "distancia"...  :wink2:

Vinga periku, ànims!!!!

Em sento una mica identificat amb tú. Amb prou feines estic sortint 3 dies i venint d'una llarga aturada atlètica costa molt. No estic seguint cap plànning. Vaig fent el que em sembla i el dia de la marató sortiré a un ritme assumible que em permeti acabar-la dignament i sense caminar. Potser ara t'has tret una mica pressió de sobre i et venen les ganes de cop. 

Periku, a veure si t'anim...
Mira, aquest estiu vaig començar a preparar la Marató de València, i ja venia d'un parell de mesos també desgastada després d'una cursa de llarga distància. La preparació va començar bé, però va durar dues setmanes, després tot eren excuses, que si no tenc temps (això altres vegades no ha estat excusa, ja que si m'ha interessat l'he tret d'on he pogut-volgut), que si la calor, que si ara vacances, que si mudança..etc...Vaig plantejar-me seriosament no anar-hi, però el fet d'haver-me compromés amb un grup i tenir ja l'apartament llogat, va fer que pensas que hi aniria encara que fos a  animar.
Vaig acabar deixant l'entrenador (Jordi Ballesteros), ja que m'agobiava rebre uns entrenaments que no estava fent, hi ha hagut setmnes de 12km, algunes de 20km en total...sortir de casa a fer una tirda llarga, que es convertia en 3km corrent i tornar caminant...un drama. Així i tot vaig fer dues tirades de 22km i una Mitja pel mig. Al final vaig decidir acompanyar al grup i plegarr quan ho trobes convenient. El fet de no sortir a un ritme molt exigent, un puntet d'orgull, i una mica de cap, va fer que l'acabés.
En acabar, no vaig tenir aquella al.legria que tens quan t'has currat de debò una Marató, però aquella semi-al.legria, va fer que pensas tot d'una que en volia fer una altre, però sobretot la volia preparar a consciència. Ara torn a estar motívadíssima per córrer...

Amb tot aquest rollo que t'he explicat no te vull convèncer de res, però vull que pensis que igual pots fer com en curat, anar-hi amb uns mínims i sense pressió. Decideixis el que decideixis estarà bé!!!!.

Ànims als dos!!!!  :love:

I a la resta, seguiu amb la preparació i no us adormiu, i per nadal no vos passeu amb els excessos, que poc després de reis teniu una Marató!!!!!

Ànim periku!
Com diu la No Surrender i curat, tal vegada sense pressió torne eixa fam pròpia del maratonià. No obstant, el que decidixques ben fet estarà. Amunt!

Ben dit No Surrender!!

Així és periku. No sóm professionals. Ho fem perque ens agrada (oi? ).
De fet, si fas la marató sense haver entrenat bé, tindràs menys compromis, menys pressió, i pots anar només a gaudir de moltes hores trotant entre altres amants del running!!

De fet ara és un bon momento d'entrenar sense GPS ni pulsòmetres ni res, i només gaudir. En unes setmanes ja venen les ganes i la forma. i Tranquil que encara queden 8 setmanes. 

Hola a tothom!!!

Bé, ja hem tancat una altra setmana de preparació. Aquesta ha estat de 3 dies. Ahir vaig tancar la setmana amb tirada llarga pel litoral amb molt vent i fred. Van ser 2h23' 31,2km a 4'35". Vaig acabar ben cruixit  :beurk: Ahir, la sensació era que no feia 11km més per acabar la distància de marató ni caminant  :arf: Però bé, l'entrenament no me'l treu ningú  :yipi:
3 dies d'entrenament 63km. La veritat es que vaig improvisant sobre la marxa quin entrenament faig cada dia que puc, cosa no massa recomanble però és un entrenament de subsistència  :wink2:
Com us ha anat la setmana?
periku,
com vas d'inspiració? 

Salut!

Aquest dissabte ha tocat fer la Marató de Beaujolais, aquest cop amb la meva parella, i disfrutant dels avituallaments de vi, formatge, embotits, etc... Aixó si, en 6horetes. Ara tocarà començara a agafar ritme per voltar les 4 hores a Tarragona, pasant abans per al Marató x la Marató de TV3 que fem a Girona cada any...
Bona setmana d'entrenaments a tots 

curat
Jo mai he pogut fer 31,2 kms a 4'35" :beurk: Estàs millorant molt, campió!!

ironxevi, però... això és un esport
M'agradaria fer-ho algún cop 

Van ser 2h23' 31,2km a 4'35".

curat, com a expert maratonià que ets, quantes tirades de 30 fas en una preparació?

Van ser 2h23' 31,2km a 4'35".

curat, com a expert maratonià que ets, quantes tirades de 30 fas en una preparació?

koldo,
Em fa gràcia això d'expert maratonià...  :winktongue: En les darreres preparacions de marató ( aquesta no conta), en les 16 setmanes de pla feia 2 tirades de 2h (27-28km)  i 2 de 2h15 (30-31km). A aquesta ja he fet una de quasi 2h (uns 25km), una de 2h28' 30,5km i la d'ahir. Segurament faré 2-3 més. No perque realment cregui que calgui, sinó per fer volum que no puc fer d'altra manera. El que deia d'entrenament de subsistència.  :he:

periku amunt aquests ànims!!

Si veus que els entrenos que fas no son per anar a tope sempre pots sortir de passeig. Que fem més de 4h? I que mes dona?!?!

La questio es fer-la i guadir del viatge!

curat
Jo mai he pogut fer 31,2 kms a 4'35" :beurk: Estàs millorant molt, campió!!

ironxevi, però... això és un esport
M'agradaria fer-ho algún cop 

Tranqui Dennis que tampoc et falta fer aquest entrenament. Només cal fer la marató a 4'15" i ja està 

Aquest dissabte ha tocat fer la Marató de Beaujolais, aquest cop amb la meva parella, i disfrutant dels avituallaments de vi, formatge, embotits, etc... Aixó si, en 6horetes. Ara tocarà començara a agafar ritme per voltar les 4 hores a Tarragona, pasant abans per al Marató x la Marató de TV3 que fem a Girona cada any...
Bona setmana d'entrenaments a tots 

Bon entrenament ironxevi, sobretot del paladar  :wink2:

Holaaaa,
ja tenim al sac el primer entrenament de la setmana. Ha estat 1h a 4'52" recuperant del llarg de diumenge. El piramidal dret m'està donant la murga. A veure si no va a més.
Per cert, he encetat la temporada de 2a capa i malles llargues. Aquest matí estàvem a 2º  :eyes:
Demà més!

koldo,
Em fa gràcia això d'expert maratonià...  :winktongue: En les darreres preparacions de marató ( aquesta no conta), en les 16 setmanes de pla feia 2 tirades de 2h (27-28km)  i 2 de 2h15 (30-31km). A aquesta ja he fet una de quasi 2h (uns 25km), una de 2h28' 30,5km i la d'ahir. Segurament faré 2-3 més. No perque realment cregui que calgui, sinó per fer volum que no puc fer d'altra manera. El que deia d'entrenament de subsistència.  :he:

Gràcies per la info 

"Expert maratonià" volia dir "novells del fòrum, feu cas que aquest tio sap del que parla"

koldo,
Em fa gràcia això d'expert maratonià...  :winktongue: En les darreres preparacions de marató ( aquesta no conta), en les 16 setmanes de pla feia 2 tirades de 2h (27-28km)  i 2 de 2h15 (30-31km). A aquesta ja he fet una de quasi 2h (uns 25km), una de 2h28' 30,5km i la d'ahir. Segurament faré 2-3 més. No perque realment cregui que calgui, sinó per fer volum que no puc fer d'altra manera. El que deia d'entrenament de subsistència.  :he:

Gràcies per la info 

"Expert maratonià" volia dir "novells del fòrum, feu cas que aquest tio sap del que parla"

Finalment vaig fer una bona setmana:

* Dimarts 17 km x 4'18"
* Dijous Circuits de força amb 7km abans i 3 kms després
* Divendres: 11 km x 4'29" + 3 km 4'03 + 3 km 4'18. (Els últims 6kms haurien de ser sub 4', però de sobte a les 15:00 el vent va girar i amb força...i era com si fos un mur de la marató... amb dificultat vaig acabar els últims 3 a 4'18" :grrrrrr:)

* Diumenge 24 kms - Anada 12 kms x 4'33" (vent de cara) + tornada últims 10 kms a 4'09" (vent de cua  )
Un nou récord de 68 kms!!

Per sort, el proper diumenge una mitja a tope, i per tant el Mister m'ha donat una setmana amb 3 entrenos suaus

Bon record quilomètric Dennis 
Ves apamant Tarragona pel dia de la marató. Segur que faràs una molt bona mitja amb MMP inclosa  :yes:

Avui ha caigut el 2n entrenament setmanal. Li he donat alegria a les cames amb:

20' a 5' + 5 x 1700m rec 1' parat + 12' refredar uns 15km
Les sèries fetes en terra, en : 6'50-6'43-6'43-6'42-6'42 a una mitjana de 3'57" aprox. La intenció era fer-ne 6 però s'ha acabat la benzina  :beurk:
Anant ràpid em moc prop de 4' amunt o avall però d'aquí no progresso. De totes maneres les he fet al meu aire sense buscar un temps concret i està clar que per la marató no cal anar més ràpid.

Com us va?

Salut!