Marató Costa Daurada Tarragona 2017 - (17-01-2016)

Avui ha caigut el 3r entrenament setmanal i això vol dir que amb la mitja de diumenge seran 4 dies i al voltant de 70km  :yipi:

Ha estat un rodatge en progressió d'uns 14km, començant a 4'55 i acabant al voltant de 4'.
La mitjana a 4'19"  :smile:
Espero que aquest encigalament de rauxa no em passi factura diumenge a la mitja de Salou . Però que me quiten lo bailao. He disfrutat com un nan  :yes:

Salut!

Curat, me'n alegro molt de veure que prepares novament una marató i tens continuitat en els entrenaments.  Sembla que els mals de cap queden ja molt lluny. 
Força a Salou.  Estarem pendents del fil per saber com t'ha anat.

Curat, me'n alegro molt de veure que prepares novament una marató i tens continuitat en els entrenaments.  Sembla que els mals de cap queden ja molt lluny. 
Força a Salou.  Estarem pendents del fil per saber com t'ha anat.

Merci Josep Jaipur 

Avui ha caigut el 3r entrenament setmanal i això vol dir que amb la mitja de diumenge seran 4 dies i al voltant de 70km  :yipi:
Ha estat un rodatge en progressió d'uns 14km, començant a 4'55 i acabant al voltant de 4'. La mitjana a 4'19"  :smile:
Espero que aquest encigalament de rauxa no em passi factura diumenge a la mitja de Salou . Però que me quiten lo bailao. He disfrutat com un nan  :yes: Salut!

Amb 70 a la setmana tu ja fas grans coses! T'hi passaràs per les 24 hores?

Avui 15km x muntanya ja casi recuperat,  començo dilluns la preparacio,  
Dennis a quin ritme vols fer la marato.

En Dennis fa por,  no se si fas be preguntant-li :he:

Avui ha caigut el 3r entrenament setmanal i això vol dir que amb la mitja de diumenge seran 4 dies i al voltant de 70km  :yipi:
Ha estat un rodatge en progressió d'uns 14km, començant a 4'55 i acabant al voltant de 4'. La mitjana a 4'19"  :smile:
Espero que aquest encigalament de rauxa no em passi factura diumenge a la mitja de Salou . Però que me quiten lo bailao. He disfrutat com un nan  :yes: Salut!

Amb 70 a la setmana tu ja fas grans coses! T'hi passaràs per les 24 hores?

A 70km arribaré aquesta setmana. Estic fent uns 50 setmanals. Poc volum per marató però si aquestes 4-5 setmanes que venen puc fervolum + qualitat encara podré donar guerra  :yes:
Estaré diumenge entre les 6 i les 9 fent un relleu + tirada llarga  :smile:

Avui 15km x muntanya ja casi recuperat,  començo dilluns la preparacio,  
Dennis a quin ritme vols fer la marato.

Molt bé sherpa 
En Dennis segur que sortirà a buscar el sub3h  :yes:

Ens saludarem doncs. Jo a les 17h recolliré el dorsal i li portaré un llibre a la G3mma. Després cap a casa, descans, sopar i tornem per la marató de mitjanit. Només 5 inscrits (l'Hernán crec que no corre).

Ens saludarem doncs. Jo a les 17h recolliré el dorsal i li portaré un llibre a la G3mma. Després cap a casa, descans, sopar i tornem per la marató de mitjanit. Només 5 inscrits (l'Hernán crec que no corre).

A veure si en lloc de correr la marató al teu ritme te la planteges amb estratègia. En funció dels altres. Pilles xapa segur i pots guanyar-la!  :yes:

Doncs jo la setmana vinent ja crec que començaré a seguir els entrenos del Míster (Pablo Villalobos)

Bona nit!
Si tot va bé, jo també estaré oer Tarragona, és el primer cop que faig aquesta marató, de fer, l'única d'asfalt de Catalunyacque no havia fet fins ara. Vaig complint els entrenaments, però encara no sé amb quin objectiu, m'agradaria millorar la marca de BCN d'aquest any (4h 16m 58s), però ja veurem quan arribi el dia.
Salut!

Benvingut al fil Darth Vader  un maratonià correcat més a Tarragona  :yipi:

Sandmannn,
No li donaràs gaires setmanes al míster per rodar-te, però almenys el fons el tens  :wink2:
Salut!

Ens saludarem doncs. Jo a les 17h recolliré el dorsal i li portaré un llibre a la G3mma. Després cap a casa, descans, sopar i tornem per la marató de mitjanit. Només 5 inscrits (l'Hernán crec que no corre).

A veure si en lloc de correr la marató al teu ritme te la planteges amb estratègia. En funció dels altres. Pilles xapa segur i pots guanyar-la!  :yes:

No vull interferir gaire en el fil però et responc. Prefereixo ser quart i fer 3h10' que no pas guanyar i fer 3h15'.

Ja he tornat d'Holanda!!

sherpa, no faré ni intentaré fer sub 3h. Intentaré fer la marató a 4'20÷4'24"/km. 3h03÷3h05.

El dijous vaig fer 20 ( :beurk:) sèries de 400m i vaig estar tot el dijous marejat i amb ganes de vomitar. Duríssim, encara que els ritmes no van anar tan ràpid com abans...degut als menjars una mica exagerats  :grrrrrr: :grrrrrr:

Però el divendres tot el dia de tornada en cotxe 09h00 - 02h00 :oh:, i ahir tot el dia menjant amb un client de França i acabant fins a les 06:30 a Luz de Gas... avui només em puc arrosegar, així aquesta setmana 2 entrenaments i ara amb 3 quilos de més 

Molt bé, que el fòrum s'està animant, amb tot tipus d'entrenaments  :yipi:

Ens saludarem doncs. Jo a les 17h recolliré el dorsal i li portaré un llibre a la G3mma. Després cap a casa, descans, sopar i tornem per la marató de mitjanit. Només 5 inscrits (l'Hernán crec que no corre).

A veure si en lloc de correr la marató al teu ritme te la planteges amb estratègia. En funció dels altres. Pilles xapa segur i pots guanyar-la!  :yes:

No vull interferir gaire en el fil però et responc. Prefereixo ser quart i fer 3h10' que no pas guanyar i fer 3h15'.

Home, jo prefereixo que la guanyis amb 3h10'  :wink2:

Una altra setmana al sac i aquesta amb 4 dies d'entrenament i uns 71km.
Ahir vaig tancar amb 24km 15' escalfar + la mitja de Salou en 1h26'07" (que com era una mica curta seria 1h26'llarg).
Content d'aquesta setmana d'entrenaments doncs pensava que arribava a la mitja amb fatiga acumulada però a l'hora de la veritat quan em penjo el dorsal em transformo  :mdr:
Per cert, vaig pillar copa. 1r M50 

Salut!

Ja he tornat d'Holanda!!

sherpa, no faré ni intentaré fer sub 3h. Intentaré fer la marató a 4'20÷4'24"/km. 3h03÷3h05.

El dijous vaig fer 20 ( :beurk:) sèries de 400m i vaig estar tot el dijous marejat i amb ganes de vomitar. Duríssim, encara que els ritmes no van anar tan ràpid com abans...degut als menjars una mica exagerats  :grrrrrr: :grrrrrr:

Però el divendres tot el dia de tornada en cotxe 09h00 - 02h00 :oh:, i ahir tot el dia menjant amb un client de França i acabant fins a les 06:30 a Luz de Gas... avui només em puc arrosegar, així aquesta setmana 2 entrenaments i ara amb 3 quilos de més 

Molt bé, que el fòrum s'està animant, amb tot tipus d'entrenaments  :yipi:

Dennis Teuling,
estàs de forma per sortir a sub3h  :yes:

Molt be curat aquest entreno te l'has copiat  jeje.  A veure si baixes de 1h27' jo crec que si 

L'has encertat tonivet 
Com em veus per ritme de marató? Ja que l'has encertat en mitja... 

Setmana tancaca amb una nova marató a les cames (la 87), crec que ara les 5 setmanes que queden per Tarragona faré una mica de qualitat, per intentar acostar-me cap a les 3h45'...    a veure que pasarà, i si el cos aguanta ritmes una mica més alts...